- TOP
- 「月別アーカイブ：2025年12月 」一覧
「月別アーカイブ：2025年12月」一覧
-
脂質オフは危険？不足で起きるカラダの不調
「脂質＝太る」「油＝全部悪者」みたいなイメージ、強いですよね。ダイエット中はなおさらです。でも脂質を極端に削りすぎると、カラダのあちこちに不調サインが出てくることもあります。 私、和久井朗もライザップに通い始めたころ、脂 […]
2025/12/26 -
炭水化物を怖がらない！賢い糖質とのつき合い方
「ダイエット中だから炭水化物はNG！」「ご飯＝太るもの」 そんなふうに思い込んで、ご飯・パン・麺を全部カットしてヘトヘト… なんてこと、ありませんか？ この記事を書いているサイト運営者（和久井朗）は、ライザップに通いなが […]
2025/12/26 -
PFCバランスって何？理想の割合と献立例
PFCバランスって聞いたことはあるけれど、「結局どうやって普段のご飯に落とし込めばいいの？」という人は多いと思います。この記事では、ダイエット中の食事でよく出てくるPFCバランスの基本から、理想の割合の目安、そして実際の […]
2025/12/25 -
タンパク質がダイエット成功のカギになる理由
「タンパク質が大事って言われるけど、正直なんでダイエットに効くのかよく分からない…」そんな人、めちゃくちゃ多いです。私(サイト運営者:和久井朗)もライザップに入る前は「お肉＝太るもの」と思い込んでいて、タンパク質をかなり […]
2025/12/25 -
「痩せない」原因を徹底深掘り！自分に合う対策法
「食事も気をつけてるし、運動もしてるつもりなのに…全然痩せないんだけど？」 ダイエットを続けていると、必ずと言っていいほどぶつかるのが、この「痩せない期間」です。 ここで多くの人が「自分は向いてない」「もう無理」とあきら […]
2025/12/24 -
ダイエット初心者が最初に知っておきたい５つのこと
「そろそろ本気で痩せたい…」「でも、何から始めたらいいのか分からない」——そんなダイエット初心者さん向けに、まず最初に知っておくとラクになる５つのポイントをまとめました。 私も最初は、いきなり糖質ゼロにしてみたり、毎日走 […]
2025/12/24 -
痩せるための正しい目標設定の仕方
「今度こそ痩せたい！」と思ってスタートしたのに、気づいたら目標がどこかに行方不明…。そんな経験、ありませんか？ 私、和久井朗もライザップに通う前までは、まさにそのタイプでした。 ダイエットって、食事や運動より前に、「目標 […]
2025/12/24 -
短期間で痩せるダイエットのリスクと注意点
「〇月までに絶対◯kg落としたい…」「イベント前に一気にサイズダウンしたい…」気持ちはすごくわかります。でも、やり方を間違えると、体重は落ちても「健康」と「その後の人生」がしんどくなることもあります。 この記事では、短期 […]
2025/12/24 -
健康的なダイエットとは？リバウンドしない痩せ方
「今度こそちゃんと痩せたい。でも、もうリバウンドはこりごり…」そんな気持ち、すごくよく分かります。私もライザップに通う前は、自己流ダイエットで体重は落ちる → 気が緩む → リバウンドを何度もくり返してきました。 でも、 […]
2025/12/24 -
「自己流ダイエット」が失敗しやすい理由をプロが解説
「今度こそ痩せるぞ！」と気合を入れて始めたのに、いつの間にか元通り…そんな“自己流ダイエットループ”にハマっていませんか？ 私、和久井朗もライザップに通う前はまさにその状態で、「食べなきゃ痩せるでしょ？」と我流で頑張って […]
2025/12/24 -
運動しても痩せないと感じる時に見直すポイント
「ちゃんと運動してるのに、体重も見た目もあまり変わらない…」 こういう相談、本当に多いです。私、和久井朗もライザップに通い始めのころ、同じようにモヤモヤしていました。 でも、「運動しても痩せない」には必ず理由があります。 […]
2025/12/24 -
食事制限ダイエットの落とし穴と長続きのコツ
「よし、食事を減らして痩せるぞ！」と気合を入れてスタートしたのに、数週間後には 気がついたら元の食生活に逆戻り どか食いして自己嫌悪… むしろ前より太った気がする こんな流れ、身に覚えはありませんか？私も何度もやらかして […]
2025/12/24 -
体重が落ちても見た目が変わらない理由と改善策
「体重は減ってるのに、鏡を見ると全然変わってない…」ダイエット経験者なら、一度は感じたことがあるモヤモヤかもしれません。数字は動いているのに、見た目が変わらないと「頑張り損」に思えてつらいですよね。 この記事では、ライザ […]
2025/12/24 -
失敗しないダイエット計画の立て方
