「食事管理」一覧 | I LOVE RIZAP｜ボディメイクで健康寿命

健康寿命を守るための“おやつ改革”と体づくり

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「ご飯はそこそこ気をつけているけれど、おやつだけはやめられない」「間食が多いせいで、体重も血糖値もじわじわ上がってきた気がする…」と感じる方が多いようです。一方で、「おやつ＝ […]

2026/02/02

ボディメイク健康寿命

「仕事で外食が多い」「付き合いで断れない飲み会が続く」──そんな生活が続くと、どうしても「太るのは仕方ない」とあきらめモードになりがちです。ですが、外食＝即・太る、ではありません。同じお店・同じジャンルでも、選び方と […]

2026/01/18

ボディメイク

「自炊する時間がない…」「料理が苦手で、ついコンビニで済ませてしまう…」という人でも、選び方と組み合わせ次第で、コンビニごはんはしっかり美ボディの味方になってくれます。この記事では、コンビニだけで完結する“美ボディ向き […]

2026/01/18

ボディメイク

こんにちは、ライザップ公認アンバサダー＆サイト運営者の和久井朗です。ダイエットの話になると、いまや必ず出てくるキーワードが「糖質制限」。コンビニやスーパーでも「糖質オフ」「ロカボ」と書かれた商品が並び、「糖質＝悪者」と […]

2026/01/18

ボディメイク

「カロリー計算ちゃんとしてるのに、全然痩せないんだけど…」という声、本当に多いです。私も昔、アプリでカロリーだけ一生懸命チェックしていた時期があって、「数字は合ってるのになんで？」と首をかしげていました。調べてみると、 […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「筋トレも頑張っているし、食事もそれなりに気をつけているのに…数字が動かない」。ジム通いをしている人からも、家トレ＋自炊を頑張っている人からも、よく聞く悩みです。実は、「筋トレ」と「食事管理」をバラバラにやるのか／セ […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「今度こそ痩せるぞ！」と気合いを入れては、数週間で元通り…そんな経験、ありませんか？ダイエットって「短期決戦」より「一生付き合うマナー」に近いんですよね。この記事では、ライザップ卒業生であるサイト運営者（私、和久井朗 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「ごはんは気をつけてるけど、飲み物はノーカウント…」そんな感覚、ありませんか？実はダイエット中は、“何を飲むか”だけで1日のカロリーも血糖値もかなり変わります。逆に言えば、飲み物を整えるだけで、ラクにマイナス数百kca […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「タンパク質が大事って言われるけど、正直なんでダイエットに効くのかよく分からない…」そんな人、めちゃくちゃ多いです。私(サイト運営者:和久井朗)もライザップに入る前は「お肉＝太るもの」と思い込んでいて、タンパク質をかなり […]

2025/12/25

食事・栄養管理