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「間食＝太る」は誤解？ヘルシーおやつの選び方

ダイエット中って、どうしても「おやつ＝悪」みたいなイメージがありますよね。私もライザップに通い始めた頃、「間食なんて完全NGでしょ」と思い込んでいました。でも、いろいろ調べて実践してみると、間食はやり方しだいで“太る […]

2025/12/26

食事・栄養管理

「週2回しかジムに行けないんだけど、それって意味あるのかな…？」「週3以上通えないなら、筋トレの効果って半減しちゃう？」こんなモヤモヤを抱えたまま、通えるかどうかで悩んでいる人、多いんじゃないでしょうか。実は、週2回 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「とりあえず食べる量を減らせば痩せるはず…」そう思ってカロリー制限だけを頑張っているのに、体重が全然減らない・すぐ停滞する・リバウンドする。そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この記事を書いています。この記事でお伝え […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

ダイエット中の「チートデイ」、SNSでもよく見かけますよね。「入れた方が代謝が上がるらしい」「いや、ただ太るだけ」と真逆の情報も多くて、正直よくわからない…という人も多いはず。この記事では、チートデイを「入れた方がいい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

サイドレイズとフロントレイズは、肩の「丸み」や「立体感」をつくるための定番トレーニングです。ベンチプレスやショルダープレスのような大きい種目で肩全体を鍛えつつ、仕上げとしてレイズ系を入れることで、肩の輪郭がくっきり出やす […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

運動には「ストレス軽減」「睡眠の質アップ」「不安感の緩和」など、メンタルヘルスを整える効果がたくさんある…とよく言われます。「でも本当に？」「キツい運動じゃないと意味ないんでしょ？」と思って、なかなか一歩が出ない人も多 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「前はちょっと食事を気をつければ落ちたのに、最近まったく体重が動かない…」そんなモヤモヤ、ありませんか？年齢とともに痩せにくくなるのは、気のせいでも“意志が弱いから”でもなく、ちゃんと理由があります。この記事では、「 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「最近、健康診断の結果を見るのがちょっと怖い…」「血糖値とか血圧の欄だけ、ついじーっと見ちゃう…」そんな「健康診断が気になり始めた人向け」の筋トレ＆生活習慣改善メニューをまとめました。数値が少し高めでも、いきなり絶望す […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「水を飲むだけで痩せる」というフレーズ、よく見かけますよね。でも実際のところ、水だけで体脂肪がスルスル落ちる “魔法” みたいな話ではありません。とはいえ、水分と代謝・むくみ・食欲コントロールには確かに関係があって、「正 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

【簡単診断付き】あなたがライザップを始めるベストタイミングはいつ？「ライザップ、気になる。でも…始めどきがわからない」これ、めちゃくちゃ“あるある”です。仕事が落ち着いたら…子どもの予定が見えたら…春になったら…っ […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド