ライザップ50代※第１回目トレーニング終了・2017.10.3
ライザップ(RIZAP)トレーニング第１回目(全40回)・2017.10.3(火) PM0:00～PM0:50。ライザップ柏店で５３歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?目指せ目標７４キロ！ダイエットジムにコミット！2017.10.1無料カウンセリング時、体重99.7キロからのスタート！
１１時４０分にジム入り。
可動域のチェック前の計測体重 : 98.4kg
目次(表示させると見出しが見られますよ！)
ライザップ(RIZAP)第１回目のトレーニング
受付を済ませて、トレーニングウエアとタオル類をいただき、更衣室へ案内される。
１番のロッカーを使ってくださいと言われ、１番のロッカーを探す。
２Lのウエアをお願いしておいたので実際に来てみると、TシャツはピチTでした（笑）
まあ痩せた時にはゆるゆるになりますからそれを励みに頑張ります。
さて、ライザップのトレーニング第１回目は、
- トレーナーの紹介(名刺を頂く)
- TANITAの体組成計で測定(※1)
- トレーナーから食事についてレクチャー(※2)
- 契約時に購入したサプリの受け渡しとサプリの特性についての説明(※3)
- 会員専用アプリのスマホへのインストール、設定、そして簡単な使い方の説明(※4)
ここまでで、約４０分程度です。
そして最後１０分程度で、
- 体の可動域をチェックするために器具を使って簡単なトレーニング
運動能力をトレーナーが見極めてトレーニングメニューを決めるためのチェックですね。
※1 TANITAの体組成計で測定
※2 食事について
食事についてはガイドラインの冊子(以前はバインダーだったらしい)を使って、朝昼晩の摂取の仕方を教えて頂きました。また、コンビニでも低糖質の商品があるらしく、プリントアウトしたものを頂きました。これは柏店だけかもしれません。また、諸先輩方がトレーナーに報告なされた一例として画像をプリントアウトして頂きました。
※3 サプリの受け渡しとサプリの特性
購入したサプリについて説明して頂きました。購入は自由なので購入しなくても大丈夫です。
※4 会員専用アプリ
便利です。契約回数が終了してもずーっと使えるそうです。
以上で１日目が終了いたしました。
トレーナーからのアドバイス
トレーニングの始まる前や、インターバルの際に質問した回答を主にまとめています。
- １日摂取する水分は体重から言えば理想は４．５リットルですが、３リットル以上飲んでください。
- 一般的に２週間前後で数字に変化が出るのでその数字を見て改めてプランを立てましょう。
トレーナーは、笑顔がさわやかな好青年といった感じです。
2017.10.3(火)の食事と摂取した栄養素
右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、
- たんぱく質
- 糖質
- 脂質
それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて埋めたものが表示されます。
ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。
このアプリ、かなりすぐれものだと思います。ひとつ改善してほしいのは「トレーナーへ送信」のボタンを押さないとトータルの摂取量がわからないという事です。第４回目の際に「何度も送信して、ピコピコうるさくないですか?」と聞いたところ、「音を消してるし、夜遅くに開くので大丈夫ですよ」と答えてくれました。
2017.10.3(火)の朝食
なし
2017.10.3(火)の昼食
なし
2017.10.3(火)の夕食
食事に対してのトレーナーからの総評・コメント
★★★★☆
- たんぱく質が多め
- サラダのコーンとトマトは糖質を含むので注意
- 糖質は１日５０G以内。少ないほどいい。
- 体重減少にはカロリーは、1300～1500以内で！
- たんぱく質は、体重×１～2が望ましい。特にトレーニングをした人翌日は意識して大目に！
- 購入したサプリについての補足
初日は夕食からトレーナーに送信してみました。
夜１０時過ぎにメッセージを頂きました。
何年も前に、レコーディングダイエットをした時に、カロリー本を参考にノートにひとつひとつ書いていましたが、ライザップのこのアプリは、その手間がだいぶ省けていて、とても便利です。コンビニ、大手スーパーの商品やファミレスのメニュー、更には、各種メーカーの商品や調味料なども網羅しているので調べるのがほんと楽です(^^♪
公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/
ライザップ店舗一覧検索＆口コミ・体験談
⇒ ライザップ店舗一覧検索＆口コミ・体験談＆ビフォーアフターはコチラ！
カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日（木）夜10時00分～10時54分放送！
私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪⇒ カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材！詳しくは、ここをクリックしてね！
