こんにちは。ライザップ公認アンバサダーでサイト運営者の和久井朗です。 「そろそろ血圧や血糖が気になる年ごろだけど、今さら遅いかな……」 「若いころみたいには動けないし、何から始めればいいのか分からない」 そんな声を、40 […]
「今年こそ変わりたい」と思いつつ、気づいたら半年たっていた…という経験は多いかもしれません。短期集中も悪くないですが、体型や健康を長く維持していくことを考えると、「一年間をざっくり設計しておく」発想が役立つことがあります […]
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「若いころみたいにはいかないな」「体力が落ちたな」と感じる場面が増えてくるかもしれません。私自身も、50代で血圧の問題が出てきたり、体重が大きく増えてしまったりして、「このまま […]
「ダイエット中なのに、今日はサボってしまった……」「休むと、そこで全部終わってしまいそうで怖い」。 ボディメイクを続けている人の多くが、「休む」と聞くとネガティブなイメージを持ちがちです。 ですが本来、「今日は休む」と意 […]
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「体力が落ちてきた」「この先も自分の足で歩けるだろうか」といった不安が少しずつ増えてくる方が多いように感じます。 その一方で、仕事や家族のこと、親の介護、自分の老後…と、心の中 […]
ダイエットやボディメイクを続けていると、必ずどこかで「ちょっと疲れてきたな」「今日はサボりたいな」という日がやってきます。 そんなとき、うまく使いたいのが「ごほうび」です。とはいえ、毎回「ケーキを食べる」「暴飲暴食する」 […]
ダイエットやボディメイクをしていると、毎朝体重計に乗るのが「ちょっと怖い…」と感じる瞬間があるかもしれません。 前日より少し増えていただけで落ち込んでしまったり、「がんばりが全部ムダだった」と感じてしまったり。そんな経験 […]
「今年こそ−◯kg!」と気合いを入れてスタートしたのに、数週間で体重が止まり、やる気も一緒にしぼんでしまった…。そんな経験をくり返している人は、「目標の立て方」そのものを見直すタイミングかもしれません。 この記事では、ラ […]
朝、体重計に乗ったら昨日よりプラス0.8kg。「昨日あんなにがんばったのに…」「やっぱり自分はダメなんだ」と一気に気持ちが沈んでしまう日もあるかもしれません。 ですが、1日や2日で増えた体重の多くは「中身(水分や食べた物 […]
ボディメイクやダイエットをしていると、次のようなパターンにハマってしまうことがありませんか? 予定していた食事から少し外れたら「もう今日はダメだ」と自暴自棄になる 1日でも筋トレをサボると「継続できない自分」にガッカリし […]