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ホットヨガ札幌&ピラティス札幌※ダイエットおすすめ13選

ホットヨガ・ピラティス比較

札幌でお勧めのホットヨガスタジオとピラティススタジオをご紹介!駅チカランキング、店舗数ランキングなどを参考にして比較検討なさってみてはいかがですか?

ところで、ホットヨガとピラティスならどっちがいいの??

こんな疑問を持ったことはありませんか?

しかし、こればかりはいくら体験談や口コミを見たところで絶対に解決できません(笑)

なぜならあなたと全く同じ人の意見ではないから(^^♪

最近は多くのスタジオで格安体験ができるサービスもありますから、「ホットヨガ」と「ピラティス」で迷ったら気になるスタジオで体験レッスンをしてみましょう!

前半に「ランキング」、後半に「店舗情報」をご紹介しています。「目次」を開いていただくと時短で、ご確認いただけます。

目次(表示させると見出しが見られますよ!)

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「JR札幌駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : ラバ札幌駅前店・JR札幌駅 徒歩5分
  2. 第2位 : ロイブ札幌駅前店・JR札幌駅 徒歩6分
  3. 第3位 : Studio Hot Life・JR札幌駅 徒歩11分
  4. 第4位 : ラバ札幌大通店・JR札幌駅 徒歩17分
  5. 第4位 : カルド札幌店・JR札幌駅 徒歩17分
  6. 第6位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・JR札幌駅 徒歩34分
  7. 第7位 : HOT40YOGA 札幌円山店・JR札幌駅 徒歩43分
  8. 第8位 : ラバ札幌琴似店・JR札幌駅 徒歩56分
  9. 第8位 : カルド琴似店・JR札幌駅 徒歩56分
  10. 第10位 : clover 岩盤浴ヨガ・JR札幌駅 徒歩111分
  11. 第11位 : ラバコープさっぽろルーシー店・JR札幌駅 徒歩112分
  12. 第12位 : ラバ新さっぽろ店・JR札幌駅 徒歩145分
  13. 第13位 : ラウンジLooP・JR札幌駅 徒歩173分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「さっぽろ駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : ラバ札幌駅前店・さっぽろ駅 徒歩2分
  2. 第2位 : ロイブ札幌駅前店・さっぽろ駅 徒歩4分
  3. 第3位 : Studio Hot Life・さっぽろ駅 徒歩6分
  4. 第4位 : ラバ札幌大通店・さっぽろ駅 徒歩12分
  5. 第5位 : カルド札幌店・さっぽろ駅 徒歩13分
  6. 第6位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・さっぽろ駅 徒歩29分
  7. 第7位 : HOT40YOGA 札幌円山店・さっぽろ駅 徒歩39分
  8. 第8位 : ラバ札幌琴似店・さっぽろ駅 徒歩58分
  9. 第8位 : カルド琴似店・さっぽろ駅 徒歩58分
  10. 第10位 : ラバコープさっぽろルーシー店・さっぽろ駅 徒歩109分
  11. 第11位 : clover 岩盤浴ヨガ・さっぽろ駅 徒歩116分
  12. 第12位 : ラバ新さっぽろ店・さっぽろ駅 徒歩142分
  13. 第13位 : ラウンジLooP・さっぽろ駅 徒歩177分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「大通駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : Studio Hot Life・大通駅 徒歩2分
  2. 第2位 : ラバ札幌駅前店・大通駅 徒歩3分
  3. 第3位 : ラバ札幌大通店・大通駅 徒歩4分
  4. 第4位 : カルド札幌店・大通駅 徒歩5分
  5. 第5位 : ロイブ札幌駅前店・大通駅 徒歩9分
  6. 第6位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・大通駅 徒歩22分
  7. 第7位 : HOT40YOGA 札幌円山店・大通駅 徒歩31分
  8. 第8位 : ラバ札幌琴似店・大通駅 徒歩62分
  9. 第8位 : カルド琴似店・大通駅 徒歩62分
  10. 第10位 : ラバコープさっぽろルーシー店・大通駅 徒歩102分
  11. 第11位 : clover 岩盤浴ヨガ・大通駅 徒歩123分
  12. 第12位 : ラバ新さっぽろ店・大通駅 徒歩139分
  13. 第13位 : ラウンジLooP・大通駅 徒歩183分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「すすきの駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : ラバ札幌大通店・すすきの駅 徒歩3分
  2. 第2位 : カルド札幌店・すすきの駅 徒歩9分
  3. 第2位 : HOT40YOGA 札幌円山店・すすきの駅 徒歩9分
  4. 第4位 : Studio Hot Life・すすきの駅 徒歩10分
  5. 第5位 : ラバ札幌駅前店・すすきの駅 徒歩16分
  6. 第5位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・すすきの駅 徒16分
  7. 第7位 : ロイブ札幌駅前店・すすきの駅 徒歩17分
  8. 第8位 : ラバ札幌琴似店・すすきの駅 徒歩71分
  9. 第8位 : カルド琴似店・すすきの駅 徒歩71分
  10. 第10位 : ラバコープさっぽろルーシー店・すすきの駅 徒歩101分
  11. 第11位 : clover 岩盤浴ヨガ・すすきの駅 徒歩132分
  12. 第12位 : ラバ新さっぽろ店・すすきの駅 徒歩140分
  13. 第13位 : ラウンジLooP・すすきの駅 徒歩190分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「琴似駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : ラバ札幌琴似店・琴似駅 徒歩5分
  2. 第2位 : カルド琴似店・琴似駅 徒歩7分
  3. 第3位 : HOT40YOGA 札幌円山店・琴似駅 徒歩43分
  4. 第4位 : ロイブ札幌駅前店・琴似駅 徒歩49分
  5. 第5位 : ラバ札幌駅前店・琴似駅 徒歩52分
  6. 第6位 : Studio Hot Life・琴似駅 徒歩55分
  7. 第7位 : ラバ札幌大通店・琴似駅 徒歩62分
  8. 第8位 : カルド札幌店・琴似駅 徒歩64分
  9. 第9位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・琴似駅 徒歩80分
