ライザップ流　居酒屋での、おすすめ低糖質メニューとは???

お酒で、OKなもの!!

1. 焼酎
2. ウォッカ
3. ブランデー
4. ウィスキー
5. ジン
6. 糖質ゼロ発泡酒
7. 赤ワイン(グラス１杯)
8. 糖質ゼロのビール

※アルコールには、筋肉分解酵素があるので、極力控えたいところですが、飲む場合は、糖質が少ない蒸留酒を２杯までに、留めましょう(^^♪

お酒で、NGなもの!!

1. ビール
2. 発泡酒
3. 日本酒
4. 白ワイン
5. シャンパン
6. 紹興酒
7. 梅酒
8. 果実酒
9. 果実系カクテル

※白ワインはカロリーは低いものの、糖質含有量は多いので注意が必要です。

おつまみで、OKなもの!!

1. 焼き魚(塩焼き)
2. ししゃも
3. 鶏鍋
4. 馬刺し
5. 厚揚げ焼き
6. たこわさ
7. いかの一夜干し
8. 鶏のたたき
9. 刺身
10. チーズ
11. 漬物(少量)
12. 豆腐
13. シーフードサラダ
14. いかの塩辛
15. だし巻き卵(砂糖未使用のもの)
16. 枝豆(少量)
17. 焼き鳥(ぽんじり・皮・ホルモン・もつ以外で、尚且つ塩焼き)

おつまみで、NGなもの!!

1. 鶏の唐揚げ
2. 寿司
3. 鶏の軟骨
4. じゃがバター
5. 餃子
6. あんかけ豆腐
7. マカロニサラダ
8. 肉じゃが
9. 山芋の磯部上げ
10. カキフライ
11. 串揚げ
12. フライドポテト
13. 冷やしトマト
14. もつ煮込み
15. ポテトサラダ

まとめ

糖質制限している間は、周りの皆さんに協力してもらうことも大切です。「ライザップ中なので！」と、みなさんに一言申し上げて協力してもらうことも大切です。

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