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【健康寿命】６０代男性の内臓脂肪、変われるのは今からでも遅くない

６０代の男性から、こんな声をよく耳にします。「若いころと同じ量を食べていないつもりなのに、お腹だけ出てきた」「健康診断で『内臓脂肪が多い』と言われたけれど、何から手をつけていいか分からない」「運動しろと言われても、 […]

2026/02/19

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ライザップで約38キロ減量してからも、「健康寿命」をキーワードに体づくりを続けていますが、２０代後半からは運動、スポーツとはほぼ無縁の生活をしていました（笑）。このページでは、 […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命

40代以降になると、「体力が落ちてきた」「前みたいに根性だけでは動けない」と感じる場面が増えてきませんか。健康のために運動や食事改善が大事なのは分かっていても、「30分も運動する時間がない」「休みの日にまとめてやろう […]

2026/02/15

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねるほど、体のどこかに「ズキッ」「ジワ〜」という痛みを感じる場面が増えてきますよね。「このくらいは年だから仕方ない」「病院に行くほどじゃないし、とりあえず様子見かな」そんなふうに、痛 […]

2026/02/23

健康寿命

姿勢を整えることが「健康寿命アップ」につながる理由「最近、写真に写る自分の背中が丸くなってきた気がする」「長く座っていると、腰や肩がつらい」。そんな小さな違和感は、じつは健康寿命へのサインかもしれません。ここでいう健康 […]

2026/02/11

ボディメイク健康寿命

「たくさん汗をかけばかくほど健康的」「汗を流した分だけ、体の中の悪いものが出ていく」――。こうしたイメージは、多くの人がどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。たしかに、汗をかくこと自体は、人間の大切な体温調節 […]

2026/02/22

健康寿命

きつすぎるダイエットや運動、仕事でのオーバーワーク…。「このままじゃよくない」と頭では分かっていても、つい頑張りすぎてしまうことはありませんか。不思議なことに、その“無理”をふっと手放した瞬間、「あれ？からだが軽 […]

2026/02/10

健康寿命

ボディメイクやダイエットの話になると、どうしても「どれくらい体重が落ちたか」「ウエストが何センチ細くなったか」といった“結果”に目が行きがちです。ところが、人生の後半になればなるほど、本当に大事なのは「その状態をどれだけ […]

2026/02/01

ボディメイク健康寿命

このページでは、「筋肉」も「体力」も両方育てながら、健康寿命もしっかり伸ばしていくボディメイクの考え方をまとめてみました。 40代を過ぎると、筋力だけでなく「疲れやすさ」や「回復の遅さ」も気になってきますよね。私自身も […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

「もっと痩せたら…」「しわが減ったら…」「若いころの体に戻れたら…」。人生の後半にさしかかると、つい“理想の体”ばかりを見てしまいがちです。ぼく自身も、ライザップに通う前は鏡を見るたびにため息が出て、「本気を出すのは痩 […]

2026/02/01

健康寿命