ライザップ柏店【口コミ・評判】100件以上!!予約はコチラ!!
ライザップ（RIZAP）柏店は、サテライト店舗として千葉県柏市に2015年3月25日(月)オープン！その後、大型店舗化し2015年5月28日(木)移転リニューアルオープン！
ライザップ（RIZAP）柏店は、トレーニングと食事指導に特化したパーソナルトレーニングジムです。1人1人に合わせたカスタマイズされたトレーニングと食事指導で、短期間で効果的に体重減量やボディメイクを目指せます。また、完全予約制でプライベート空間でのトレーニングなので、プライバシーを守りながらトレーニングができます。
さらに、コロナウイルス対策にも力を入れており、安心してトレーニングを行うことができます。
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目次(表示させると見出しが見られますよ！)
ライザップ(RIZAP)柏店の所在地＆特徴
営業時間
7:00～23:00
早朝から、深夜まで営業されているので、仕事や学校へ行く前にトレーニングしたり、主婦の方なら子供を送り出してからトレーニングしたり、事業主や営業の方なら、外回りの合間にトレーニングしたりできますよね。
また、夜のお仕事をされている方なら、お昼前後にトレーニングされる方も多いんですよ。
ライザップ(RIZAP)柏店の所在地・アクセス・地図
千葉県柏市柏4-8-1 柏東口金子ビル4F
最寄り駅
- JR常磐線 柏駅 徒歩3分
- 東武野田線 柏駅 徒歩3分
店舗へのアクセス
- JR柏駅の東口の改札を出て右手に進むと表に出ます。左手に旧そごうが見えます。
- 旧そごうの方向に直進していただきますと、突き当り右側に地上に降りるエスカレーターと階段がございます。
- 降りていただきますと左手にそごうとうすい茶色のビルがございます。
- その間の道を直進していただき、二つ目の曲り角にございますエントランスがガラス張り、上部がライトグリーンのビルが金子ビルになります。
こちらのビルの4FがRIZAP柏店になります。
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ライザップ柏店のトレーナー、カウンセラーのご紹介
スタッフ一同
✨スタッフ紹介✨
<松瀬のどか トレーナー>
【趣味】
筋トレ
寝ること
ソフトボール
【出身地】
福岡県
【ひとこと・意気込み】
楽しく理想の体目指しましょう！
ご来館の際に見かけたら、
是非声をかけて下さい！😊✨
ライザップ柏店・平沢トレーナー
💪RIZAP柏店 イケメントレーナー紹介🏆🏆🏆#3 平沢トレーナー✨爽やか系が多い柏店ですが、本日紹介する平沢トレーナーは、彫りの深いダンディーな顔つきで、柏店ＮＯ１のイケメンボイスをお持ちです✨もちろん、毎日トレーニングも行っていますよ！🌱店舗見学 &☕️無料カウンセリング実施中！✨気になる方は、気軽にお問い合わせ下さい🎶
ライザップ柏店・唐澤トレーナー
💪RIZAP柏店 イケメントレーナー紹介🏆🏆🏆 #4 唐澤トレーナー✨笑顔が爽やかな唐澤トレーナー❗️集団レッスンの経験もあり、エアロビもズンバも踊れます✨現在絶賛バルク中です💪 🌱店舗見学 &☕️無料カウンセリング実施中！✨気になる方は、気軽にお問い合わせ下さい🎶
ライザップ柏店・藤崎トレーナー
💪RIZAP柏店 美人トレーナー紹介🏆🏆🏆 #5 藤崎トレーナー✨笑顔が可愛い柏店唯一の女性トレーナー😊ダンス経験があり、柔軟性もバッチリ✨日々自身のトレーニングも頑張ってます❗️🌱店舗見学 &☕️無料カウンセリング実施中！✨気になる方は、気軽にお問い合わせ下さい🎶
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ライザップ柏店の口コミ・評判100件以上
以下７点に関するライザップ(RIZAP)の『口コミ』『評判』をご紹介!!セッション後にメールで届くアンケートをもとにまとめています。
- トレーニングの内容
- 食事アドバイス（アプリの返信内容やトレーナーの知識）/li>
- 担当トレーナーのコミュニケーションの取り方
- 担当トレーナー・店舗スタッフのおもてなし
- 店舗の設備・清潔さ等
- RIZAPのコロナウイルス感染対策
- RIZAPのサービスを通じて、期待されていた結果にコミットしましたか？もしくは、できそうですか？
トレーニングの内容【口コミ・評判】
- 女性 20歳・数字も見た目もあきらかに変化している
- 女性 27歳・まだ2回目ですが、自分のペースに合わせてトレーニング出来るのと姿勢を見てアドバイスを頂けるのでとても充実した時間を過ごせています。
- 女性 23歳・少しずつ結果がでつつとても楽しくトレーニングできている
- 女性 36歳・徐々に体重が減ったり、リバウンドしなくなった
- 女性 35歳・最近は私の体調を考えてメニューを組んでくださり、助かっています。
- 男性 37歳・的確なアドバイスもあり、色々勉強になります。
- 女性 48歳・モチベーションの低い私に前向きなアドバイスと、筋肉痛がしっかり来るトレーニングをして頂けるので、辞めずに通えてると思います
- 女性 45歳・いつも私の体力を見て、トレーニングして下さったり、体のどの部分に効果があるのか細かく教えてもらえるので、よりやりやすいです。
- 女性 41歳・目標に向けて熱心に支えてくれること。トレーニングすることが、苦痛に感じないこと。多分1人だったら、結果が出せていないと思います。
- 女性 49歳・効果が出ているし、トレーニング内容が的確