  10. 第10位 : clover 岩盤浴ヨガ・琴似駅 徒歩103分
  11. 第11位 : ラバコープさっぽろルーシー店・琴似駅 徒歩160分
  12. 第12位 : ラウンジLooP・琴似駅 徒歩176分
  13. 第13位 : ラバ新さっぽろ店・琴似駅 徒歩193分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「新さっぽろ駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : ラバ新さっぽろ店・新さっぽろ駅 徒歩4分
  2. 第2位 : ラバコープさっぽろルーシー店・新さっぽろ駅 徒歩50分
  3. 第3位 : カルド札幌店・新さっぽろ駅 徒歩138分
  4. 第4位 : Studio Hot Life・新さっぽろ駅 徒歩143分
  5. 第5位 : ラバ札幌大通店・新さっぽろ駅 徒歩144分
  6. 第6位 : ラバ札幌駅前店・新さっぽろ駅 徒歩145分
  7. 第7位 : ロイブ札幌駅前店・新さっぽろ駅 徒歩146分
  8. 第7位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・新さっぽろ駅 徒歩146分
  9. 第9位 : HOT40YOGA 札幌円山店・新さっぽろ駅 徒歩175分
  10. 第10位 : カルド琴似店・新さっぽろ駅 徒歩200分
  11. 第11位 : ラバ札幌琴似店・新さっぽろ駅 徒歩203分
  12. 第12位 : ラウンジLooP・新さっぽろ駅 徒歩208分
  13. 第13位 : clover 岩盤浴ヨガ・新さっぽろ駅 徒歩216分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「JR新札幌駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : ラバ新さっぽろ店・JR新札幌駅 徒歩3分
  2. 第2位 : ラバコープさっぽろルーシー店・JR新札幌駅 徒歩50分
  3. 第3位 : カルド札幌店・JR新札幌駅 徒歩136分
  4. 第4位 : Studio Hot Life・JR新札幌駅 徒歩141分
  5. 第5位 : ラバ札幌駅前店・JR新札幌駅 徒歩143分
  6. 第5位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・JR新札幌駅 徒歩143分
  7. 第7位 : ラバ札幌大通店・JR新札幌駅 徒歩144分
  8. 第8位 : ロイブ札幌駅前店・JR新札幌駅 徒歩146分
  9. 第9位 : HOT40YOGA 札幌円山店・JR新札幌駅 徒歩174分
  10. 第10位 : ラバ札幌琴似店・JR新札幌駅 徒歩200分
  11. 第11位 : カルド琴似店・JR新札幌駅 徒歩200分
  12. 第12位 : ラウンジLooP・JR新札幌駅 徒歩206分
  13. 第13位 : clover 岩盤浴ヨガ・JR新札幌駅 徒歩214分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「南郷18丁目駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : ラバコープさっぽろルーシー店・南郷18丁目駅 徒歩3分
  2. 第2位 : ラバ新さっぽろ店・南郷18丁目駅 徒歩44分
  3. 第3位 : カルド札幌店・南郷18丁目駅 徒歩93分
  4. 第4位 : ラバ札幌大通店・南郷18丁目駅 徒歩98分
  5. 第5位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・南郷18丁目駅 徒歩99分
  6. 第6位 : Studio Hot Life・南郷18丁目駅 徒歩102分
  7. 第7位 : ラバ札幌駅前店・南郷18丁目駅 徒歩106分
  8. 第8位 : ロイブ札幌駅前店・南郷18丁目駅 徒歩109分
  9. 第9位 : HOT40YOGA 札幌円山店・南郷18丁目駅 徒歩131分
  10. 第10位 : ラバ札幌琴似店・南郷18丁目駅 徒歩162分
  11. 第11位 : カルド琴似店・南郷18丁目駅 徒歩162分
  12. 第12位 : clover 岩盤浴ヨガ・南郷18丁目駅 徒歩196分
  13. 第13位 : ラウンジLooP・南郷18丁目駅 徒歩212分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「円山公園駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : HOT40YOGA 札幌円山店・円山公園駅 徒歩1分
  2. 第2位 : Studio Hot Life・円山公園駅 徒歩35分
  3. 第3位 : ラバ札幌大通店・円山公園駅 徒歩36分
  4. 第4位 : ロイブ札幌駅前店・円山公園駅 徒歩38分
  5. 第5位 : カルド札幌店・円山公園駅 徒歩39分
  6. 第6位 : カルド琴似店・円山公園駅 徒歩40分
  7. 第7位 : ラバ札幌駅前店・円山公園駅 徒歩41分
  8. 第8位 : ラバ札幌琴似店・円山公園駅 徒歩45分
  9. 第9位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・円山公園駅 徒歩49分
  10. 第10位 : ラバコープさっぽろルーシー店・円山公園駅 徒歩136分
  11. 第11位 : clover 岩盤浴ヨガ・円山公園駅 徒140分
  12. 第12位 : ラバ新さっぽろ店・円山公園駅 徒歩173分
  13. 第13位 : ラウンジLooP・円山公園駅 徒歩213分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「篠路駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : clover 岩盤浴ヨガ・篠路駅 徒歩11分
  2. 第2位 : ラウンジLooP・篠路駅 徒歩66分
  3. 第3位 : ラバ札幌琴似店・篠路駅 徒歩119分
  4. 第4位 : カルド琴似店・篠路駅 徒歩120分
  5. 第5位 : ラバ札幌駅前店・篠路駅 徒歩127分
  6. 第6位 : ロイブ札幌駅前店・篠路駅 徒歩128分
  7. 第7位 : カルド札幌店・篠路駅 徒歩132分
  8. 第8位 : Studio Hot Life・篠路駅 徒歩133分
  9. 第9位 : ラバ札幌大通店・篠路駅 徒歩139分
  10. 第10位 : HOT40YOGA 札幌円山店・篠路駅 徒歩151分
  11. 第11位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・篠路駅 徒歩152分
  12. 第12位 : ラバコープさっぽろルーシー店・篠路駅 徒歩197分
  13. 第13位 : ラバ新さっぽろ店・篠路駅 徒歩210分

