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鶏むね一辺倒で飽きた人向けたんぱく質ローテーション術

「ダイエット＝鶏むね肉！」とがんばってきたけど、正直そろそろ飽きてきた…。そんな声、私、和久井朗もライザップ時代から山ほど聞いてきました。もちろん自分もその一人でした。鶏むねは優秀なたんぱく源ですが、1つの食材に頼り […]

2026/01/08

食事・栄養管理

「プロテインって気になるけど、どれを選べばいいの？」「飲むタイミングとか量とか、よくわからない…」。そんなプロテイン初心者さん向けに、この記事では「まずはここだけ押さえればOK」というポイントをやさしく整理していきます […]

2026/01/08

食事・栄養管理

朝ごはんって、ついパンとコーヒーで済ませたり、バタバタして抜いてしまったりしがちですよね。でも、「朝にたんぱく質をしっかり入れておくと、その日一日の食欲が落ち着きやすい」と言われています。この記事では、むずかしい専門 […]

2026/01/08

食事・栄養管理

筋トレダイエット中って、どのくらいたんぱく質をとればいいのか、正直わかりにくいですよね。数字ばかり並ぶと「もういいや…」となりがちですが、ざっくりした“目安ライン”さえつかめれば、そんなに難しくありません。この記事では、 […]

2026/01/08

食事・栄養管理

浅香唯さんって、80年代のトップアイドルのイメージが強いと思うんですが、実は50歳の節目に、ライザップでガチのボディメイクをやってたんですよね。この記事では、浅香唯さんの挑戦を「時系列」「やったこと（食事・トレ）」「 […]

2026/01/07

ライザップ体験記芸能人

女優の石田えりさんというと、落ち着いた大人の色気と、ちょっとワイルドな雰囲気があるイメージじゃないでしょうか。そんな石田えりさんも、56歳のタイミングでライザップに通って、本気のボディメイクにチャレンジしています。こ […]

2026/01/07

ライザップ体験記芸能人

ライザップ式の厳しめ糖質制限をがんばって乗り切って、体重も体型もいい感じ。ここで出てくるのが、あの悩みです。「このあと、糖質ってどうやって戻せばいいの？」「普通のごはん生活に戻したら、絶対リバウンドしそう…」トレー […]

2026/01/06

食事・栄養管理

コンビニやスーパーでよく見る「糖質ゼロ」「糖質オフ」「糖類ゼロ」…。便利そうに見える反面、表示の意味を“なんとなく”で受け取ると、逆に遠回りになることがあります。この記事では、私（サイト運営者(和久井朗)）が買い物中 […]

2026/01/05

食事・栄養管理

「ガマンしてるのに、すぐお腹が減っちゃう…」「ごはんを減らしたら、頭がボーッとする…」ダイエット中や糖質コントロール中に、こんな悩みってつきものですよね。私もライザップに通っていた頃、最初は「量を減らす＝お腹が減る＝ […]

2026/01/05

食事・栄養管理

ダイエット中って、「甘いもの、完全に禁止！」にすると、その反動でドカ食いしちゃったりしませんか？実は、甘いものをゼロにするより、「低糖質おやつ」をうまく使った方が、メンタル的にも長続きしやすいんですよね。調べてみると […]

2026/01/04

食事・栄養管理