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“美ボディ”を目指しながら健康寿命も手に入れる！
「もう若くはないけれど、できる範囲でかっこよく、きれいでいたい」 「見た目も大事だけど、この先も元気に動ける体でいたい」 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、そんな気持ちが同時に出てきやすくなりますよね。 このペ […]
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【健康寿命】「自分の健康は自分で作る」という生き方宣言
このページでは、タイトルのとおり「自分の健康は自分で作る」という生き方について、ゆっくり一緒に考えてみたいと思います。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体調・持病・親の介護・仕事の変化など、「健康」が気になる […]
2026/02/01 -
健康寿命を意識したら変わった筋トレメニュー
若い頃の筋トレと、40代・50代・60代になってからの筋トレって、同じようでいて目的が少し違ってきますよね。 「ベンチプレスの重量を更新したい」「腹筋を割りたい」と思っていた頃から、いつの間にか 「この先も自分の足で歩き […]
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【健康寿命】体が教えてくれる“今を生きる”ヒント
40代・50代を過ぎると、若いころには気にならなかった「体のサイン」が増えてきます。 肩こり、腰の重さ、階段での息切れ、動悸、なんとなく疲れが取れない感じ…。 どれも病気とまでは言えないけれど、「なんだか前とは違うな」と […]
2026/02/01 -
「痩せる」より「動ける体」が健康寿命の本質
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体重計の数字よりも、 階段をスッと上がれるか 旅行先で一日中歩けるか 孫や家族と全力で遊べるか といった「動けるかどうか」が気になってきますよね。 このページでは、単に「痩せる […]
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健康寿命は“感謝・運動・笑顔”の３本柱
年齢を重ねてくると、健康のために歩いてみたり、筋トレを始めてみたり、食事を見直してみたり…いろいろチャレンジしてきた方が多いと思います。 でも現実は、 三日坊主で終わってしまった 忙しくなって気づけばやめていた 体調を崩 […]
2026/02/01 -
リバウンドしないボディメイクこそ健康寿命の味方
ボディメイクやダイエットの話になると、どうしても「どれくらい体重が落ちたか」「ウエストが何センチ細くなったか」といった“結果”に目が行きがちです。ところが、人生の後半になればなるほど、本当に大事なのは「その状態をどれだけ […]
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【健康寿命】「やめない人」が最後に笑う健康の法則
年齢を重ねてくると、健康のために歩いてみたり、筋トレを始めてみたり、食事を見直してみたり…いろいろチャレンジしてきた方が多いと思います。 でも現実は、 三日坊主で終わってしまった 忙しくなって気づけばやめていた 体調を崩 […]
2026/02/01 -
ボディメイクが続かない人へ、「健康寿命目線」になってみる？
ボディメイクを始めてみたものの、気づけばまた三日坊主…。 カレンダーの「×」マークを見て、ため息をついたことがある方も多いかもしれません。 今回は、そんな「続かない自分」にガッカリしている方へ向けて、ダイエット目線ではな […]
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【健康寿命】若さを保つ人の共通習慣、“好奇心”を忘れない
「最近、新しいことにワクワクしたのはいつだったかな…？」 そんな問いかけに、少し返事に困ってしまうときは、もしかしたら好奇心の筋肉がちょっと固くなりかけているサインかもしれません。 この記事では、40代〜70代の大人世代 […]
2026/02/01 -
サプリメントに頼る前に考えたい健康寿命と体づくり
ドラッグストアの棚いっぱいに並ぶサプリメント。 「飲んだほうがいいのかな」「足りてないと言われると心配になるな…」と感じたことがある方も多いと思います。 いまの時代、サプリメントを上手に使うこと自体は悪いことではありませ […]
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【健康寿命】病気になっても“生き方”で輝く人の共通点
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 僕はライザップに通って33キロ以上体重を落としたあとも、高血圧の不安と付き合いながら暮らしています。 病気や持病があると、「もう前みたいには生きられないのかな」「人生の後半戦はお […]
2026/02/01 -
継続力がカギ！健康寿命とボディメイクの相乗効果
