ライザップが他と違う強みを徹底解説

「ライザップって、ほかのパーソナルジムと何がそんなに違うの？」
料金だけ見ると高いイメージが先に立ちますが、中身を分解していくと“強みの方向性”がかなりハッキリしているジムだと感じます。

この記事では、ライザップ歴の長い利用者目線で、他ジムとの違いや強みをやさしく整理していきます。
「自分に合うかどうか」を判断するための材料として、のんびり読み進めてもらえたらうれしいです。

この記事を読むべき理由

まずはサクッと、この記事が役立つ人を整理しておきます。

• ライザップが気になるけど料金に見合う価値があるのか知りたい人
• 他のパーソナルジムと迷っていて、違いをわかりやすく比べたい人
• 「本当に結果が出るの？」「リバウンドしない？」と不安を感じている人

この記事では、

• ライザップならではの強み・特徴
• 他のパーソナルジムとの違いが出やすいポイント
• どんな人がライザップ向きか、逆に向いていないか

などを、会話調・体験談ベースでまとめていきます。
途中で、詳しく知りたい方向けに関連記事へのリンクも入れておくので、気になるところだけ深掘りしてもらってOKです。

ライザップが他ジムと違うと言われる理由をざっくり整理

「高いけど、本気で変えたい人向け」なポジション

パーソナルジム全体をながめてみると、ざっくり

• 料金控えめで、気軽に通えるライト系
• ボディメイクガチ勢向けの本格派ジム
• 短期間で結果重視の“コミット系”

といった層に分かれています。
ライザップは、この中でも「短期間で結果にコミット」タイプの代表格。
その分、

• 料金は高め
• トレーニングも食事も本気モード
• サポート範囲がかなり広い（筋トレ・食事・メンタル）

という特徴が出てきます。

「結果にコミット」って結局なにが違うの？

キャッチコピーだけ聞くとフワッとしますが、中身を細かく見ると、

• 目標設定がかなり具体的（期間・体重・見た目・生活習慣）
• トレーナーが日常生活レベルまで入り込んでくれる
• 途中の軌道修正が多く、ただ「頑張ってください」で終わらない

といった“設計の細かさ”が他ジムとの違いとして見えてきます。
ここからは、こうした違いを4つの強みとして分けて見ていきます。

強み① 結果から逆算された「超・計画的なプログラム設計」

スタート前のカウンセリングがかなり丁寧

ライザップの特徴のひとつが、入会前の無料カウンセリングがかなり細かいこと。
「何キロ痩せたいですか？」だけでなく、

• いつまでにどうなりたいか（例：3か月後の健康診断までに−8kgなど）
• どんな服が着たいか・どんな体型になりたいか
• 仕事や家事のスケジュール、睡眠時間、通える時間帯
• これまでのダイエット歴・挫折パターン

などをかなりヒアリングしてくれます。

このあたりの流れは、「ライザップの無料カウンセリングの流れ」で、より具体的にまとめています。
「いきなり申し込むのはこわい…」という人は、まずカウンセリングのイメージだけでもつかんでおくと安心です。

