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カルド(CALDO)石神井公園店※体験予約・口コミ・評判コチラ!

カルド(CALDO)

【ホットヨガのカルド(CALDO)石神井公園】ホットヨガ・ヨガならカルド石神井公園。石神井公園駅から徒歩30秒!事前予約不要、安心の低価格月会費制、ホットヨガ・ヨガ・ジムなどの豊富なプログラム!お買い物前やお仕事の帰り道に気軽に通えます。ホットヨガスタジオをお探しならカルド石神井公園へ!

サウナが苦手な方でも気持ちよくホットヨガのレッスンをして頂ける環境なので、一度体験レッスンをしてみるといいと思います。

初心者の方向けにスタジオによって様々なオリジナルのプログラムも行っているので安心です。

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ホットヨガ カルド(CALDO)石神井公園店の店舗情報

※男女可・フィットネス

【営業時間】
平日 : 10:00~22:30
土日祝 : 10:00~20:00
【休館日】11日・22日・月末最終日・その他
【住所】東京都練馬区石神井町2-14-31ビオラ6F・7F
【TEL】03-6913-1400

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カルド(CALDO)石神井公園店の近隣のスタジオもチェックしておきましょう!

カルド(CALDO)銀座店
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カルド(CALDO)新宿店
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カルド(CALDO)渋谷店
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カルド(CALDO)池袋店
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カルド(CALDO)上野店
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カルド(CALDO)吉祥寺店
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カルド(CALDO)三軒茶屋店
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カルド(CALDO)下北沢店
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カルド(CALDO)神楽坂店
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カルド(CALDO)茗荷谷店
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カルド(CALDO)錦糸町店
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カルド(CALDO)大森店
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カルド(CALDO)成増店
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カルド(CALDO)船堀店
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カルド(CALDO)西葛西店
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カルド(CALDO)八王子店
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カルド(CALDO)南大沢店
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⇒ カルド(CALDO)東京都の店舗一覧はコチラ

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【YouTube】カルド(CALDO)

メレンゲの気持ちでカルド 川崎が紹介されました。日本テレビの土曜お昼の人気番組メレンゲの気持ち のロケコーナー石塚英彦の通りの達人で カルド川崎 が紹介されました。石ちゃんがカルドのホットヨガに 挑戦!

⇒ ロケの様子

ホットヨガ・カルド(CALDO)石神井公園は、こんな方へオススメ!

ダイエット

腹式呼吸により酸素が肺の隅々までを使って吸収されて脂肪燃焼酵素リパーゼが活性化すると、脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。

美肌効果

ミネラルウォーターをレッスン中に補給して体内の水分循環を効率よく行い、肌に張りと潤いを取り戻しましょう!

デトックス

室温40℃・湿度55%の部屋で行うホットヨガ。大量の汗をかいて、身体に蓄積された毒素や毛穴に詰まった老廃物を排出しましょう!

冷え症改善

暖かな環境でゆっくりと身体を動かすことで、無理なく血流改善を目指します。長期的に続けることで、四肢の末端まで温かな血液が巡りやすくなります。

ストレス解消

ヨガのゆったりとした動きと静かで洗練された空間の中に身を置くことで、心と身体のバランスが整えられ、過敏に緊張した交感神経の働きを緩やかに鎮めていきます。

体質改善

身体を温めることで基礎代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体質を目指します。また、血行を良くしていくため、肩こり・むくみなどの改善も期待できます。

代謝アップ

暖かい環境下で、呼吸を意識しながら身体を柔軟に動かすことで、沢山の汗をかいていきます。新陳代謝を効果的に上げていきましょう!

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ホットヨガ カルド(CALDO)体験談・口コミ・評判

  • 腰痛や肩こりがひどかったけれど、始めてからいつの間にか痛みがなくなっていました。
    日常生活であまり汗をかかないので、良いリフレッシュになっています。
    「肩こり・頭痛に悩まされていました」
  • 肩こりがひどくて、それに伴う頭痛に悩まされていました。
    以前からホットヨガに興味をもっていて職場にも近いし入会させていただきました。
    先生方、スタッフの皆さん方がとても明るくて気さくで楽しくレッスンに通えています。
    生徒の方達は、娘と同じ位の年の方も多いですが、その中で楽しく受けています。
    肩こりはずい分と改善されたので、これからはもう一つ上の身体作りを目指してこれからもレッスン頑張ります。
  • 体が硬いのが不安でしたが、インストラクターの方が優しく教えて下さり、大丈夫でした。
    体質的にあまり汗をかかない方でしたが、ホットヨガをしてたくさん汗をかけて
    とても気持ちよくスッキリできています。沢山汗をかくことでダイエット効果もあり、とてもいいです。
  • ダイエット目的で始めましたが、あたたかくて照明が落とされたスタジオでやるヨガは本当に気持ちよくてリラックス効果抜群です!
    今は癒しを求めてスタジオに通っています!
  • 始めて9ヶ月の成果は、腰痛・五十肩がほぼ完治。体重-7キロ。
    とにかくレッスン終了後の爽快感が最高です!
  • ヨガはカルドスタートと共にはじめて、念願の体の柔らかさが少しだけ手に入りました。
  • ヨガレッスンに毎週参加して、おかげさまで肩こりやその他の疲労回復にとても助かっています。
    頑張って続けたいと思います。
  • 65才でも若い方々と一緒のヨガを受けられることが最高の幸福です。老いていく程に体の筋肉が硬くなります。ヨガで硬い筋肉をほぐしてくれることで体調も大変良くなりました。
  • 体が硬いのですが、無理のない段階でヨガをやれるので何とか続けられます。
  • 仕事が忙しいと中々来られなくておっくうになるけれど来ると体調が良くなってクセになります。
  • 51才になりました。8ヶ月ぶりにホットヨガ再開です。汗を流し気分もリフレッシュ。やってて良かった。
  • 身体の痛みや家庭内のイライラを取り除いて頂いて感謝でいっぱいです。また、年々身体が若返っている気がします(笑)ありがとうございます。
  • ホットヨガを始めて新陳代謝が良くなり、ボルダリングで二の腕が引きしまりとても健康的になりました。スタッフの方も優しく対応して下さいます。
  • 週に1回程度の参加ですが、良い運動になっています。代謝もよくなり、太りにくくなりました。
    これからも続けていきたいと思います。
  • ジムエリアと併用していますがたくさん汗をかいてとてもリフレッシュ出来ています。最近スタッフさんのオレンジのウェアに癒されています。
  • 夏になると暑く過酷なスポーツになりますが、終わった後の快感がたまらなく好きでやめられません。
  • カルドに通い始めて、気がついたら、風邪をひいていない…疲れたと言葉に出すことが激減!!
  • インストラクターの方の“ヨガは競い合う物ではない”との言葉が私の心の支えです。
  • 主人と一緒にヨガに行っています。毎回楽しく健康的な時間をすごせるのでカルドに行くのが楽しみのひとつになっています!
  • 翌日お肌の調子が良いです。汗を流すっていいんですね。
  • 気持ちの良い汗をかいています。肩や背中の凝りがいつの間にか軽減。家族からも元気!と言われます。
  • 通い始めて2年経ちますが、だんだん身体が変わってきたのが実感出来るようになりました。これからもっと体力、筋力がつくよう頑張って続けたいです。
  • 少しずつ体がやわらかくなり、汗をかく事で質の良い睡眠がとれるようになりました。
  • スタッフの皆様インストラクターの方々にはいつもお世話になっております。毎日のストレスから解放される唯一の癒しの場です。今後とも宜しくお願い致します。
  • インストラクターのみなさんもわかりやすく毎回楽しみに参加しています。自分みがきに頑張っています。
  • 仕事が忙しくても、ヨガのレッスンを受けるとスッキリ!いつもリセットされて明日も頑張れます。
  • カルドに入会して風邪をひかなくなり、寝起きも良くなりました!全てホットヨガのおかげです!
  • ホットヨガに通わせていただいています。館内もキレイで過ごしやすく(特にシャワー・洗面台)インストラクターの方も丁寧でうれしいです!(^^)!
    価格もお手頃でとっても満足しています。
  • カルドに通い始めて2年になりました。週に1回汗をかくことでリフレッシュして気持ちよく会社に行けます。
  • 身体がとても硬かったのですが、少しずつ柔らかくなってきました。健康的な生活が送れています。
  • 通い始めて1年半くらいになりますがますますハマってきてます。ウェストが少しずつくびれてきてるのが今とても嬉しいです。
  • 大量の汗をかき、身も心もすっきり。
    カルドに来ると”無”になれます。
  • 汗をどっさりかくようになって体調もお肌の調子も良くなって、女子力UPしたように思います。
  • 通いはじめて、体がしまりました。お友達にもホットヨガの良さを広めてます!週4以上通うか検討中です。
  • ヨガを始めてから、腰痛が治りました!
  • ヨガに通って3キロ痩せました。肩こりもだいぶ良くなり、汗をかく楽しさを実感しています。
  • いつもありがとうございます。長年悩んでいた生理痛が軽くなり感謝しています。
  • 利用させていただいて1年、本当に身体が楽になり毎週来ないと身体の調子が悪いと感じるほど。
    これからも宜しくお願いします。
  • ホットヨガを始めてからすごく健康になりました!!風邪ひかないです!ホットヨガ楽しい↑↑肌もキレイになった気がします!!
  • 日常生活で汗をかくこともなく代謝悪くて肌荒れがヒドイ、太りやすいなどの悩みがあったのですがカルドに通うようになってからは少しづつ改善されてきています。この調子で頑張ります。
  • ヨガを続けて体のラインが少し変わりました。
    これからも続けます。
  • 楽しくストレス発散出来ています。
    最近お腹がへこんできました!
  • 入会して9ヶ月がすぎました。今まで冷え症だったのですが今年の冬は全く感じませんでした。ホットヨガのおかげか手足がヌクヌクです!これからも目標をもち頑張るのではなく楽しみたいと思います。
  • 体がだるい時もホットヨガで汗をかくとスッキリ心も体もリフレッシュできます。
  • 1月から入会しましたがホットヨガの効果が実感出来るようになり娘にも勧め、2人で楽しく通っています。汗をかくって素晴らしいですね。癒しもいただいております。これからも続けていきたいです。
  • ホットヨガをするようになってから、仕事や家事にも前向きになれています。
  • 仕事で体力を使う事が多く、肩凝りや腰痛もありましたが、ホットヨガに通うようになって楽になりました!
  • 健康維持とデトックス目的で通っています。半年経って肩こりが改善されてきました。肌の調子もとても良いです。
  • ホットヨガを初めて肩こり、腰痛が良くなり代謝も良くなっているようで体重減少良いことづくし。インストラクターの指導のおかげです。ありがとうございます。
  • かつて断念したホットヨガとトレーニングをこんなに楽しめていることに自分でもビックリです。身体はもちろん、自身の感情や考え方が変わっていくのを感じ、毎日がより楽しくなりました。これからも通い続けます。
  • いつも楽しみにしています。こんなに汗をかくことなんて60年間生きてきて初めてです。
    毎回いい汗流して気持ちも心も軽くなってます。
  • いつも心と体のデトックスしてもらってます。
    お財布にも優しいし助けてもらってます。
  • 通い始めて3ヶ月で、ひどかった腰痛が楽になりました。
  • 体の硬い私でも自分のペースで無理なく続けられます!まだ始めて1ヶ月ですがすでに-2キロ♪
    これからも健康維持の為ヨガ続けます!(^^)!
  • 通いはじめてまだ1ヶ月ですが、むくみがとれて身体がすっきり軽くなりました。継続して頑張りたいと思います!
  • 無理なく自分のペースで出来て今は冷え性が解消できました。これからも体質改善をしながら楽しみにホットヨガを続けていきます。
  • 体験でホットヨガとジムを一通り出来るのはとてもいいと思いました。施設内はシャワー、スタジオ、ジム、ロッカー室など清潔で使いやすいです。ありがとうございます。

