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「生活習慣」一覧
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【健康寿命】４０代が知らない「免疫の落とし穴」と対策法
４０代が知らない「免疫の落とし穴」と対策法 ４０代になると、「昔より風邪が長引く」「疲れが抜けにくい」「なんとなく不調が続く」と感じる場面が増えてきます。とはいえ、病院に行くほどではないし、仕事や家庭も忙しい…。そんな状 […]
2026/02/25 -
【健康寿命】６０代からの脳トレ、ゲームより効く生活習慣
６０代に入ると、ちょっとした物忘れや「昨日何を食べたっけ？」という場面が増えてきて、不安になる方も多いようです。そうした時に目につきやすいのが「脳トレゲーム」や「脳トレ本」ですが、買ってはみたものの、なかなか続かない…… […]
2026/02/23 -
【健康寿命】５０代の血圧が上がるのは塩分より○○のせい？
「検診で『血圧が高めですね』と言われた」「若いころは正常だったのに、最近じわじわ上がってきた」──５０代になると、こんな悩みが増えてきます。 血圧と聞くと、まず思い浮かぶのが「塩分のとりすぎ」かもしれません。たしかに、日 […]
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【健康寿命】４０代で始めたい“血管年齢”若返りチャレンジ
４０代になると、「健康診断の結果が気になるようになってきた」「最近“血管年齢”という言葉をよく聞く」と感じる方が増えてきます。私自身も、ライザップでの減量をきっかけに血圧や血管のことを意識するようになりました。 この記事 […]
2026/02/22 -
【健康寿命】「忙しい」を言い訳にしないシンプル健康法
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「健康のことは気になるけれど、とにかく忙しくて…」という声を本当によく聞きます。仕事、家事、親のケア、自分の体調管理…。気がつけば一日があっという間に終わってしまいますよね。 […]
2026/02/15 -
【健康寿命】健康も人生も“リズム”を整えればうまくいく
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、 昔より疲れが抜けにくくなった 休みの日に寝だめをしてもスッキリしない 夜遅くまで起きていると、翌日ずっと調子が悪い こんな経験が増えてきていないでしょうか。 私自身も、若いこ […]
2026/02/15 -
【健康寿命】疲れを感じた時にやってはいけない３つの行動
こんにちは、和久井です。 40代以降になると、「なんだか前より疲れやすくなったなあ」と感じる場面が増えてきますよね。ぼく自身も、ライザップに通う前は、疲れたらコーヒーでごまかし、夜更かしして動画を見て…という生活を長く続 […]
2026/02/15 -
健康寿命を考えるなら「座りっぱなし」に要注意！
パソコン仕事、スマホ、テレビ、車移動…。 気がつくと「あれ？きょうほとんど立ってないな」という日、ありませんか？ この記事では、「座りっぱなし」をテーマに、健康寿命（元気に動ける時間）を少しでも伸ばしていくための考え方と […]
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【健康寿命】いつまでも動ける人が実践している“秘密の習慣”
「あの人、いつ見ても背筋がピンとしていて、足取りも軽いなあ」 そんな方、まわりにいませんか？ 特別なトレーニングをしているようには見えないのに、階段もスタスタ上がっていく。 実際に話を聞いてみると、意外と「ジム通い」より […]
2026/02/04 -
【健康寿命】「今を整える」だけで未来の不安が減る理由
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、ふとした瞬間にこんな不安が顔を出しやすくなります。 「このまま体力が落ちていったらどうなるんだろう」 「もし病気になったら、仕事や家族はどうしよう」 「老後のお金や、介護のこと […]
2026/02/04 -
【健康寿命】毎日を整えることが人生を豊かにする
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「いつまで元気に動けるかな」「このままの生活で大丈夫かな」といった不安が、ふと頭をよぎることが増えてくるかもしれません。 ただ、健康寿命（元気に自分のことができる期間）を伸ばす […]
2026/02/02 -
「見た目年齢」を若く保つための生活習慣とボディケア
「実年齢より老けて見られるとショック…」「同じ年なのに、あの人だけ若く見えるのはなぜ？」──そんなモヤモヤの正体が、この記事のテーマである「見た目年齢」です。 見た目年齢は、体型・肌・姿勢・しぐさなど、いくつもの要素が重 […]
2026/01/21 -
健康診断の数値と体型管理をリンクさせる考え方
健康診断の結果を見て、 「体重もお腹まわりも増えてきたし、そろそろ本気で変わらないと…」 と感じたことはないでしょうか。 体重や腹囲だけでなく、血糖・脂質・血圧・肝機能などの数値は、 「今の生活習慣が体の中でどう表れてい […]
2026/01/21 -
睡眠の質が美ボディに与える影響と整え方のポイント
「食事もトレーニングもそれなりに頑張っているのに、なんだか体型が変わりにくい…」 そんなとき、意外なボトルネックになっているのが「睡眠」です。 寝不足が続くと、食欲やホルモンバランス、自律神経などが少しずつ乱れ、太りやす […]
2026/01/18