週2回×2〜3か月でどこまで変えにいくのか

ライザップの標準プランは、週2回のトレーニング。
これに、自宅での軽い運動や食事サポートがセットでついてきます。

ざっくりイメージとしては、

• 1か月目：フォーム習得と生活リズムづくり
• 2か月目：体重・見た目の変化がはっきり出始める
• 3か月目以降：体型維持＆ステップアップのフェーズへ

という流れ。もちろん個人差はありますが、「3か月あれば見た目の変化を実感しやすい」という声は多いです。

体重よりも「見た目」と「生活習慣」を重視

実際に話を聞いていると、ライザップで評価されるのは体重だけではなく「見た目」と「生活習慣」です。

• ウエストが◯cm細くなった
• 顔まわりがスッキリして若く見られるようになった
• 階段で息が上がらなくなった

など、数字とセットで日常生活の変化をチェックされます。
このあたりも、「ただ痩せる」だけで終わらせないライザップの設計思想かなと感じます。

強み② トレーナーの伴走力（筋トレ・食事・メンタル）

マンツーマン指導の“濃さ”が違う

ライザップは完全個室マンツーマン。
フォームチェックはもちろん、その日のコンディションや仕事の疲れに合わせてメニューを調整してくれます。

• 「今日はあまり寝られなかった」→ 負荷を調整しつつ、フォーム重視の日に
• 「ストレスが溜まっている」→ しっかり動いてスカッとできるメニューを多めに

といった感じで、テンプレートではなく“その人用”のトレーニングになりやすいのが強みです。

トレーナーと二人三脚で進めるイメージは、こちらの記事が詳しいです。
ライザップのトレーナーが付くメリット【筋トレ・食事・メンタル】

食事サポートは「毎日つながっている安心感」

ライザップの大きな違いの一つが、食事サポートの手厚さです。
コースによってやり方は多少違いますが、

• 毎日の食事を写真やアプリで共有する
• 「これだと糖質が多めなので、こっちに変更してみましょう」などのアドバイス
• 外食や飲み会のときの「メニュー選び相談」

など、トレーニング時間外のサポートがかなり多いのが特徴です。

健康・栄養の話は専門的な分野ですが、調べてみると
「急激な糖質制限や極端なカロリー制限はリバウンドリスクが高いらしい」
と言われていることが多いです。
ライザップでも、近年は「ただ糖質を抜く」のではなく、その人の生活に合わせてバランスを調整する方向が強くなっている印象があります。

しんどくなったときの“メンタルケア”もセット

ダイエットでいちばん挫折しやすいのは、「頑張っているのに数字が動かない期間」です。
ここで一人だと、ほぼ確実に心が折れます。

ライザップでは、

• 「ここ数日はむくみの影響が出やすい時期ですよ」
• 「写真で見ると体のラインは変わってきています」
• 「ストレスを減らすために、今日はあえて頑張りすぎない日にもしてみましょう」

といった声かけをしてくれるので、“頑張りどころ”と“休むべきタイミング”のバランスが取りやすくなります。

強み③ 理論ベースの食事メソッド（ただの我慢大会ではない）

「ライザップ＝糖質制限」というイメージを持っている人も多いと思います。
実際、昔はかなりストイックな糖質制限メニューが話題になりました。

最近の情報を眺めてみると、

• 「糖質をゼロにする」より、「量とタイミングを調整する」方向にシフト
• 筋トレとの組み合わせで、筋肉を残しながら体脂肪を落としていく
• 卒業後も続けられる“現実的な食事パターン”を一緒に作る

といった考え方が強くなっているようです。

食事に関しては、「正解を教えてもらう」というより「自分の生活に合うルールを一緒に作る」イメージが近いと思います。

強み④ データと仕組みで「続けやすく」している

毎回の測定＆カウンセリングで振り返りがある

トレーニングのたびに体重・体脂肪率・筋肉量などを測定し、グラフで変化を見ながら進めていくのもライザップの特徴です。

人によっては、

• 「体重はそこまで変わっていないけど、体脂肪が落ちて筋肉が増えている」
• 「最初よりも基礎代謝が上がっている」

といった変化が出ます。
数字と一緒にトレーナーと振り返ることで、「ちゃんと前進しているんだ」と実感しやすい仕組みになっています。

アプリや連絡ツールで「一人じゃない」状態をキープ

コースによって詳細は違いますが、アプリや連絡ツールを使って、

• 食事の報告
• 自宅トレーニングの相談
• 体調やメンタルの共有

などを行うので、ジムにいない日でも常に誰かが見てくれている感覚があります。

ダイエットは「一人でやるほどキツくなる」という側面があるので、
この「日常ごと一緒に見てもらえる」環境は、他ジムとの大きな違いになりやすいポイントです。

他ジムと比べたときの大きな違い

料金だけ見ると高い。でも、見るべきは“セット内容”