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ホットヨガ カルド(CALDO)石神井公園の体験レッスン時に必要なもの

スタジオによって異なるものもありますから必ず事前に確認しましょう。

Tシャツやハーフパンツ

ウェアレンタル可。レンタル付きの会員プランも有
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、袖や丈の短いウェアをお勧めします。

バスタオル

2枚レンタル可。レンタル付きの会員プランも有
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。

1~2リットル程度のお水

店舗により水素水が飲めるオプション有
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。

下着の替え一式

必須!!
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。どうかお忘れなく。

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ホットヨガ・カルドのプログラム

ビギナーヨガ

カルドの「ビギナーヨガ」は、初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、一つひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いながら、基本的な呼吸法や瞑想についても学ぶことができ、ヨガの本質的な魅力を知ることができます。

カルドのスタジオは、高温多湿のホットヨガスタジオとなっています。初めてホットヨガに触れるという方には、ビギナーヨガのプログラムがおすすめです。運動量は比較的少なめですので、体が硬いと感じている方や、新しくヨガにチャレンジしてみたいという方も、安心して取り組むことができます。

ビギナーヨガのプログラムでは、日常生活では凝り固まってしまいがちな骨盤周りや肩甲骨周りの筋肉を伸ばし、深い呼吸によって得られる爽快感を体験しながら、ヨガのおもしろさに触れていきます。また、体に溜まった疲れをヨガのポーズでほぐしながら、心のストレスもリラックスさせていきますので、終わったあとは心身ともにすっきりできると評判です。さらに、初心者にとって習得が難しいといわれる呼吸法も丁寧に指導しますので、これからヨガを長く続けていきたいという初心者も安心して受講できるプログラムとなっています。

ベーシックヨガ

カルドの「ベーシックヨガ」は、「ハタヨガ」の基本のポーズと呼吸法をバランス良く行い、しっかり全身を動かしていくプログラムです。一つひとつのポーズを丁寧に行い、自分の体と向き合う感覚を養いながら、瞑想によって心の状態も確認できるように構成しています。難度は入門レベルなので、体が硬いと感じている方や、体力に自信がない方でも安心して参加できます。ヨガ独特の呼吸法や体の動かし方、筋肉の伸ばし方など、ヨガの基本的な動きが中心に組み込まれているプログラムですので、初めての人でも安心して受講することができます。また、ヨガの呼吸法と基本的なポーズが中心となっていますので、心と体を内側から健康に、美しく整えていきたい方にも最適な内容となっています。さらに、カルドのヨガプログラムは、すべてベーシックヨガを基本として構成していますので、初心者はもちろんのこと、中級者・上級者でも基本の確認をしたいときに受講する方が多いプログラムでもあります。

このように、カルドのベーシックヨガは、初心者の方から上級者の方までおすすめのプログラムとなっており、「いつ参加しても新たな発見がある」と、多くの方から支持されています。

ベーシックヨガ

ヨガにはいくつかの流派やスタイルがありますが、最もベーシックなものが「ハタヨガ」です。たっぷり息を吸って、しっかり吐くという深い呼吸を繰り返しながら、基本的なポーズをとっていきます。ハタヨガは起源があまりに古いため、歴史には諸説ありますが、およそ紀元後10〜13世紀頃から始められたと伝えられています。

ヨガは元々、深い呼吸をしながら瞑想を深めていくことが第一の目的でした。そのため、ヨガのポーズをとることで心と体のメンテナンスを行い、瞑想しやすい状態を整えてきたのです。

なお、サンスクリット語では「ha(ハ)」は太陽=吸う息、「tha(タ)」は月=吐く息を意味します。太陽と月は陽と陰、上と下、男と女、心と体など、世の中の相対するものを象徴しています。一方で、「ヨガ」という言葉には「結び付ける」という意味があります。ハタヨガは相反するものを結び付けて、調和させるヨガという意味があるのです。

カルドのハタヨガレッスンでは、すべてのヨガの基本となるポーズを丁寧にとっていきます。ヨガを初めて行う方や、体の硬さが気になる方でも無理なくご参加いただける内容です。ヨガの基本を学ぶには最適なプログラムといえるでしょう。ハタヨガの特徴である呼吸(吸う息と吐く息のバランス)を意識しながら、実践してみてください。

ダイエットヨガ

元々ヨガは、瞑想を深めるために実践されてきた動きが基本となっています。しかし、現代ではダイエットを目的とした方や、ボディラインを整えたい方にも多く取り入れられています。体をゆったりと動かす動作を通じ、普段使われていない筋肉を使ったり筋力アップを目指したりと、シェイプアップやボディメイクを目的とする方にも人気が出ています。

カルドの「ダイエットヨガ」では、二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる体のパーツに働きかけるポーズを盛り込んでいます。ボディメイクをしたい方、体重を落としたい方にぴったりの内容です。また、類似レッスンの「ダイエットフローヨガ」では、より筋力をアップさせるパワー系のポーズを取り入れ、流れるような動きで体をシェイプしていきます。定期的に実践することで、体脂肪率の低下も期待できます。

