人気ランキング

健康寿命に効く食事管理とボディメイクの新常識

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「体重」よりも「この先どれくらい元気で動けるかな？」という不安の方が気になってきやすいように感じます。若いころのように一気に体重を落とすダイエットは、正直かなりしんどいです […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

40代・50代を過ぎてくると、体力や健康に不安を感じる場面が増えてきますよね。階段を上ったあとに息が切れたり、検診で要注意マークが付いたり、「若い頃とは違うな」と実感することも多くなると思います。そんな中でつい出てくる […]

2026/02/03

健康寿命

在宅ワークが当たり前になってきて、「会社に行っていたときよりも座っている時間が長くなった気がする…」という声をよく聞きます。通勤もなく、移動も少なく、気づけば朝から晩までパソコンの前…という生活が続くと、じわじわと体重や […]

2026/01/21

ボディメイク

ボディメイクをしていると、どうしても「あと何キロ」「体脂肪率を何％に」といった数字に意識が向きやすくなります。一方で、40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「この先も自分の足で歩けるかな」「病気せずに、好きなことを […]

2026/01/28

ボディメイク健康寿命

「頑張って食事を減らしているのに、肌がくすむ」「前より疲れやすくなった気がする」――そんなモヤモヤがあるときは、カロリーだけでなくビタミン・ミネラルに目を向けてあげるタイミングかもしれません。ビタミンやミネラルは、エネ […]

2026/01/18

ボディメイク

この記事では、40代〜70代の方に向けて、「朝活」と「ボディメイク」をゆるく掛け合わせて、健康寿命（元気に動ける時間）をじわじわ伸ばしていく考え方をまとめます。朝活というと「5時起きで勉強！」のようなストイックなイメー […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

子どもは「言葉」よりも、大人の背中をよく見ている「子どもは親の言うことは聞かないけれど、することは真似する」とよく言われます。健康習慣やものの考え方も同じで、どんなに「早く寝なさい」「野菜を食べなさい」と口で伝えても […]

2026/01/25

健康寿命

「そろそろ体を伸ばした方がいいかな」と思いつつ、つい後回しになってしまうストレッチ。ですが、毎日のちょっとしたストレッチは、肩こりや張りを楽にするだけでなく、“元気に動ける時間＝健康寿命”をのびのび保つ力にもなってくるよ […]

2026/01/30

ボディメイク健康寿命

「病院に行く前に、自分でできることって何だろう？」 40代・50代を過ぎると、そんなことを考える場面が少しずつ増えてくるかもしれません。その答えのひとつが、じつはとてもシンプルな「笑い」と「適度な運動」の組み合わせだ […]

2026/02/04

健康寿命

「夏までにマイナス◯キロ」「１か月でウエスト−◯センチ」──そんな言葉を見るたびに、どこかソワソワしたり、ちょっとだけ焦ったりしませんか。僕もかつては、そのプレッシャーに何度ものまれてきました。短期決戦で体重は落ちても […]

2026/01/30

体質改善健康寿命