人気ランキング

ベントオーバーローのフォーム解説｜腰を守る背中トレ

ベントオーバーローはどんなトレーニング？ベントオーバーローは、上体を前傾させた姿勢のままバー（またはダンベル）を引き、背中を中心に鍛える「引く系」の王道トレーニングです。背中の厚みを作るだけでなく、姿勢づくりに関わる筋 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「50代から筋トレを始めたいけど、もう遅いかな…」「20代の頃みたいに動けないし、ケガも怖い…」。こんな不安、すごくよく聞きます。実は、私も50代以降の方からの相談が一番多いくらいです。ただ、調べてみると、筋肉は何歳 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

女優の石田えりさんというと、落ち着いた大人の色気と、ちょっとワイルドな雰囲気があるイメージじゃないでしょうか。そんな石田えりさんも、56歳のタイミングでライザップに通って、本気のボディメイクにチャレンジしています。こ […]

2026/01/07

ライザップ体験記芸能人

半袖やノースリーブを着たときに、二の腕の「ぷよぷよ」が目に入ると、ついテンション下がりますよね。ライザップの現場でも「体重は落ちたのに、二の腕だけ最後まで残るんです…」という声をよく聞きます。この記事では、そんな二の腕の […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ライザップって、ほかのパーソナルジムと何がそんなに違うの？」料金だけ見ると高いイメージが先に立ちますが、中身を分解していくと“強みの方向性”がかなりハッキリしているジムだと感じます。この記事では、ライザップ歴の長い […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

仕事が忙しくて自炊がむずかしい日って、どうしてもコンビニに頼りがちですよね。「またコンビニか…太るかな…」と罪悪感を抱えながらレジに並んだこと、きっと一度はあるはずです。でも実は、コンビニごはんでも選び方さえ押さえれ […]

2026/01/04

食事・栄養管理

「パーソナルトレーナーって高いし、ほんとにダイエット効果あるの？」って気になりますよね。この記事では、「一人ダイエット」と「パーソナルトレーナー付きダイエット」の違いを、経験談ベースでやさしく解説していきます。この記 […]

2025/12/29

運動・筋トレ

「自炊しなきゃダイエットなんて無理…」そう思っていませんか？実は、自炊ゼロでも「外食＆中食」を組み合わせれば、十分ダイエットは成立します。私のまわりでも、コンビニ・スーパー・外食チェーンをうまく使いながら、体重を落 […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「午後になるとついお菓子に手が伸びる」「おやつをやめたいのに、やめられない…」。そんな人ほど、おやつ＝たんぱく質タイムにしてしまうと、意外なくらいラクになります。ここでは、ライザップ的な考え方をベースにしながら、おや […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「糖質制限って、結局自分はやったほうがいいの？それとも危ないの？」まわりで成功している人の話を聞くと、ちょっと試してみたくなりますよね。でも、糖質を減らした方がいい人もいれば、むしろ減らしすぎ注意な人もいる、と調べて […]

2026/01/04

食事・栄養管理