さらに、深い呼吸を通じて、体の内側からコンディションを整えられるのもヨガの良いところです。体内環境を整えると血液循環が高まり、自然と脂肪が燃えやすい状態へと体を導くことができるのです。特にホットヨガでは、新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果も期待できます。1滴でも多く汗をかいて減量をしたい方には、ホットヨガで行うダイエットヨガや、ダイエットフローヨガのレッスンがおすすめです。

美脚ヨガ

「もっと脚を細くしたい」「ショートパンツをはきたい」「むくみをすっきりさせたい」という女性の方から特に支持されているプログラムが「美脚ヨガ」です。

美脚ヨガのプログラムでは、引き締まったレッグライン、疲れを溜めない下半身を実現させるためのポーズを中心に構成されています。特にむくみや冷えの原因を取り除き、正しい筋肉をつけてしなやかな美脚を作り出すための動きを優先して行います。また、ヨガの深い呼吸を実践することで体の循環を高め、むくみや冷えが起こりやすい体質を改善することが可能です。

さらに、汗をかきやすいホットヨガスタジオは、余分な水分を排出しやすい環境です。下半身の脂肪が気になる方は、ヨガのポーズによって今まで使われていなかった筋肉にアプローチでき、縮こまった筋肉を伸ばし、柔らかくできることで筋力アップも期待できます。凝り固まった筋肉の上に脂肪がついていることも多いので、しっかりと筋肉をほぐすことが脂肪の燃焼にもつながります。

なお、筋肉がしっかりしていて脚が太く見えてしまう方は、柔軟性を高めるポーズに注力することで美脚を目指すことができます。筋肉が発達していると循環が滞りがちで、不要な水分や老廃物が重力によって下へ下へと溜まり、むくんでしまいがちです。下半身を意識した美脚ヨガを通じて、循環を改善していきましょう。

ピラティス

「健康的なスリムを目指したい」「激しい運動は苦手」「体を引き締めたい」という方にぴったりのプログラムが「ピラティス」です。エクササイズを続けることで姿勢がシャキッと美しくなり、ボディラインの変化に気付く方も少なくありません。インドで発祥したヨガをルーツにしたプログラムなので、ヨガに近い動きがあるのも特徴。ヨガの経験がある方ならば、違和感なくトライできます。

ピラティスはエクササイズの一種ですが、エアロビクスのように激しく動いて息が切れたり、ウェイトトレーニングのように体の一部に強い負荷がかかったりする動きではありません。インナーマッスル(深層筋)にアプローチし、普段使っていない筋肉を活性化させてくれます。

ピラティスの難度はそれほど高くなく、年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。動作はゆっくりと無理なく行うため、ピラティス未経験の方でも大丈夫です。一つひとつのエクササイズを丁寧に行いますので、自分のペースで自然な動きを身に付けられます。

カルドでは、より体の引き締め効果に重点を置いた「ダイエットピラティス」のプログラムも用意しています。基礎代謝を意識しながら全身を引き締めたい方は、ぜひ受講してみてください。たるみを防ぐことを目的とした動きも多く、プロポーションの維持やシェイプアップを目指すのに最適なエクササイズとなっています。

ヨガラティス

「ヨガラティス」とは、体の奥にある筋肉(インナーマッスル)を活性化させながら、しなやかで柔軟なボディを作ることを目的としたフィットネスプログラムで、特にボディメイクを意識している方に支持されています。

カルドのヨガラティスは、心身のバランスを整える「ヨガ」の良いところと、骨格や筋肉のバランスを整える「ピラティス」の良いところを融合しています。ヨガによって自分の内側を見つめ直し、ピラティスによって体を整えて新しい自分のイメージを作る内容となっているため、ストレス解消やリフレッシュ効果も実感できると評判です。そのため、体をリラックスさせるだけでなく、体調や日々の生活で乱れがちな気持ちを整えたい方からも人気があるプログラムとなっています。また、類似のプログラムである「ヨガティス」でも、同じような効果が得られる内容になっています。

運動量は経験者~中級者向けレベルですが、難度は高くないので初心者から上級者まで幅広い層に人気があります。日頃の運動不足を解消したい方をはじめ、新しいことを始めてみたい方や、ヨガとピラティスの両方に興味がある方、ボディメイクを目指していきたい方にもおすすめしたいプログラムです。

バレエストレッチ

「女性らしいしなやかな体に憧れる」「ヨガのポーズをもっと深めたい」「体の柔軟性を高めて疲れが溜まりにくい体質になりたい」という方に人気のプログラムが「バレエストレッチ」です。特に最近は、体のコンディションを整えるために、バレエストレッチを受講される女性が増えています。長い歴史があるバレエは、ストレッチやエクササイズの方法が体系化されており、美しい姿勢やすらりと伸びる脚を目指す方にぴったりの動きを身に付けることができます。

カルドでは、ストレッチを中心としたレッスンのひとつとして、バレエストレッチを設けています。バレエのメソッドをもとに行うストレッチを導入し、しなやかで美しいボディラインを作るお手伝いをします。もちろんバレエ未経験の方でも、安心して受講していただけるプログラムです。

バレエストレッチのレッスンを行うメリットは、第一に柔軟性が高まること。ハムストリング(太もも裏)の股関節周りが伸びるようになると、全身のめぐりもアップ!女性特有の冷えやむくみでお悩みの方にも支持されています。また、全身を伸ばすので、普段使われていなかった筋力を活性化することができます。ストレッチの方法が身に付いてきたら、ご自宅でお風呂上がりなどに実践してみるのもおすすめです。

スリムアップヨガ

カルドの「スリムアップヨガ」は、体を引き締めることを目的としたヨガのポーズが中心のプログラムです。運動量は初心者向けというよりは経験者~中級者向けのレベルですが、激しい動きはないので初心者でも参加しやすいプログラムになっています。

スリムアップヨガでは、深い呼吸とヨガのポーズを通じて、内臓を刺激しながら基礎代謝も向上していくよう、無理のない動きでボディラインを整えていきます。体を引き締めるポーズとほぐしてリラックスするポーズをバランス良く構成していますので、続けるうちに心地良さを実感できると、人気があります。基礎代謝や内臓の働きを活性化させるポーズを通じて、スリムなボディへと整えることができます。また、継続して行うことで、脂肪を燃焼させるだけではなく、基礎代謝を向上させ太りにくい体へと体質改善することが期待できるため、より高いシェイプアップ効果も見込めます。

さらに、日常生活ではあまり使わない体の部位を心地良く伸ばしてから引き締めていきますので、運動不足を痛感している方にも適しています。

ダイエットやスリムアップを目指す方からの人気が高いほか、ヨガを通じて心地良い呼吸と動きを楽しみたい方や、リラックスしながらボディラインを整えていきたい方からも人気があるプログラムです。

シェイプアップヨガ

カルドの「シェイプアップヨガ」は、バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行っていく、カルドの中でも比較的アクティブなプログラムです。体のゆがみを取り除き、全身を引き締めてメリハリのあるボディスタイルを作っていきます。運動量はやや多めに設定していますので、ダイエットしたい方に特におすすめです。

類似のプログラムである「パワーヨガ」に比べると、シェイプアップヨガのほうが体への負荷が少なく、ゆっくりとした流れるような動きを重視している点が特徴です。そのため、ヨガ初心者の方でも、脂肪燃焼に効果的なレッスンとして、気軽に参加することができます。

シェイプアップヨガは、やせることだけを目的としているのではなく、心と体の健康状態をバランス良く向上させるポーズを多く取り入れています。呼吸と動作に意識を向けながら、効果的に体を動かして基礎代謝をアップできるようにプログラムを組んでいますので、体についている脂肪を燃焼させるだけではなく、脂肪がつきにくくなる体へと体質改善していける内容となっています。

効率的にダイエットをしたい方はもちろん、心と体をすこやかに保ちたい方や、たくさん体を動かしてスッキリしたい方など、幅広い方から人気があるレッスンです。

美ボディシェイプヨガ

カルドの「美Body(ボディ)シェイプヨガ」は、インナーマッスルを動かすポーズにより体を引き締めながら、デトックス効果を高めてボディメイクを行うプログラムです。

美しいボディを作っていくために欠かせない動きを中心としたポーズと、体を引き締めて活性化させるポーズを組み合わせながら、呼吸に合わせて心地良く体を動かしていきます。ウエストやヒップ、バストなどの気になる部分にも効果的にボディラインを整えていくことができる動きを多く取り入れていますので、アンチエイジングのひとつとしても人気があります。運動量は、経験者~中級者向けですが、何回かヨガのクラスに通って慣れてきた初心者でも無理なく受講できるレベルです。

