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健康寿命の土台になるボディメイクの小さな一歩

「そろそろ体をなんとかしたいな」と思いながらも、気づけば今日も一日が終わってしまう…。 40代以降になると、そんな日が増えてくるかもしれません。ただ、健康寿命を考えるときに大事なのは、大きな決意やハードなトレーニン […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命

子どもの頃の夏休みと言えば、早起きしてハンコを押してもらう「ラジオ体操カード」を思い出す方も多いと思います。大人になると、あの時間はどこか遠い記憶になってしまいがちですが、実はラジオ体操は、人生の後半こそ頼りになる「健康 […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命

テレビやネットを見ていると、「この健康法がすごい」「これさえやれば若返る」といった情報が次から次へと流れてきますよね。けれど、実際にやってみると「三日坊主で終わった…」「頑張ったわりにしんどいだけだった」という経験も少な […]

2026/02/08

健康寿命

「同じくらい忙しく働いているはずなのに、あの人はあまり疲れていなさそうだな…」職場や身近な人を見ていて、そんなふうに感じたことはありませんか。体力の差もゼロではありませんが、実は「時間の使い方」「休み方」の違いが、疲れ […]

2026/02/08

健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。日本では「休む＝サボり」のように感じてしまう空気が、まだまだ残っているように思います。私自身も、53歳でライザップに通い始めるまでは「頑張ること」「根性を出すこと」が正義だと思 […]

2026/02/08

健康寿命

パソコン仕事、スマホ、テレビ、車移動…。気がつくと「あれ？きょうほとんど立ってないな」という日、ありませんか？この記事では、「座りっぱなし」をテーマに、健康寿命（元気に動ける時間）を少しでも伸ばしていくための考え方と […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ライザップに通い始めてから、体重だけでなく「ものの考え方」もずいぶん変わりました。とくに大きかったのが、健康づくりで完璧を目指すのをやめたことです。「毎日歩かなきゃダメ」「甘い […]

2026/02/08

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ライザップで約38キロ減量してからも、「健康寿命」をキーワードに体づくりを続けていますが、２０代後半からは運動、スポーツとはほぼ無縁の生活をしていました（笑）。このページでは、 […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命

40代・50代を過ぎてくると、同じ一日でも「朝からなんとなく体が重い日」と「スッとエンジンがかかる日」が、ハッキリ分かれてきますよね。寝不足のせいかな、歳のせいかな……と感じてしまいがちですが、実は「朝の５分の使い方」が […]

2026/02/08

健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ボディメイクの話をしていると、どうしても「見た目」や「体重」の話に意識が行きがちですが、僕がライザップに通って一番実感したのは、体が変わると眠りの質も変わるということでした。ぐ […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命