「よし、今度こそ痩せるぞ！」とスタートしたのに、気づいたら元の生活に逆戻り…そんな経験、何回かありませんか？ ダイエットが続かない原因は、意志の弱さよりも「計画の弱さ」であることがすごく多いです。 私、和久井朗もライザッ […]
2025/12/24 -
太りやすい体質と遺伝のウソ・ホント
「食べたらすぐ太るのは、遺伝だからしょうがない…」 そんなふうにあきらめモードになっていませんか？ でも、“太りやすい体質＝一生変えられない宿命”ではありません。 ここでは、「太りやすさ」と「遺伝」の関係をやさしく解説し […]
2025/12/24 -
女性が男性より痩せづらいって本当？ホルモンと体質
「同じように食事制限してるのに、彼氏や夫の方が先にスルスル痩せていく…」そんなモヤモヤを感じたこと、ありませんか？結論から言うと、女性が男性より痩せづらいのは“気のせい”ではなく、ホルモンと体質の違いによる“現実”です。 […]
2025/12/24 -
年齢とともに痩せにくくなるのはなぜ？
「前はちょっと食事を気をつければ落ちたのに、最近まったく体重が動かない…」そんなモヤモヤ、ありませんか？ 年齢とともに痩せにくくなるのは、気のせいでも“意志が弱いから”でもなく、ちゃんと理由があります。 この記事では、「 […]
2025/12/24 -
ダイエット停滞期が起こる本当の原因と抜け出し方
「食事も運動も頑張ってるのに、ここ最近まったく体重が動かない…」そんな“ダイエット停滞期”にハマっている人に向けて、なぜ起こるのか・どう抜け出すかを、やさしく整理していきます。私、和久井朗がライザップで−38.8kg落と […]
2025/12/24 -
カロリー制限だけで痩せない理由と本当に効く方法
「とりあえず食べる量を減らせば痩せるはず…」そう思ってカロリー制限だけを頑張っているのに、体重が全然減らない・すぐ停滞する・リバウンドする。そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この記事を書いています。 この記事を読むべ […]
2025/12/24 -
BMI・体脂肪率・見た目の違いを徹底比較
体重計に乗るたびに、BMI・体脂肪率・見た目、どれを信じたらいいのか分からなくなることってありませんか？ 「数字は悪くないのにスタイルがイマイチ…」「前より体重は重いのに、なぜか引き締まって見える」みたいな“現場あるある […]
2025/12/24 -
体脂肪が減るまでに体内で起きる変化を解説
ダイエットを始めたのに、体重の数字ばかり見て一喜一憂していませんか？実は、体脂肪が減るまでに体の中ではいくつものステップがあって、「すぐには脂肪が燃えない」のが普通なんです。この記事では、脂肪細胞の仕組みから、ダイエット […]
2025/12/24 -
ダイエット成功のための「エネルギー収支」ってなに？
ダイエットの本質をひと言で表すと、「エネルギー収支をどうコントロールするか」です。 でも、「カロリー計算って難しそう…」「数字を見ると頭が痛くなる…」という方も多いはず。 この記事では、数字が苦手な人でもわかるように、エ […]
2025/12/24 -
代謝とは？痩せるカラダの“しくみ”を一から説明
ダイエットの相談を受けていると、「代謝が落ちて痩せません」「代謝を上げたいです」という声を本当によく聞きます。 でも、いざ「代謝って何ですか？」と聞かれると、スパッと答えられる人は意外と少ないんですよね。 この記事では、 […]
2025/12/24 -
ダイエットの基本をやさしく解説｜体重と体脂肪の違いって？
「体重ばかり気にして一喜一憂してしまう…」「体脂肪って、結局なにが違うの？」 そんなモヤモヤをスッキリさせるために、この記事ではダイエットの超基本をやさしく整理していきます。 私、和久井朗もライザップに通い始めたころは、 […]
2025/12/24 -
コンビニ飯ガチャ｜PFCで決まる“痩せる買い物”診断
コンビニダイエットで失敗しやすい3パターン コンビニでダイエットしようとして、なぜか体重が落ちない…。それ、意志が弱いんじゃなくて 「買い方の罠」 にハマってるだけかも。 よくある失敗は、この3つにだいたい集約されるよ。 […]
2025/12/18 -
食事ログ診断｜太る原因はどこ？RIZAP式“落とし穴”判定ゲーム
食事ログ裁判（強化版） 食事ログ裁判｜判決＋罪状スコアで「あなたの落とし穴」を特定 毎回ランダムで8事件。判決→やりがち度→更生ミッションの順で進むよ。最後に“あなたの罪状TOP2”が出ます。 0/0 制作・監修：和久井 […]
2025/12/17 -
食事ログ裁判｜事件別“正解テンプレ”まとめ（保存版）