「どの方法が一番痩せますか？」「どんなトレーニングが効率いいですか？」――ボディメイクを始めると、つい“正解探し”をしたくなりますよね。でも、60代になった今の僕がいちばん実感しているのは、方法よりも「続ける力」こそが、 […]
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健康寿命１００年、変われるのは今からでも遅くない
「もうこの年齢からじゃ遅いよな…」「若いころみたいには動けないし…」──そんな気持ちをかかえたまま、健康のことが気になってこのページにたどり着いた方も多いと思います。 結論から言うと、健康寿命を伸ばすために「手遅れ」とい […]
2026/02/01 -
50代からのボディメイクが人生後半の健康寿命を変える
サイト運営者の和久井朗です。この記事では、「50代からのボディメイク」が、その後の健康寿命――つまり元気に動ける時間をどう変えてくれるのかを、できるだけやさしい言葉でまとめてみました。 僕自身も50代でライザップに通い、 […]
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【健康寿命】今ある体を大切にする人が未来を変える
「もっと痩せたら…」「しわが減ったら…」「若いころの体に戻れたら…」。 人生の後半にさしかかると、つい“理想の体”ばかりを見てしまいがちです。ぼく自身も、ライザップに通う前は鏡を見るたびにため息が出て、「本気を出すのは痩 […]
2026/02/01 -
健康寿命を守るための“ながら運動”ボディメイク術
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 ライザップで33キロ減量してから、僕自身も「どうやってこの体と健康を長く守っていくか」を一番に考えるようになりました。 その中で、「これは人生後半のボディメイクと相性がいいな」と […]
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【健康寿命】“心の筋トレ”で折れない自分を育てよう
年齢を重ねるほど、体だけでなく「心」の元気も気になってきますよね。ちょっとした一言で落ち込んでしまったり、失敗したあとに長く引きずってしまったり…。そんなときに役に立つのが、今回のテーマである「心の筋トレ」です。 ここで […]
2026/02/01 -
体重計の数字より大切にしたい健康寿命の感覚
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 ライザップに通い始めたころの私は、毎朝のように体重計に乗っては、数字を見て一喜一憂していました。100グラム減っていればニヤニヤし、逆に増えていれば一日中テンションが下がる……。 […]
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【健康寿命】新しい趣味を始める勇気が若さを取り戻す
40代・50代を過ぎると、「この年齢から新しい趣味なんて、ちょっと気恥ずかしいな」と感じる場面が増えてくるのではないでしょうか。 でも、健康寿命のことを考えると、この「新しいことを始めるドキドキ」は、実はとても頼もしい味 […]
2026/01/31 -
短期ダイエットより長期ボディメイクで目指す健康寿命
「夏までにマイナス◯キロ」「１か月でウエスト−◯センチ」──そんな言葉を見るたびに、どこかソワソワしたり、ちょっとだけ焦ったりしませんか。 僕もかつては、そのプレッシャーに何度ものまれてきました。短期決戦で体重は落ちても […]
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【健康寿命】他人を元気にすると自分も元気になる不思議
誰かが落ち込んでいるとき、そっと声をかけたり、肩に手を置いたり。そんな小さな行動をしたあと、なぜか自分の心まで少し軽くなった経験はありませんか。 「人のためにしたつもりが、いちばん救われたのは自分だった」──人生の後半に […]
2026/01/30 -
健康寿命も一緒に上がるストレッチメニュー
「そろそろ体を伸ばした方がいいかな」と思いつつ、つい後回しになってしまうストレッチ。ですが、毎日のちょっとしたストレッチは、肩こりや張りを楽にするだけでなく、“元気に動ける時間＝健康寿命”をのびのび保つ力にもなってくるよ […]
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【健康寿命】健康寿命を延ばす“感動体験”のチカラ
若いころは、ライブに行ったり、旅行に出かけたり、初めての経験にドキドキする機会が多かったかもしれません。ところが40代、50代、60代…と年齢を重ねるにつれ、「心が震えるほどの感動なんて、最近あったかな？」と首をかしげる […]
2026/01/29 -
「なりたい体」と「伸ばしたい健康寿命」の落とし所
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 ライザップで約38キロの減量を経験し、その後もボディメイクと健康寿命についてあれこれ考えながら暮らしています。 若いころは「とにかくカッコいい体になりたい！」と、見た目中心で走っ […]
