ライザップ無料カウンセリングの流れ〖2026年〗時間・勧誘・持ち物・聞くことを解説

「ライザップは気になる。でも、いきなり入会するのはちょっと怖い……」

「無料カウンセリングって、何をするの？」

「結局、最後には入会を勧められて断れなくなるんじゃない？」

「料金だけ聞きに行ってもいいの？」

RIZAP（ライザップ）へ興味を持ったとき、最初の一歩になるのが無料カウンセリングです。

こんにちは。

53歳・99kg台からRIZAPを始めた、このサイト「I LOVE RIZAP」運営者の和久井朗（わくいあきら）です。

RIZAPは一般的なスポーツジムと比べると料金が高いため、ネットの記事やCMだけを見て、そのまま契約するようなサービスではないと私は思っています。

まず、

• 自分ならどのくらいの期間が必要なのか
• 何kgくらいを目標にするのか
• 食事はどの程度変えるのか
• どんなトレーニングをするのか
• 実際に総額いくらかかるのか
• 本当に自分の生活で通えるのか

を聞いて、それから考えればいい。

そのための場所が無料カウンセリングです。

2026年9月現在、RIZAP公式では無料カウンセリングの所要時間を約60～90分と案内しています。

内容は大きく、

1. ヒアリング
2. 身体の測定
3. 目標設定
4. 自分向けプログラムの提案
5. 料金・入会についての相談

という流れです。

そしてRIZAP公式は、無料カウンセリングについて相談だけでもOK・無理な勧誘はしないと案内しています。

ですから、

「今日は話を聞いて、一度家で考えます」

でも構いません。

むしろ私は、数十万円の契約なのですから、そのくらい慎重でいいと思います。

ライザップ無料カウンセリングとは？料金は本当に0円

RIZAPの無料カウンセリングは、入会を検討している方が、現在の身体や生活習慣について相談し、目標やプログラムの提案を受けるためのサービスです。

公式では「0円カウンセリング」として案内されています。

カウンセリングを受けたからといって、必ずその場で入会しなければならないわけではありません。

無料カウンセリングでわかること

現在RIZAP公式では、無料カウンセリングによって主に、

• 今のままでは痩せにくい理由
• 自分に合った具体的な痩せ方
• 何ヶ月で何kg程度を目標にするのか

などを相談できると案内しています。

ここが、ネットの記事を読むだけの場合との大きな違いです。

ネットで、

「RIZAPで平均何kg痩せる？」

と調べても、それは他人のデータです。

私が2ヶ月で15.1kg減量したとしても、それも私のデータです。

無料カウンセリングでは、

「では、自分の場合は？」

を確認できます。

入会するか決めていなくても受けていい？

大丈夫です。

RIZAP公式でも、無料カウンセリングだけの利用で問題ないことが明記されています。

私はむしろ、完全に入会を決める前に行くものだと思っています。

話を聞く。

料金を知る。

店舗を見る。

自分の場合の目標を聞く。

そして、

「この内容に、この金額を払う価値が自分にはあるか？」

を考える。

それでいいのです。

ライザップ無料カウンセリングの所要時間は約60～90分

2026年9月現在、RIZAP公式が案内しているカウンセリング時間は約60～90分です。

10分、20分程度で料金表だけ渡されて終わるものではありません。

生活習慣のヒアリングや身体測定、目標設定などを行うため、ある程度時間を確保しておきましょう。

当日は時間に余裕を持って予定を組もう

カウンセリングそのものが60～90分でも、

• 店舗までの移動
• 受付
• 質問
• 帰宅時間

があります。

私は、カウンセリング直後に絶対に外せない予定を入れるより、少し余裕のある日に行くことをおすすめします。

特に料金や分割払い、紹介制度まで細かく聞きたいなら、質問時間に余裕を持たせた方がいいでしょう。

ライザップ無料カウンセリングの予約方法

現在RIZAP公式では、無料カウンセリングをWEBまたは電話から申し込めます。

WEBから申し込む

WEBフォームから希望する内容を入力して申し込みます。

WEBで申し込んだあと、希望日程をもとにRIZAP側から日程調整の連絡があります。

希望した日時が必ずそのまま確定するとは限らないため、候補日には少し幅を持たせておくといいでしょう。

電話で申し込む

電話から無料カウンセリングを予約する方法もあります。

紹介制度や予約条件について最初から確認したい場合は、

「紹介制度を利用したいのですが」

など、予約段階で聞いてしまう方法もあります。

紹介制度を使いたい場合は入会前に伝える

このサイトを経由してRIZAP紹介制度を利用したい場合は、できれば無料カウンセリングを予約する段階、遅くとも入会契約前に紹介制度を利用したいことを伝えてください。

