人気ランキング

短期間で痩せるダイエットのリスクと注意点

「〇月までに絶対◯kg落としたい…」「イベント前に一気にサイズダウンしたい…」気持ちはすごくわかります。でも、やり方を間違えると、体重は落ちても「健康」と「その後の人生」がしんどくなることもあります。この記事では、短期 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

PFCバランスって聞いたことはあるけれど、「結局どうやって普段のご飯に落とし込めばいいの？」という人は多いと思います。この記事では、ダイエット中の食事でよく出てくるPFCバランスの基本から、理想の割合の目安、そして実際の […]

2025/12/25

食事・栄養管理

「よし、今日から筋トレするぞ！」と決意して、3日くらいでフェードアウト… そんな経験、何回くらいありますか？もし「数えきれない…」というタイプなら、このページはまさにあなたのためのものです。この記事では、三日坊主でも […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「食事も運動も頑張ってるのに、ここ最近まったく体重が動かない…」そんな“ダイエット停滞期”にハマっている人に向けて、なぜ起こるのか・どう抜け出すかを、やさしく整理していきます。私、和久井朗がライザップで−38.8kg落と […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

ダイエットを意識し始めると、まず気になるのが「糖質ってどこまで減らしたらいいの？」というところですよね。「ご飯は全部抜いた方がいいのかな」「甘いものは一生禁止？」と極端に考えてしまうと、ストレスもたまりやすく、リバウン […]

2026/01/04

食事・栄養管理

ダイエット中の「チートデイ」、SNSでもよく見かけますよね。「入れた方が代謝が上がるらしい」「いや、ただ太るだけ」と真逆の情報も多くて、正直よくわからない…という人も多いはず。この記事では、チートデイを「入れた方がいい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「走るの嫌い」「ジム続かない」「部活もサボってたタイプです…」という人でも、ちゃんと痩せるルートはあります。ここでは、激しい運動なしでもできる“ゆるめだけど結果は出したい”ダイエット法を、やさしくまとめていきます。こ […]

2025/12/31

運動・筋トレ

このページでは、「家族で一緒に健康を楽しむ週末アイデア」をテーマに、健康寿命（＝元気に動ける時間）を家族みんなで少しずつ増やしていくヒントをまとめました。週末というと、「ついダラダラして終わってしまう」「気づいたらスマ […]

2026/01/24

健康寿命

サイドレイズとフロントレイズは、肩の「丸み」や「立体感」をつくるための定番トレーニングです。ベンチプレスやショルダープレスのような大きい種目で肩全体を鍛えつつ、仕上げとしてレイズ系を入れることで、肩の輪郭がくっきり出やす […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「ダイエットに筋トレって、本当に必要なの？」って思ったことありませんか？食事制限だけで体重を落とした経験がある人ほど、「筋トレまでやるのはしんどい…」って感じやすいんですよね。私、和久井朗もまさにそのタイプでした。食事 […]

2025/12/28

運動・筋トレ