- 女性 43歳・毎回、楽しくトレーニングできています。週一回通う事が良い気分転換になっています
- 女性 47歳・楽しい
- 男性 53歳・身体と血液検査の内容がこれまでになく良い
- 女性 41歳・毎回次の目標を明確に提示して、意識付けをしていただいています。目標に近づいてきている実感と日々感じる変化の喜びを共有でき、共に喜んでくれます。
- 女性 57歳・いつも充実したトレーニング！
- 男性 51歳・私のスタミナ等を考慮してセッションを行ってもらい無理なく結果が出ている。
- 女性 53歳・親切なトレーナーの指導のもと、確実に目標に向かっていると実感できます。
- 女性 56歳・2ヶ月経ち、少しずつではあるけれど着実に変化していると感じる事。今まで運動が苦手だった私が一度も休みたい。と…思ったことがない事。それはトレーナーがプロとして私達の事を考えていてくれているからだと思う。
- 女性 50歳・食事、筋肉、生理前後の体の調整など的確にアドバイスしてくれて、尚且つセッションでは限界以上に追い込んでくれてとても感謝しています。
- 男性 51歳・トレーニングが、自分にとってギリギリを狙ってくれている
- 女性 60歳・丁寧に体調を聞いてくださり不安なく楽しくトレーニングを受けさせていただいています。
食事アドバイス（アプリの返信内容やトレーナーの知識）【口コミ・評判】
- 女性 27歳・3食全てチェック頂き何が良くないかだけでなく、より良い食材を教えていただけるので分かりやすいです。
- 女性 27歳・毎日丁寧にアドバイスをくださり、食事だけではなくサプリなどのアドバイスもしてくださる
- 女性 30歳・食事の内容や体調などを考えたコメント参考にしています
- 女性 35歳・とてもマメにアドバイス下さいます。
- 男性 37歳・食事の取り方などの説明が、豊富です。
- 女性 48歳・ライザップ歴長くなって来ても、改めて発見することがあります。
- 女性 45歳・沢山の知識を教えてくれたり、毎回温かいアドバイスをくれるので、続けられています。
- 女性 41歳・コメントに合わせて、細やかに注意した方が良いかとや不足している食物などアドバイスをくださる
- 女性 49歳・初めて知る情報も多く大変参考になりますが、全部は読み切れていないです。
- 女性 43歳・食事の写真に対しての感想を楽しみしてます。また、毎回のプチアドバイスも私の状況にあったものが提供されるので主人と共有しています。
- 女性 47歳・いつも紳士的に丁寧に分かりやすく回答して頂いております。
- 男性 53歳・知らない情報が盛りだくさん
- 女性 41歳・食事内容、食材、タイミングなど理由を細かく説明していただいています。姿勢、呼吸、運動等日常で取り入れ易いものを教えていただいています。
- 女性 57歳・迷った時、体重など落ちない時、適切にアドバイスをしてくれる
- 男性 51歳・適切で色々な栄養知識も教えてもらっている
- 女性 53歳・わかりやすい、知らなかった知識です
- 女性 50歳・昼食など取れない時や体重、体脂肪の減量が上手くいかない時など的確にアドバイスを頂いています。
- 男性 51歳・食材の善し悪しを明確に指導していただける。
- 女性 60歳・細かくアドバイスをしていただき、質問にも丁寧に答えていただいております。
担当トレーナーのコミュニケーションの取り方【口コミ・評判】
- 女性 20歳・趣味の話などもしてくれて楽しませてくれている
- 女性 23歳・トレーニング中キツくなると励ましてくださいます。とてもやる気がでます。
- 女性 35歳・無口な私にいつも気を使わせてすみません。
- 男性 37歳・色々な情報を提供してくれるので、此方としても楽しくセッション出来ます。
- 女性 48歳・毎回話すのも楽しみのひとつです！前向きになれる！
- 女性 45歳・いつも親身になって、話を聞いてくれたり、何でも話しやすいです。
- 女性 41歳・絶対にネガティブな事を言わない所が素晴らしいと思います。フォームが良いと、承認して褒めてくれるので前向きに慣れます。自分がネガティブな時も、一緒にセッションしているとすっかり忘れて集中できます。コミュニケーションスキルが非常に高いと思います
- 女性 49歳・ポジティブだし、ちょうど良い距離感
- 女性 43歳・とてもコミュニケーションが上手です
- 女性 47歳・私のくだらない話にも乗ってきてくれる。最近は楽しすぎて、ディズニーランドに来ているような気分になっています。
- 男性 53歳・笑いと厳しさ、個人の悩みまで考えているように思える
- 女性 41歳・私自身がトレーニング中は集中と必死さであまり話せないのですが、常に察していて状況をよく見ているなと感じます。またトレーニング以外の知識も豊富でいつも勉強になります。毎回安心してトレーニングができます。
- 女性 57歳・自宅での運動のアドバイスやたわいない会話を程よい距離感
- 男性 51歳・とても細やかに接してもらっている
- 女性 53歳・不満、不便は特にありません。
- 女性 50歳・後ろ向きな発言をしてもポジティブに変換してくれています
- 男性 51歳・威圧感なく、楽しくお話ししていただける。
- 女性 60歳・タイミング良く、誉めていただき、質問にも嫌みなく答えてくださって大変嬉しく思います。
担当トレーナー・店舗スタッフのおもてなし【口コミ・評判】
- 女性 23歳・清潔だし明るい対応に満足している
- 女性 36歳・皆様丁寧な対応で満足しています
- 女性 35歳・みなさん親切です。
- 男性 37歳・テキパキと無駄が無い動きをしています。
