ライザップ50代※第１回目トレーニング終了・2017.10.3

ライザップ(RIZAP)トレーニング第１回目(全40回)・2017.10.3(火) PM0:00～PM0:50。ライザップ柏店で５３歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?目指せ目標７４キロ！ダイエットジムにコミット！2017.10.1無料カウンセリング時、体重99.7キロからのスタート！

１１時４０分にジム入り。

可動域のチェック前の計測体重 : 98.4kg

ライザップ(RIZAP)第１回目のトレーニング

受付を済ませて、トレーニングウエアとタオル類をいただき、更衣室へ案内される。

１番のロッカーを使ってくださいと言われ、１番のロッカーを探す。

２Lのウエアをお願いしておいたので実際に来てみると、TシャツはピチTでした（笑）

まあ痩せた時にはゆるゆるになりますからそれを励みに頑張ります。

さて、ライザップのトレーニング第１回目は、

1. トレーナーの紹介(名刺を頂く)
2. TANITAの体組成計で測定(※1)
3. トレーナーから食事についてレクチャー(※2)
4. 契約時に購入したサプリの受け渡しとサプリの特性についての説明(※3)
5. 会員専用アプリのスマホへのインストール、設定、そして簡単な使い方の説明(※4)

ここまでで、約４０分程度です。

そして最後１０分程度で、

1. 体の可動域をチェックするために器具を使って簡単なトレーニング

 

運動能力をトレーナーが見極めてトレーニングメニューを決めるためのチェックですね。

※1　TANITAの体組成計で測定

※2　食事について

食事についてはガイドラインの冊子(以前はバインダーだったらしい)を使って、朝昼晩の摂取の仕方を教えて頂きました。また、コンビニでも低糖質の商品があるらしく、プリントアウトしたものを頂きました。これは柏店だけかもしれません。また、諸先輩方がトレーナーに報告なされた一例として画像をプリントアウトして頂きました。

※3　サプリの受け渡しとサプリの特性

購入したサプリについて説明して頂きました。購入は自由なので購入しなくても大丈夫です。

※4　会員専用アプリ

便利です。契約回数が終了してもずーっと使えるそうです。

 

以上で１日目が終了いたしました。

トレーナーからのアドバイス

トレーニングの始まる前や、インターバルの際に質問した回答を主にまとめています。

• １日摂取する水分は体重から言えば理想は４．５リットルですが、３リットル以上飲んでください。
• 一般的に２週間前後で数字に変化が出るのでその数字を見て改めてプランを立てましょう。

トレーナーは、笑顔がさわやかな好青年といった感じです。

2017.10.3(火)の食事と摂取した栄養素

右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、

• たんぱく質
• 糖質
• 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて埋めたものが表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリ、かなりすぐれものだと思います。ひとつ改善してほしいのは「トレーナーへ送信」のボタンを押さないとトータルの摂取量がわからないという事です。第４回目の際に「何度も送信して、ピコピコうるさくないですか?」と聞いたところ、「音を消してるし、夜遅くに開くので大丈夫ですよ」と答えてくれました。

2017.10.3(火)の朝食

なし

2017.10.3(火)の昼食

なし

2017.10.3(火)の夕食

 

食事に対してのトレーナーからの総評・コメント

★★★★☆

• たんぱく質が多め
• サラダのコーンとトマトは糖質を含むので注意
• 糖質は１日５０G以内。少ないほどいい。
• 体重減少にはカロリーは、1300～1500以内で！
• たんぱく質は、体重×１～2が望ましい。特にトレーニングをした人翌日は意識して大目に！
• 購入したサプリについての補足

初日は夕食からトレーナーに送信してみました。

夜１０時過ぎにメッセージを頂きました。

公式サイト ⇒　https://www.rizap.jp/

ライザップ店舗一覧検索＆口コミ・体験談

⇒　ライザップ店舗一覧検索＆口コミ・体験談＆ビフォーアフターはコチラ！

カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日（木）夜10時00分～10時54分放送！

私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪

⇒　カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材！詳しくは、ここをクリックしてね！

関連記事も参考にどうぞ！

⇒　オヤジ５３歳・１００キロからのライザップ挑戦記はコチラ！

⇒　ライザップ割引料金で入会するための割引方法７選を公開！

⇒　無料カウンセリングから契約までの実録ならこのページ

⇒　ライザップ４５人の口コミ・評判

⇒　ライザップブログ※５４歳で３０キロのダイエット成功ブログ大公開 日本国内126店舗(2019.1現在)を有する最大のジム、ライザップ（RIZAP）。お住まいや、職場、学校の近くで探してみませんか?

ライザップの店舗は、全店舗「駅チカ」なので、とても通いやすいですよ！

北海道

札幌スガイディノス店

青森県

青森店

岩手県

盛岡店

宮城県

仙台店

秋田県

秋田店

山形県

山形店

福島県

郡山店

東京都

神宮前店　恵比寿店　代々木上原店　新宿店　新宿三丁目店　神楽坂店　中目黒店　自由が丘店　三軒茶屋店　経堂店　六本木店　品川店　麻布十番店　成城店　池袋東口店　池袋西口3F店　池袋西口10F店　銀座店　銀座7丁目店　神田店　上野店　錦糸町店　北千住店　練馬店　蒲田店　府中店　吉祥寺店　聖蹟桜ヶ丘店　町田店　立川店　八王子店　葛西店

神奈川県

川崎店　横浜東口店　横浜西口店　関内店　戸塚店　本厚木店　藤沢店　小田原店

埼玉県

川口店　浦和店大宮東口店　大宮西口店　南越谷店　春日部店　本川越店　所沢店

千葉県

船橋店　千葉店　松戸店　柏店　千葉ニュータウン店

※浦安店閉店

茨城県

つくば店　土浦店　水戸店

栃木県

小山店　宇都宮店

群馬県

高崎店

山梨県

甲府店

長野県

長野店

新潟県

新潟店

富山県

富山店

石川県

金沢店

福井県

福井店

愛知県

豊橋店　豊田店　刈谷店　名駅南店　金山店　名古屋栄店　千種店

岐阜県

岐阜店

静岡県

三島店　沼津店　静岡店　浜松店

三重県

四日市店

大阪府

梅田店　心斎橋店　なんば店　京橋店　天王寺店　堺東店　江坂店　豊中店　枚方店　高槻店

兵庫県

尼崎店　西宮北口店　神戸店　明石店　姫路店

京都府

京都河原町店　京都四条店

滋賀県

滋賀店

奈良県

奈良店

和歌山県

和歌山店

岡山県

岡山店

広島県

広島店

山口県

ウイング下関店

徳島県

徳島店

香川県

高松店

愛媛県

松山店

高知県

高知店

福岡県

小倉店　メディカル黒崎店　博多店　天神店　久留米店

佐賀県

佐賀店

長崎県

佐世保店 長崎店

熊本県

熊本店

大分県

大分店

宮崎県

宮崎店

鹿児島県

鹿児島店

沖縄県

那覇店　北谷店