札幌市内のホットヨガ&ピラティス「あいの里公園駅」から近い順「駅チカ」ランキング

  1. 第1位 : ラウンジLooP・あいの里公園駅 徒歩1分
  2. 第2位 : clover 岩盤浴ヨガ・あいの里公園駅 徒歩76分
  3. 第3位 : ラバ札幌琴似店・あいの里公園駅 徒歩161分
  4. 第4位 : ラバ札幌駅前店・あいの里公園駅 徒歩176分
  5. 第5位 : ロイブ札幌駅前店・あいの里公園駅 徒歩179分
  6. 第6位 : カルド札幌店・あいの里公園駅 徒歩182分
  7. 第7位 : カルド琴似店・あいの里公園駅 徒歩183分
  8. 第7位 : Studio Hot Life・あいの里公園駅 徒歩183分
  9. 第9位 : ラバ札幌大通店・あいの里公園駅 徒歩189分
  10. 第10位 : ビクラムヨガ札幌スタジオ・あいの里公園駅 徒歩198分
  11. 第11位 : HOT40YOGA 札幌円山店・あいの里公園駅 徒歩214分
  12. 第12位 : ラバコープさっぽろルーシー店・あいの里公園駅 徒歩216分
  13. 第13位 : ラバ新さっぽろ店・あいの里公園駅 徒歩226分

札幌のホットヨガスタジオ&札幌のピラティススタジオ

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)札幌駅前店

〒060-0004
北海道札幌市中央区北四条西3-1 札幌駅前合同ビル4・5F

【定休日】
第2火曜
【アクセス】
JR函館本線「札幌駅」南口より徒歩1分、札幌市営地下鉄南北線・東豊線「さっぽろ駅」4番出口直結
≪駐車場・駐輪場:なし≫
◆JR札幌駅より
南口を出てバスロータリーを抜けると左斜め前にある1Fが北海道銀行のビルの4・5Fです。(受付は4F)
※地下通路で地下鉄さっぽろ駅4番出口とつながっています。
【サービス内容】
ホットヨガスタジオ
女性専用
水素水サーバー設置スタジオ
ヨガマットキープ

