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【健康寿命】笑い合える仲間が健康寿命を支えてくれる

「健康のために運動しよう」「食事を整えよう」という情報はたくさんありますが、人生の後半になればなるほど効いてくるのは、じつは人間関係の力ではないかなと感じています。その中でも、今日は「深刻な相談」よりもむしろ、くだらな […]

2026/01/25

健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ライザップで約38キロの減量を経験し、その後もボディメイクと健康寿命についてあれこれ考えながら暮らしています。若いころは「とにかくカッコいい体になりたい！」と、見た目中心で走っ […]

2026/01/29

ボディメイク健康寿命

若い頃の筋トレと、40代・50代・60代になってからの筋トレって、同じようでいて目的が少し違ってきますよね。「ベンチプレスの重量を更新したい」「腹筋を割りたい」と思っていた頃から、いつの間にか「この先も自分の足で歩き […]

2026/02/01

ボディメイク健康寿命

「運動したほうがいいのはわかってるけど、仕事と家事でとにかく時間がない…」という人ほど、じつは「1回10〜15分」の時短トレと相性がいいです。長時間ジムに通えなくても、短い時間を週に何回か積み重ねることで、体型や体力は […]

2026/01/18

ボディメイク

「病院に行く前に、自分でできることって何だろう？」 40代・50代を過ぎると、そんなことを考える場面が少しずつ増えてくるかもしれません。その答えのひとつが、じつはとてもシンプルな「笑い」と「適度な運動」の組み合わせだ […]

2026/02/04

健康寿命

「ダイエット中なのに、今日はサボってしまった……」「休むと、そこで全部終わってしまいそうで怖い」。ボディメイクを続けている人の多くが、「休む」と聞くとネガティブなイメージを持ちがちです。ですが本来、「今日は休む」と意 […]

2026/01/21

ボディメイク

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「いつまで元気に動けるかな」「このままの生活で大丈夫かな」といった不安が、ふと頭をよぎることが増えてくるかもしれません。ただ、健康寿命（元気に自分のことができる期間）を伸ばす […]

2026/02/02

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「体重」よりも「この先どれくらい元気で動けるかな？」という不安の方が気になってきやすいように感じます。若いころのように一気に体重を落とすダイエットは、正直かなりしんどいです […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

「そろそろ本気で体を変えたい」「でも、またキツい食事制限で失敗したくない」── 40代・50代・60代になると、こんな気持ちでダイエットや食事管理を考える方がとても多いように感じます。かつてのぼくも、短期間でガッと体重 […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

「頑張って食事を減らしているのに、肌がくすむ」「前より疲れやすくなった気がする」――そんなモヤモヤがあるときは、カロリーだけでなくビタミン・ミネラルに目を向けてあげるタイミングかもしれません。ビタミンやミネラルは、エネ […]

2026/01/18

ボディメイク