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外食が多くても太りにくくするメニュー選びのコツ

「仕事で外食が多い」「付き合いで断れない飲み会が続く」──そんな生活が続くと、どうしても「太るのは仕方ない」とあきらめモードになりがちです。ですが、外食＝即・太る、ではありません。同じお店・同じジャンルでも、選び方と […]

2026/01/18

ボディメイク

ダイエットやボディメイクを始めると、多くの人がまず気にするのは「体重」「体脂肪率」「ウエストサイズ」などの数字です。しかし、本当に続いている人ほど、数字だけでなく「よく眠れるようになった」「疲れにくくなった」「イライラし […]

2026/01/21

ボディメイク

体を動かすより「笑顔」を動かす日があってもいい「健康のためには運動が大事」──これは誰もが耳にする言葉だと思います。もちろん、それはその通りなのですが、人生後半に入ってくると、「今日はどうしても体が重い」「やる気がわ […]

2026/01/24

健康寿命

親の通院に付き添ったり、パートナーの体調を気にしたり、子どもの生活リズムを整えようと声をかけたり…。家族の健康をいつも気にかけている人は、まわりから見ると「大変そう」に見えるかもしれません。でも、少し視点を変えると、 […]

2026/01/22

健康寿命

若いころは、ライブに行ったり、旅行に出かけたり、初めての経験にドキドキする機会が多かったかもしれません。ところが40代、50代、60代…と年齢を重ねるにつれ、「心が震えるほどの感動なんて、最近あったかな？」と首をかしげる […]

2026/01/29

健康寿命

ダイエットって、「短期集中でバッとがんばって、一気に落とす！」というイメージが強いかもしれません。でも実際には、がんばりすぎたあとにリバウンドしてしまったり、体調を崩して続けられなくなったり……という経験をした人も多い […]

2026/01/21

ボディメイク

「今年こそ−◯kg！」と気合いを入れてスタートしたのに、数週間で体重が止まり、やる気も一緒にしぼんでしまった…。そんな経験をくり返している人は、「目標の立て方」そのものを見直すタイミングかもしれません。この記事では、ラ […]

2026/01/21

ボディメイク

こんにちは。「ライザップ体験記ブログ」を運営している和久井朗です。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「あと何年生きられるか」という“寿命”よりも、「何歳まで元気に動けるか」という“健康寿命”が気になってきます […]

2026/01/25

ボディメイク

「健康のために、歩いたほうがいいのは分かっている。でも一人だと続かないんだよなぁ…」そんな気持ち、ぼくもさんざん味わってきました。仕事が忙しい日、天気が悪い日、なんとなく気分が乗らない日…。一人で続ける健康習慣は、 […]

2026/01/25

健康寿命

「健康のために運動しよう」「食事を整えよう」という情報はたくさんありますが、人生の後半になればなるほど効いてくるのは、じつは人間関係の力ではないかなと感じています。その中でも、今日は「深刻な相談」よりもむしろ、くだらな […]

2026/01/25

健康寿命