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【健康寿命】「老後を守る」より「今を楽しむ」方が健康にいい
40代・50代を過ぎるころから、多くの方が「老後のことを真剣に考えなきゃ」と感じ始めるのではないでしょうか。年金、貯金、介護、病気、仕事…。私自身も、ライザップで体を変える前は、未来の心配ばかりが頭に浮かび、今を楽しむ余 […]
2026/01/29 -
体型キープだけじゃない、健康寿命も狙うボディメイク
「若いころみたいにガツガツ絞るつもりはないけれど、今の体型はできるだけキープしたい」。 40代以降になると、そんな気持ちでボディメイクやダイエットに取り組む方が増えてくるように感じます。 ただ、せっかく時間とエネルギーを […]
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【健康寿命】人生の後半を“挑戦期”に変える考え方
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「そろそろ守りに入ったほうがいいのかな」と感じる場面が増えてくるかもしれません。仕事も一段落して、体力も若いころとは違う。つい、「人生の後半＝守りの時期」というイメージで自分を […]
2026/01/28 -
美ボディのその先にある健康寿命の未来
40代・50代を過ぎてからの「美ボディづくり」は、若いころのダイエットとは少し意味合いが変わってくるように感じています。体重計の数字やウエストの細さだけでなく、「この先もどれくらい元気に動けるか」が、だんだん気になってく […]
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【健康寿命】１日１回“自分を褒める”だけで体が変わる
「今日はあんまり歩けなかったな」「また間食してしまった」――そんなふうに、自分を責める言葉がつい口ぐせになっていないでしょうか。 人生の後半になるほど、「若いころの自分」と比べて落ち込んでしまう場面も増えやすいように感じ […]
2026/01/28 -
健康寿命を意識したおうちトレーニングの始め方
ジムに通うのが理想だと感じつつも、仕事や家事、体力的な不安などで「なかなか一歩が踏み出せない」という声をよく聞きます。 ただ、健康寿命――「自分の足で歩き、好きなことを楽しめる時間」――を考えると、おうちの中でできる小さ […]
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【健康寿命】健康な人が意識している「脱・完璧主義」
「毎日歩けなかったら意味がないんじゃないか…」「お菓子を一口でも食べたらダイエット失敗だ…」 そんなふうに、自分に厳しく点数をつけてしまうクセはありませんか？ 健康づくりの世界では、まじめで責任感の強い方ほど、この「完璧 […]
2026/01/28 -
ウォーキングが続かない人こそ知ってほしい健康寿命の話
「歩かなきゃと思うのに、三日坊主で終わってしまう…」 「万歩計アプリを入れてみたけれど、気づいたら開かなくなっていた…」 こんな経験がある方は、きっと少なくないと思います。実は、昔のぼくもその一人でした。 ライザップに通 […]
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【健康寿命】長生きする人は“好きなこと”を我慢しない
ボディメイクや健康づくりの情報を発信していると、「甘いもの、全部やめた方がいいですよね？」「お酒は一滴も飲まない方が長生きできますよね？」といったご相談をよくいただきます。 たしかに、食べすぎ・飲みすぎ・夜更かししすぎが […]
2026/01/28 -
ボディメイクと健康寿命のバランス、どこに置く？
ボディメイクをしていると、どうしても「あと何キロ」「体脂肪率を何％に」といった数字に意識が向きやすくなります。一方で、40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「この先も自分の足で歩けるかな」「病気せずに、好きなことを […]
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【健康寿命】１００歳まで歩ける人がやっていること３選
こんにちは。「サイト運営者・和久井朗」です。 街を歩いていると、背筋を伸ばしてスタスタ歩く80代・90代の方を見かけることがあります。 「あんなふうに、できるだけ長く自分の足で歩いていたいな」と感じたことはないでしょうか […]
2026/01/28 -
ダイエットと健康寿命、両立させる食事の工夫
この記事では、40代〜70代の方が、「痩せたい」と「健康でいたい」を両立させるための食事の工夫を、できるだけやさしい言葉でまとめていきます。数字や専門用語よりも、「これなら明日からやれそうだな」と感じてもらえるヒントを大 […]
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【健康寿命】食事・運動・笑顔を“チーム戦”にすると続く
40代・50代を過ぎると、健康診断の数値や体力の衰えが、だんだんリアルに感じられてきます。 「そろそろ食事を見直した方がいいかな」「運動もしたいけれど、なかなか続かない」「たまに気持ちが落ち込む」――。 頭では分かってい […]