⇒ ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)札幌駅前店の公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)札幌大通店

〒060-0063
北海道札幌市中央区南三条西4-12-1 アルシュビル8F

【定休日】
第2金曜
【アクセス】
南北線・東西線・東豊線「大通駅」10番出口徒歩4分/南北線「すすきの駅」2番出口徒歩2分 ※さっぽろ地下街ポールタウン直結
≪駐車場・駐輪場:なし≫
◆大通駅より
10番出口を出て、札幌駅前通をすすきの駅方面へ進むと右手に見えるアルシュビル(1Fロッテリア)の8Fです。

◆すすきの駅より
2番出口を出て、札幌駅前通を大通駅方面へ進むと左手に見えるアルシュビル(1Fロッテリア)の8Fです。
※さっぽろ地下街ポールタウン直結
※午前11時前に開始するレッスンを受講される場合は、狸小路沿いにあるエレベーターをご利用ください。
【サービス内容】
ホットヨガスタジオ
女性専用
光スタジオ
水素水サーバー設置スタジオ
ヨガマットキープ

⇒ ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)札幌大通店の公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)札幌琴似店

〒063-0813
北海道札幌市西区琴似3条1丁目1-20 コトニ3・1ビル1F

【定休日】
毎週金曜
【アクセス】
JR函館本線「琴似駅」より徒歩3分
≪駐車場・駐輪場なし≫
JR琴似駅改札口を出て右へ。階段を上って2F連絡通路を進み、イトーヨーカドーに突き当ったら右へ。さらに連絡通路を進むと左手にある、コトニ3・1ビルの1Fです。
【サービス内容】
ホットヨガスタジオ
女性専用
水素水サーバー設置スタジオ
ヨガマットキープ

⇒ ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)札幌琴似店の公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)新さっぽろ店

〒004-0052
北海道札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-30 新さっぽろジェムシティビル1F

【定休日】
毎週金曜
【アクセス】
地下鉄「新さっぽろ駅」より徒歩2分
■駐車場
新さっぽろ店にお越しのお客様は、ジェムシティ駐車場が9時からご利用いただけます(37台収容可能)
体験の方:4時間無料、会員の方:2時間無料
■駐輪場
あり
◆JR新札幌駅より
改札を出て右手の2番出口を出ます。正面の信号(厚別中央2-5)を渡ったジェムシティの1階です。
◆地下鉄新さっぽろ駅より
5番出口を出て左手にカテプリ・サンピアザを見ながら直進。厚別中央2-5を渡ったジェムシティの1階です。
【サービス内容】
ホットヨガスタジオ
女性専用
ハイパーナイフ(バイポーラ式高周波痩身マシン)設置スタジオ
水素水サーバー設置スタジオ
ヨガマットキープ

⇒ ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)新さっぽろ店の公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)コープさっぽろルーシー店

〒003-0021
北海道札幌市白石区栄通18丁目5-35 コープさっぽろルーシー別館2F

【定休日】
毎週木曜
【アクセス】
市営地下鉄東西線「南郷18丁目駅」3出入口より徒歩3分
≪駐車場・駐輪場:あり≫
◆市営地下鉄 南郷18丁目駅より
3出入口を出て正面の横断歩道をアパマンショップの方へ渡り、左折。ツルハドラッグを超えた先にある、コープさっぽろルーシーの別館2Fです。
【サービス内容】
ホットヨガスタジオ
女性専用
水素水サーバー設置スタジオ
ヨガマットキープ

⇒ ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)新さっぽろ店の公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

ホットヨガ カルド(CALDO)

ホットヨガ カルド(CALDO)札幌店

北海道札幌市中央区南一条西一丁目札幌シャンテ3F

※女性専用
【営業時間】
平日 : 10:00~23:00
土日祝 : 10:00~20:00
【休館日】
毎月11日
【アクセス】
札幌駅 徒歩16分

⇒ カルド(CALDO)札幌の公式サイト・体験予約はコチラ

ホットヨガ カルド(CALDO)琴似店

北海道札幌市西区琴似1条3丁目3-7TM23ビル1F

※女性専用
【営業時間】
平日9:30~22:30
土日祝9:30~20:00
【休館日】
10日・20日・月末最終日・年末年始 他
【アクセス】
東西線 琴似駅 徒歩1分

⇒ カルド(CALDO)琴似店の公式サイト・体験予約はコチラ

ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)札幌スタジオ

北海道札幌市中央区南1条西1丁目4番 大成札幌ビル2F

【営業時間】
月-金 AM10:00-PM11:00
土・日・祝日 AM9:30-PM8:30
【アクセス】
地下鉄「大通駅」37番出口より徒歩1分

⇒ ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)札幌スタジオの公式サイト&体験レッスンの詳細はコチラ!