当サイトでは2026年9月現在、条件を満たした場合に通常55,000円（税込）の入会金が無料になる紹介特典を案内しています。

紹介制度について詳しくはこちらにまとめています。

ライザップ紹介制度・利用方法を詳しく見る

ライザップ無料カウンセリング当日の流れ

では、当日は何をするのでしょうか。

2026年9月現在のRIZAP公式案内をもとに、順番に見ていきます。

STEP1｜受付・ヒアリング

最初に、これまでのダイエット経験や生活について確認します。

公式では例として、

• これまでのダイエット経験
• 睡眠時間
• 飲酒量

などを聞くと案内されています。

「そんなところまで聞くの？」

と思うかもしれません。

でも身体を変えるうえでは、トレーニングをしている50分だけでなく、残りの生活時間がかなり重要です。

夜遅くまで仕事をしている人。

毎日会食がある人。

朝食を食べない人。

睡眠時間が短い人。

みんな同じプログラムではありません。

ダイエットの失敗歴も正直に話そう

私は、ここで格好をつける必要はまったくないと思います。

「夜中にラーメンを食べます」

「お酒がやめられません」

「運動は嫌いです」

「過去に10回くらいリバウンドしています」

それでいい（笑）

正直に話した方が、現実的なプランを考えてもらえます。

カウンセラーに良く見られるための面接ではありません。

STEP2｜体重・体脂肪・筋肉量などを測定

次に、自分の身体を数値で確認します。

RIZAP公式では、

• 体重
• 体脂肪
• 筋肉量
• 身体のバランス

などを細かく測定すると案内しています。

測定結果シートもその場でもらえるとされています。

体重を見られるのが恥ずかしい……

これ、気になる人は多いと思います。

でも、RIZAPへ行く人は「今の身体をなんとかしたい」という人です。

最初から完成した身体なら、そもそもダイエット目的で相談しません（笑）

99kg台だった私から言わせてもらえば、

最初の数字は「恥ずかしい数字」ではなく、スタート地点です。

その数字があるから、あとでどのくらい変わったのか確認できます。

STEP3｜なりたい身体・目標を決める

測定結果を見ながら、

• どのような身体になりたいか
• どこを鍛えたいか
• 何kg程度を目標にするか
• いつまでに達成したいか

などを相談します。

ここでは、単純に、

「10kg痩せたいです」

だけでも構いません。

でも可能なら、もう一段具体的にしておくと話しやすくなります。

例えば、

• 健康診断までに体重を落としたい
• 昔のスーツをもう一度着たい
• 結婚式までに身体を絞りたい
• お腹を引き締めたい
• 体重より体脂肪を落としたい
• 50代から筋肉をつけたい

などです。

STEP4｜自分向けのプログラムを提案してもらう

ヒアリング、身体測定、目標をもとに、自分向けのプログラムを提案してもらいます。

ここで、

「何ヶ月で、どこを目標にするのか」

が具体的になってきます。

RIZAP公式でも現在、無料カウンセリングで、

• 痩せられない理由
• 具体的な痩せ方
• 何ヶ月で何kg痩せられるか

を知ることができると案内しています。

「平均何kg痩せる？」ではなく、自分の場合を聞けるのがポイントです。

STEP5｜料金・支払方法を確認する

ここは絶対に遠慮しないでください。

2026年9月現在、BASICプラン16回・2ヶ月の場合、

項目	料金
コース料金	327,800円（税込）
入会金	55,000円（税込）
通常合計	382,800円（税込）

です。

かなり大きな金額です。

だから、

• 最終的な支払総額
• 一括の場合
• 分割の場合
• 頭金を入れた場合
• 追加購入が必要な商品はあるのか
• 紹介制度は使えるのか
• 現在のキャンペーンはあるのか

