24/7ワークアウトの回数はどう選ぶ？無理ない通い方を解説

「24/7ワークアウトに通うなら、週に何回くらいがいいんだろう」

この疑問、かなり多いと思います。実際、ジム選びで迷っている方ほど、料金だけでなく回数の選び方で止まってしまいやすいものです。

私自身、ライザップを経験して強く感じたのは、ボディメイクは若い人だけのものではないということです。60代でも、体はきちんと反応してくれます。ただし、ここが大事なのですが、回数を増やせば増やすほど良いという話でもありません。

忙しい仕事の合間に無理をして通っても、疲れてしまって続かない。気持ちだけ先走って多い回数を選んでも、予約の調整や生活リズムと合わずに足が遠のく。こうなると、せっかく始めてももったいないんです。

24/7ワークアウトのようなパーソナルジムを考えるときは、勢いで回数を決めるのではなく、自分の生活・体力・予算・目標に合うかで見ることが大切です。

この記事では、24/7ワークアウトの回数選びで迷っている方に向けて、無理なく続けやすい考え方を、初心者の方にもわかりやすく整理していきます。

回数選びで迷う人へ

多ければよいとは限らない

結論から言うと、24/7ワークアウトの回数は多ければよいとは限りません。

なぜなら、体づくりは「1回だけ頑張ること」ではなく、「続けること」で変わっていくからです。これは私自身の実感でもあります。やる気がある時期ほど、つい最初から高い負荷をかけたくなるのですが、最初に飛ばしすぎると、仕事や家庭との両立が苦しくなってしまうことがあります。

特に初心者の方や、過去に運動が続かなかった経験がある方は、最初から理想だけで回数を決めないほうが安心です。筋肉痛、移動時間、着替え、気持ちの準備まで含めると、ジム通いは思った以上に生活の中で存在感があります。

「せっかく入会するなら多く通ったほうが得では」と考える気持ちもよくわかります。ただ、通えない回数を選んでしまうと、得どころか負担になりやすいんです。

24/7ワークアウトは一人ひとりに合わせたオーダーメイド提案を打ち出しているので、そもそも回数選びも「自分向け」で考えるのが相性のよい見方だと私は思います。コース内容の考え方やマンツーマン指導の特徴も合わせて見ておくと、回数だけで判断しにくくなります。

自分の生活とのバランスが大切

回数選びで本当に大切なのは、生活とのバランスです。

たとえば、毎週決まった曜日に動ける人と、仕事が不規則な人では、同じ「週2回」でも難しさがまったく違います。家族の予定、残業、睡眠時間、通勤距離、気力の波。こういう現実を無視して回数だけ決めると、だんだん通うこと自体がストレスになります。

私は、ジム選びは勢いより相性だと思っています。どれだけ評判が良くても、自分の生活の中に自然に入り込まないなら続きません。逆に、回数が少なめでも、無理なく生活に組み込めるなら、積み重ねが効いてきます。

その意味では、24/7ワークアウトを検討する際も、「何回通えば早く変わるか」だけではなく、「自分なら何回なら現実的に続けられるか」を先に考えたほうが失敗しにくいです。初心者向けの不安整理や予約の取りやすさ、予約で気をつけたい点も、通い方を考える材料になります。

無理ない通い方を考える

目標別に考える頻度の目安

ここでは、あくまで一般的な考え方として、目標別に回数の見方を整理してみます。

まず大前提として、初心者や中高年の方は「無理なく続く範囲」から入るのが基本です。

• 週1回が合いやすい人
  運動習慣がほとんどない人、仕事や家庭の都合で忙しい人、まずはジムに慣れることを優先したい人。
• 週2回が合いやすい人
  体づくりをしっかり意識したい人、生活リズムにある程度余裕がある人、短期間でなくても着実な変化を目指したい人。
• それ以上を検討しやすい人
  運動経験があり、時間・体力・予算に余裕があり、トレーニングを生活の中心に置ける人。

私の感覚では、最初から高頻度にするより、週1回〜週2回を安定して続けるほうが、初心者には現実的です。特に、年齢を重ねると回復や疲労感にも個人差が出やすいので、「根性でこなす回数」は長続きしません。

また、ジム通いはトレーニングの時間だけで完結しません。前後の食事、睡眠、移動、仕事のパフォーマンスも関係します。体を変えたいからこそ、生活全体を壊さない頻度にするのが大事です。

もし「何ヶ月くらいのスパンで変化を見たいか」も気になるなら、24/7ワークアウトは何ヶ月で変わる？通う期間の目安を解説も一緒に読むと、回数と期間のバランスを考えやすくなります。

さらに、24/7ワークアウトでは無料カウンセリングでヒアリングや身体状態の確認、方法提案などが案内されています。だからこそ、「自分は週1向きか、週2向きか」を相談の中で詰めていくやり方は理にかなっています。

続けやすさを優先する考え方

続けやすさを優先するとは、甘く考えることではありません。むしろ、かなり現実的な考え方です。

ボディメイクは、1回1回の気合いよりも、3か月後、6か月後にまだ動けているかが大切です。家で迷っているだけでは体は変わりませんが、無茶な計画でもやはり続きません。この両方が本質です。

