「健康的ダイエット」一覧 | I LOVE RIZAP ～ライザップブログ～

カロリーだけ見ても痩せない理由｜三大栄養素バランス入門

「カロリー計算ちゃんとしてるのに、全然痩せないんだけど…」という声、本当に多いです。私も昔、アプリでカロリーだけ一生懸命チェックしていた時期があって、「数字は合ってるのになんで？」と首をかしげていました。調べてみると、 […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「ナッツって体にいいって聞くけど、結局カロリー高いし太りそう…」「アボカドは“森のバター”っていうくらいだし、ダイエット中はダメなんじゃ…？」「青魚も“脂のってておいしい”ってことは、やっぱり太るよね？」こんなふう […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「ダイエット中だから、油は全部カットしてます！」こんな話、まわりでもよく聞きませんか？最初は体重がスルッと落ちるので、「やっぱり油＝悪者だよね」と思いがちなんですが……。実は、「油を完全に抜くダイエット」は、続きに […]

2026/01/11

食事・栄養管理

ダイエットや筋トレを始めると、まず出てくるキーワードが「たんぱく質を増やしましょう」ですよね。でも、毎日ずっと肉ばかりだと、胃が重い・コレステロールが心配・お財布もツラい・飽きる…このあたりでつまずく人も多いはずです。 […]

2026/01/08

食事・栄養管理

ダイエットを意識し始めると、まず気になるのが「糖質ってどこまで減らしたらいいの？」というところですよね。「ご飯は全部抜いた方がいいのかな」「甘いものは一生禁止？」と極端に考えてしまうと、ストレスもたまりやすく、リバウン […]

2026/01/04

食事・栄養管理