「背中トレーニング」一覧 | I LOVE ライザップ～ライザップブログ～

シーテッドロー入門｜背中に効かせる引くトレーニング

シーテッドローは、マシンやケーブルを使って背中を「引く」動作を覚えるのに超向いている種目です。背中トレって、胸や脚みたいに「パンプしてる！」が分かりにくくて迷子になりがちなんだけど、シーテッドローはフォームさえ作れれば、 […]

2026/01/02

デッドリフトは「床から物を持ち上げる」動きの代表格。お尻・もも裏・背中をまとめて鍛えられる一方で、フォームが崩れると腰に負担が集中しやすい種目でもあります。この記事では、腰を守りながら効果を出すための基本フォーム、よくあ […]

2026/01/02

ラットプルダウンは、マシンを使ってバーを胸元まで引き下ろすことで、背中全体を引き締めるトレーニングです。ダイエット中の「背中のもたつき」「姿勢の悪さ」が気になる人にとって、かなり心強い種目になります。この記事では、ラ […]

2026/01/02