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筋トレ習慣と健康寿命、続けてわかった意外な関係

ブログを運営している和久井朗です。僕はもともと、体重も血圧も「なかなかの数字」だった中年オヤジです。思い切ってライザップに通い、そこで筋トレ習慣が身についたことで、体型だけでなく、毎日の疲れにくさやメンタルまでガラッと […]

2026/01/27

ボディメイク健康寿命

ダイエットやボディメイクを続けていると、ある日突然「体重がピタッと止まった…」という停滞期に出会います。毎朝体重計に乗っても数字が動かないと、「もう意味ないのかな」「自分には向いてないのかも」と落ち込んでしまいやすいで […]

2026/01/21

ボディメイク

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体重計の数字よりも、階段をスッと上がれるか旅行先で一日中歩けるか孫や家族と全力で遊べるかといった「動けるかどうか」が気になってきますよね。このページでは、単に「痩せる […]

2026/02/01

ボディメイク健康寿命

ダイエット中って、「油＝悪者」みたいに感じて、ついフライパンをキッチンペーパーでゴシゴシ拭きたくなりませんか？　でも、油を全部カットすると、料理がパサパサになって満足感もダダ下がり…。結局どこかで爆発、なんてパターンも多 […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「生理前になるとむくむ」「生理中はお腹も気持ちも重くて、とても筋トレどころじゃない…」。そんな経験があると、「毎日同じように頑張る」タイプのダイエットはどうしても続きにくくなります。でも、女性の体はそもそもホルモンの […]

2026/01/18

ボディメイク

ライザップ式食事を卒業した後の“一生もの”マイルール作りライザップで食事コントロールを頑張って、体重も体型も変わってくると、うれしい反面、こんな不安も出てきませんか？「コースが終わったら、普通の食事に戻しても大丈夫な […]

2026/01/11

食事・栄養管理

続く人が守っているゆるルール｜無理しない食事習慣術ダイエット中の「食事ルール」、がんばればがんばるほど、どこかでプツンと切れてしまうことってありませんか？「今日こそ完璧に…」と思ったのに、仕事終わりのコンビニでついス […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「今年こそ、水着や薄着でも堂々としていたい」そう思ったタイミングから、三か月あればどこまで整えられるのか――。このページでは、「水着シーズンに向けた三か月美ボディ計画」を逆算で整理してみます。もちろん、体の変化スピ […]

2026/01/14

ボディメイク

「夜中に気づいたらお菓子の袋が空いてた…」「寝る前にラーメンやっちゃった…」頭ではわかっていても、夜中のドカ食いって止めるのむずかしいですよね。でも、実は夜中のドカ食いは「その日の昼〜夕方の食べ方」でかなり変えられる […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「運動したいけど、朝と夜どっちがいいの？」「筋トレは夜のほうが効くって聞いたことがある…」という悩みは、とてもよく聞かれます。結論から言うと、朝トレと夜トレに絶対的な「正解」はなく、自分の生活リズムと目的に合う時間帯を […]

2026/01/18

ボディメイク