数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒～1分23秒と2分32秒～3分00秒付近に登場していますよ！)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです！
RIZAPライザップTRUE STORY「コング」編
⇒ お得にライザップを始めたい方はコチラ必見です！
関連記事も参考にどうぞ！
⇒ オヤジ５３歳・１００キロからのライザップ挑戦記はコチラ！⇒ ライザップ割引料金で入会するための割引方法７選を公開！
⇒ 無料カウンセリングから契約までの実録ならこのページ
⇒ ライザップ４５人の口コミ・評判
⇒ ライザップブログ※５４歳で３０キロのダイエット成功ブログ大公開 ライザップ（RIZAP）は、入会すると、全国どこのライザップでもセッション(トレーニング)をすることができます。
出張先や旅行先にほど近い店舗でトレーナーとのセッション(トレーニング)予約をはじめ、マシンルームやセッションルームの無料予約も可能です。
更に、インスタグラムやフェイスブックで親しくなった方々とのペアセッションなども全国の店舗で行えるのです。
ライザップに入会したなら、是非他の店舗にも出向いてみましょう(^^♪
※ライザップウーマンは女性のみとなります。
北海道のライザップ（RIZAP）店舗
青森県のライザップ（RIZAP）店舗
岩手県のライザップ（RIZAP）店舗
秋田県のライザップ（RIZAP）店舗
宮城県のライザップ（RIZAP）店舗
山形県のライザップ（RIZAP）店舗
福島県のライザップ（RIZAP）店舗
東京都のライザップ（RIZAP）店舗
- ライザップ（RIZAP）神宮前店
- ライザップ（RIZAP）恵比寿店
- ライザップ（RIZAP）新宿店
- ライザップ（RIZAP）自由が丘店
- ライザップ（RIZAP）六本木店
- ライザップ（RIZAP）品川店
- ライザップ（RIZAP）池袋東口店
- ライザップ（RIZAP）池袋西口店
- ライザップ（RIZAP）銀座店
- ライザップ（RIZAP）汐留店
- ライザップ（RIZAP）上野店
- ライザップ（RIZAP）錦糸町店
- ライザップ（RIZAP）北千住店
- ライザップ（RIZAP）練馬店
- ライザップ（RIZAP）吉祥寺店
- ライザップ（RIZAP）聖蹟桜ヶ丘店
- ライザップ（RIZAP）町田店
- ライザップ（RIZAP）立川店
- ライザップ（RIZAP）八王子店
- ライザップ（RIZAP）葛西店
- ライザップ（RIZAP）下北沢店
- ライザップ（RIZAP）二子玉川店
- ライザップ（RIZAP）ウーマン池袋西口店
- ライザップ（RIZAP）ウーマン新宿店
- ライザップ（RIZAP）ウーマン銀座店
- ライザップ（RIZAP）ウーマン上野店
神奈川県のライザップ（RIZAP）店舗
- ライザップ（RIZAP）川崎店
- ライザップ（RIZAP）横浜東口店
- ライザップ（RIZAP）横浜西口店
- ライザップ（RIZAP）関内店
- ライザップ（RIZAP）戸塚店
- ライザップ（RIZAP）本厚木店
- ライザップ（RIZAP）藤沢店
- ライザップ（RIZAP）小田原店
- ライザップ（RIZAP）たまプラーザ店
- ライザップ（RIZAP）ウーマン溝の口店
埼玉県のライザップ（RIZAP）店舗
- ライザップ（RIZAP）川口店
- ライザップ（RIZAP）浦和店
- ライザップ（RIZAP）大宮西口店
- ライザップ（RIZAP）南越谷店
- ライザップ（RIZAP）春日部店
- ライザップ（RIZAP）本川越店
- ライザップ（RIZAP）所沢店
千葉県のライザップ（RIZAP）店舗
群馬県のライザップ（RIZAP）店舗
栃木県のライザップ（RIZAP）店舗
茨城県のライザップ（RIZAP）店舗
山梨県のライザップ（RIZAP）店舗
長野県のライザップ（RIZAP）店舗
新潟県のライザップ（RIZAP）店舗
富山県のライザップ（RIZAP）店舗
石川県のライザップ（RIZAP）店舗
福井県のライザップ（RIZAP）店舗
静岡県のライザップ（RIZAP）店舗
岐阜県のライザップ（RIZAP）店舗
愛知県のライザップ（RIZAP）店舗
大阪府のライザップ（RIZAP）店舗
- ライザップ（RIZAP）梅田店
- ライザップ（RIZAP）なんば店
- ライザップ（RIZAP）京橋店
- ライザップ（RIZAP）天王寺店
- ライザップ（RIZAP）堺東店
- ライザップ（RIZAP）江坂店
- ライザップ（RIZAP）枚方店
- ライザップ（RIZAP）岸和田店
カウンセリング時の基礎代謝量が1823kcalだったので、こんなに食べたら痩せないんじゃないかなーって思ってましたが、後日聞いた話ですが、何百人も見てきた経験値からして、体重を減らすなら、基礎代謝量をしっかり摂取しているとなかなか減らないんだとか。教科書通りにやるトレーナーもいれば、経験値を信じて指導してくれるトレーナーもいるんでしょうね。
水分を多めにと言われているので、そうそう食べられないものです（笑）