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健康寿命をのばす「日記ボディメイク」のススメ

40代を過ぎると、体型や体力だけでなく、「この先どれくらい元気で動けるだろう」という健康寿命のことが、じわじわ気になってきますよね。若いころのように一気に追い込むダイエットは、ケガや不調が心配になる年代です。そこでぼく […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

４０代が知らない「免疫の落とし穴」と対策法４０代になると、「昔より風邪が長引く」「疲れが抜けにくい」「なんとなく不調が続く」と感じる場面が増えてきます。とはいえ、病院に行くほどではないし、仕事や家庭も忙しい…。そんな状 […]

2026/02/25

健康寿命

６０代に入ると、ちょっとした物忘れや「昨日何を食べたっけ？」という場面が増えてきて、不安になる方も多いようです。そうした時に目につきやすいのが「脳トレゲーム」や「脳トレ本」ですが、買ってはみたものの、なかなか続かない…… […]

2026/02/23

健康寿命

「運動しないといけないのは分かっているけれど、ジムに行く余裕も気力もない」――40代以降になると、そんな気持ちになることが増えてきますよね。私も同じです。だからこそ、今回は「掃除の時間を、少しだけ“カラダにいい時間”に […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねるほど、体のどこかに「ズキッ」「ジワ〜」という痛みを感じる場面が増えてきますよね。「このくらいは年だから仕方ない」「病院に行くほどじゃないし、とりあえず様子見かな」そんなふうに、痛 […]

2026/02/23

健康寿命

若い頃の筋トレと、40代・50代・60代になってからの筋トレって、同じようでいて目的が少し違ってきますよね。「ベンチプレスの重量を更新したい」「腹筋を割りたい」と思っていた頃から、いつの間にか「この先も自分の足で歩き […]

2026/02/01

ボディメイク健康寿命

年齢を重ねてくると、「体のストレッチをしないと」「筋肉を落としたくない」といった体のケアには意識が向きやすくなりますよね。一方で、忙しさや心配ごとが続くと、気づかないうちに「心のほう」がガチガチにこり固まっていることも多 […]

2026/02/11

健康寿命

「ながら読書」で、体も頭もいっしょに育てる本や雑誌を読む時間は、多くの人にとって「静かに座って楽しむ時間」だと思います。私も昔は、ソファに深く座り込んで何時間も本の世界に入り込むタイプでした。でも、40代・50代・ […]

2026/02/15

ボディメイク健康寿命

「そろそろ体をなんとかしたいな」と思いながらも、気づけば今日も一日が終わってしまう…。 40代以降になると、そんな日が増えてくるかもしれません。ただ、健康寿命を考えるときに大事なのは、大きな決意やハードなトレーニン […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命

「忙しくて運動できない…」って、めちゃくちゃ分かります。仕事、家のこと、付き合い、体力の波。40代〜70代になるほど、予定も責任も増えがちで、運動は後回しになりやすいですよね。ただ、ここでひとつ“ズルい発想”があります […]

2026/03/01

健康寿命