ホットヨガ ロイブ札幌駅前店

北海道札幌市中央区北4条西5丁目アスティ45ビル2F

【営業時間】
10:00〜22:00
【定休日】
毎月 第1・第3月曜日
【アクセス】
地下鉄南北線「さっぽろ駅」徒歩3分
地下鉄東豊線「さっぽろ駅」徒歩8分
JR「札幌駅」南口から徒歩5分

地下直結!アピアのフードウォークを通り抜けると、左手にアスティ45がございます。

⇒ ホットヨガ ロイブの公式サイト&体験レッスンの詳細はコチラ!

HOT40YOGA 札幌円山店

北海道札幌市中央区大通西25丁目1-1 ワールドビル5階

【営業時間】
(月)(水) 10:00~21:00
(火)(木)(金) 10:00~22:00
(土) 8:00~13:00 18:00~20:00
(日)9:00~13:00
【定休日】

【アクセス】
円山公園駅5番出口徒歩30秒
【サービス内容】
アイアンガーヨガ、アヌサラヨガ、陰ヨガ、骨盤矯正ヨガ、ハタヨガ、ビンヤサヨガ、ホットヨガ

⇒ HOT40YOGA 札幌円山店の公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

Studio Hot Life

北海道札幌市中央区北1条西4丁目1‐1 三甲大通公園ビル4階 FITNESS CLUB LIFESTAGE内

【営業時間】
月~金/7:00~22:30
土/7:00~21:00
日・祝/7:00~19:00
【定休日】
毎月10日・20日・年末年始
【アクセス】
地下鉄大通駅から徒歩2分
地下歩行空間12番出口から徒歩1分
【サービス内容】
アロマヨガ、デトックスヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ビンヤサヨガ、ホットヨガ、リラックスヨガ、ピラティス

⇒ Studio Hot Lifeの公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

clover 岩盤浴ヨガ

北海道札幌市北区篠路2条3丁目5-17  林崎ビル1階

【営業時間】
AM10:00〜PM10:00
【定休日】
水曜日
【アクセス】
JR 学園都市線 篠路駅下車 横新道を西方面へ徒歩10分
【サービス内容】
アロマヨガ、岩盤・溶岩浴ヨガ、ホットヨガ

⇒ clover 岩盤浴ヨガの公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

ホットヨガラウンジLooP

北海道札幌市北区あいの里2条8丁目2-2 ウェルネススクエア札幌内

【営業時間】
火~金 9:30~22:30
土 9:30~20:30
日 9:30~19:00
【定休日】

【アクセス】
JR学園都市線 あいの里公園駅 徒歩15秒
【サービス内容】
アロマヨガ、骨盤矯正ヨガ、デトックスヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、リラックスヨガ、メディテーションヨガ

⇒ ホットヨガラウンジLooPの公式サイト・体験レッスン予約はコチラ!

 

ホットヨガとは?

ホットヨガは、温湿度を適度に管理したスタジオで、ゆったりとヨガポーズをとっていきます。ダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなど、あらゆる効果が期待できる究極のエクササイズです。

ホットヨガの効果とは?

ホットヨガを行うことで、ダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなどの効果が期待できます。

無理せずダイエットしたい!

ホットヨガのデトックス効果で、体内の水分や毒素を排出。またヨガポーズでインナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで、代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダをつくっていきましょう。

汗をかいて余分な水分を排出
水太りはリンパ・血行の流れが悪いのが原因。むくみや老廃物のため込みによりカラダの代謝が悪くなり水太りを引き起こします。ホットヨガを行うと、カラダを内側から温めて、全身のリンパ・血行の流れを良くしていきます。余分な水分を排出してむくみも改善し、水太りを解消していきましょう。

しなやかなカラダに
昔スポーツをしていた、もしくはスポーツで鍛えられたというより、使わなくなった筋肉が固まった状態が原因です。ホットヨガを行うと、温かい環境でヨガのポーズをとり、固くなった筋肉をほぐすことでしなやかなカラダをつくります。固い筋肉に滞っていた老廃物を排出していきましょう。

脂肪が燃えやすい体質に
エネルギーの摂取量と消費量のアンバランスが原因。甘いもの、脂っこいものばかりの偏った食事や、運動不足により引き起こされます。ホットヨガを行うと、たくさんの汗をかくことで脂肪が燃焼されていきます。インナーマッスルを養い、基礎代謝を上げていくことで、脂肪が燃えやすい体質をつくっていきましょう。

ストレス解消に最適
ストレスをためると、そのストレスを食べることにより解消させようとするため、暴飲暴食になってしまうことが原因です。ホットヨガを行うと、ホットヨガはリラックス効果がとても高くストレス解消にオススメです。食事によって解消していたストレスを、ヨガで解消していきましょう。

冷え性を改善したい!