まで確認してください。

分割払いについてはこちらで詳しく解説しています。

ライザップ分割払い｜月々・金利・支払総額を見る

STEP6｜疑問点を全部質問する

カウンセリングで一番もったいないのは、

聞きたいことがあるのに遠慮して帰ってくること。

です。

数十万円の契約です。

料金の話をしても失礼ではありません。

紹介制度について聞いても失礼ではありません。

トレーナー変更について聞いても失礼ではありません。

「今日決めません」と言っても失礼ではありません。

わからないことは聞きましょう。

STEP7｜入会する場合だけ申し込み

説明を聞いて、

「よし、RIZAPでやってみよう」

と決めた場合は入会手続きへ進みます。

RIZAP公式では、入会を希望する方は申し込み書を記入し、コース料金の支払い手続きを行う流れと案内されています。

一方、まだ迷っているなら、

その日は契約せず帰って構いません。

ライザップ無料カウンセリングは勧誘される？

「無料」という言葉を見ると、ここが一番心配かもしれません。

「無料で呼んで、最後に契約するまで帰してくれないんじゃない？」

と思う人もいるでしょう。

2026年9月現在、RIZAP公式では無料カウンセリングについて、

「無理な勧誘は一切なし」「相談だけでもOK」

と明記しています。

プランの説明・入会案内はある

ただし、これは、

「料金やプランの説明を一切されない」

という意味ではありません。

無料カウンセリングはRIZAPへの入会を検討する場でもあります。

当然、自分に合ったプランや料金について提案があります。

ここは、

「提案されること」と「無理やり契約させられること」は別

と考えればいいでしょう。

断りにくい人は最初にこう伝える

強く断るのが苦手な方なら、最初に、

と伝えておけばいいと思います。

これなら自分自身も「今日は情報を持ち帰る日」と決められます。

その場で決めないのは失礼ではない

382,800円以上になる可能性がある契約です。

一度帰宅して、

• 家計
• 家族
• 仕事
• 他社パーソナルジム
• 通える時間

を確認してから決めるのは普通です。

「無料で説明してもらったから契約しないと悪い」

と考える必要はありません。

無料カウンセリングの持ち物は？

「何を持っていけばいいの？」もよく検索されています。

2026年9月現在、RIZAP公式の無料カウンセリング案内では、カウンセリング時の必携品を一律に細かく指定した公開案内は確認できません。

そのため、まずは予約確定時に案内された内容を優先してください。

質問メモは絶対に持っていきたい

物理的な持ち物以上に、私がおすすめしたいのが質問メモです。

スマートフォンのメモで十分です。

その場になると、聞こうと思っていたことを忘れます（笑）

紹介制度を利用したいなら紹介者情報

紹介制度を利用する予定なら、紹介者情報をすぐ確認できるようにしておきましょう。

当サイトの紹介制度については専用ページにまとめています。

ライザップ紹介制度・紹介者情報を見る

現在飲んでいる薬・健康上の情報は整理しておく

これは「必須の持ち物」という意味ではありません。

ただし、

• 持病
• 治療中の病気
• 服薬
• 過去のケガ
• 腰・膝などの不安

がある場合は、相談時に説明できるよう整理しておくと安心です。

運動制限がある方などは必要に応じて医師へ相談してください。

無料カウンセリングだけならトレーニング用品は基本的に目的ではない

無料カウンセリングは通常のトレーニングセッションそのものではありません。

ヒアリング、身体測定、目標設定、プログラム相談が中心です。

実際のトレーニング開始後については、RIZAP公式店舗ページで、トレーニングウェア・タオル・ミネラルウォーター・アメニティなどの無料サービスが案内されている店舗があります。

ただし設備・サービスは店舗によって確認してください。

カウンセリングへ行く服装は？

無料カウンセリングだからといって、最初から本格的なトレーニングウェアで行かなければいけないわけではありません。

ただ、身体測定などがありますので、極端に着脱しにくい服装より、普段着の中でも動きやすい格好の方が気楽でしょう。

服装について店舗から事前案内があった場合は、その案内を優先してください。

無料カウンセリングで絶対に聞きたい質問15選

せっかく60～90分使うなら、無料カウンセリングを最大限利用しましょう。

私なら、この15個を聞きます。

1. 私の場合、現実的な目標体重は何kgですか？
2. 何ヶ月くらい必要ですか？
3. 2ヶ月の場合、どのくらいの変化を目標にしますか？
4. 週何回通いますか？
5. 仕事帰りの時間帯で予約できますか？
6. 希望曜日の予約は取りやすいですか？
7. 食事は具体的にどの程度変えますか？
8. 外食・飲酒があっても続けられますか？
9. 担当トレーナーとの相性が合わない場合は相談できますか？
10. コース料金と入会金を含めた総額はいくらですか？
11. 追加購入が必要なものはありますか？
12. 一括と分割では総額がいくら違いますか？
13. 現在利用できる割引・キャンペーンはありますか？
14. 紹介制度は利用できますか？
15. 今日契約せず一度持ち帰って検討しても大丈夫ですか？