- 女性 41歳・皆さん、気持ちよく声を掛けてくださいます。アットホームで通い続けたいなと思う点だと思います
- 女性 49歳・フロントや廊下などでも気持ち良く接してもらえる
- 女性 43歳・皆さん、いい方ばかりです。
- 女性 47歳・いつも明るく丁寧で、盛り上げて下さいます
- 男性 53歳・丁寧かつ、フレンドリー
- 女性 41歳・スタッフみなさんが自分を大切にしてくれていると感じます。笑顔と丁寧さが良いです。
- 女性 57歳・いつもにこやかに迎えててくれている。
- 女性 53歳・礼儀正しい
- 女性 60歳・受付から帰るまで皆さんが毎回親切に対応してくださいますので心地良いです。
店舗の設備・清潔さ等【口コミ・評判】
- 女性 26歳・トレーニングルームも控え室も入口に至るまで清潔で過ごしやすいです。
- 女性 36歳・消毒やタオル、洋服の管理など徹底していると思う
- 女性 35歳・いつ行っても綺麗です。
- 男性 37歳・毎回来店する度に、清潔にたもられております。
- 女性 48歳・毎回トイレットペーパーがたたんであるので、チェックされてるんだなと感じます。
- 女性 41歳・いつも整理整頓されていて、不快に感じる事は無いです
- 女性 49歳・水回りなど、いつ来ても清潔
- 女性 47歳・午前中に伺がってることもあり、ほぼ、プライベート空間となっています。いつも綺麗です。
- 女性 41歳・利用されている会員の方もきれいに利用されてる印象。お手洗いや洗面台など常に清潔で気持ち良く利用させていただいています。
- 女性 57歳・消毒や清掃もよく行き届いている
- 男性 51歳・トイレのドアが内開きのため、スリッパの脱履きが困難。
- 女性 60歳・いつも綺麗になっていますし、備品も切れていることもなく、皆さんの心遣いが感じられます。
RIZAPのコロナウイルス感染対策【口コミ・評判】
- 女性 20歳・器具を使用した後に都度消毒されている
- 女性 35歳・社員のPCR検査しててすごいと思います。
- 男性 37歳・きちんと消毒液や検温検査も行われており、トレーナーの方もマスクをしています。
- 女性 48歳・完璧な消毒だったとしても今は不安がないとは言えないと思います。
- 女性 41歳・対策が取られている。沢山の人とかぶらないでトレーニングできる
- 女性 49歳・細かく考えたらキリがないが、もともと自分はあまり気にしないタイプ
- 女性 47歳・入口でアルコールしてますし、検温もありますし、マスクもしておりますので、それほど心配しておりません
- 男性 53歳・当たり前のことをきちんと行なっている
- 女性 41歳・スタッフも店舗内も徹底されていると思います。
- 女性 57歳・どこにいても何をしても不安はつきもの。このコロナ禍に於いて安心してトレーニングできるのはライザップだと思っている
- 女性 60歳・工夫も、感じられて安心感がありますので不安は、ありません。
RIZAPのサービスを通じて、期待されていた結果にコミットしましたか？もしくは、できそうですか？【口コミ・評判】
- 女性 20歳・真面目に頑張れば痩せられそうです。
- 女性 36歳・体重が停滞していてもしっかりとした食事をしても体重の増加が失く安定しているのでこれから頑張りたい
- 女性 35歳・自分の努力次第で、目標に達せるとおもう
- 男性 37歳・通い始めて、約47kg減量し食生活や健康に気おつける様になりました。
- 女性 48歳・自力では3キロレベルでしたが、10キロ以上痩せれました！
- 女性 41歳・体脂肪も体重も短期間で減量できた。今まで、運動を続けた事がなかったが継続できている。
- 女性 49歳・今年のリモートコンテストに出ることができて、１年間の集大成を実感できた
- 女性 43歳・目標といていた体重よりも減らす事ができたのと、日々の運動習慣がついた事がなによりよかったです
- 女性 47歳・来年の夏には柏のミランダ・カーちゃんになる予定です（笑）
- 男性 53歳・見たことのない身体になつたが、期間が長い
- 女性 41歳・内臓脂肪、体脂肪、筋力等体重だけではなく、意識や体の内側も変化がある。
- 女性 57歳・まだまだ志半ば！
- 女性 53歳・痩せました。まだ達していないが、確実に向かっていると感じております。
- 男性 51歳・血糖値、中性脂肪の値が改善している。
- 女性 60歳・想像していたよりも苦痛が全くなく、毎日が元気で過ごせていることが何よりも嬉しく思っています。
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ライザップ柏店の外観・内観写真
ライザップ柏店の入る「柏東口金子ビル」の外観・エントランスです。
フロント
エレベーターを降りて左手に歩くと、右手に入口があります。現在は、コロナ渦のため、アルコール消毒をし、靴を鍵付きのロッカーへしまい、フロントで検温をしてもらいます。
男子ロッカールーム
柏店のロッカールームです。現在は、コロナ対策で血圧計とベンチは取り除かれています。2017年入会の際の写真ですが、清掃が行き届いているので、今もとてもきれいなんですよ。
女子ロッカールーム
店舗見学会に、家内と娘とお出かけした際に、家内が撮ってくれました(^^♪
セッションルーム
マシーンルーム
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ライザップの施設・設備をご紹介
ライザップの施設環境をご紹介していきます。トレーニング(セッション)ルーム
