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【健康寿命】健康づくりを「楽しむ癖」にできたら最強

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 40代・50代・60代になってくると、「健康のために、運動もしなきゃ」「食事も気をつけなきゃ」と頭では分かっていても、なかなか行動に結びつかないことが多いかもしれません。僕 […]

2026/01/27

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「ご飯はそこそこ気をつけているけれど、おやつだけはやめられない」「間食が多いせいで、体重も血糖値もじわじわ上がってきた気がする…」と感じる方が多いようです。一方で、「おやつ＝ […]

2026/02/02

ボディメイク健康寿命

「若いころと同じ食事のつもりなのに、いつの間にかお腹まわりだけ成長している…」 40代になると、そんな戸惑いの声を本当によく聞きます。「代謝の変化」は40代以降のボディメイクで外せないキーワードだと日々感じています。こ […]

2026/01/14

ボディメイク

「夜中に気づいたらお菓子の袋が空いてた…」「寝る前にラーメンやっちゃった…」頭ではわかっていても、夜中のドカ食いって止めるのむずかしいですよね。でも、実は夜中のドカ食いは「その日の昼〜夕方の食べ方」でかなり変えられる […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「最近、お尻が下がってきた気がする…」「スキニーパンツをはくとラインが気になる…」――そんなお悩みは、実は自宅でも十分ケアできます。この記事では、器具なしでできるヒップアップトレーニングと、美尻をキープする座り方・歩き […]

2026/01/14

ボディメイク

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。僕はこれまで何度もダイエットとリバウンドをくり返してきました。体重グラフだけ見れば、まるでジェットコースターのような上下動です。そんな僕が「リバウンド卒業」と言えるくらい、ようや […]

2026/01/25

健康寿命

鏡を見たとき、ズボンをはいたとき、ふと目に入る「ぽっこりお腹」。体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ前に出てきた気がする…そんな感覚、ありませんか？この記事では、サイト運営者でもある私、和久井朗が、ライザップでの […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「ジムに入会してみたものの、何から始めればいいかわからない」「マシンがたくさんあって、どれを使えばいいのか不安」──そんな人はとても多いです。この記事では、ジム初心者さん向けに通う頻度・時間の目安最初に覚えたい基本 […]

2026/01/16

ボディメイク

「カロリー計算ちゃんとしてるのに、全然痩せないんだけど…」という声、本当に多いです。私も昔、アプリでカロリーだけ一生懸命チェックしていた時期があって、「数字は合ってるのになんで？」と首をかしげていました。調べてみると、 […]

2026/01/11

食事・栄養管理

ライザップ式食事を卒業した後の“一生もの”マイルール作りライザップで食事コントロールを頑張って、体重も体型も変わってくると、うれしい反面、こんな不安も出てきませんか？「コースが終わったら、普通の食事に戻しても大丈夫な […]

2026/01/11

食事・栄養管理