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健康寿命を意識した家族のボディメイク計画

このページでは、家族みんなでゆるく・楽しく続ける「家族ボディメイク計画」についてまとめます。ハードなトレーニングやストイックな食事制限の話ではなく、40代〜70代のご家族が、今より少しだけ元気に動ける時間を伸ばしていく […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

４０代くらいになると、体だけでなく「心」の変化も気になってきませんか。昔ほど新しいことにワクワクしない SNSやニュースを見ていると、ついイライラしやすい若い人の感覚が、だんだん分からなくなってきた気がするこうした […]

2026/02/23

健康寿命

スマホをポケットに入れて歩くだけで、自動的に「今日どれくらい歩いたか」が分かる時代になりました。ぼく自身も、ライザップでの減量期から今に至るまで、歩数アプリをずっと相棒のように使い続けています。この記事では、40代〜7 […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

「よく噛んで食べたほうがいいよ」とは、子どものころから耳にしてきた言葉だと思います。一方で、忙しい毎日の中では、つい早食いになったり、テレビを見ながら口だけ動かしていたり……。「本当にそんなに差が出るの？」と感じる方も […]

2026/02/23

健康寿命

「早寝早起きが体にいいのは分かってるけど、なかなか続かないんだよなあ…」 40代以降になると、仕事や家族の予定、スマホやテレビの習慣もあって、ついつい寝る時間が後ろにズレていきやすいですよね。私自身も、ライザップに通う前 […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

７０代になると、「若い頃は気にならなかったのに、最近どうもお通じがスッキリしない…」という声をよく聞きます。筋力の低下や水分不足、薬の影響など、便秘の背景はいくつもありますが、実は「トイレでの姿勢」と「呼吸のしかた」も […]

2026/02/23

健康寿命

平日が仕事や家事でパンパンだと、休日くらいは「何もせずゴロゴロしたい…」と感じることもありますよね。僕もかつては、休みの日はテレビとお菓子のセットが定番でした。ただ、人生の折り返しを過ぎてからは、「完全に止まってしまう […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

６０代になると「若いころより手足が冷えやすくなった」「冬だけでなく、一年中体が冷えてつらい」と感じる方が増えてきます。筋肉量の低下や血流の変化など、年齢による影響もありますが、実は毎日の食事内容や食べ方も、冷え症と関係 […]

2026/02/23

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、つまずきやすくなった長く立っていると腰やひざがつらい写真を見たら、昔より猫背になっていたこんな変化を感じる場面が増えてくるかもしれません。こうした小さな「変化」の裏側 […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねるほど、体のどこかに「ズキッ」「ジワ〜」という痛みを感じる場面が増えてきますよね。「このくらいは年だから仕方ない」「病院に行くほどじゃないし、とりあえず様子見かな」そんなふうに、痛 […]

2026/02/23

健康寿命