マンツーマントレーニングを行うお部屋です。数年前から、無料でルームレンタル(要予約)を開始されています。会員同士でレンタルする方もいらっしゃるんですよ。プライベート空間なので、他の方に見られることもなく安心してトレーニングに没頭できます。
マルチマシーン
マシーンを使ったトレーニングも出来ちゃいます。店舗によりますが、1～3台ほど設置されています。要予約。
ロッカースペース
ロッカー、シャワーをはじめ、アメニティも充実していますから、トレーニングで汗をかいても大丈夫ですね。このロッカールームで情報交換したり、親しくなって女子会を開いて意見交換する方なども多くいらっしゃいます。
ウェア(上下)・タオル
上下のウェアやバスタオル、フェイスタオルも無料で使えるので持ち物も少なくて済みますね。シューズお預かりサービス
プライム会員の方は、無料でシューズを預かっていただけます。それ以外の会員の方は、有料での預かりサービスがありますよ。ミネラルウォーター
ライザップのセッション時(２本)やルームレンタル、マシーンルーム利用時(1本)いただけます。
ライザップのコロナウイルス対策について
ライザップでは、感染症コントロール医の指導に基づき、安心安全のための環境基準を策定しています。- 全トレーナーへＰＣＲ検査を原則月２回実施（緊急事態宣言中は週に１回実施）
- 完全個室のマンツーマン指導で「密」を回避
- 1回のセッションごとに個室を清掃・換気・消毒の徹底
- マスク着用による飛沫防止
- トレーナーや店舗スタッフの体調管理（検温）の徹底
- トレーナーや店舗スタッフの1時間ごとの手洗い、手指消毒の徹底
- オンラインでのサービス提供
- Youtube等 SNSを利用したトレーニング動画の配信 など
ライザップ柏店の周辺情報
ライザップ柏店周辺の駐車場情報
★★★
ライザップ柏店の周辺のトレーニングジム、ヨガスタジオ
★★★
ライザップ柏店の周辺の低糖質の食事ができるお店
★★★
ライザップのコース・料金・お支払方法について
すべてのコース料金は、「入会金」と「各コース料金」の合計額で構成されています。
ベーシックサービス
ライザップのベーシックサービスには、専属のパーソナルトレーナーによるトレーニングプログラム、カウンセリング、食事指導が含まれます。トレーニングプログラムは個人の目標や体力レベルに合わせてカスタマイズされ、食事指導は栄養学的なアプローチに基づいて行われます。カウンセリングでは、ライザップのメソッドやプログラムについての情報を提供し、個人のニーズや目標に合わせたアドバイスを受けることができます。目標やなりたいカラダに向けて、トレーニング回数をお選びいただけます。
マンツーマントレーニングコース
トレーナーとマンツーマンで、集中してトレーニングしたい方にお勧めです。
全16回 298,000円〜（税込 327,800円〜）
コース料金
| トレーニング回数（期間※） | 1回のトレーニング時間 (50分として) |
| 全16回（2ヶ月） | 298,000円（税込 327,800円） |
| 全24回（3ヶ月） | 432,000円（税込 475,200円） |
| 全32回（4ヶ月） | 560,000円（税込 616,000円） |
特化プログラムとして、以下をご用意
モデルプログラム:全身を整えて、美を追求したい
部位集中型溶けーニング＋内面を磨く生活習慣の指導
美脚プログラム:脚のラインを整えたい
美のエクササイズに特化したトレーニング
マッスルゲインプログラム:きれいな筋肉をつけたい
筋肉量を増やすトレーニング＋筋力強化に効果的な食事指導。つまり太れない人が太るためのプログラムとも言えます。
このように、各々の希望に沿ったプログラムでライザップはお客様のニーズにお応えしています。
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プライムサービス
ライザップのプライムサービスは、細く長く続けたい方にとってお得なサービスです。「ベーシックサービス」は短期的にボディメイクする方にお得なプランですが、ボディメイク完了後のライザップの辞め時を躊躇し、ダラダラと継続しがちになると思わぬ費用の出費につながります。
どちらかと言えば、優柔不断な方向けのお得なプランともいえるでしょう。
「ベーシックサービス」は、1回あたりのセッション費用が2万円程度になりますが、「プライムサービス」では、8,750円(税込9,625円)ですから、約半額になるのです。
プライムメンバー登録でお得な３ポイント!!
- コース料金がプライム価格
- ライザップ商品がプライム価格
- 特典にスターターキットが付きます
コース料金がプライム価格
- 現状のベーシックサービスと比べて１回あたりのセッションがお得!!
- 月々の利用回数がご自身のライフスタイルに合わせて選べる!!(8回/4回/2回)
プライムメンバー
| 回数 | コース価格 | コース単価 |
| ８回 | 70,000円(税込77,000円) | 8,750円(税込9,625円) |
| ４回 | 37,000円(税込40,700円) | 9,250円(税込10,175円) |
| ２回 | 20,000円(税込22,000円) | 10,000円(税込11,000円) |
ベーシックメンバー
| 回数 | コース価格 | コース単価 |
| ８回 | 149,000円(税込163,900円) | 186,250円(税込20,488円) |
コース料金がプライム価格
ボディメイクに欠かせないライザップのプロテインやサプリメントがいつでも、50% OFFで購入可能!!必要なものだからこそ、うれしい特典ですね!!
