「関節にやさしいトレーニング」一覧 | I LOVE ライザップ～ライザップブログ～

肩が不安な人向け上半身筋トレメニュー｜痛みを悪化させない種目選び

肩こりや、なんとなく肩まわりに違和感があると、「上半身の筋トレをやっていいのか？」ちょっと不安になりますよね。「間違ったことをして、余計に悪化させたくない…」という気持ち、とてもよくわかります。この記事では、肩に不安 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「腰が心配で思い切りトレーニングできない…」「昔ぎっくり腰をやってから、腹筋とか怖い…」そんな方に向けて、腰を守りながらお腹まわりをじわっと鍛える体幹メニューをまとめました。私、和久井朗もライザップに通っていたころ、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「スクワットしたいけど、膝がギクッとしないか不安」「階段で膝がズキッとしたことがあって、それ以来こわくて下半身トレを避けている…」そんな気持ち、すごくよくわかります。私、和久井朗もライザップに通っているとき、膝に不安 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「体重が重いから、筋トレなんて無理なんじゃないか…」「膝や腰を悪くしそうで怖い…」。そんなふうに感じているなら、今日の記事はまさにあなたのための内容です。私もライザップの現場で、体重が重めの方が「動き出す一歩目」をた […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「腕立て伏せもスクワットも、1回もできない…」「そもそも運動なんて何年もしてない…」そんな人のための、ゼロから始める超入門筋トレメニューです。いきなりキツいことはやりません。可動域を小さくする・支えを使う・回数は少 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「60代からでも安全にできる筋トレってあるのかな？」「転ばない体づくりをしたいけど、ジムはちょっと不安…」そんな声を、実際にライザップのカウンセリングでもよく耳にします。この記事では、転倒予防と体力アップをねらいながら […]

2026/01/04

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