これだけ聞けば、かなり判断材料が揃います。

特に料金は「月額」ではなく「総額」を聞く

ここは強くおすすめします。

RIZAPには最大60回までの分割払いがあります。

BASICプラン16回・382,800円の公式60回払い例では、

• 頭金：5,000円
• 初回：13,806円
• 2回目以降：9,900円×59回
• 支払総額：602,906円

です。

「月々9,900円」だけなら軽く感じます。

でも一括382,800円との差は220,106円あります。

だから、

「月いくらですか？」ではなく「全部払ったらいくらですか？」

と聞いてください。

ライザップ分割払いの支払総額を詳しく見る

割引・キャンペーンもカウンセリング前に確認

RIZAPへの入会をかなり前向きに考えているなら、割引も確認してください。

時期や条件によって、

• 紹介制度
• 法人優待
• 福利厚生サービス
• 期間限定キャンペーン

などが利用できる場合があります。

ライザップの割引・キャンペーンを比較する

紹介制度は無料カウンセリング予約前に確認するのがおすすめ

ここは、このサイトを読んでくださっている方には特に知ってほしいところです。

当サイトではRIZAP紹介制度について詳しく紹介しています。

2026年9月現在、条件を満たした場合、通常55,000円（税込）の入会金が無料になる紹介特典を案内しています。

私は紹介制度の存在を知らないまま普通にRIZAPへ入会しました。

あとから知って、

「入会する前に知っていたかったなぁ（笑）」

と思いました。

無料カウンセリングをすでに予約した人は？

すでに予約してしまった場合でも、入会契約前なら、自分で「もう無理だ」と判断せずRIZAPへ相談してください。

紹介制度を利用したい旨と紹介者情報を伝え、現在の条件で対応できるか確認します。

契約してからではなく、契約前に確認

これは大切です。

紹介制度は、あとから必ずさかのぼって適用できるとは限りません。

だから、

無料カウンセリング予約時 → カウンセリング時 → 契約前

のなるべく早い段階で確認しましょう。

〖2026年最新〗ライザップ紹介制度・現在の特典を確認する

無料カウンセリングで「何kg痩せる？」はどこまでわかる？

現在RIZAP公式では、無料カウンセリングで「何ヶ月で何kg痩せられるか」を相談できると案内しています。

さらに現在のダイエットプログラム案内では、蓄積された会員データ等を用いて変化をシミュレーションする説明もあります。

ただし、ここで提示される数字も結果を保証する未来予言ではありません。

身体の変化には個人差があります。

私は、

「何kg痩せますか？」

だけでなく、

「なぜその目標になるのですか？」

と聞くことをおすすめします。

私の場合は53歳・99kg台からスタート

私は53歳、99.7kg・体脂肪率36％から始めました。

最初の61日間で15.1kg減量しました。

でも、これは私個人の結果です。

同じ53歳でも、70kgスタートなら同じ15kgを目指す必要はありません。

無料カウンセリングで聞くべきなのは、他人の結果ではなく自分の目標です。

ライザップの効果・2ヶ月で何kg痩せるのかを見る

無料カウンセリング当日に契約するメリット・デメリット

「その日に決めてもいいの？」

「一度帰った方がいい？」

これも迷いますよね。

その場で契約してもいい人

• 料金・総額をすでに理解している
• 家族などへの相談も済んでいる
• 通える曜日・時間を確認できた
• 他社とも比較済み
• 紹介制度・割引も確認済み
• 説明を聞いて納得している

ここまで確認できているなら、その場で決めること自体に問題はありません。

一度帰った方がいい人

• 想定していたより料金が高かった
• 分割総額をまだ理解できていない
• 家族へ相談したい
• ほかのパーソナルジムも気になる
• 通える時間帯に不安がある
• 何となく勢いで契約しそうになっている

