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便秘がダイエットの邪魔をする理由と改善策

「食事もそこそこ気をつけているのに、体重が全然落ちない…」「なんだかお腹がいつも苦しい…」そんなとき、実はカギを握っているのが便秘だったりします。私、和久井朗もライザップに通う前は、ダイエットがうまくいかない時期によく […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「食事も運動もそれなりに頑張っているのに、思ったほど体重が落ちない…」そんなときに一度チェックしたいのが、“腸内環境”です。最近はテレビやSNSでも「腸活」「腸内フローラ」という言葉をよく耳にしますが、なぜ腸内環境 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「ちゃんと食べてるのに、ゆるっと痩せていく人」って、周りに一人はいますよね。あれ、魔法でもなんでもなくて、“食べ方・選び方・時間の使い方”がちょっとだけ違うだけなんだろうな、と私（サイト運営者・和久井朗）もライザップの経 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「これ食べたら太るって分かってるのに、つい手が伸びちゃう…」ダイエットあるあるですよね。この記事では、ダイエット中に“できれば毎日は避けたい食品”をリスト化しつつ、その理由と代わりに選びたい食品をやさしく解説します。 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「今日もコンビニごはんかぁ…太りそう…」って、ちょっと罪悪感を覚えたことありませんか？でも実は、コンビニは選び方次第でかなり“ダイエット向き”になるんですよね。私も減量期はコンビニにかなりお世話になりました。この記事 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「外食続き＝太る」が怖くて、楽しめなくなっていませんか？仕事の付き合い、家族との外食、ひとりランチ…気づけばほとんど自炊していない。そんな人でも、選び方と食べ方を少し工夫するだけで、体重の増え方はかなり変わります。この […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「夜遅くに食べると太るからダメ！」って、誰しも一度は言われたことありますよね。でも、現実問題として残業・飲み会・シフト勤務・家事育児などがあれば、「理想どおりの時間になんて食べられない…」というのが本音だと思います。 […]

2025/12/26

食事・栄養管理

ダイエット中って、どうしても「おやつ＝悪」みたいなイメージがありますよね。私もライザップに通い始めた頃、「間食なんて完全NGでしょ」と思い込んでいました。でも、いろいろ調べて実践してみると、間食はやり方しだいで“太る […]

2025/12/26

食事・栄養管理

「ダイエットに最適な“食事のタイミング”って、結局いつなの？」というテーマで、朝・昼・夜・間食・トレーニング前後までまとめて整理していきます。食事内容よりも「時間」をちょっと整えるだけで、体のラクさや体重の落ち方が変わっ […]

2025/12/26

食事・栄養管理

「糖質制限って、みんなにいいわけじゃないよね？」ここ数年で一気に広まった糖質制限ダイエットですが、合う人はスルスル痩せる一方で、「全然続かない」「逆に体調が悪くなった気がする」という声もよく聞きます。私たちは体質も生 […]

2025/12/26

食事・栄養管理