また、美Bodyシェイプヨガは、ダイエットを目指している方だけでなく、ボディラインにメリハリをつけたい方や、体型をキープしたい方など、幅広い層から支持されているプログラムでもあります。ヨガを通じて、「イメージング」と呼ばれる瞑想的な方法で、体の内側から女性らしさを呼び覚ますように働きかけていきますので、体の変化だけではなく心や気持ちの変化についても実感できる方が多くなっています。

さらに、体をリラックスさせる動作と引き締める動作を効率的に取り入れたポーズをとっていきますので、ヨガ本来のおもしろさも感じることができるでしょう。

脂肪燃焼ヨガ

カルドの「脂肪燃焼ヨガ」は、呼吸と動作を連動させながら、脂肪燃焼の効果を高める目的のプログラムです。運動量が多めのポーズや動作によって構成していますので、「全身の引き締め効果が高い」「無理のない負荷でしなやかな筋肉がついた」と評判です。

プログラムでは、ヨガのポーズを通じて、筋肉を刺激しつつ基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作っていく動きが中心となっています。脂肪燃焼に効果が高い肩甲骨周りや太ももなど、大きな部位を重点的に動かすポーズを取り入れながら、効率良く体内に溜まったカロリーを消費していきます。さらに、呼吸によって内臓を刺激しつつ、体の内側から脂肪が溜まりにくい体に改善できるよう取り組んでいきます。また、同様のコンセプトである「シェイプヨガ」や「スリムアップヨガ」と、併せて受講するのもおすすめです。

カルドの脂肪燃焼ヨガは高温多湿のホットヨガスタジオで行いますので、常温のスタジオでヨガをするよりも多くの汗が出て、リフレッシュ効果を期待できます。ダイエットやシェイプアップを意識している方や、運動不足を解消したい方、効率的に脂肪を燃焼してボディラインを整えたい方から、高い支持を受けているプログラムです。

ボディメイクヨガ

ヨガは、体幹(コア)に働きかけながら、安定した美しいボディラインを作るのに効果的です。ヨガのポーズは、自然な動きによってバランス良く、しなやかな筋肉を育てていくことができますので、女性らしいボディラインを整えたい世界中の方に支持されています。また、高温多湿の環境により、運動効率を高めて筋肉をほぐしたり伸ばしたりするホットヨガは、女性のスタイルアップには欠かせないフィットネスプログラムといえるでしょう。

カルドの「ボディメイクヨガ」は、ヨガのポーズと筋力トレーニングを通じて、引き締まったボディラインを目指すプログラムです。日頃あまり使わない筋肉を意識して動かしながら、全身のたるみを解消していきます。

ボディメイクヨガの難度は中級レベルですが、体の気になる部分に効果的にアプローチしていくので、理想のボディを目指せます。また、美しいスタイルは正しい筋肉なくして作られないという考え方から、ヨガのポーズだけではなく筋力トレーニングを同じくらい重視しながらボディラインを整えていきます。

スタイルアップを目指している方はもちろん、体力をつけたい方や、ダイエットを目的とした方にもおすすめしたいプログラムです。

ボディアートヨガ

「body ART(ボディアート)ヨガ」は、内側と外側の筋肉をバランス良く整えながら、自然で美しいボディラインを作ることを目的とした、ドイツ発祥の運動プログラムです。ヨガとピラティスを中心に組み合わせたシークエンス(流れ)により、体を緩める動きと引き締める動きをバランス良く配分し、女性らしい体づくりを目指したい方から、特に人気が高いエクササイズです。

カルドのbody ARTヨガのプログラムは、ボディメイクに効果的なヨガのポーズをふんだんに取り込んで構成しています。ヨガとピラティスの両方の醍醐味を実感できますので、本格的にボディメイクをしたい方はもちろん、効果的に美しいボディラインを目指したい方も多く受講しています。また、バランスの整った体を目指し、体の内側と外側の両方からアプローチしていきますので、ストレス解消や美肌効果も期待できます。

運動量は他のプログラムに比べると経験者~中級者向けレベルですが、難度が高いというわけではないので、より手軽にボディメイクをしていきたい方に最適といえるでしょう。

毎回のプログラムが終わるごとに体が活性化していると実感する方も多く、バランスのとれたプログラムで効率的に美しいボディラインを作りたい方におすすめです。

やさしいパワーヨガ

「パワーヨガクラスについていけるか不安」「初心者向けのヨガから少し発展させたい」「パワーヨガを体験してみたい」という方におすすめなのが「やさしいパワーヨガ」のクラスです。ヨガ歴が浅い方でも、気軽にパワーヨガに触れることができます。

「パワーヨガ」とは、その名のとおりパワフルなスタイルのヨガで、運動量の多い「アシュタンガヨガ」を、さらにアレンジしたポーズが中心です。カルドの「やさしいパワーヨガ」では、パワーヨガで中心となる「太陽礼拝(サンサルテーション)」のポーズや「戦士のポーズ(ヴィラバドラ・アーサナ)」などを織り交ぜながら、力強いポーズと呼吸を同時に行い、体力や筋力アップを目指します。

また、難度の高いポーズもプログラムに入っていますので、集中力も養われます。もちろん、最初から全部できなくても大丈夫。ベテランのインストラクターによって丁寧にレッスンは行われますので、ヨガにそれほど慣れていない方でもパワーヨガの本格的な動きに触れることができます。

さらに、少しずつ慣れてきたらパワーヨガや「アドバンスヨガ」のクラスも受けてみてください。久しぶりのレッスンとなる場合やポーズの復習を目的として受講するのもおすすめです。

パワーヨガ

「パワーヨガ」とはその名のとおり、とてもパワフルなヨガのポーズをとっていくプログラムです。運動量が多い「アシュタンガヨガ」のスタイルをアレンジしたパワーヨガは、アメリカを中心としたヨガブームの火付け役ともいわれています。カルドで行っているパワーヨガも例外ではなく、アクティブで難度が高めのポーズをとっていきます。そのため、初心者向けというよりは、少しヨガに慣れてきた方向けの内容になっています。

カルドのパワーヨガのレッスンでは、基本となる直立のポーズ(タダーサナ)から始まり、ハムストリングを伸ばす前屈のポーズ(アルダ・ウッタナーサナ)、体幹を鍛える板のポーズ(クンバカーサナ)、お尻を高く突き上げるダウンドッグのポーズ(アド・ムカ・シュヴァナーサナ)など、一連のシークエンスと呼ばれる流れに沿って、太陽礼拝(サンサルテーション)のポーズ、戦士のポーズ(ヴィラバドラ・アーサナ)といったダイナミックなポーズも行っていきます。

また、カルドで行っている「ダイエットパワーヨガ」は、健康的なボディメイクを目指す方におすすめのプログラムです。柔軟性を高めたい方や、汗をたっぷりかきたい方にぴったり。体を引き締めるだけでなく、集中力や精神力を高めることもできるでしょう。

リラックスヨガ

美や健康、運動不足解消のためにも実践する方が増えているヨガ。柔軟性を高めたり、眠っていた筋力を使ったりするだけではなく、心にも働きかけてくれるといわれています。実際にヨガを体験してみた方からは、「今まで感じたことのない気持ち良さがある」という声が多数聞かれます。凝り固まった体がほぐれると、心身がリラックスした状態となり、イライラや不安が軽くなるといわれていますので、リラックス効果が高まるのです。

カルドでは「リラックスヨガ」や「リラックスフローヨガ」というクラスを設けています。家事や育児、仕事での人間関係など、ストレスが溜まりやすい現代において、心を穏やかにする呼吸法とポーズを身に付け、深いリラックス効果を得られるプログラムです。リラックスヨガを行う上で大切なのは、息をたっぷり吸ってしっかり吐くという呼吸への意識です。浅い呼吸や、呼吸を止めた状態のままでは、十分な実感を得るのは難しいでしょう。体を動かすことやポーズの正確さよりも、とにかく呼吸に意識を向けることをおすすめします。リラックスヨガやリラックスフローヨガで学ぶ呼吸を繰り返すことで、体内の循環がスムーズになり、体もよりほぐれていくことでしょう。

ヒーリングヨガ

ヨガは、心と体のバランスを調整し、精神を研ぎすましていくことを目的として、インドで行われていた修行のひとつです。修行の最後に行う「瞑想」を深めるために、さまざまなポーズによって体のコンディションをベストな状態に整える必要がありました。このような背景から、ダイエットやボディメイキングだけでなく、心の安定のためにヨガを始める方も増えています。

