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【健康寿命】人生１００年時代のゴールは“自分らしく生きること”

「人生100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。平均寿命も健康寿命も少しずつ伸びてきている一方で、「そんなに長く生きて、どう過ごせばいいんだろう？」と、モヤっとする気持ちを抱える人も多いようです。ぼく自身 […]

2026/02/04

健康寿命

この記事では「筋肉量が増えるとボディラインが変わる」という、ぱっと見の変化だけでなく、その先にある「健康寿命」とのつながりを、できるだけやさしい言葉でまとめていきます。若い頃のようにガツガツ鍛えるというより、「人生後半 […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

40代・50代を過ぎると、「体のために何かしなきゃ」と頭では分かっていても、実際にはなかなか動けないことが増えてきますよね。仕事や家族のこともあるし、疲れているし、気づけば今日もソファから動かず一日が終わっていた…。 […]

2026/02/04

健康寿命

ライザップで38キロ落としてからも、「いかにラクに続けるか」「どうすれば健康寿命を伸ばせるか」をずっと考えてきました。ジムに行ってしっかり追い込む日もあれば、家でゴロゴロしながら「今日はこれで勘弁してね」という日もありま […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

こんにちは。ライザップで38キロ超の減量に成功し、その後も「ボディメイクで健康寿命を伸ばしたい」とコツコツ体づくりを続けているサイト運営者の和久井朗です。今日は、ぼく自身がかなり大事にしている考え方、「ゆるストイック」 […]

2026/02/04

健康寿命

ここ数年、「白いご飯はNG」「パンも麺もできるだけカット」という、かなりストイックな糖質制限が流行してきました。実際、短期間で体重がストンと落ちた経験がある方も多いかもしれません。ただ、40代・50代・60代と年齢を重 […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。「最近、体が言うことをきいてくれないなあ」「ちょっと動いただけで疲れるようになった…」そんなふうに感じるとき、つい自分の体を責めたくなってしまうことがありますよね。でも実は、 […]

2026/02/04

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「そろそろ本気で体のことを考えたいな」と感じる場面が増えてくると思います。とはいえ、毎日の仕事や家事、家族の予定に追われていると、食事を一から見直すのはなかなか大変です。そ […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

「最近チャレンジしてること、ありますか？」と聞かれると、ちょっとドキッとするかもしれません。白髪やシワは増えてきたけれど、毎日の暮らしはどこか同じことのくり返し…。そんなときこそ、「若さ」は見た目よりも心の動き方で決まる […]

2026/02/04

健康寿命

40代・50代・60代になってくると、体力や見た目の変化を前にしてつい口から出てしまうのが「もう歳だから…」という言葉かもしれません。実は、ぼく自身も50代半ばでライザップに通い始める前は、同じようなことをよく思っていま […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命