女性に冷え性の方が多いのは、男性よりも熱を作り出す筋肉が少ないことや、カラダの表面温度が低いことなどが原因。ホットヨガで血行と代謝を促進し、冷えにくいカラダをつくりましょう。

リンパ・血行の流れを改善
デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、全身の血行が悪くなり、さらに、重力に従って体内の水分が末端に溜まりカラダが冷えやすくなります。ホットヨガを行うと、ヨガポーズでカラダを内側から温め、全身の血行やリンパの流れを改善します。体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい体質にしていきましょう。

しなやかな筋肉をつける
筋力不足により筋肉のリンパ・血液を押し出す「ポンプ作用」が働かず、体内の水分が滞りカラダが冷えてしまいます。ホットヨガを行うと、ヨガポーズでしなやかな筋肉をつくりましょう。良質な筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れが促され、冷え・むくみの改善につながります。

代謝を上げて老廃物を排出
むくみと冷えはとても密接な関係です。むくむことでカラダの体液循環が悪くなり、手先・足先の毛細血管の巡りが滞り、冷えを引き起こします。ホットヨガを行うと、ヨガにより代謝をあげることで、カラダの中の老廃物を外に出していきます。老廃物は排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、むくみも改善されていきます。

体温調整機能を向上
冷たいものやカラダを冷やす食べ物ばかり食べてしまうと、冷えやすい体質になります。ホットヨガを行うと、代謝を上げ、たくさんの汗をかくことで、体温調整機能を向上させます。またカラダを温める食べ物(根菜・玄米・大豆など)も積極的に取り込んでいきましょう。

むくみをスッキリさせたい!

デスクワークや立ち仕事など長時間の同じ姿勢や運動不足、冷えなどがむくみの原因です。ホットヨガでリンパの流れや血行を良くして、むくみづらい体質を目指しましょう。

リンパ・血行の流れを改善
同じ姿勢を続けていると、重力に従って体内の余分な水分が末端に溜まり、カラダがむくみます。また、全身の血流が悪くなることで老廃物も溜まりやすくなり悪循環を引き起こします。ホットヨガを行うと、ヨガのポーズをとることで全身のリンパの流れや血行を良くし、老廃物の排出を促したり体内の水分の巡りを改善し、むくみ知らずの体質にしていきましょう。

しなやかな筋肉をつける
筋肉不足や筋肉が凝り固まることでリンパや血液の流れが悪くなります。筋肉のリンパや血液を押し出していく「ポンプ作用」が働かず、むくみやすいカラダになってしまいます。ホットヨガを行うと、ヨガのポーズをとることで、しなやかな筋肉をつくりましょう。柔らかい良質な筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れが促し、むくみを改善していきます。

インナーマッスルを鍛える
筋肉不足によってカラダを温める力が弱まりカラダが冷えやすくなります。カラダが冷えるとリンパの流れや血流が悪くなり、むくみにつながります。ホットヨガを行うと、ヨガによりカラダの内側の筋肉(インナーマッスル)をつくることで自発的にカラダを温める力をつけていきます。冷えが改善されることでむくみも解消でき、まさに一石二鳥!!

ヨガポーズでゆがみを解消
日常生活の姿勢や癖によってカラダにゆがみが生じます。特に骨盤や背骨がゆがむと全身のリンパの流れや血流が滞り、むくみを引き起こします。ホットヨガを行うと、ヨガのポーズは全身の筋肉を均等に使うことができるのでゆがみ解消にはとても効果的です。ゆがみが改善されればリンパや血液の詰まりも解消され、むくみも自然と和らぎます。

肩こりを解消したい!

肩こりは長時間の同じ姿勢や運動不足、疲れ目などから肩周りの血流が悪くなることなどが原因。ホットヨガで肩周りをしっかり動かし、全身の血流を促進させて、肩こりを解消していきましょう。

姿勢やゆがみを整える
同じ姿勢を続けていると、頭や腕を支えている首や肩甲骨周りが凝り固まり血流が悪くなることで肩こりを引き起こします。ホットヨガを行うと、ヨガポーズで全身の筋肉を使って姿勢やゆがみを整えることで余計な肩への負担がなくなり、肩こりを根本的に改善していくことができます。

肩甲骨周りをしっかり動かす
運動不足により肩の血流が悪くなり、肩こりに繋がります。肩甲骨周りを動かす機会が減ると四十肩の原因にもなるため注意が必要です。 ホットヨガを行うと、ヨガポーズで肩甲骨周りを動かすことで血行が良くなり、肩周りがスッキリするだけでなく、気になる背中周りの余分な脂肪も落ちていきます。

全身の血流を促進
パソコンや携帯電話などの長時間使用により目を酷使すると、目に血液が集中し、肩周りへの血流が悪くなるため肩こりになります。ホットヨガを行うと、ヨガポーズをとることで全身の血液の流れを促進して、目の疲れをとっていきましょう。同時に、目や肩へのストレスも解消してあげましょう。

便秘を解消したい!