カルドの「ヒーリングヨガ」は、ヨガのポーズと呼吸を効果的に組み合わせることで、すこやかな心身の状態を整えていきます。オーソドックスなヨガとフィットネスを目的としたヨガの良い面を組み合わせた、バランスの良いプログラムです。緊張した心と体をほぐしながら、心身ともにリラックスした状態を実感していただけるでしょう。体への負担が少ないゆったりとした動作が多いので、ヨガに慣れていない方にも気軽に受講可能な内容です。

日常生活では、他人の言動が気になったり、あれこれ考えすぎたりする場面もありますが、カルドのスタジオではゆったりと目を閉じて、自分自身と向き合う時間を持つことができます。その日の呼吸が深いのか浅いのか、体が緊張しているのか、なんとなく傾いているのかなど、全身の状態について静かに観察し、その状態を理解することで、ストレスや心の緊張の原因も把握でき、穏やかな状態を目指せるようになるでしょう。

リセットヨガ

カルドの「リセットヨガ」は、深い呼吸を意識しながら体を動かすことで、自分の心と体の声に耳を傾ける「瞑想」に重点を置いたプログラムです。ヨガを通じて、体内に溜まった疲れや老廃物を取り除き、日常生活で偏りがちな心と体のバランスを本来の状態へリセットする目的で行うため、仕事のストレスや運動不足の解消を目的としている方からも評価の高い内容となっています。

運動量は初級者から中級者向けで、疲労やストレスが溜まっている体や筋肉、関節の歪みを心地良くほぐすことができる、リラックス効果の高いポーズで構成しています。リセットヨガに通い続けるうちに、体に溜まりがちな疲れの存在を自分で把握し、ほぐしたり解消したりすることができるようになるプログラムとして人気があります。また、体が硬いと感じている方や、初心者・ヨガに慣れていない方でも楽しめる、基本的なポーズを中心に構成しています。そのため、股関節周りをしっかりとほぐしながら、内臓を刺激して体のリセットができるようになっています。

プログラムが終わったあとには、気持ちをすっきりとリセットできたという方が多く、初心者をはじめ日常生活で疲れやストレスを感じている中級者・上級者からも人気があります。

陰ヨガ

「陰ヨガ」とは、ひとつのポーズを約3〜5分、ホールドするヨガです。深い呼吸をゆっくりと繰り返す動作を通じ、体が少しずつ伸びてほぐれていきます。最初のころは「体が硬い」「伸びない」と思っていた部位も、吐く息ごとに緩んでいく感覚をつかめば、徐々にほぐれていきます。通常のヨガよりも長く姿勢をキープするので、できるだけ脱力して行うと、体の変化を感じることができるでしょう。そのため、柔軟性を高めるために取り入れる方も多いようです。

陰ヨガのポーズは、比較的シンプルで急な動きが少ないため、初心者や体を動かすことに不安がある方にも取り入れやすい内容です。また、深い呼吸を繰り返しながらじっくりとヨガのポーズを行うことで、体の奥深くに意識をアプローチさせることができます。そのため、陰ヨガは体をほぐすのと同時に心をリラックスさせ、自分の体とじっくり向き合うこともできます。

陰ヨガに似たプログラムとして「ヨガニードラ」があります。基本姿勢は寝た状態で横になって行うことが多いため、「究極のリラクゼーション法」ともいわれるこのヨガは、陰ヨガよりもさらにリラックス効果が高いものです。忙しい現代社会やストレスが多い生活から、上手に解放してくれることでしょう。

モーニングヨガ

朝の時間帯にヨガを行うと、目覚めがスッキリする実感だけでなく、体を内側から元気にしてくれる効果が高まります。習慣化することで健康的に毎日を始めることができ、仕事や活動のパフォーマンスが向上したと実感している方も増えているようです。また、自分に向き合う時間を朝に設けることによって、体や心の変化にも気付きやすく、生活習慣も改善されやすくなる効果も期待できます。健康的な日々を送る上で、朝のヨガを習慣的に行うことは注目を集めているのです。

カルドの「モーニングヨガ」は、スッキリとした目覚めを実現させるだけではなく、脂肪燃焼やシェイプアップ、骨盤矯正効果なども目的としたプログラムです。また、同じような目的のプログラムとして、「ウェイクアップヨガ」も体の目覚めを中心とした内容となっています。

さらに、カルドのホットヨガスタジオで行うことで、温かい空間で筋肉を柔らかく伸ばすことができ、起きたばかりで縮こまりがちな骨盤もゆっくりと伸ばされ、1日を活動的にスタートすることができます。ヨガを楽しむ時間に制限はありませんが、1日の始まりにカルドのモーニングヨガのプログラムを受講すれば、いつもとは違う穏やかな1日を実感できるでしょう。

リフレッシュヨガ

カルドの「リフレッシュヨガ」は、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身をリフレッシュさせ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。

プログラムの難度は、初心者でも参加できるレベルですが、心身のリラックスを目的としたプログラムなので、ストレスを感じている方や気分転換をしたい方に最適です。心と体の両側からのリフレッシュと、ストレスによって疲れ切っている体をほぐすことを目的としたポーズやシークエンス(流れ)で構成しており、集中力が高くなる効果も期待できます。

また、プログラムにはスタンダードなヨガの要素である「瞑想」や「ポーズ」「呼吸法」を継承しつつ、ストレスが多い現代人にとって、リフレッシュ効果が高まるような動きを取り入れています。レッスンが終わったあとには、リフレッシュの実感や爽快感を得られることでしょう。

さらに、リフレッシュヨガでは、ストレスを抱えていない方でも自分と向き合うことにより、みずからの潜在的能力を高めるプログラムとしても活用されています。そのため、幅広い層から支持されています。

ハタフローヨガ

カルドの「ハタフローヨガ」は、ヨガの基本的なポーズを中心として、呼吸と流れるような動きを連動させながら、心と体を内側から美しくしていくプログラムです。

伝統的なハタヨガのポーズを多く取り入れながら、流れるように行う「フローヨガ」の動作も豊富なため、ボディメイクやダイエットを目指す方にも人気があるプログラムです。

ポーズは類似のプログラムである「ヴィンヤサフローヨガ」や「パワーヨガ」「シェイプヨガ」「スリムアップヨガ」よりもゆったりしていますが、深い呼吸を意識しながらも全身を気持ち良く動かしていくシークエンスで構成しているので、運動量は標準レベルです。体を大きく動かすポーズも組み込んでいますので、普段は動かさないパーツも自然な流れの中で伸ばしていくことができます。

カルドのハタフローヨガは湿度や温度を調整したホットヨガスタジオで行うため、通常のヨガよりも汗をかきやすく、流れるような動きにのって体を動かしたあとは、高い爽快感が得られると評判になっています。心や体のリラックス効果を高めたい方はもちろんのこと、ダイエットやシェイプアップを目標としている方からも人気が高いプログラムになっています。

フローヨガ

カルドの「フローヨガ」は、ポーズからポーズへの動きが流れるように進むプログラムです。通常のヨガよりも動きが速いため、全身の血液やリンパの循環を自然と活性化させつつ、リズムに合わせて体を動かす楽しさも味わえます。一つひとつのポーズにじっくり取り組むというより、流れるような動きを繰り返しながらポーズをとっていくレッスンです。

カルドでは、さまざまなフローヨガのプログラムを用意しています。「モーニングフローヨガ」を学べば、自宅でも実践して毎日のパフォーマンスを向上させることができます。また、筋膜や筋肉をほぐすことに重点を置いた「コンディショニングフローヨガ」や、パワー系のポーズを多く取り入れて体をシェイプアップしていく「ダイエットフローヨガ」、パワーヨガよりも展開が速く全身の機能向上に着目した「ヴィンヤサフローヨガ」といったプログラムを、目的に応じて受講することができます。

フローヨガは、流れるようにポーズを変化させていきますが、ポーズの完成度は意識していきます。それぞれのポーズの正しい形を身に付けながら、スムーズな呼吸を繰り返していくのが特徴です。テンポに合わせて動きがあるヨガを繰り返すので、運動量も多めで集中力も自然と高まるため、エクササイズ感覚でも受講していただけます。

