ボディスタイリング・ダレノガレ明美ライザップ・新CM放映決定！

2019/05/28 2026/01/07 芸能人 3,597 Views

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ダレノガレ明美さんは、モデルとしてもタレントとしても「華奢でスタイルがいい」印象が強いですよね。

そんな彼女がライザップで目指したのは、体重を落とすダイエットではなく、「体重は増やしつつサイズは落とす」というちょっと変わったボディメイクでした。

ここでは、公式のプレスリリースやインタビューでわかる範囲の情報をベースにしながら、「時系列」「やったこと」「結果」「そこからの学び」を整理していきます。

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目次(表示させると見出しが見られますよ！)

1 2. ライザップ前のダレノガレ明美さんの状態
2 3. ライザップに通おうと思ったきっかけ
3 4. 実際にやっていたこと：食事編
- 3.1 食事で意識していたポイント（公式情報＋推測）
- 3.2 ここだけマネしたい「食事」ポイント
4 5. 実際にやっていたこと：トレーニング編
- 4.1 家トレで応用するならこんな感じ
5 ボディスタイリングとは?
6 新・RIZAPで「アコガレノ明美」へダレノガレ明美さん出演 RIZAP新TVCM 6月22日（金）より放映開始
- 6.1 ダレノガレ明美さん出演新TVCMについて
- 6.2 ダレノガレ明美さんプロフィール
7 ライザップ体験芸能人はコチラ

2. ライザップ前のダレノガレ明美さんの状態

ライザップに通い始める前のダレノガレ明美さんは、すでに一般的にはかなり細身でした。

過去には「最大67キロまで太っていた時期がある」とSNSで明かしていて、その頃の写真も公開していますが、ライザップに挑戦した2018年時点では、そこから大きく体重を落とし、細いモデル体型になっていました。

ライザップの発表会や各種報道によると、プログラム開始時点の体脂肪率はおよそ19〜20％前後で、すでにスリムではあるものの、「もっと背中やヒップにメリハリがほしい」という悩みがあったそうです。

つまり、「太っているから痩せたい」というよりも、「細いけれど、モデルとしてもっと理想のラインに近づきたい」という段階だったわけですね。

私もライザップに入会したときは、数字だけ見れば「標準」寄りでしたが、お腹まわりや背中のたるみが気になっていました。

体重よりも「見た目」と「ライン」が気になり始めると、自己流のダイエットでは限界を感じやすいんですよね。

3. ライザップに通おうと思ったきっかけ

ダレノガレ明美さんは、ライザップが打ち出した女性向けプログラム「RIZAP ボディスタイリング」のキャンペーンキャラクターとして、2018年に本格的にプログラムへ参加しました。

この「ボディスタイリング」は、単に体重を落とすのではなく、「今よりイイカラダ・もっと理想の身体」に近づくために、専属トレーナーと二人三脚で体を作るプログラムです。

女性は9種類のボディスタイルから「なりたいスタイル」を選べる仕組みで、ダレノガレさんが選んだのは、背中からヒップにかけてのS字ラインが美しい「LAエンジェルボディ」。

発表会やインタビューでは、「モデルとして普段からスタイル維持は意識していたけれど、もっと理想の自分がいて、自己流ではそこまでたどり着けなかった」といった趣旨のコメントをしています。

また、会見では「最初にオファーを聞いたときに、『一回おデブちゃんにならないといけないの？』と事務所に確認した」というエピソードも紹介されています。

でも実際は「太ってから痩せる」のではなく、「細いところから、筋肉とラインをつけていく」ボディメイクだったので、そこで興味を持って参加を決めたようです。

さらに、以前からさまざまなダイエットを試してきても、「モデルとして誰もが憧れるような理想の体」には届いていないと感じていたとも語っています。

このあたりから「自己流には限界を感じて、プロに任せてみよう」と決意したのかなと推測できます。

4. 実際にやっていたこと：食事編

まずは食事の部分から見ていきます。

インタビューによると、ダレノガレ明美さんは、ライザップに入る前は「朝ごはんが苦手で、お菓子だけで一日を済ませてしまうこともあった」と話しています。

そこに対して、トレーナーからは「ちゃんと3食食べること」を強く指導され、毎日の食事内容についてもかなり細かくチェックされていたそうです。

トレーナーから届く長文メールに励まされながら、食生活を整えていったとコメントしています。

食事で意識していたポイント（公式情報＋推測）

具体的なメニューまでは公表されていませんが、ライザップの食事指導の内容と、彼女のコメントから推測すると、次のような方針だったと考えられます。

朝食を抜かず、1日3食リズムよく食べる
たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）を毎食しっかり入れる
糖質は完全カットではなく、「量」と「タイミング」をコントロールする
お菓子だけで済ませるような食べ方はやめて、「ちゃんとした食事」をベースにする
体重を増やしながら体脂肪を落とすため、極端なカロリー制限はしない

このあたりは、私が通っていたときのライザップの指導ともかなり共通しています。

糖質量や間食のタイミングなど細かい部分は人によって違いますが、「3食しっかり食べる」「たんぱく質を優先する」という軸は、ほぼ全員に共通していました。

ライザップ全体の食事ルールについては、別記事の
ライザップの食事ルールまとめ【実践ルール】
で詳しく整理しているので、「自分もやってみたい」と思った方はそちらもあわせてチェックしてみてください。