姿勢の悪さやストレス、水分不足など、便秘の原因はさまざま。ホットヨガはリラックス効果が高くストレスを解消に最適!便秘になりづらいカラダを作りましょう。

正しい姿勢で内臓の働きを促進
猫背など、姿勢が悪いと内臓が正しい位置ではなくなってしまいます。そのため、腸が正常に働かなくなり、便秘につながります。ホットヨガを行うと、ヨガにより猫背が改善され美しい姿勢を身につけることができます。内臓を正しい位置に戻すポーズなどで便秘を解消していきましょう。

インナーマッスルを鍛える
腸は腹筋に助けられて動いているので、腹筋が弱いと便を押し出す力が不足し、便秘を引き起こします。ホットヨガを行うと、ヨガは常に体幹を使ってポーズを行っていきます。インナーマッスルを養うことで内蔵機能を整え、排泄物を外に押し出す働きを助けてくれます。

ストレス解消に最適
腸の働きはストレスの影響を受けやすい自律神経に支配されています。旅行先や生活が変わると便秘になる人が多いのもこのためです。ホットヨガを行うと、呼吸を整えながらポーズを行うことで、心とカラダが落ち着きを取り戻し、リラックス効果を味わうことができます。

血液・水分の循環を促進
人間のカラダは約70%が水分でできています。その水分が不足すると便の水分も失われ、便が固くなり排出しにくくなります。ホットヨガを行うと、レッスン中に水分をこまめに摂りながらカラダを動かすことが、血液・水分の循環促進につながります。カラダに水分が行き渡ると便も水分を取り戻すので、排出しやすくなります。

ピラティスとは?

ピラティスのエクササイズは、スポーツジムのように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

エクササイズはローインパクトで、年齢や健康状態に関わらず、誰にでも安全に行なうことが出来ます。健康な脊柱を取り戻し、現代の生活様式で生まれる肩こりや腰痛症などを根本から改善していきます。

エクササイズ中は正しい呼吸を継続することにより、常に新鮮な酸素を身体中にいきわたらせ、正確な動作を行なうために「集中」するため、脳が活性化します。このとき自律神経は安定し、精神力を向上させるので、心穏やかにリラックスした状態で一日を過ごせるようになっていきます。

そのようにして身体全体のバランスを整え、改善しながら鍛えるエクササイズがピラティスです。

ピラティスの3つのポイントとは?

呼吸の役割

人が生きていくための根本に呼吸があります。呼吸は新鮮な酸素を体内に送り二酸化炭素を吐き出す行為で、実にさまざまな部分が使われます。

ピラティスでは、正しい呼吸を覚え、常に止めないようにしてエクササイズを行なっていきます。

正しい呼吸は、心肺系(心臓と肺)を強くし、循環器系(心臓と血管)の機能を高め、スタミナのある身体を作ります。 身体中に新鮮な酸素を送ることで、筋肉はもちろんのこと、内臓・神経・脳など、身体全体が活性化します。

呼吸とは、細胞の活性化・内臓機能の改善・自律神経の安定とともに、しなやかで柔軟な身体への再教育に欠かせない根本的な要素であるといえます。

身体意識の向上(ボディ・アウェアネス)

身体を改善していく上でのポイントは身体意識を養うこと、つまり身体の各部についての知識を深め、それらの本当の位置を理解することです。

ピラティスのエクササイズにより身体の一部分の動きが次の動きに影響を与えていることがわかると、それぞれの部分を完全に正しく使用することの大切さがすぐに理解できるようになります。

自分の身長や体重、各部位の寸法を知ることにとどまらず、常に自分自身の全体を感じようとすることで、身体の構造、力、複雑さ、潜在能力を理解し愛することを学びます。

正しい姿勢(ボディ・アライメント)

骨、筋肉、腱、靭帯の規則正しいつながりと関連をボディ・アライメントと呼びます。

ほとんどの人の身体はきちんと配置されていません。 タイヤやハンドルが曲がり部品が緩んだ車では、遠くまで運転することができません。

ピラティスのレッスン風景です。ピラティスのエクササイズは、怪我や悪い姿勢が原因で起こった筋肉のアンバランスや現代の生活習慣で無意識に動かしている癖を修正し、身体をアライメントして中心を安定させます。 脊柱が強く柔軟でまっすぐに矯正されるとバランス感覚が向上し、身体全体が強くなります。また、背筋が伸びて肩が下がり首周りもすっきりとして堂々と立つことができ、気持ちも前向きになっていきます。

エクササイズによって基本的なことをマスターすれば、自分で身体の使い方をコントロールできるようになり、ケガやトラブルのリスクを最小限に抑えることが出来ます。また、肩甲骨や股関節などの関節稼働域も広がり、柔軟性・平衡性・敏捷性・瞬発力・筋持久力などが向上していきます。

ホットヨガに行って睡眠不足の改善につなげませんか?

