新着記事

体重よりも「見た目」を変えるボディメイクの考え方

体重計に乗ると「昨日より◯◯kg増えた／減った」と、つい数字ばかりに目がいきがちです。でも、周りの人があなたを見ているとき、体重計の数字は一切見えていません。見ているのは「姿勢」「ライン」「雰囲気」です。この記事では、 […]

2026/01/14

ボディメイク

40〜50代にさしかかると、「以前と同じくらい食べているのに体重が落ちない」「お腹まわりだけじわじわ増えてきた」といったモヤモヤを抱えやすくなります。更年期世代のからだは、ホルモンバランスの変化によって少しずつ“仕様”が […]

2026/01/14

ボディメイク

この記事では、産後の体型変化に悩むママ向けに、「がんばりすぎない」「今の生活にフィットする」ボディメイク計画をまとめてみました。赤ちゃんのお世話だけでも精一杯ななかで、「早く体型を戻さなきゃ」と自分を追い込んでしまうと […]

2026/01/14

ボディメイク

こんにちは、サイト運営者の和久井朗(2026.1現在61歳)です。ライザップで33キロ以上の減量に成功し、現在は公認アンバサダーとして、中高年世代のボディメイク相談に乗ることが多くなりました。とくに50〜60代の方から […]

2026/01/14

ボディメイク

「若いころと同じ食事のつもりなのに、いつの間にかお腹まわりだけ成長している…」 40代になると、そんな戸惑いの声を本当によく聞きます。「代謝の変化」は40代以降のボディメイクで外せないキーワードだと日々感じています。こ […]

2026/01/14

ボディメイク

30代に入ると、「体重はそこまで変わっていないのに、お腹まわりが苦しい」「昔と同じ量を食べているはずなのに、じわじわ太る」「仕事や家事が忙しくて、運動の時間がとれない」こんなモヤモヤを感じる人が一気に増えます。 […]

2026/01/14

ボディメイク

「体重はそこまで重くないのに、足首だけ太く見える気がする…」そんなお悩みの多くは、脂肪だけでなく「むくみ」や「筋力不足」「姿勢のクセ」が重なって起きています。逆に言えば、毎日のちょっとした動き方と、すき間時間のエクササ […]

2026/01/14

ボディメイク

「ふくらはぎだけドーンと太く見える…」「夕方になると脚がパンパンでつらい」。そんなお悩みは、体質だけでなく「歩き方・立ち方・日々のケア習慣」で変えていくことができます。この記事では、ふくらはぎをほっそり見せるための歩 […]

2026/01/14

ボディメイク

朝起きたとき、顔がパンパンにむくんでいるとテンションが一気に下がりますよね。写真を撮る日や仕事の大事な予定がある日に限って、まぶたが重かったりフェイスラインがぼやけていたり……。この記事では、毎日の生活リズムとセルフケ […]

2026/01/14

ボディメイク

ダイエットをがんばって体重は落ちてきたのに、ふと鏡を見ると「なんだかデコルテがさびしい…」「バストトップの位置が下がった気がする…」と感じることはありませんか？バストラインは、サイズそのものよりも「土台づくり」と「日々 […]

2026/01/14

ボディメイク