2026/01/28 -
筋トレ習慣と健康寿命、続けてわかった意外な関係
ブログを運営している和久井朗です。 僕はもともと、体重も血圧も「なかなかの数字」だった中年オヤジです。思い切ってライザップに通い、そこで筋トレ習慣が身についたことで、体型だけでなく、毎日の疲れにくさやメンタルまでガラッと […]
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【健康寿命】健康づくりを「楽しむ癖」にできたら最強
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 40代・50代・60代になってくると、 「健康のために、運動もしなきゃ」「食事も気をつけなきゃ」 と頭では分かっていても、なかなか行動に結びつかないことが多いかもしれません。 僕 […]
2026/01/27 -
ボディメイクで心も前向きに、健康寿命のためのメンタルケア
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 ボディメイクというと「筋トレ」「食事管理」のイメージが強いのですが、実際に取り組んでみると、いちばん大きく揺れるのは「心」かもしれません。やる気が出たり落ち込んだり、体重計の数字 […]
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【健康寿命】「初めての体験」をやめない人は若さを保つ
「若さを保つ」と聞くと、見た目のシワや白髪をイメージしがちですが、人生後半でいちばん大事なのは「脳と心の若さ」かもしれません。新しい趣味や場所、人との出会いなどの「初めての体験」は、そのための大事なエッセンスだと感じてい […]
2026/01/26 -
「若々しい体づくり」が実は健康寿命を延ばす近道だった
40代・50代を過ぎると、鏡の前でふと「前より老けて見えるかも？」と感じる瞬間が増えてきますよね。 私も同じで、写真に写った自分の姿を見ては「体型も、表情も、なんだか一気に年を取ったなぁ」とガックリした経験があります。 […]
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【健康寿命】旅行よりも効果的？“日常の非日常”で脳が若返る
人生の後半になってくると、「若いころのように遠くまで旅行に行く体力はないけれど、なんとなく毎日が同じでつまらない」という声をよく聞きます。SNSを開けば、海外旅行や豪華な列車旅の写真がたくさん流れてきて、「ああいうことが […]
2026/01/26 -
健康寿命が伸びると噂の「ながら筋トレ」検証記
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 このページでは、「家事をしながら」「テレビを見ながら」できる「ながら筋トレ」で、本当に健康寿命が伸びるのかどうかを、僕自身が続けてみた体験をまじえながらまとめていきます。 もとも […]
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【健康寿命】孫と遊ぶ時間が筋トレになるって知ってた？
40代・50代を過ぎてくると、「このままの体力で、孫といつまで全力で遊べるかな？」と、ふと考える瞬間が出てくるかもしれません。 最近、「ジムに行かないと筋トレにならない」と思い込んでしまっている方のお話をよく聞きます。 […]
2026/01/26 -
ボディメイクで増やした筋肉が健康寿命の土台になる話
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体重よりも「歩けるかどうか」「階段がつらくないか」「転ばずにいられるか」といった、 いわゆる“健康寿命”が気になってくる人が多いのでは […]
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【健康寿命】人生後半の幸せは“体力”より“感情力”にあった
40代・50代・60代…と年齢を重ねてくると、どうしても「昔と比べて体力が落ちたなあ」と感じる場面が増えてきますよね。階段を上るとすぐ息が切れたり、徹夜明けでも平気だった若い頃が、まるで別の人生のように思えることもあるか […]
2026/01/25 -
無理な食事制限と健康寿命、どちらを選ぶべき？
「そろそろ本気で体を変えたい」「でも、またキツい食事制限で失敗したくない」── 40代・50代・60代になると、こんな気持ちでダイエットや食事管理を考える方がとても多いように感じます。 かつてのぼくも、短期間でガッと体重 […]
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週末のボディメイク習慣が未来の健康寿命を左右する
平日は仕事や家事でフル回転。気がつけば「運動らしい運動は、週末に少し歩くくらい」という方も多いと思います。私自身も、中華料理の現場で働いていたころは、夜遅くまでの営業と不規則な食事で「運動はしたいけれど、とても時間がとれ […]
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【健康寿命】笑い合える仲間が健康寿命を支えてくれる