睡眠不足が毎日のように続いてしまうと、体調が悪化したり、脳機能が低下したり、女性なら特に気になる肌荒れなどを起こす危険性があることをご存知ですか?

こんな状態に成らないためにも、それらの原因や症状を間違いなく理解して抜本的な改善に努めていく必要がありますね。

CMでも話題で、特に女性に人気急上昇中のホットヨガには睡眠障害を良くしていく効果があるようだと期待されているんですよ。

コチラでは、ホットヨガでの睡眠不足改善ついてみていきたいと思います。

睡眠不足の原因とは?睡眠不足の症状とは?について詳しくまとめていきましょう!

睡眠時間が短かったり、眠りが浅い日が続くと、ふだんから、日中に強烈な眠気に襲われる、頭が常にボーっとしているという人は睡眠不足の恐れがあり、様々な症状が起こりがちになります。

睡眠不足の症状は個人個人によって異なりますが、比較的多い症状としては「記憶力・集中力の低下」「肌荒れ・免疫力の低下」「肥満」「イライラ・不安」「うつ病発症」「高血圧」など様々です。子供に関して言えば、生育が遅れてしまうこともあるらしいですから特に要注意です。

睡眠不足に陥る原因で考えられることは、「ストレス解消・ストレス発散が上手にできていない」「運動不足」「日光を浴びていない」などの日常生活の問題から、「就寝前のスマートフォンやパソコン」「考え事などで脳をフル回転」「寝る前の飲酒」など、寝る直前の様々な行動が問題となる場合もあるのです。

「近頃、眠れないことが多い」「眠っているはずなのに日中眠気がある」などで睡眠不足を実感している人は、自分の生活習慣を一から見直してみることも必要です。

ホットヨガが睡眠不足の改善になるってほんとなのかな?

ご存知かもしれませんが、ホットヨガは、通常のヨガよりも室温を高くして、発汗・血行を促がし、より高いデトックス効果や冷え性の改善が特に期待できるのです。

健康的な良い睡眠をとるためには、日中に運動などで体温を上げたり、筋肉の疲労を和らげたりして心身のストレスを上手に解消することが大切です。ホットヨガは、そのポイントを抑えた運動になるので、睡眠不足解消にもつながるというワケです。

心地よい疲労を持つことで、結果的に寝つきが良くなったり、深い眠りに入れる効果があるのです。

そのうえ、血液循環が良くなる事で、冷え性が抜本的に改善されるたり、新陳代謝が活発になりますから、女性に嬉しい肌トラブルが起こりにくい、美肌へと導かれていくのです。

睡眠不足を薬やサプリメントで無理やり改善しようとすることなく、ホットヨガでカラダを動かしながら少しずつ改善していくことが望ましいと思います。

何時間眠ればいいの? 効果的な睡眠時間を知ろう!

2010年のNHK国民生活時間調査によると、日本人の平日の平均睡眠時間は7時間14分と報告されています。

男女問わず、成人は1日7~8時間の睡眠時間が必要だと言われていますので、統計から判断する限り極端な睡眠不足には陥っていないと考えることもできますが、あくまでも平均値です。

睡眠は、個々で変わってくるものの、その質と長さがとてもとても重要です。健康維持、健康寿命を延ばすためにも、成長ホルモンが分泌される肌のゴールデンタイムを逃さないことが肝となります。

お肌のゴールデンタイムは言わずと知れた、午後10時から午前2時です。ですから、この4時間にしっかりと睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌して細胞分裂が活性化し、新陳代謝のアップにつながるわけですね。睡眠時間はとれているんだけど、このゴールデンタイムにしっかりと睡眠をとれている人が少ないと言うのが現状なのではないでしょうか?

あなたはどうですか?眠れていますか?

お肌の新陳代謝は悲しいことに加齢とともに低下しますが、肌のゴールデンタイムにポイントを置いた良い睡眠を心がけることで新陳代謝が活発になり、若々しく健康な体を保つことができます。諦めちゃだめですよ(笑)

ホットヨガによる睡眠促進、肌のゴールデンタイムを意識した睡眠時間の徹底した管理によって美容と健康が維持できるのですから、やってみる価値は大いにあるという事ですね。

睡眠不足には必ず原因があります。

原因の大元を見直さないまま、薬やサプリメントに頼っても根本的な改善には繋がりません。良い眠りのためには「発汗」「血行促進」「ストレス解消」がとーーっても大切なんです(^^♪

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