ヴィンヤサヨガ

「柔軟性に自信がない」「アクティブに動きたい」という方におすすめなのが「ヴィンヤサヨガ」です。流れるようにポーズを変えていくのが特徴のプログラムです。元々は、アメリカで生まれた革新的なヨガスタイルで、呼吸とともに次々とポーズを行っていきます。ポーズの変化は自然な流れで組まれているので、動くことが好きな方だけではなく、体の硬さが気になる方にも好評なヨガレッスンです。

ヴィンヤサヨガでは、ポーズの正確さを無視しているわけではなく、形をしっかりと意識しながら呼吸をスムーズに繰り返す動きを優先しています。また、連続してポーズを行う動きを通じて、体の奥深くにあるインナーマッスルを鍛えることができます。普段あまり使われないコアの筋肉を活性化させることで、体幹の存在も意識できるでしょう。動きがあるので見ためにも力強く、自然と集中力が高まるのもポイントです。

カルドのヴィンヤサヨガでも、呼吸と動作を連動させて、流れるようにポーズをとっていきます。また、類似のプログラムである「ヴィンヤサフローヨガ」は、太陽礼拝(サンサルテーション)のポーズなどで構成される「パワーヨガ」よりも展開が速く、エクササイズ要素が強めです。運動不足の解消に受講される方も多く、人気のプログラムとなっています。

代謝アップヨガ

代謝とは、生命活動におけるエネルギー消費や化学反応の総称です。肌がサイクルによって生まれ変わる新陳代謝(ターンオーバー)や、カロリーを燃焼させる基礎代謝など、健康的な体づくりに欠かすことができません。ヨガは、独特の呼吸法によって基礎代謝をアップさせることができ、基礎代謝が上がることで太りにくい体づくりにも効果的とされています。

カルドの「代謝アップヨガ」は、深い呼吸をしながらヨガのポーズを行い、体の内側に働きかけることで内臓機能を向上させ、さらに基礎代謝を上げて太りにくい体質への改善を目的としたプログラムです。また、高温多湿のホットヨガスタジオで行うため、汗をかきやすく肌の新陳代謝を促進させることが期待できます。プログラムは、代謝アップを促す多くのポーズを取り入れることで循環機能の改善効果も期待でき、冷え症の解消にもつながると好評をいただいています。

代謝アップヨガは、「汗をかきにくい」「体がダルいと感じている」「冷え性で困っている」といった体質に悩みを持つ方をはじめ、「ダイエットをしたい」「老廃物を効果的に流して美肌を目指したい」といった美容目的の方まで、幅広い方から支持されています。

デトックスヨガ

「年齢とともに体重が減りにくくなった」「疲れがとれない」「むくみが気になる」といった不調を感じている方に、まず実践していただきたいプログラムが「デトックスヨガ」です。

本来なら、自然に排出されるはずの老廃物や水分が体内から抜けきらず、溜まっているのは良い状態ではありません。デトックスヨガは、体に溜まってしまった不要な物を取り除き、デトックス効果の高いポーズを取り入れているプログラムです。滞っていた物が体外に排出されることで体のむくみが解消され、血液やリンパの循環が良くなり、冷え性や肩こり・腰痛といった不調の改善、肌の新陳代謝などを促す働きが高まるのです。

ベーシックなデトックスヨガ以外にも、カルドではさまざまなデトックスを促進するヨガのプログラムを用意しています。また、流れるような動きで基礎代謝を向上させる「デトックスフローヨガ」や、腸内環境を改善して体内からの美容効果を高める「美腸デトックスヨガ」、リンパを意識したストレッチで全身を動かす「デトックスリンパストレッチ」といったプログラムも幅広く開催しています。

楽しく汗をかきながら、基礎代謝を高めて心と体をリフレッシュしていきましょう。

リンパヨガ

暖かいスタジオで行うホットヨガは、体温を上昇させるのに最適なレッスンです。体を温めると、関節や筋肉の動きが滑らかになり、より安全で高い運動効果が期待できます。また、疲れや緊張によって凝り固まった筋肉も緩みやすくなり、柔軟性も高まります。

緊張していた筋肉が緩むと、リンパや血液の流れも改善しやすくなります。これらの反応を応用しているのが、カルドで実践している「リンパヨガ」です。デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパが溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。体質改善に効果的なヨガのポーズをしっかりととっていくので、ヨガ初心者でも受講しやすいプログラムになっています。

類似した「リンパマッサージヨガ」のレッスンも、暖かい部屋でセルフマッサージとヨガを行い、体を温めながらみずからの心と向き合うことで、心身ともにすっきりとした感覚を味わえます。また、「リンパデトックスヨガ」は、つまりやすいリンパ節に対して特にアプローチする内容で、よりデトックス効果を高める体を目指して、滞った血液やリンパの流れをスムーズに導けるよう意識してプログラムされています。

ストレッチヨガ

座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢を長時間続けると、体内の循環調整で重要な役割を担う体の部位が圧迫され、体の緊張が高まるといわれています。緊張が強いほどリンパの流れが停滞ぎみになり、本来なら排出されるはずの成分が体内に滞留してしまうこともあります。ストレッチを取り入れた「ストレッチヨガ」で、体を伸ばしていきましょう。体内の循環が改善され、体が軽く感じられることでしょう。

カルドのストレッチヨガでは、股関節周り、脚の付け根、ひざの裏といった疲れが溜まりやすいパーツをほぐして、体内循環を妨げるコリをほぐします。また、ハムストリング(太もも裏)などの大きな筋肉を緩めることでもリンパ節を刺激することができますので、体内に溜まりがちな老廃物を排出する働きを活性化させることができます。

このように、ストレッチによって体のコリや滞りがちな体内循環を促進させるだけでも気分がすっきりしたり、気持ちが軽くなったりする方も少なくありません。また、カルドではホットヨガにより発汗を促すと同時に高温多湿の空間で筋肉を緩めていく動きを取り入れていますので、シェイプアップやストレス解消を目的とした方にも満足していただけることでしょう。

ビューティーヨガ

ホットヨガは、体をほぐしながら血液やリンパの循環機能を促進することができる、新陳代謝を活性化させ、美しい肌を目指す女性にとって最適なフィットネスのひとつです。また、骨盤の歪みや姿勢の偏りを改善させ、アンチエイジングにも効果が期待できるなど、さまざまな角度から体をケアし、女性らしい美しさを体の内面からサポートしてくれます。

カルドの「ビューティーヨガ」は、ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムです。美しく健康的な体づくりを目指したポーズで、難度は低めに設定していますので、初心者でも安心して受講することができます。受講者からは「セルライト除去にも効果的」という反響もいただいていて、幅広い年代層の女性から支持されています。

また、ビューティーヨガは、女性らしい内面や自分の感情と向き合う瞑想を盛り込むなど、本来あるべき女性の魅力を内側からサポートしています。女性らしさを呼び覚まし、自分の魅力を取り戻したい方にとって、ビューティーヨガは最適なプログラムといえるでしょう。

アンチエイジングヨガ

カルドの「アンチエイジングヨガ」は、衰えやすい筋肉や日常生活で偏りがちな骨格の歪みを調整し、内臓の働きや細胞を活発にして体の内側から基礎代謝を向上させることを目的としたプログラムです。ポーズの難度は高くないため、初心者でも取り組みやすい内容となっています。

プログラムでは、美しいスタイルをキープするための動きやポーズを中心に取り入れながら、体に眠っている若返りのためのパワーを呼び覚ましていきます。デトックス効果や体の循環機能、基礎代謝といった能力を引き上げながら、体をメンテナンスしていくプログラム構成となっています。また、女性ホルモンの働きを促進させるポーズも盛り込んでいます。アンチエイジングへの意識を高め、ポーズによって体の内側に働きかけていくので、化粧品では得られない若返り効果を実感できると好評です。

美肌を目指している方だけでなく、ボディラインや顔の血色、ほうれい線など体の部分的な悩みから、冷え性や月経障害といった女性特有の体質的な悩みの改善にもつながります。定期的にアンチエイジングヨガを受講することで、血液やリンパの循環が活性化されたり、新陳代謝の改善を感じたりと、体の内側から若々しくなれることでしょう。

姿勢改善ヨガ

現代人はデスクワークでパソコンを使う機会が多いことから、知らないうちに姿勢が悪くなって、体の不調を招いている人も少なくありません。自然ではない姿勢の癖がついてしまうと、体調不良を招いたり、倦怠感が続いてやる気が出なくなったりすることもあります。