「なんで太ったのか、正直よく分からない」「ちゃんと気をつけてた“つもり”なんだけど…」 これ、ほぼ全員が一度は通る道。 でもね、ここでハッキリさせておこう。 食事の失敗は、感情じゃなく“事件”として見ると一気に分かりやす […]
2025/12/17 -
休日に太るのはなぜ？｜RIZAP式「2〜3食ルール」でダラダラ食いを終わらせる
平日はそこそこうまくいってるのに、なぜか週末だけ体重が戻る。 これ、意志が弱いわけじゃない。 休日は「生活リズム」と「食事回数」が崩れやすい日だからです。 休日って、 起きる時間がズレる 食事の時間もズレる 家にいる時間 […]
2025/12/17 -
【保存版】間食が止まらない人へ｜RIZAP式“置き換えテンプレ”で夕方の爆食を止める
結論｜間食は“意志”じゃなく、テンプレで勝てる 間食ってさ、「やめなきゃ」って思えば思うほど、強くなるんだよね。 僕も何度もやった。夕方の疲れがドッと来た瞬間、気づいたらコンビニ袋を握ってる。あれ、意志の弱さじゃないです […]
2025/12/17 -
【4タイプ本気度】モチベ0でも変われる？｜RIZAPで結果が出る“勝ち筋”判定
【4タイプ本気度】モチベ0でも変われる？RIZAPで結果が出る“勝ち筋”を5分で判定。質問に答えるだけで、あなたの本気度タイプと伸びる攻略ルート、つまずきやすい落とし穴、向いている進め方がわかる。悩まずに感覚的にチェック […]
2025/12/17 -
【4タイプ期限診断】あなたはいつまでに痩せたい？｜期限別RIZAP向き度チェック
【4タイプ期限診断】あなたはいつまでに痩せたい？期限（1ヶ月・3ヶ月・半年・1年）から、あなたの性格と生活ペースに合う“RIZAPの活かし方”を5分でチェック。最適な進め方・失敗しやすい落とし穴・次に読むべき記事もわかる […]
2025/12/17 -
【4タイプ行動心理】続かない理由は“意志”じゃない｜RIZAP適性が高い環境タイプ診断
三日坊主の正体は“意思不足”じゃない。行動心理4タイプで続く環境を判定し、RIZAPがハマる理由・注意点・次の一手までまとめてわかる。感覚的に答えていきましょう!! 【4タイプ行動心理】続かない理由は“意志”じゃない｜R […]
2025/12/17 -
【4タイプ診断】あなたの“痩せない原因”はどれ？｜RIZAPで刺さる攻略ルート判定
痩せない原因は「努力不足」じゃなく“詰まりどころ”の違い。【4タイプ診断】で弱点を特定し、RIZAPで遠回りしない攻略ルート（食事・運動・習慣設計）を提案。 【4タイプ診断】あなたの“痩せない原因”はどれ？｜RIZAPで […]
2025/12/17 -
【4タイプ診断】RIZAP紹介制度で“得して始めるべき人”は誰？｜損しない入口チェック
RIZAP紹介制度は「得する人」と「急がなくていい人」がいます。全12問の4タイプ診断で、あなたの使いどき・注意点・次に読む記事が5分で分かります。公式診断ではありません。 【4タイプ診断】RIZAP紹介制度で“得して始 […]
2025/12/17 -
リバウンド経験者がライザップで変わった体験談【和久井編】
👉 ライザップが気になった方は、ぜひこちらのページもチェックしてみてください。 → 【必見】ライザップ紹介制度を使ったお得な入会方法はコチラ!! 「今度こそ痩せるぞ」と何度も決意しては、リバウンドして前より太ってしまう― […]
2025/12/10 -
仕事が忙しい人のライザップの通い方・スケジュール術
「ライザップって気になるけど…正直、今の忙しさで本当に通える気がしない」そんなふうに感じていませんか？ 残業が多い 外食や飲み会も多い 出張やシフト勤務で生活リズムがバラバラ このあたりがそろうと、「まとまった時間なんて […]
2025/12/10 -
外食・飲み会が多い人のためのライザップ活用法
「ライザップで本気で痩せたいけど…外食と飲み会が多すぎて、正直ムリじゃない？」 そう感じている方、かなり多いと思います。 仕事の付き合いで週に何回も飲み会 ランチは同僚と外食が基本 接待・出張・会食が多くて、自炊なんてほ […]
2025/12/10 -
ライザップ経験者インタビュー【30代女性・佳代さん編】
「仕事から帰ってきたら、そのままソファで寝落ち。 気づけばコンビニスイーツと夜遅い夕飯が当たり前になっていました」 今回お話を伺ったのは、2ヶ月のライザップでマイナス10kgを達成した30代の佳代さん。 学生時代はそこま […]
2025/12/09 -
ライザップの食事ルールまとめ【実践ルール】
ライザップに興味はあるけど、「結局、何をどれくらい食べればいいの？」「糖質オフって聞くけど、ご飯もパンも全部NGなの？」ってモヤモヤしていませんか？ ライザップの食事法は、ただガマンするだけのキツイダイエットではなく、“ […]
2025/12/09