一つでも大きな不安が残っているなら、持ち帰ればいいと思います。

50代・60代が無料カウンセリングで確認したいこと

私は53歳からRIZAPを始めています。

40代・50代・60代でRIZAPを考える場合、20代の人とは気になるところが違う場合があります。

膝・腰など身体の不安

膝や腰に不安があるなら、最初に伝えましょう。

「言ったら入会を断られるかな？」

と隠す必要はありません。

安全にトレーニングできるか確認するための情報です。

健康診断の数値

体重だけでなく、健康診断をきっかけにRIZAPを考える人もいるでしょう。

ただしRIZAPは医療機関ではありません。

治療が必要な数値などについては医師の判断を優先してください。

本当に週2回通えるか

50代になると仕事上の責任も大きかったり、家族の予定もあったりします。

「やる気」ではなく、実際のスケジュールを見せて、

「この曜日とこの時間で続けられますか？」

と聞く方が現実的です。

女性が無料カウンセリングで確認しておきたいこと

女性の場合は、

• 女性トレーナーの希望
• 更衣室・シャワー設備
• 産後の身体についての不安
• 食事管理
• 希望するボディライン

なども相談材料になります。

トレーナーの希望については、希望店舗の状況によって対応が異なる可能性があるため、予約段階で相談しておきましょう。

仕事が忙しい人は「予約の取りやすさ」を必ず聞く

料金や効果ばかり見て、意外に忘れやすいのがここです。

どんなに良いジムでも、通えなければ意味がありません。

無料カウンセリング時には、

• 平日夜は予約しやすい？
• 土日は？
• 仕事前の時間帯は？
• 自分が希望する週2回を確保できる？

を確認してください。

特に仕事帰りの時間帯など、自分が実際に使いたい時間で聞くのがポイントです。

店舗までの動線もカウンセリング当日に確認する

カウンセリングへ行く日は、これから何十回も通う可能性があるルートを確認できる日でもあります。

駅から何分か。

雨の日でも歩けそうか。

夜道はどうか。

車なら駐車場はどうするか。

仕事帰りに寄れるか。

「今日は特別に行けた」ではなく、

毎週通う前提

で見てください。

他社パーソナルジムと比較するならカウンセリングでここを見る

RIZAPだけでなく24/7WorkoutやBEYONDなども検討している人は、料金だけで比較しない方がいいです。

確認するのは、

• 総額
• トレーニング回数
• 1回の時間
• 食事指導の範囲
• トレーナー
• 予約
• 設備
• 保証
• レンタル品
• 通いやすさ

です。

月額だけ安くてもサービス内容が違えば単純比較できません。

無料カウンセリングでよくある質問

無料カウンセリングは本当に無料ですか？

RIZAP公式では0円カウンセリングとして案内されています。

時間はどのくらいかかりますか？

公式案内では約60～90分です。

何を聞かれますか？

ダイエット経験、睡眠時間、飲酒など現在の生活習慣についてヒアリングすると公式で案内されています。

体重は測りますか？

はい。公式案内では体重、体脂肪、筋肉量、身体のバランスなどを測定します。

体重を見られるのが恥ずかしいです

カウンセリングは現在の身体を確認し、目標を作るための場所です。

恥ずかしいと感じる気持ちは自然ですが、今の数字がスタート地点になります。

勧誘されませんか？

RIZAP公式では「無理な勧誘は一切なし」と案内しています。

プランや料金の提案はありますが、相談だけでもOKです。

その場で契約しなければいけませんか？

いいえ。

無料カウンセリングだけでも問題ないことが公式で案内されています。

一度家に帰って考えていいですか？

大丈夫です。

高額な契約ですから、条件を整理してから決めればいいでしょう。

家族と相談してから決めてもいいですか？

もちろんです。

費用面で家計に影響する場合は、むしろ相談してから決めた方が安心です。

運動経験ゼロでも相談できますか？

できます。

RIZAP公式でも運動未経験者についてマンツーマンでフォームを指導すると案内しています。

50代・60代でも大丈夫ですか？

年齢だけで判断する必要はありません。

私自身も53歳で始めました。

ただし健康状態や持病などによって適した運動は異なります。

持ち物は何ですか？

無料カウンセリングについて公式公開ページで一律の必携品が細かく明記されていないため、予約確定時の案内を確認してください。