ここだけマネしたい「食事」ポイント

一般の人がマネしやすいポイントを、あえて絞るとこんな感じかなと思います。

朝を抜かない：バナナ＋ヨーグルト＋ゆで卵など、簡単でもいいので「たんぱく質入りの朝食」を習慣にする
お菓子だけで済ませない：どうしても甘いものを食べたい日は、「まずは普通の食事をしてから、少量のスイーツ」にする
1日トータルで「たんぱく質ファースト」を意識する：肉・魚・卵・大豆をどこかの食事で抜かさない

全部完璧にやろうとすると続かないので、「まずは朝食を抜かない」「お菓子だけの日をゼロにする」くらいからでも十分だと思います。

5. 実際にやっていたこと：トレーニング編

次にトレーニング面です。

公式の発表によると、ダレノガレ明美さんは「LAエンジェルボディ」を目指して、背中とヒップにメリハリをつけるトレーニングに重点的に取り組んでいます。

プログラム開始から2〜3週間で、体脂肪率が約20％から15％へと下がり、早い段階で体の変化を感じたと報じられています。

具体的な種目名までは公式には出ていませんが、背中とお尻のライン作りを目的にしたライザップのメニューから推測すると、次のような種目が中心だった可能性が高いです（ここからは推測です）。

スクワットやランジなどの下半身トレーニング
ヒップリフトやヒップスラストなどのヒップ狙い種目
ラットプルダウンやロウイングなどの背中の引く動き
プランク系の体幹トレーニング

ライザップの標準コースは「週2回・1回50分」が多いので、ダレノガレさんも同じくらいの頻度で通っていたと考えられますが、正確な回数は公表されていないため、ここは「情報が見つからなかったので推測は控えます」としておきます。

私自身もライザップ時代は、週2回のトレーニングで、ほぼ毎回スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなどの「王道種目」をやっていました。

ダレノガレさんのように「背中とお尻にメリハリをつける」メニューだと、ヒップリフト系やラットプルダウン系がかなりの頻度で入ってくるイメージです。

家トレで応用するならこんな感じ

ジムに通えない場合でも、「背中とお尻重視」の考え方は自宅トレーニングに応用できます。

ボディスタイリングとは?

「ボディスタイリング」は９つのボディスタイリングを徹底的に追求します。

キレキレボディ(KKB)
肩・腕・腹筋・背中・脚、それぞれの筋肉から醸し出される肉体美で、力強いパワフルな印象を与えるボディメイクが可能です。
プリプリヒップ(PPH)
ヒップを部分的に特化させ、上向きにアップしたヒップが背中から連なるスタイルを実現します。
キュートなグラビアボディ(QGB)
ナチュラル感とフェミニンな可愛さを感じられるシェイプをしたボディを作ります。
スレンダーモデルスタイル(SMS)
引き締まったカラダと筋肉の薄いラインが融合するスレンダーボディを目指します。
ゆるふわボディ(YFB)
女性らしいソフトで優しさを感じるテクスチャー。丸みのあるシェープの印象がふわっとしたボディスタイルを作ります。
アスリート系ヘルシーボディ(AHB)
シャープな肉体を持ちながら、健康的でかつアスレチックなボディを作ります。
メリハリボディ(MHB)
全体がバランスよくシェイプアップされ、部分アプローチをする事で更にメリハリが洗練されたボディを目指します。
LAエンジェルボディ(LAB)
計算されたボディバランスで、曲線美かつ肉体美を持った洗練された美ボディを作ります。
なめらかくびれスタイル(NKS)
引き締まったウエストから演出されるくびれラインを兼ね備えたボディを形成します。

新・RIZAPで「アコガレノ明美」へダレノガレ明美さん出演 RIZAP新TVCM 6月22日（金）より放映開始

出展 : ライザッププレスリリース

RIZAP株式会社（本社：東京都新宿区、代表取締役社長瀬戸健）は、女性に向けた新たなメッセージ、「RIZAP ボディスタイリング」を発表します。合わせて、ダレノガレ明美さんが出演するRIZAP新CMを、6月22日（金）より全国にて随時放映開始いたします。
その美貌と美しいプロポーションに加え、親しみやすいキャラクターで男女問わず大人気のダレノガレ明美さんがRIZAPに挑戦。ダイエットのイメージが強いRIZAPですが、今回新たに提案する「RIZAP ボディスタイリング」は、痩せることを目的にするのではなく『今よりイイカラダ・もっと理想の身体』に近づくために、専属のパーソナルトレーナーと二人三脚でボディスタイリングを行っていくプログラムです。

新CMでは、トレーニングウェアに身を包み、颯爽と歩くダレノガレ明美さんが登場。9つのボディスタイルから、「一番なりたい自分」を選び、理想の身体を持ち、誰もが憧れるような“アコガレノ明美”へと挑戦する意気込みを表情で表現しています。
ダレノガレ明美さんは、「モデルとして、普段からスタイル維持には気をつけていますが、もっと理想の自分がいて、まだまだイイカラダに変われるということをRIZAPが教えてくれました。トレーナーが食事の管理もしてくれて、間違った方法を正してくれるから、とってもありがたい。カラダのラインがどんどん変わっていくし、これから更に自分の身体がどう変化していくのか、楽しみでワクワクしています！」とコメントを寄せています。