【特典】スターターキット
プライムメンバー登録で、通常価格141,280円分のスターターキットが無料で注文できます。
自分に自信を持ち、輝く未来へ。ライザップで始める健康美人！
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コース共通サービス
コース料金内には、全コース共通で７つのサービスが含まれます。 |
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ライザップのお支払方法と30日間コース代金全額返金保証について
一括お支払い
一括でのお支払いは、下記の方法が可能になっています。銀行お振込み(前払い)
お振込みをご希望の場合は、各店舗にて振込先口座をご案内していますので無料カウンセリングの際に確認しましょう。
※お振込み手数料はお客様負担となります。
デビットカード支払い
Jデビットカードをご使用いただくことができます。※クレジットデビットカードはご使用いただけません。
※クレジットカード払いは、物販・トレーニングオプション（1回）のお支払いのみご利用いただけます。
分割お支払い
最大60回払いでお支払いいただけます。
分割回数お支払いの回数は柔軟に対応しています。 回数例）3回/6回/10回/12回/18回/24回/36回/48回/60回各月のお支払額ご契約内容と、頭金やボーナス支払い有無によって月々のお支払金額は変わります。
店舗での無料カウンセリングにて相談してみましょう。
30日間コース代金全額返金保証
ライザップでは、安心して最高のダイエットの第一歩を踏み出していただくため、コース料金について「30日間コース代金全額返金保証制度」を導入しています。プログラム開始から30日間はいかなる理由でも、ご納得いただけないときは、コース代金を全額返金してくれるので安心です。例えば、以下のような場合も30日間全額返金の対象となるのです。
- 引越しが決まったから通えない
- 仕事が忙しく、時間がつくれなくなった
- 思っていたプログラムと違った
- 家族の介護に集中したい
- 結婚することになった
- 転勤が決まった
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ライザップのトレーニング内容・効果
ライザップのトレーニング内容は、個人に合わせたオーダーメイドのプログラムによるトレーニングになります。
ですから、マシンやバーベルを使う場面があったり、自らの体重の重さを使った自重トレーニングがあったりします。
トレーニングは筋トレや有酸素運動、ストレッチなど多岐にわたり、トレーナーが常について個別指導を行います。また、栄養面でも食事指導があり、トレーニングと合わせて体質改善を図ります。プログラムは途中で変更することもでき、自分のペースに合わせたトレーニングが可能です。
トレーニング例
RIZAPのトレーニング内容はオーダーメイドで実施しています。下記は、目的別でのトレーニングの一例です。
減量重視のトレーニングの一例
|
逆三角形の美しい体型 |
広背筋を鍛える |
| ラットプルダウン
広背筋（Lat）の筋力によって、頭上にあるバーを引っぱり下げるトレーニング。 |
シーテッドロウ
ボートを漕ぐようなイメージのトレーニング。背中の土台を作る。 |
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| 下半身の大きな筋肉を鍛える | 広背筋を鍛える |
| バックスクワット
バーベルを背中に担いだ状態でのスクワット。おしり・太ももなど下半身の筋肉を作る。 |
ツイストクランチ
お腹の脇にある腹斜筋を鍛えるトレーニング。ぽっこりお腹の引き締めに効果的。 |
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部位重視のトレーニングの一例
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「肩」「おなか」「骨盤周辺」など 総合的柔軟性を養う |
背中・腰・おしり・太もも 引き締め |
| スコーピオン
うつ伏せの姿勢で左右に体幹をひねるトレーニング。 |
デッドリフト
重りを持ち、しゃがんだ状態から立ち上がるトレーニング。 |
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|
| お尻を引き締める | ふくらはぎを鍛える |
| ヒップエクステンション
四つんばい姿勢から、片方の足を伸ばしながら、腰の高さまで持ち上げる。パンツスタイル時のヒップラインは、女性らしさが増し、より美しく。 |
カーフレイズ
姿勢を保つために使う筋肉で、衰えると腰痛の原因になるため普段から鍛える事が大事。 |
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健康重視のトレーニングの一例
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「肩」の筋力ＵＰ |
脊柱起立筋を鍛える |
| ダンベルショルダープレス
ダンベルを肩の辺りに構え、頭上まで持ち上げるトレーニング。 |
フロアバックエクステンション（自体重）
姿勢を保つために使う筋肉で、衰えると腰痛の原因になるため普段から鍛える事が大事。 |
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| 腹直筋強化 | 下腹部（腹直筋下部）強化 |
| クランチ
シニアも腹筋を割って、たくましい腹を目指したい場合、腹筋の脂肪を落としてお腹周りを引き締めへ。 |
ニートゥチェスト
上体を起こした状態から脚を胸に引き寄せ下腹部強化を目指す。シニアならではのお腹ぽっこりを解消し、腸腰筋の強化で骨盤の安定へ。 |
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自分自身を変えるなら、今が始め時！
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ライザップのトレーナーの実績や指導方法
ライザップのトレーナーは、それぞれがトレーニングや栄養学に関する専門的な知識や経験を持っています。
トレーナーに以外にも、カウンセラーが定期的なカウンセリングを行うことで総合的なサポートも行います。
ライザップのトレーナーの実績については、公式ウェブサイトに多数の成功ストーリーが掲載されています。
また、トレーナーには様々な資格を持つ者がおり、中にはボディビルダーやトレーニング競技の選手など、プロフェッショナルな経験を持つトレーナーもいます。
ライザップのトレーナーは、個々のニーズや目標に合わせてトレーニングプログラムを作成し、効果的なトレーニングを行うことで、短期間でのダイエットや体型改善を実現することができます。
トレーナーによるきめ細かな指導やモチベーションの維持も重要なポイントであり、ライザップではトレーナーとの密なコミュニケーションやサポートが行われます。
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ライザップで得られる効果・効能について
- 筋力増強：高強度のトレーニングによって筋肉量を増やし、身体の引き締め効果や代謝向上を促進します。
- 脂肪燃焼：有酸素運動やHIITなどのトレーニングによって脂肪燃焼効果を高め、ダイエット効果を実現します。
- 姿勢改善：トレーニングによって筋肉を強化し、正しい姿勢を身につけることができます。
- ストレス解消：運動によってストレスホルモンの分泌を抑制し、ストレスを軽減する効果があります。
- 健康維持：トレーニングによって血流を改善し、心臓や血管の健康維持につながります。
- 自己肯定感の向上：トレーニングによって自己肯定感が向上し、自信を持って日々の生活に取り組むことができます。
- 食生活の改善：健康的なバランスの良い食習慣を学んだり、身につけることができます。
- その他
ライザップの無料カウンセリングの予約から初回トレーニングまでの流れ
RIZAPを検討している方は、まずは無料カウンセリング＆無料体験を受けましょう!!私自身2017年10月に無料カウンセリングを受けて今に至るわけですが、一歩踏み出してよかったと実感しています(^^♪
⇒ サイト運営者(和久井朗・1,964年生まれ)のライザップ入会後１年間の記録はコチラです!!
少々脱線しましたが、無料カウンセリングから初回トレーニングまでの流れを見ていきましょう!!
公式ウェブサイトから、無料カウンセリングの予約をします。
以下のリンク先(公式サイト)より予約が出来ます!!
