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40代女性のための代謝アップ美ボディプラン

「若いころと同じ食事のつもりなのに、いつの間にかお腹まわりだけ成長している…」 40代になると、そんな戸惑いの声を本当によく聞きます。「代謝の変化」は40代以降のボディメイクで外せないキーワードだと日々感じています。こ […]

2026/01/14

ボディメイク

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。日本では「休む＝サボり」のように感じてしまう空気が、まだまだ残っているように思います。私自身も、53歳でライザップに通い始めるまでは「頑張ること」「根性を出すこと」が正義だと思 […]

2026/02/08

健康寿命

正面の写真はそこそこ気に入っているのに、ふと撮られた「後ろ姿の写真」を見てショックを受けたことはありませんか？丸まった背中、ブラの上にのるハミ肉、巻き肩で首が前に出たシルエット…。自分では見えにくい背中こそ、実は周りか […]

2026/01/14

ボディメイク

誰かが落ち込んでいるとき、そっと声をかけたり、肩に手を置いたり。そんな小さな行動をしたあと、なぜか自分の心まで少し軽くなった経験はありませんか。「人のためにしたつもりが、いちばん救われたのは自分だった」──人生の後半に […]

2026/01/30

健康寿命

「若さを保つ」と聞くと、見た目のシワや白髪をイメージしがちですが、人生後半でいちばん大事なのは「脳と心の若さ」かもしれません。新しい趣味や場所、人との出会いなどの「初めての体験」は、そのための大事なエッセンスだと感じてい […]

2026/01/26

健康寿命

「子どもが小さいあいだは、自分のボディメイクなんて無理…」そう感じているママ・パパは、きっと少なくないはずです。ジムに行く時間もないし、動画を流してトレーニングを始めたら、その瞬間に子どもが「ママ〜！」と呼びに来る… […]

2026/01/18

ボディメイク

「今日はあんまり歩けなかったな」「また間食してしまった」――そんなふうに、自分を責める言葉がつい口ぐせになっていないでしょうか。人生の後半になるほど、「若いころの自分」と比べて落ち込んでしまう場面も増えやすいように感じ […]

2026/01/28

健康寿命

「体重はそんなに変わっていないのに、なんだか老けて見える」「写真に写る自分の姿が、思っていたより丸く見える」――そんなモヤモヤの原因の一つに、「姿勢」があると言われています。同じ体重・同じ体型でも、背筋がスッと伸びてい […]

2026/01/18

ボディメイク

「残業つづきで、いつも夕食が22時すぎ…」「こんな時間に食べたら絶対太るよなぁ」と、ため息をつきながら晩ごはんを食べていませんか？ダイエットの相談を受けていると、「夜遅い夕食＝即アウト」みたいなイメージを持っている人が […]

2026/01/11

食事・栄養管理

今日は「ありがとう」という、とても身近な言葉と「免疫力」のお話です。 40代・50代・60代になってくると、「風邪をひきやすくなった気がする」「なんとなく疲れが抜けない」「検診の数値が少しずつ気になってきた」そん […]

2026/01/23

健康寿命