新着記事

実家暮らし・家族同居でも太りにくくする食事の頼み方

実家暮らしや家族と同居していると、「自分でメニューを決められない」「家族の料理を断りづらい」って悩み、けっこうありますよね。「揚げ物どーん！」「白ごはん山盛り！」「デザートもあるよ！」と、家族の“やさしさ”がそのままカ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「一人暮らしで自炊してダイエットしよう！」と思って食材を買ったのに、気づいたら野菜がシナシナ…肉は冷凍庫の奥で化石…なんてこと、ありませんか？がんばってるつもりなのに、ムダ買いでお金も食材も失って、しかも痩せない。 […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「痩せたい。でも、飲み会も楽しみたい。」この２つの気持ちのあいだで、ずっと揺れていませんか？完全にお酒をやめるのは現実的じゃないし、かといって今のまま飲み続けたら痩せる気がしない…。そんなジレンマを抱えている人向けに […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「食事管理アプリ、最初の３日だけめちゃくちゃ頑張って、４日目からパタッと開かなくなる…」「カロリー計算も写真記録も、気づいたらめんどくさくてやめちゃう…」そんな「食事記録が全然続かないタイプ」の人に向けて、この記事で […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「今日はもうダメ…。何もしたくない…。でも、本当は太りたくない…」そんなモチベほぼゼロの日、ありますよね。やる気がある日の食事コントロールは、正直だれでもできます。勝負は「やる気がない日をどう乗り切るか」です。こ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「夜中に気づいたらお菓子の袋が空いてた…」「寝る前にラーメンやっちゃった…」頭ではわかっていても、夜中のドカ食いって止めるのむずかしいですよね。でも、実は夜中のドカ食いは「その日の昼〜夕方の食べ方」でかなり変えられる […]

2026/01/11

食事・栄養管理

仕事や家事、人間関係でヘトヘトな日にかぎって、「気づいたらお菓子の袋が空っぽ…」そんなストレス食いのクセに、モヤモヤしていませんか？「意志が弱いからだ」「自分はダメだ」と責めてしまいがちですが、ストレスがかかると食べ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「気づいたら、また何かつまんでる…」「夕方になると、口がさびしくてお菓子を探してしまう」ーーそんな「間食が止まらない」悩みを抱えている人は、とても多いです。しかもやっかいなのは、「意思が弱いから」ではなく、食事や生活の […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「また元の体重に戻っちゃった…」「むしろ前より増えてない？」ダイエット経験者なら、一度はこんなショックを味わったことがあるかもしれません。サイト運営者（和久井朗）も、ライザップに通う前はリバウンドを何回も繰り返してき […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「40代後半くらいから、前と同じ量しか食べてないのに体重がじわじわ増える…」「50代に入ってから、お腹まわりだけ急に丸くなってきた気がする…」こんな“なんとなく太りやすくなった気がする”更年期世代のモヤモヤ、すごくよ […]

2026/01/11

食事・栄養管理