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メールフォームから予約をすると、数十分～数時間後に、ライザップコールセンターから電話が入りますので、ご希望いただいた日程をもとに、日程調整を行います。 ※ご希望いただいた日程に添えない場合がございます。
無料カウンセリングは、約60分〜90分。当日入会される場合は、90分～120分程度見ておくことをお勧めします。
ここからは、無料カウンセリングの流れになります。
予約された店舗のフロントで受付をすますと、カウンセリングルームに通されます。まずは、ヒアリングシートに記入を行いましょう!!
記入を終えたころ合いで、カウンセラーからのヒアリング開始です!
ダイエットの経験、睡眠時間、お酒の量などお客様の今について質問があります。
場所を移し、タニタの業務用体組成計で、体重や体脂肪だけではなく、筋肉量や体のバランスまで細かく計測。計測結果シートはその場でお渡し！ このあと体験なども行うこともあります。
カウンセリングルームに戻り、計測結果シートをもとにして、どのような体になりたいのか？どの部分を鍛えたいのかをお伺いし、目標を定めます。
あなたの目標と、なりたいカラダに応じて、ライザップ経験者14万人のデータを元にしたあなただけのプログラムを形成。あなたの年齢、身長、体重などをもとに、データをもとに２か月、３か月で、どのような結果が出るのかをカウンセラーから聞くことも出来ます。また、ご自身の結果を出すための必要期間、トレーニングの回数、それに見合う、コースの説明もカウンセラーがしてくれます。
エステや脱毛サロンなど、勧誘が強いお店も世の中多いですが、ライザップは勧誘はありません。３人に１人は、持ち帰って検討されるというデータもあるそうです。また、持ち帰られた後にしつこい電話があると思う方もいらっしゃいますが、それも全くないのがライザップの良いところです。自主性が無いと結果はついてきませんから納得するところです。その代わり、入会を決断された貴方には、ライザップトレーナーが責任をもってコミットし寄り添ってくれますよ!!
入会を決断された場合、お申し込み書への記入となります。その後コース料金をお支払いいただき、手続きが完了します。
以下は、私が入会した際の書類です。
入金が確認できますと晴れてライザップ会員となります!
自分自身、契約書にサインして、銀行振り込みした時は、ワクワクドキドキした気持ちでした。あの一歩があったから大げさでなく人生変わったなーと感じています。
いよいよ、トレーニング開始です。
第一回目のトレーニング(セッション)は、オリエンテーションという感じで、私の場合、以下の流れでした。
ライザップのトレーニング第１回目は、
- トレーナーの紹介(名刺を頂く)
- TANITAの体組成計で測定
- トレーナーから食事についてレクチャー
- 契約時に購入したサプリの受け渡しとサプリの特性についての説明
- 会員専用アプリのスマホへのインストール、設定、そして簡単な使い方の説明
そして最後１０分程度で、
- 体の可動域をチェックするために器具を使って簡単なトレーニング
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RIZAP流食事の法則
”食事制限”ではなく、”正しい食事の習慣”1日3食、2ヶ月で全180食分の食事を専属トレーナーが指導。正しい知識・食習慣が身に付き、しっかり食べながら痩せていきます。
あなたのライフスタイルに合わせて専属トレーナーが正しい食事をアドバイス
RIZAPは、低糖質の食事法を無理なく続けるために、専属トレーナーが日々の食事を栄養学の観点からアドバイスします。トレーナーは、専用アプリを使って毎日のやり取りでゲストのコンディションを細かく把握し、カラダの変化を見逃すことなくベストな食事指導を行います。さらに、RIZAPの特長は、正しい食事を選ぶ力を身につけることができることです。ゲストは、毎日の食事を写真とともに報告し、トレーナーから注意点やアドバイスを受けることで、次からの食事選びに活かすことができます。このやり取りを繰り返すことで、自分のライフスタイルや嗜好に合った正しい食事の知識が身につき、習慣化することができます。
ステージごとに絶妙に内容を変えるのがRIZAPの効率的な食事法
ボディメイク中はトレーニングによって失われた栄養素を補い、筋肉を維持しながら減量することが大切です。RIZAPでは、カラダの変化に合わせてトレーニングの期間を3つのステージに分け、段階的に糖質コントロールをして最適な食事指導を行います。専属トレーナーが毎日の食事をチェックし、アドバイスを行うことで、正しい食事選びの知識が身に付くだけでなく、プログラム修了後も継続的に健康的なライフスタイルを実践することができます。”正しい食事習慣”を身に付ける「サポート」
専用アプリ『RIZAP touch』で毎日ラクラク食事管理
RIZAPは会員専用のアプリを提供しており、毎日の食事報告をより簡単にすることができます。アプリ上で写真や食材、メニューを登録し、専属トレーナーからの細かいアドバイスを受け取ることができます。また、1日のカロリーや栄養素の摂取量がグラフでわかりやすく表示されるため、毎日の食事管理も簡単に行えます。このアプリを使うことで、食事管理にかかる手間を少なくすることができます。
正しい食事選びのコツはこれ1冊『食事ガイドライン』
ボディメイク中でも食事を楽しめるように、「毎日の食事を楽しみながら食べる」というテーマに基づいたオリジナルの食事ガイドブックを提供しています。このガイドブックには、ボディメイクや健康のために必要な食事の情報が満載で、正しい食生活についての知識を深めることができます。このガイドブックは、一生にわたって役立つ情報が含まれており、ボディメイク中でも食事を楽しむことができます。
楽しく続く食習慣はダイエットのカギ！RIZAPは食事コントロールを応援しています！
RIZAPオリジナル低糖質フード
忙しくても低糖質食を無理なく続けていただくために。 レンジで温めるだけでできたての味が楽しめるなど、RIZAPが独自に開発したおいしく手軽なオリジナルフードをご用意しています。
RIZAPオリジナルサプリメント
食事だけで必要な栄養素をすべて摂取するのは難しいもの。 RIZAPは、独自のトレーニングのためにオリジナルサプリメントを開発。プログラムに合わせてご利用いただけます。