「健康のために運動しよう」「食事を整えよう」という情報はたくさんありますが、人生の後半になればなるほど効いてくるのは、じつは人間関係の力ではないかなと感じています。 その中でも、今日は「深刻な相談」よりもむしろ、くだらな […]
2026/01/25 -
健康寿命を伸ばすための朝活×ボディメイク術
この記事では、40代〜70代の方に向けて、「朝活」と「ボディメイク」をゆるく掛け合わせて、健康寿命（元気に動ける時間）をじわじわ伸ばしていく考え方をまとめます。 朝活というと「5時起きで勉強！」のようなストイックなイメー […]
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【健康寿命】「誰かの役に立つ」が最高のアンチエイジング
「最近ちょっと老けたかな…」と感じるとき、つい気になるのはシワや白髪、体重かもしれません。でも、人生の後半戦に入ってみると、本当に欲しくなるのは「若く見えること」そのものよりも、 朝起きたときにちゃんとやる気が出ること […]
2026/01/25 -
目標を「体重」から「健康寿命」に変えた理由
こんにちは、サイト運営者の和久井です。 これまで僕は「ダイエット＝体重を落とすこと」だと信じてきました。 「あと◯kg落としたい」「標準体重まであと少し」──そんな数字ばかりを追いかけて、何度もダイエットとリバウンドをく […]
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家族と一緒のボディメイクが健康寿命につながる秘密
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 ライザップに通って38キロ以上ダイエットし、高血圧のケアをしながらボディメイクを続けている中年オヤジです。いまは「自分だけが痩せればいい」ではなく、「家族みんなで元気な時間＝健康 […]
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【健康寿命】定期的に「新しい人と出会う」ことの健康効果
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、 「新しい人と出会う機会」が、ぐっと少なくなっていくように感じませんか。 職場では若い人が増え、同世代は次々と退職。 子どもたちは独立 […]
2026/01/25 -
ボディメイク中こそ健康寿命を意識したい理由
ボディメイク中こそ「健康寿命」を意識したい理由 ボディメイクを始めると、どうしても「体重」「ウエスト」「見た目の変化」に目が行きやすくなります。鏡に映る自分の変化は分かりやすくて、モチベーションにもつながりやすいですよね […]
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【健康寿命】社会と関わることで“生きる力”が育つ
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体力や仕事のことだけでなく、「この先、どんなふうに生きていきたいか」「社会とのつながりをどう保つか」というテーマが、だんだん身近になってきますよね。 この記事では、「社会と関わ […]
2026/01/25 -
健康寿命に効く食事管理とボディメイクの新常識
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、 「体重」よりも「この先どれくらい元気で動けるかな？」という不安の方が気になってきやすいように感じます。 若いころのように一気に体重を落とすダイエットは、正直かなりしんどいです […]
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【健康寿命】ボランティアが心を若返らせる理由
年齢を重ねるほど、「人の役に立てている」と感じる瞬間は、心の深いところをあたためてくれるように思います。ボランティア活動は、そのきっかけになりやすいもののひとつです。 この記事では、人生の後半戦を迎える40代〜70代の方 […]
2026/01/25 -
ボディメイク失敗経験が教えてくれた健康寿命の大切さ
ボディメイクやダイエットに取り組んだことがある人なら、一度くらいは「続かなかった」「リバウンドしてしまった」という経験があるのではないでしょうか。僕自身、何度も挫折し、リバウンドをくり返してきた一人です。 ところが振り返 […]
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【健康寿命】地域とのつながりが“孤独老化”を防ぐ
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体力よりも「人とのつながり」の大切さを実感する場面が増えてきます。元気に見える人ほど、実は地域の中で上手に人と関わっていることが多いように感じます。 この記事では、「地域とのつ […]
2026/01/25 -
続かないボディメイク、健康寿命の視点で見直そう
「続かないボディメイク」に悩むのはあなただけではない 「運動を始めても三日坊主で終わってしまう」「食事を意識したいのに、忙しい日が続くとつい元に戻ってしまう」。ボディメイクに取り組んでいると、こんな悩みを抱えることがある […]