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食事記録で変わる体型管理のコツと続け方の工夫

「食事を記録すると痩せるらしい」「レコーディングダイエットが良いと聞くけど、三日坊主で終わった…」そんな経験がある人は少なくないと思います。この記事では、完璧主義をやめて“ゆるく続ける”食事記録のコツと、体型管理にち […]

2026/01/18

ボディメイク

仕事の付き合い、歓送迎会、同窓会、季節ごとのイベント……。「飲み会ゼロ」は現実的じゃない、という人も多いと思います。この記事では、飲み会続きでも体型を大きく崩しにくくするための「事前準備」「当日の選び方」「翌日のリセッ […]

2026/01/18

ボディメイク

「仕事で外食が多い」「付き合いで断れない飲み会が続く」──そんな生活が続くと、どうしても「太るのは仕方ない」とあきらめモードになりがちです。ですが、外食＝即・太る、ではありません。同じお店・同じジャンルでも、選び方と […]

2026/01/18

ボディメイク

「プロテインって気になるけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」「ダイエット中でも飲んで大丈夫？」という相談を、ライザップ経験者として本当によく聞きます。この記事では、ホエイ・ソイなどの違いから、飲むタイミン […]

2026/01/18

ボディメイク

「自炊する時間がない…」「料理が苦手で、ついコンビニで済ませてしまう…」という人でも、選び方と組み合わせ次第で、コンビニごはんはしっかり美ボディの味方になってくれます。この記事では、コンビニだけで完結する“美ボディ向き […]

2026/01/18

ボディメイク

「頑張って食事を減らしているのに、肌がくすむ」「前より疲れやすくなった気がする」――そんなモヤモヤがあるときは、カロリーだけでなくビタミン・ミネラルに目を向けてあげるタイミングかもしれません。ビタミンやミネラルは、エネ […]

2026/01/18

ボディメイク

「お腹がいつも重い」「便秘で体重も気分もモヤっとする」…。そんなお悩みがある人にとって、食物繊維を味方につけることは、お腹すっきり＋美ボディづくりの心強い武器になります。この記事では、食物繊維がなぜ便秘やお腹のハリ […]

2026/01/18

ボディメイク

こんにちは、ライザップ公認アンバサダー＆サイト運営者の和久井朗です。ダイエットの話になると、いまや必ず出てくるキーワードが「糖質制限」。コンビニやスーパーでも「糖質オフ」「ロカボ」と書かれた商品が並び、「糖質＝悪者」と […]

2026/01/18

ボディメイク

「糖質はなんとなく気にしているけれど、たんぱく質はあまり意識していないかも…」という人は少なくありません。ですが、筋肉量を落とさずに体を引き締めていきたいなら、たんぱく質をどう摂るかで、美ボディづくりの結果にかなり差が […]

2026/01/18

ボディメイク

「子どもが小さいあいだは、自分のボディメイクなんて無理…」そう感じているママ・パパは、きっと少なくないはずです。ジムに行く時間もないし、動画を流してトレーニングを始めたら、その瞬間に子どもが「ママ〜！」と呼びに来る… […]

2026/01/18

ボディメイク