RIZAP監修 低糖質レシピ
「低糖質食を家でつくるのは難しそう…」と思っていませんか？ RIZAPはプログラム期間中に家庭で手軽につくれて続けやすい低糖質レシピを多数ご紹介しています。
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ライザップのQ & A
Q1:ライザップのトレーニングはどのくらいの期間で効果を実感できますか？
ライザップのトレーニングによって、個人差がありますが、一般的には4週間から8週間で効果を実感することができます。 ライザップでは、トレーニングプログラムの初回に体組成分析を行い、その結果をもとに、個々に合わせたトレーニングと食事指導を行います。また、定期的なカウンセリングや栄養指導、トレーナーとのトレーニングを行い、ボディメイクをサポートしていきます。継続的にトレーニングを行うことで、体重や体脂肪率の減少や筋肉量の増加、体型の変化などが見られるようになります。効果の実感度合いは、個人差がありますが、多くの人が4週間から8週間程度で効果を実感することができます。しかし、継続的なトレーニングや食事管理が必要であり、目的に応じてトレーニング期間を設定することが大切です。Q2:ライザップのパーソナルトレーニングとは？
ライザップのパーソナルトレーニングは、専属トレーナーによる完全マンツーマンのトレーニングです。個人の目的や体質に合わせたトレーニングプログラムを提供し、最短期間での効果的なボディメイクを目指します。ライザップのパーソナルトレーニングでは、トレーナーが常にサポートを行い、個々に合わせたトレーニングプログラムを提供します。また、トレーニング前には体組成分析を行い、その結果をもとに、適切なトレーニングメニューを作成します。トレーニングメニューは、筋トレ、有酸素運動、ストレッチなどをバランスよく組み合わせ、効率的なボディメイクをサポートします。さらに、ライザップのパーソナルトレーニングには、専属の栄養士による食事指導も含まれています。目的や体質に合わせた食事アドバイスを受けることができ、効果的なボディメイクを目指します。ライザップのパーソナルトレーニングは、完全個室のトレーニング環境で行われるため、周りを気にせず集中してトレーニングができ、プライバシーが守られます。トレーナーの質も非常に高く、高い技術力と経験を持った専門家が揃っています。よって、安心して効率的なボディメイクを目指すことができます。Q3:ライザップのパーソナルトレーニングは、女性にも向いていますか？
はい、ライザップのパーソナルトレーニングは女性にも向いています。ライザップのパーソナルトレーニングは、男女を問わず、専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニングです。女性専用のプログラムもあり、女性の体に合わせたトレーニングを提供します。女性向けのプログラムには、下半身の引き締めや、くびれ作り、ヒップアップなどの特別なトレーニングも含まれています。また、短期間での効果的なボディメイクを目指すことができることが特徴です。女性でも、専属トレーナーの指導のもとで、効率的にトレーニングを行い、理想のボディを手に入れることができます。さらに、女性には気になる部分が多く、食事面でも悩みがある場合がありますが、栄養士が個別にアドバイスを行い、食事管理もサポートします。女性にとっては特に嬉しいサービスが充実しているため、女性にも非常におすすめのトレーニングプログラムです。Q4:ライザップのトレーニングのねらいは何ですか？
ライザップのトレーニングの目的は、短期間で効果的なボディメイクを実現することです。具体的には、以下のような目的があります。- 筋肉量の増加：筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。
- 脂肪燃焼：筋肉を増やすことで、脂肪の燃焼効率が上がり、短期間でのダイエット効果が期待できます。
- 筋力アップ：筋力がアップすることで、体力や持久力が増し、スポーツや日常生活においてもパフォーマンスが向上します。
- 美しいボディラインの実現：筋肉を引き締めることで、美しいボディラインを手に入れることができます。
- 健康維持：適度な運動と栄養バランスの取れた食事は、健康維持にも役立ちます。
Q5:ライザップのトレーニングは習慣化されれば自宅でも行えますか？
ライザップのトレーニングは、習慣化すれば自宅でも行うことができます。ライザップでは、専属トレーナーが個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを作成し、個別に指導することで、効率的に筋肉を鍛えることができます。また、ライザップでは、トレーニングに加えて食事や生活習慣の改善にも注力しています。トレーナーが食事アドバイスを行い、生活習慣の改善にも取り組むことで、習慣化しやすい健康的な生活習慣を身につけることができます。そのため、ライザップのトレーニングを通じて、健康的な生活習慣を身につけ、継続していくことで、自宅でも独自にトレーニングを行うことができます。ただし、自宅でのトレーニングを行う場合は、正しいフォームやトレーニングの内容を把握するため、トレーナーからアドバイスを受けることが重要です。ライザップで使用しているマシンや器具類は購入する事も出来ますし、大きな器具を置けない場合は、自重トレーニングなどに置き換えることで様々なトレーニングも可能です。Q6:ライザップの筋トレで大事なことは何ですか？
ライザップの筋トレで大事なことは、以下のような点が挙げられます。- 正しいフォームで行うこと：正しいフォームでトレーニングを行うことで、効果的な筋肉トレーニングができます。また、誤ったフォームでトレーニングを行うことで、ケガをするリスクが高くなるため、正しいフォームを身につけることが重要です。
- 適切な重量を選ぶこと：トレーニングに使用する重量は、個人の体力やトレーニングの目的に合わせて選ぶ必要があります。適切な重量を選ぶことで、筋肉に適度な負荷をかけることができ、筋肉トレーニングの効果が高まります。
- 食事や栄養管理を行うこと：筋肉をつけるためには、十分な栄養素を摂取することが必要です。ライザップでは、トレーニングと並行して、食事や栄養管理にも注力しています。トレーニングと合わせて、バランスのとれた食事を摂ることで、効果的に筋肉をつけることができます。