カルドの「姿勢改善ヨガ」は、ヨガのポーズを通じて体をほぐし、美しい姿勢を維持するために必要な筋肉に刺激を与えることで、正しい姿勢へと導くプログラムです。本来あるべき自然な姿勢を整えるポーズを重点的に取り入れることで、パソコン作業などのデスクワークが多い現代人でも、健康的に美しい姿勢が保てるようになります。姿勢を整えることは「太りにくい健康的な体づくり」にもつながるため、ポーズなどの難度は入門レベルに比べるとやや高いものの、「やりがいのあるプログラム」として幅広い層に支持されています。

また、姿勢改善ヨガでは筋肉を伸ばしていくポーズが多いため、悪い姿勢のままでは使われていなかった筋肉にも効率的にアプローチできます。「効率良く全身の筋肉バランスを整えたい」「シェイプアップや運動不足解消にも役立てたい」「より良い姿勢を保持したい」といった方からも人気が高いプログラムです。

体質改善ヨガ

古くから、ヨガには体質改善するパワーが宿っていると信じられており、特に現代人の偏りがちな生活リズムや体の不調にヨガのポーズが効果的といわれています。ヨガのポーズは、普段あまり動かさない筋肉や関節を伸ばすことによって、より強くしなやかな体づくりが可能になるからです。

カルドの「体質改善ヨガ」は、ヨガを通じて新陳代謝を高め、免疫力を向上させながら、血液循環の流れを促進するポーズを中心としたプログラムです。ヨガの動きには、肩こりや冷え性、むくみなどの悩みを体内から改善を促すポーズも多く、続けることで根本的な体質改善につながります。「骨盤コンディショニングヨガ」や「骨盤調整ヨガ」「骨盤ストレッチヨガ」といったプログラムも、同じような体質改善に効果的です。

また、高温多湿のホットヨガスタジオでヨガを行うことは、冷え性などの体質改善にも効果が高いといわれています。ホットヨガによって体の基礎代謝が高まると、免疫力も高まり、血液の巡りも改善できますので、基礎的な体の健康状態を保ちたい方にも最適です。肩こりや腰痛など、体の不調を整えたい方をはじめ、根本的に体質を改善したい方や、血行を良くして基礎代謝をアップしたい方からも人気のあるプログラムになっています。

ボディコンディショニング

デスクワークなどで同じ姿勢を続けたり、体が緊張するような姿勢を続けたりすると、筋肉がこわばって硬くなります。すると、リンパの巡りが悪くなり、老廃物や疲労物質が溜まりやすい体質になります。体内に酸素がうまく運ばれなくなり、筋肉がより凝り固まる悪循環に陥りがちです。デスクワーク中心の環境で起こりやすい状態ですので、ヨガで筋肉の緊張をほぐすことをおすすめします。

カルドの「ボディコンディショニングヨガ」は、体調を総合的に整えることを目的としたプログラムです。参加者から「コンディショニング効果を実感できる」「体の改善効果が持続する」といった声が多く聞かれ、初心者やヨガに慣れていない方も気軽に参加できるプログラムとして好評です。

プログラムでは、呼吸とともに体をダイナミックに動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。体の緊張がほぐされることでリンパの流れがスムーズになり、不要なものが排出されやすいデトックス効果が高まります。また、ホットヨガスタジオならではの高温多湿の環境で行うことで、汗をたっぷり流せる爽快感も味わえます。

さらに、体の歪みを整えながらインナーマッスルの活性化を促すプログラム内容になっているため、美しい姿勢を目指す方にもおすすめです。

肩甲骨ヨガ

首と肩、背中、腰の筋肉は、お互いにバランスよく支え合っているのが正常な状態です。ところが、体の一部が縮こまったり引っ張られたりといった状態が続くと、筋肉が硬くなり、痛みや肩こりの原因になってしまいます。例えば、パソコンやスマホの画面を見続けていると姿勢が前のめりになりやすく、首や肩などが疲れてしまいます。

そんなときにアプローチしたいのが肩甲骨(けんこうこつ)です。肩甲骨は、肩や背中周りのあらゆる筋肉と連動する部分ですので、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まってしまうと、広範囲に影響が及びやすくなります。すると、背中や腰の筋肉や関節に負担をかけてしまい、全身に痛みを感じたり、肩が上がらなくなったりしてしまうのです。

カルドでは、肩甲骨に着目した「肩甲骨ヨガ」のプログラムを設けています。例えば、「腕は肩甲骨の付け根から生えている」という意識を持ちながらストレッチすることで、基礎代謝の向上や可動域の増加を狙えます。また、ストレッチによって肩関節への余計な負担を軽減することは痛みの軽減にもなりますので、肩の不調だけでなく全身のリフレッシュにもつながります。

さらに、肩甲骨周りの筋肉の緊張を緩めると、肺の動きも大きくスムーズになりますので、ヨガで重要な深い呼吸ができるようになる効果も狙えます。そのため、肩甲骨ヨガのプログラムでは、基礎代謝を高めて太りにくい体づくりも目指すことができます。

骨盤コンディショニングヨガ

日常生活において「姿勢が悪い」「骨盤が歪んでいる」といわれる原因は、骨盤そのものではなく骨盤周りの筋肉によるものです。長時間のデスクワークで凝り固まりがちな骨盤周りの筋肉は、ヨガのポーズによって効果的にストレッチし、バランスの良い状態を保てるように促すことが重要です。また、骨盤の周りに歪みがあると、冷え性になったり老廃物の排出が滞ることでむくみやすい体になったりするため、冷えやむくみが気になる方にとっても骨盤の状態を整えることは体質改善に効果的です。

カルドの「骨盤コンディショニングヨガ」は、骨盤の歪みを整え、さまざまな体調不良の改善を目指すプログラムです。骨盤や股関節周りの筋肉を動かすポーズを中心に構成しており、体の芯から歪みにくい体づくりを促進します。美しい姿勢を整えるだけではなく、体づくりによる体質改善や美肌効果といった美容への影響を実感する方が多く、女性から高い人気があります。類似のプログラムである「骨盤調整ヨガ」や「骨盤ストレッチ」と同じように、骨盤を中心に体質改善を促します。

日頃から足を組んでしまう癖がある方や、左右の足を伸ばしたときに長さの違いが気になっている方、長時間のデスクワークで冷えやむくみが気になる方など、骨盤のみならず全身のバランスや体調不良を改善したい方からも人気が高いプログラムになっています。

アナトミック骨盤ヨガ

最近、「骨盤の歪み」についてメディアで取り上げられることが増えています。一般的に取り上げられることが多いのは、骨盤の周りにある筋肉です。骨盤周りの筋肉は、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしていますが、バランスが偏っているケースがあります。そんな骨盤周りの筋肉にアプローチしていくのが、カルドで行っている「アナトミック骨盤ヨガ」のプログラムです。

アナトミック骨盤ヨガでは、深い呼吸とともにヨガのポーズを通じて、心身の緊張をリラックスさせていきます。無理なくしっかりと筋肉を使いながら、骨格や関節に働きかけていきます。ポーズをホールドする時間が長めなので、伸ばしたい部分を効果的に緩めることができます。また、血流を促しながら筋肉を伸ばしていくため、プログラムを続けることで体幹も鍛えられ、次第に姿勢も正しく整っていくでしょう。

骨盤の周りの筋肉だけでなく、関節にもアプローチしますので、股関節の硬さが気になる方や腰痛に悩んでいる方にもおすすめです。また、ダンス・スポーツなどで体の可動域を広げたいという方や、体のしくみを知ることでパフォーマンスを上げたいという方にも支持されています。

ルーシーダットン

「ルーシーダットン」は、タイで2,500年ほどまえから伝承されてきた健康法で、みずからの体の歪みにアプローチして、セルフケアをするために生まれたプログラムです。山奥で修行をする仙人たちが、凝り固まった体をほぐし、痛めた体を癒やすために誕生したことから「仙人体操」とも呼ばれています。なお、サンスクリット語で、「ルーシー」は仙人、「ダッ」はストレッチ、「トン」は自分を意味します。現在、日本では「タイ式ヨガ」として広まりつつありますが、ヨガやピラティスと比べて聞き慣れない方も多いプログラムといえるでしょう。

ルーシーダットンは元々、体をメンテナンスすることが目的のヨガでした。そのため、積極的に体を動かすというよりも、リラクゼーションや体調を整えるコンディショニングに重点を置いて実践されていたようです。特に深い呼吸を意識する点がポイントで、5秒かけてゆっくり息を吸い、ポーズのピークで3秒キープして、体の感覚を研ぎすまします。それから5秒かけてゆっくりと息を吐きながら体を緩めてリラックスするといった動きで、体内の循環を促進していきます(レッスン内容や講師によって多少異なる場合があります)。

