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失敗しないダイエット計画の立て方
「よし、今度こそ痩せるぞ！」とスタートしたのに、気づいたら元の生活に逆戻り…そんな経験、何回かありませんか？ ダイエットが続かない原因は、意志の弱さよりも「計画の弱さ」であることがすごく多いです。 私、和久井朗もライザッ […]
2025/12/24 -
ライザップ紹介アンバサダー和久井朗｜紹介制度でお得に入会する方法と実績
ライザップ アンバサダー（紹介アンバサダー）とは？特典・使い方を体験者が解説 「ライザップに入会してみたいけど、正直ちょっと高い…」「どうせ入るなら、少しでもお得な方法はないの？」 そんなふうに思って、「ライザップ 紹介 […]
2025/12/28 -
ダイエットの基本をやさしく解説｜体重と体脂肪の違いって？
「体重ばかり気にして一喜一憂してしまう…」「体脂肪って、結局なにが違うの？」 そんなモヤモヤをスッキリさせるために、この記事ではダイエットの超基本をやさしく整理していきます。 私、和久井朗もライザップに通い始めたころは、 […]
2025/12/24 -
ダイエット中に飲むべき飲み物・避けるべき飲み物
「ごはんは気をつけてるけど、飲み物はノーカウント…」そんな感覚、ありませんか？ 実はダイエット中は、“何を飲むか”だけで1日のカロリーも血糖値もかなり変わります。逆に言えば、飲み物を整えるだけで、ラクにマイナス数百kca […]
2025/12/28 -
三日坊主でも続く筋トレメニュー｜ハードルを下げた続けやすい設計
「よし、今日から筋トレするぞ！」と決意して、3日くらいでフェードアウト… そんな経験、何回くらいありますか？ もし「数えきれない…」というタイプなら、このページはまさにあなたのためのものです。 この記事では、三日坊主でも […]
2026/01/04 -
PFCバランスって何？理想の割合と献立例
PFCバランスって聞いたことはあるけれど、「結局どうやって普段のご飯に落とし込めばいいの？」という人は多いと思います。この記事では、ダイエット中の食事でよく出てくるPFCバランスの基本から、理想の割合の目安、そして実際の […]
2025/12/25 -
体重が落ちても見た目が変わらない理由と改善策
「体重は減ってるのに、鏡を見ると全然変わってない…」ダイエット経験者なら、一度は感じたことがあるモヤモヤかもしれません。数字は動いているのに、見た目が変わらないと「頑張り損」に思えてつらいですよね。 この記事では、ライザ […]
2025/12/24 -
食事制限ダイエットの落とし穴と長続きのコツ
「よし、食事を減らして痩せるぞ！」と気合を入れてスタートしたのに、数週間後には 気がついたら元の食生活に逆戻り どか食いして自己嫌悪… むしろ前より太った気がする こんな流れ、身に覚えはありませんか？私も何度もやらかして […]
2025/12/24 -
カロリー制限だけで痩せない理由と本当に効く方法
「とりあえず食べる量を減らせば痩せるはず…」そう思ってカロリー制限だけを頑張っているのに、体重が全然減らない・すぐ停滞する・リバウンドする。そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この記事を書いています。 この記事でお伝え […]
2025/12/24 -
ダイエットは“食事vs運動”どちらが大切？
ダイエットの話になると、だいたい出てくるのが「食事が9割だ！」「いや、運動が大事なんだ！」みたいな“食事vs運動”論争ですよね。 でも実際の現場でたくさんの人を見てきた感覚としては、どっちが正解・どっちが不正解というより […]
2025/12/28