「カロリー計算ちゃんとしてるのに、全然痩せないんだけど…」という声、本当に多いです。私も昔、アプリでカロリーだけ一生懸命チェックしていた時期があって、「数字は合ってるのになんで?」と首をかしげていました。 調べてみると、 […]
「ナッツって体にいいって聞くけど、結局カロリー高いし太りそう…」 「アボカドは“森のバター”っていうくらいだし、ダイエット中はダメなんじゃ…?」 「青魚も“脂のってておいしい”ってことは、やっぱり太るよね?」 こんなふう […]
「ダイエット中だから、油は全部カットしてます!」 こんな話、まわりでもよく聞きませんか? 最初は体重がスルッと落ちるので、「やっぱり油=悪者だよね」と思いがちなんですが……。 実は、「油を完全に抜くダイエット」は、続きに […]
ダイエットや筋トレを始めると、まず出てくるキーワードが「たんぱく質を増やしましょう」ですよね。 でも、毎日ずっと肉ばかりだと、胃が重い・コレステロールが心配・お財布もツラい・飽きる…このあたりでつまずく人も多いはずです。 […]
ダイエットを意識し始めると、まず気になるのが「糖質ってどこまで減らしたらいいの?」というところですよね。 「ご飯は全部抜いた方がいいのかな」「甘いものは一生禁止?」と極端に考えてしまうと、ストレスもたまりやすく、リバウン […]