カルドではダイエットのサポートになるよう、体幹に働きかける内容を盛り込んだクラスを設置しています。

KaQiLa

登場から数年で50万人以上が受講し、話題を集めている新しいタイプの運動プログラム「KaQiLa(カキラ)」。全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼・肩こり・関節痛・腰痛・四十肩・冷え性・むくみなどの改善を促します。プログラムの内容は、ゆっくりとした流れるような動きを行うことが一般的ですので、ヨガが少し苦手だという方も楽しみながら参加できます。

カルドで行っているKaQiLaのプログラムは、運動が苦手な方やヨガ未経験者でも楽しめるように工夫しており、筋肉の負荷が少ないことが特徴です。レッスンでは、想像力が膨らむダイナミックな音楽に合わせてポーズをとっていきますので、日常生活の悩みから一時的に解放され、気持ちも穏やかにリラックスできるでしょう。

また、KaQiLaはアスリートのボディケアから高齢者や子供に向けた体操まで、さまざまなバリエーションが生まれています。カルドでも体の機能を高めたい方だけでなく、ダイエットやウエストラインの改善、「背中のラインをスッキリさせたい」といった目的で受講される方も増えており、幅広い層から支持を受けています。KaQiLaには350以上のポーズがあるといわれており、長く続けることで目的に合わせた効果的なシークエンス(流れ)を学ぶことができるでしょう。

ホットヨガが初めての方へ

はじめてでも大丈夫?

ほとんどの方が初めてです。心配ありません。
カルドのお客様のほとんどが初心者からのスタートだから大丈夫です。
初めての方でも無理なく参加できる初級者向けヨガのレッスンを沢山ご用意しております。
カルドの経験豊富なインストラクターが基礎から丁寧に指導いたしますので、無理なくヨガをはじめられます。
ホットヨガが初めてでもお気軽に体験してみてください。

実際にどんな効果があるの?

ダイエット・肩こり改善・代謝アップ・デトックス・体質改善・冷え性改善・美肌効果・ストレス解消…など様々な効果があります。
カルドのホットヨガは室温が40℃、湿度を55%に調整した空間の中でヨガを行います。
室温と湿度を上げた空間でヨガを行う事で老廃物が排出されやすくなり、ダイエットや美肌効果が期待できます。

実際にどんな効果があるの?

暑いのが苦手な方でも気持ちよくレッスンを受けて頂ける環境を用意しています。
安全・快適をモットーに、室温40℃・湿度55%に保たれるよう設計されております。
酸素を燃焼しない熱伝導式のヒーターと銀イオンで抗菌されたスチームが出る加湿器を完備しているので息苦しくなくヨガを受けることができます。サウナが苦手な方でも気持ち良くレッスンを受けて頂ける環境です。
店舗によっては、常温や「ゆるホット」のプログラムもあります。
※万が一暑さに耐えられなくなったり気分が悪くなってしまった場合はレッスンの途中で退出も可能です。

身体が硬くてもできる?

身体が硬くても心配ありません。
カルドのホットヨガは、身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる40℃の室温で行われます。
筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガのレッスン中に筋肉を傷めづらくなります。
温かいスタジオ中でゆったりと身体を動かしていく中で柔軟性も高まっていきます。

カルドが選ばれる理由

事前予約不要で好きなときに受けられる

カルドは事前予約が不要なので、お好きな時にレッスンを受けられます。仕事終わり、買い物前などご自身のライフスタイルに合わせて無理なく通えるので忙しい方にもピッタリ。レンタル品も充実しているので「今日、仕事帰りにヨガ行きたいけど準備してない」という方もご安心下さい!

銀イオンスチームによる清潔空間

カルド自慢の大型加湿器からは銀イオンで抗菌されたスチームが出ます。加湿器から出るスチームは数ミクロン程度ときわめて微細な、まるで白煙のような霧を発生させ、お肌に潤いを与えます。

確かな効果と安心

体温上昇によって関節や筋肉の働きが円滑になるため、安全でより高い運動効果が得られます。また、大量の発汗によって余分な水分や老廃物が排出され、むくみの解消や美肌効果が期待できます。

遠赤外線床暖房

遠赤外線床暖房は、非常に質の高い赤外線を放射する「高効率赤外線放射体」に分類されています。赤外線は、別名「生命と健康の光線」とも言われており、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温められます。

ホットヨガ・コラム

ホットヨガと体質改善

高温多湿下で行うホットヨガには、冷え性やむくみ、汗をかきにくいといった体質を改善する効果があります。ホットヨガが体に与える効果は体の中でさまざまな働きがあって初めてその効果を発揮します。

ここでは、ホットヨガでどういった体質改善の効果が得られるのか、そのメカニズムをご紹介します。

ホットヨガで体脂肪を燃えやすい体質に

私たちの体には基礎代謝といって、生命維持に必要な呼吸や体温維持などに使われるエネルギーの基準値があります。基礎代謝には体脂肪も使われるために、脂肪燃焼には基礎代謝を上げることが大切です。

代謝の基準値は体温が低い人より高い人の方が高くなるので、体温が高い人の方がエネルギーを消費しやすく痩せやすい体質になります。

一般的に日本人の平均体温は36.8〜9℃程度だと言われていますが、高齢になるにつれて体温の維持が難しくなり平熱が低くなるそうです。そのため、運動をしたりして体温を上げる必要があります。運動不足の状態が続くと、筋肉の硬直を招き血流やリンパの流れが悪くなり、新陳代謝も悪くなってしまいますので積極的に運動を取り入れるようにしましょう。

ホットヨガではさまざまなポーズをとって筋肉や関節を動かします。高温多湿の環境で行うため体が温まり、血液の巡りが良くなります。また、リンパの滞りも解消され、新陳代謝も高まると言われ、ホットヨガを続けることで運動不足で硬直した筋肉がほぐれ、体温と基礎代謝が上がりやすくなります。

冷え性の原因、自律神経と血液の巡りを改善するホットヨガ

冷え性は自律神経の乱れや血液の巡りの悪さなどに原因があると言われています。

ホットヨガのポーズをとることで体の内側が温かくなり血液の巡りがよくなり、ホットヨガで作られた筋肉がポンプ作用を果たし血液の循環を促し、冷え性の改善につながります。

また、ストレスを抱えやすい現代の人は、交感神経が副交感神経より優位に働いてしまい、自律神経のバランスを十分にとれない方が多くいます。ホットヨガでは、その呼吸法により副交感神経の働きをコントロールすることができ、自律神経のバランスをとりやすくなります。さらに自律神経の乱れを整えてあげることで、冷えの対策にもつながるのです。

骨盤調整の効果もあるホットヨガ

ホットヨガは体質改善以外にもホットヨガのポーズによる骨盤調整の効果も期待できます。骨盤の歪みは、足を組む癖や足の筋肉の衰えなどが原因で生じますが、ホットヨガは「合蹠(がっせき)前屈のポーズ」、「穂のポーズ」、「三角のポーズ」を始めとするポーズを取ることで骨盤回りを動かし、インナーマッスルを鍛えて骨盤を調整することができると言われます。

また、体質改善ではありませんが、寝つきの悪い人の中にはホットヨガを始めたことで寝つきがよくなったという人もいます。

そもそも寝つきが悪い原因のひとつとして、体温調整の不具合があります。寝る前には体温が下がっていることが理想ですが、体温が高いままだと寝つきが悪くなるのです。仕事帰りなどにホットヨガを行うことで体を温めれば、その後は少しずつ体温が下がるため、ベッドに入る頃には自然に寝つけるようになるでしょう。

毎日でも週1日でもOK! 自分のペースで続けられるホットヨガ

ホットヨガは、急激に体を動かすのではなく、骨格筋という骨を動かす筋肉の自然な収縮を利用して行うためケガが起こりにくく、筋肉トレーニングを兼ねて行う強度の高いプログラムでなければ筋肉痛も起こりづらいと言われています。

そのため、体への負担が少ないリラクゼーション目的のホットヨガの場合、毎日行うことができます。もちろん、初めてホットヨガを始めた方や体力に自信がない方の場合は、週に1回程度におさえても問題ありません。自分に無理のないペースで通うことができるのが、ホットヨガの魅力と言えるでしょう。

ホットヨガは血液の全身への巡りを良くすることで、さまざまな体質改善に効果を発揮すると言われます。運動不足の人や体が硬い人でも安心して始めることができ、自分のペースに合わせて続けることもできる、おすすめのエクササイズです。

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