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ダンスエクササイズで楽しく続ける有酸素ボディメイク

「走るのは苦手だけど、音楽に合わせて動くなら好き」「ジムに行くのはハードルが高いけれど、家でノリながら動くならできそう」──そんな人にとって、ダンスエクササイズはかなり心強い味方になりやすい運動方法といわれています。本 […]

2026/01/18

ボディメイク

「歩かなきゃと思うのに、三日坊主で終わってしまう…」「万歩計アプリを入れてみたけれど、気づいたら開かなくなっていた…」こんな経験がある方は、きっと少なくないと思います。実は、昔のぼくもその一人でした。ライザップに通 […]

2026/01/28

ボディメイク健康寿命

「病院に行く前に、自分でできることって何だろう？」 40代・50代を過ぎると、そんなことを考える場面が少しずつ増えてくるかもしれません。その答えのひとつが、じつはとてもシンプルな「笑い」と「適度な運動」の組み合わせだ […]

2026/02/04

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「このまま何となく年を取っていくのかな」とふと不安になる瞬間が出てきますよね。私自身も、50代半ばで体調を崩したり、体重が増えたりした時期に同じような気持ちを味わいました。そ […]

2026/01/21

健康寿命

年齢を重ねてくると、つい「前はもっと歩けたのになあ」「昔は徹夜しても平気だったのに」と、“できなくなったこと”に目が行きやすくなります。ぼくも50代のころ、高血圧と体重増加でヘロヘロだった時期があり、「若いころ […]

2026/01/21

健康寿命

ボディメイク中こそ「お風呂の入り方」を整えると、代謝アップとリラックスの両方に良い変化が出やすいと感じています。とはいえ、忙しい毎日だと、ついシャワーだけで済ませがちですよね。そこでこの記事では、「無理なく続けられる […]

2026/01/18

ボディメイク

ポイントは「罰ゲームみたいなリセット」ではなく、「体に負担をかけないリセット」。水分・食物繊維・軽い運動・考え方の4つを整えると、ダメージを最小限にしながら、翌日からまた淡々と戻っていけます。 1. 食べすぎた翌日に「や […]

2026/01/21

ボディメイク

こんにちは。「ライザップ体験記ブログ」運営者の和久井朗です。僕自身も、かつてはぽっこりお腹と健康診断の数字にビクビクしていた一人でした。ライザップで33キロ以上落としてみて実感したのは、お腹まわりは「一気に追い込む」よ […]

2026/01/13

ボディメイク

40代・50代を過ぎると、健康診断の数値や体力の衰えが、だんだんリアルに感じられてきます。「そろそろ食事を見直した方がいいかな」「運動もしたいけれど、なかなか続かない」「たまに気持ちが落ち込む」――。頭では分かってい […]

2026/01/28

健康寿命

老いを「劣化」ではなく「変化」として眺めてみる 40代を過ぎたあたりから、ふとした瞬間に「老い」という言葉が頭をよぎることが増えてくる方が多いようです。階段を上ったときの息切れ、白髪やシワ、以前より疲れやすくなった体…。 […]

2026/01/22

健康寿命