たとえば、次のような視点で考えると、自分に合う回数が見えやすくなります。

• 通う曜日や時間を毎週確保できるか
• 仕事が詰まった週でも振り替えしやすいか
• トレーニング後の疲れが翌日に響きすぎないか
• 食事や睡眠まで含めて整えられそうか
• 「面倒だけど行ける」ではなく「これなら続けられる」と思えるか

このあたりを考えると、回数は見栄で選ぶものではないとわかってきます。私は、最初から完璧を目指さなくていいと思っています。むしろ、少し物足りないくらいのスタートのほうが、習慣になりやすいこともあります。

24/7ワークアウトのようなパーソナルジムは、フォームや食事、考え方まで伴走してもらいやすいぶん、「行った回数」だけではなく「その1回をどう積み上げるか」が大きいです。効果の実感と続け方のコツや食事サポートの考え方、厳しすぎない食事指導の見方も、回数選びとつながっています。

後悔しにくい選び方

予算とのバランスを考える

回数を選ぶときに避けて通れないのが、やはり予算です。

ここはきれいごとでは済みません。どんなに理想的な通い方でも、家計に無理が出るなら長続きしないからです。ボディメイクは短距離走ではなく、生活の一部として続けていくものですから、金額に納得できるかどうかはとても重要です。

私は、ジム選びで後悔しやすい人ほど、「効果が出るなら払える」と気持ちが先に立ってしまう印象があります。でも、本当に見るべきなのは、その回数を無理なく払い続けられるかです。

たとえば、週2回が理想でも、予算的に苦しくなって途中で気持ちが沈むなら、週1回で長く続けるほうが結果としてよいこともあります。逆に、予算に余裕があって、生活上も無理がないなら、少し頻度を上げる選択もありです。

費用面が気になる方は、料金の全体像、高いと感じる理由と内容のバランス、月額の見え方、支払い方法、月払いの仕組み、分割払いの考え方も事前に見ておくと安心です。

また、「途中で合わないと感じたらどうするか」まで考えておくと、気持ちがラクになります。返金制度、解約方法、退会時の確認点なども、勢いで入会しないための大切な視点です。

カウンセリングで相談したいこと

24/7ワークアウトの回数選びで迷ったら、私は無料カウンセリングで遠慮なく聞くのが一番だと思います。

カウンセリングを受けたからといって、必ず入会しなければいけないわけではありません。むしろ、その場で「この通い方なら現実的か」「この雰囲気なら続けられそうか」を見極めるために行くものです。これは本当に大切です。

公式では、無料カウンセリングでヒアリングや身体状態の確認、方法提案などが行われ、基本は手ぶらでよく、所要時間は1時間〜1時間半程度と案内されています。店舗やブース状況によっては体験の案内が出ることもあります。だからこそ、質問を準備して行く価値があります。

相談時には、たとえば次のようなことを聞いてみるとよいです。

• 週1回と週2回では、生活への負担感がどれくらい違いそうか
• 自分の年齢や体力でも無理なく進められそうか
• 仕事が不規則でも予約の調整はしやすいか
• 食事面のサポートはどこまで相談できるか
• 自分の目標なら、どれくらいの期間で考えるのが現実的か

ここで曖昧なまま進めないことが、後悔しにくい選び方につながります。私なら、「最短で変わりたい」よりも、「ちゃんと続けられる形にしたい」と正直に伝えます。そのほうが、自分に合った提案を受けやすいからです。

また、雰囲気や相性も見ておきたいところです。無料カウンセリングの流れ、体験の有無と流れ、トレーナーの特徴、女性の通いやすさ、完全個室かどうか、評判の見方、口コミの整理も、相性判断の参考になります。

私自身、年齢を理由にあきらめるのは本当にもったいないと思っています。でも、どのジムでもいいわけではありません。自分に合わない場所を選ぶと続かないし、続かなければ当然変わりにくい。逆に、合うジムに出会えると、体だけでなく気持ちまでかなり変わります。

怖さがあるのは普通です。最初は誰でも不安です。だからこそ、いきなり完璧を目指さず、まずは相談から始めればいいんです。ただ、家で迷い続けるだけでは何も変わりません。その現実も、やはりあります。

まとめ

24/7ワークアウトの回数選びで大切なのは、多い回数を選ぶことではなく、自分に合う回数を選ぶことです。

目標、体力、仕事、家庭、予算。これらを無視して回数を決めると、途中で苦しくなりやすいです。反対に、少し控えめでも、生活の中で無理なく続けられる回数なら、前向きに積み上げやすくなります。

私は、ボディメイクは何歳からでも遅すぎることはないと感じています。ただし、行動しなければ変わらないのも事実です。だから、迷っているなら、まずは体験やカウンセリングで相性を確かめてみるのがおすすめです。

「週に何回なら続けられそうか」
「今の自分に無理はないか」
「この場所なら通えそうか」

そこを確認できれば、入会するかどうかの判断も落ち着いてできます。勢いで決める必要はありません。でも、相談してみる価値はあります。自分でも変われるかもしれない、その感覚を確かめる第一歩として、まずは一度話を聞いてみてください。