質問メモや紹介制度を利用する場合の紹介者情報などは準備しておくと便利です。

トレーニング体験もしますか？

通常の無料カウンセリングの公式フローは、ヒアリング・身体測定・目標設定・プログラム提案が中心です。

トレーニング体験の有無など、希望がある場合は予約時に確認してください。

食事制限について聞けますか？

もちろんです。

普段の外食、飲酒、間食なども含めて、現在の生活でどう食事を変えるのか聞いてみましょう。

料金だけ聞きに行ってもいいですか？

料金・支払方法も大切な判断材料です。

最終的な総額、一括、分割、利用できる割引まで確認してください。

分割払いについて相談できますか？

できます。

RIZAP公式でも分割払いの詳細は店舗の無料カウンセリングで相談するよう案内しています。

紹介制度について聞いてもいいですか？

はい。

利用したい場合は、できれば契約前のできるだけ早い段階で確認してください。

無料カウンセリングを予約済みでも紹介制度を相談できますか？

予約済みでも契約前なら、まずRIZAPへ連絡して現在の適用条件を確認してください。

カウンセリング後にキャンセルできますか？

無料カウンセリングを受けただけで入会契約になるわけではありません。

入会しない場合は契約せず終了できます。

私が無料カウンセリングをすすめるのは「入会させたいから」だけではない

私はRIZAP紹介アンバサダーとして紹介制度を案内しています。

ですから、RIZAPへ入会する方が増えればうれしい。

そこは隠す必要はないと思っています。

でも、だからといって、

「この記事を読んだ人は全員RIZAPへ入ってください」

とは思っていません。

RIZAPは高いです。

人によっては一般の24時間ジムで十分です。

自分でトレーニングと食事管理を続けられるなら、安い方法はいくらでもあります。

だからこそ、無料カウンセリングで、

「自分はRIZAPにお金を払う必要がある人なのか？」

まで考えればいいと思っています。

私自身は一人で何度もリバウンドした

私はRIZAPへ行く前、何度もダイエットとリバウンドを繰り返していました。

最高体重は100kgを超えました。

そして53歳、99kg台からRIZAPへ入りました。

私にはマンツーマンで見てもらう環境が合いました。

でもこれは私の場合です。

自分の場合を知るために使えるのが無料カウンセリングだと思います。

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まとめ｜無料カウンセリングは「入会する場」ではなく「判断材料を集める場」と考えよう

最後に、RIZAP無料カウンセリングについて整理します。

• 無料カウンセリングは0円
• 所要時間は約60～90分
• WEBまたは電話で申し込みできる
• 日程はRIZAP側との調整で確定する
• ダイエット経験・睡眠・飲酒などをヒアリング
• 体重・体脂肪・筋肉量などを測定
• なりたい身体・目標を設定
• 自分向けのプログラム提案を受ける
• 料金・支払方法も相談できる
• 相談だけでもOK
• 公式では無理な勧誘はしないと案内
• その日に入会を決める必要はない
• 紹介制度を使うなら契約前に確認

「無料カウンセリング」という名前を見ると、

「どうせ入会させるための営業でしょ？」

と思うかもしれません。

確かに、RIZAPのサービス説明や料金提案はあります。

でも、それを聞かなければ、自分に合うか判断できません。

だから私は、

無料カウンセリング＝入会する場所

ではなく、

無料カウンセリング＝RIZAPに入るか・入らないかを判断する材料を集める場所

だと思っています。

そこで、

「思っていたより自分に合いそうだ」

なら検討すればいい。

「料金的に厳しい」

ならやめてもいい。

「他社も見たい」

なら比較すればいい。

そして、料金も内容も通い方も納得できて、

「よし、RIZAPでやる」

と自分で決めたときに契約すればいいと思います。

私自身は53歳・99kg台からRIZAPを始めました。

その一歩が私にとっては大きな転機になりました。

でも最初の一歩は、トレーニングではありません。

「自分の場合はどうなるんだろう？」と聞いてみること。

そこからで十分です。

そしてカウンセリングへ行くなら、ぜひスマホに質問をメモしていってください。

聞きたいことを全部聞いて、納得してから決める。

これが一番です。