多くの人が一番気になるのが料金だと思います。
確かに、ライザップはパーソナルジムの中でも上位クラスの価格帯です。

ただ、冷静に中身を分解してみると、

• マンツーマントレーニング（週2回）
• 毎日の食事サポート
• 体重・体脂肪などの定期測定とフィードバック
• メンタル面のフォロー

など、「トレーニングだけ」ではなく、生活全体を変えていくサービスになっています。

逆に、

• 「フォームだけ教えてもらえればあとは自分で頑張れる」
• 「食事は自分で管理できるからサポートは不要」

というタイプの人は、もっと料金の安いパーソナルジムの方が合う可能性もあります。

サポート範囲の広さを比較しよう

他のパーソナルジムと比較するときは、

• トレーニング時間だけに料金を払っているのか
• 日常の食事・生活習慣までサポートしてくれるのか

を見比べると、違いが分かりやすいです。

ライザップは、「トレーニング＋食事＋メンタル」3点セットをガッツリ見てほしい人向け。
ここに価値を感じるかどうかが、ライザップを選ぶかどうかの分かれ目になってきます。

「自分はライザップ向き？」をカンタン診断

ここまで読んでみて、

• 「なんとなく良さは分かるけど、自分に合うかはまだピンとこない…」

という人もいると思います。
そんなときは、RIZAP向き度チェック診断を使って、サクッと自己チェックしてみるのもアリです。

質問に答えていくだけで、

• ライザップと相性がいいポイント
• 逆に注意しておいた方がいい点

がわかるので、「行く・行かない」の判断材料として使いやすいと思います。

ライザップが向いている人・向いていない人

ライザップが向いている人

• 「短期間でガツンと結果を出したい」という明確な目的がある人
• ある程度の予算を用意して、「本気の自己投資」と考えられる人
• 一人だと続かない経験が多く、伴走してくれる相手がほしい人
• 健康診断の数値や体型の変化が気になり始めて、将来のために今動きたい人

ライザップがあまり向いていないかもしれない人

• 「とにかく安く通いたい」「ゆるく運動習慣だけつけたい」人
• 食事内容を変えるつもりがほとんどない人
• 人にサポートされるのが苦手で、完全に一人で進めたい人

もちろん、これはあくまで目安です。
「向いていないかも」と感じた人も、無料カウンセリングで話してみたら印象が変わったというケースもあります。

失敗パターンと、その予防策

ありがちな失敗パターン

ライザップに通っても、全員が100％大成功するわけではありません。
よく聞く失敗パターンとしては、

• 「とりあえず有名だから」で勢いだけで申し込んでしまう
• 食事制限を“我慢大会”だと思ってしまい、ストレスで爆発
• 卒業後の生活をイメージできておらず、元の生活に一気に戻ってしまう

といったものがあります。

予防策：スタート前に「自分の目的」を言語化しておく

これを防ぐためには、

• 「なぜ今、ライザップなのか？」を自分の言葉で書き出しておく
• 達成したい体重・体型だけでなく、その先の生活イメージまで考えてみる
• 無料カウンセリングで遠慮せずに不安をぶつける

この3つをやっておくだけでも、かなり違います。
私、和久井朗も、最初に「なぜ痩せたいのか」「痩せた後に何をしたいか」を書き出したことで、ブレにくくなりました。

まとめ：ライザップの「強み」を味方につけよう

ここまで、ライザップの他ジムとの違い・強みをざっくり整理してきました。

• 結果から逆算された、計画的なプログラム設計
• 筋トレ・食事・メンタルを丸ごと支えてくれるトレーナー
• ただの我慢ではない、理論ベースの食事メソッド
• データと仕組みで、続けやすい環境をつくるスタイル

どれも「本気で変わりたい人のための仕組み」と言えます。
逆に言えば、なんとなく痩せたい程度だと、ライザップの良さは持て余してしまうかもしれません。

まずは、

• 自分がどれくらい本気なのか
• どこまでサポートしてもらいたいのか

を整理したうえで、
無料カウンセリングで実際の雰囲気を確かめてみるのが一番確実です。
そのときには、この記事で気になったポイントをメモして持っていくと、話がスムーズになるはずです。

ライザップの強みは、うまくハマれば人生レベルでの「転機」になること。
自分の性格や生活スタイルと照らし合わせながら、「このタイミングだ」と感じたときに、前向きな一歩を踏み出してもらえたらうれしいです。