- 継続的にトレーニングを行うこと：筋肉トレーニングの効果を実感するためには、継続的にトレーニングを行うことが必要です。ライザップでは、トレーニングを習慣化するためのサポートも行っており、トレーニングの習慣を身につけることができます。
Q7:ライザップは運動神経に自信がなくても大丈夫でしょうか？
ライザップのトレーニングは、運動神経があまりよくない人でも取り組めるように設計されています。ライザップのトレーニングでは、トレーナーが個別に指導することで、正しいフォームやトレーニング方法を教えてくれます。また、トレーニングメニューも、個人の体力や目的に合わせてカスタマイズされているため、自分に合った負荷でトレーニングを行うことができます。さらに、ライザップではトレーニングの前に体の動きをチェックする「動作チェック」を実施するなど、個人に合ったトレーニングを提供するための工夫もされています。このようなサポートがあるため、運動神経に自信がない人でも、安心してライザップのトレーニングに取り組むことができます。Q8:ライザップで週2回のトレーニングだけでも効果は実感できますか？
週に2回のトレーニングでも、ライザップのトレーニングプログラムには効果を実感できるように設計されています。ただし、個人差があり、目的によっては週に2回のトレーニングだけでは十分な効果が得られない場合もあります。例えば、筋肉を増やしたい場合や、体脂肪を効率的に燃焼させたい場合は、週に2回のトレーニングだけではなかなか効果が出ないことがあります。そのため、トレーニング頻度を増やしたり、食事や生活習慣の改善など、トレーニング以外の部分も見直す必要があるかもしれません。一方で、体力や健康維持を目的とする場合や、トレーニングの継続が難しい場合は、週に2回のトレーニングでも十分な効果が得られることがあります。ライザップのトレーナーが個別にアドバイスしてくれるので、自分に合ったトレーニングプログラムを作成し、効果的なトレーニングを行うことが大切です。Q9:ライザップは筋力トレーニングなのに、細くなれるのですか？
はい、ライザップのトレーニングによって体幹や下半身の筋肉を強化することで、脂肪燃焼効果が高まり、細くなる効果が期待できます。筋肉量が増えることで、基礎代謝量が上がり、身体が脂肪を燃焼しやすくなるためです。また、ライザップでは食事指導も行われるため、栄養バランスの良い食事を摂取することで、体脂肪の減少効果を高めることができます。ただし、筋トレで筋肉量を増やすことで体重が増える場合もあります。そのため、単に体重を減らすだけでなく、体脂肪率を下げることが大切です。ライザップのトレーナーが適切なアドバイスを行ってくれるため、自分に合ったトレーニングプログラムや食事改善方法を選ぶことが重要です。Q10:食事量制限のみによる減量は正しいのでしょうか？
食事量制限のみによる減量は、栄養バランスが悪くなり、リバウンドのリスクが高まるため、健康的な減量方法とは言えません。また、食事制限によって、身体に必要な栄養素が不足すると、身体の代謝が低下し、逆に体脂肪が蓄積されやすくなります。正しい減量方法は、食事制限と適度な運動を組み合わせた、バランスの良い方法です。筋力トレーニングによって筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げ、有酸素運動によってカロリー消費を増やすことが大切です。また、食事改善によって、栄養バランスの良い食事を摂取することも重要です。ライザップでは、トレーニングと食事指導を組み合わせた、個別に合わせたプログラムを提供しています。身体に負担をかけずに、健康的に減量することができるため、リバウンドのリスクを減らし、長期的に健康的な体型を維持することができます。Q11:なぜ、ライザップだと食事がつらくないのですか？
ライザップでは、トレーニングと食事指導を組み合わせた、個別に合わせたプログラムを提供しています。食事指導では、栄養バランスの良い食事や食材の組み合わせ方、調理方法などを指導することで、食事量制限なしに、健康的に減量することができます。また、ライザップの食事指導では、個人の好みや生活習慣に合わせた食事プランを提供し、食事の楽しさや満足感を大切にしています。そのため、食事制限や我慢が必要ないため、長期的に続けやすく、リバウンドのリスクも低くなります。さらに、ライザップでは、トレーニングによって筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げることで、カロリー消費を増やすことも重要なポイントです。運動量が増えると、体内のエネルギー需要も増えるため、自然に食欲も増します。そのため、食事量制限によって満腹感を得られない場合でも、筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、より効率的に脂肪を燃焼することができます。総合的に考えると、ライザップのトレーニングと食事指導は、健康的で効率的な減量方法を提供するため、食事がつらくなることはありません。ただし、個人の体調や状況に合わせた適切なプログラムを選ぶことが重要です。Q12:ライザップは、なぜ、専任トレーナーがついていると食事面で安心なのですか？
トレーナーは、専門知識を持っているため、健康的で栄養バランスの取れた食事の提案や、食事の見直しのアドバイスを行うことができます。また、トレーナーとのコミュニケーションによって、自分に合った食事プランを作成することができます。このように、トレーナーとの相談やサポートによって、食事面でのストレスや不安を軽減し、健康的で持続可能な減量が可能になると考えられます。Q13:ライザップで食事制限はありますか？やはり食べないほうが痩せるのでしょうか？
ライザップでは、食事制限をすることはありますが、過剰な食事制限を行うことはありません。食事制限は、カロリー制限や栄養バランスの取れた食事の提案などを通じて、健康的な減量をサポートするために行われます。一方で、食べないことによって痩せるという考え方は、健康的ではありません。過度な食事制限は栄養不足につながり、身体に悪影響を与えることがあります。また、過度な食事制限を行った場合、身体がエネルギーを節約しようとして基礎代謝が下がってしまうため、長期的に見るとリバウンドの原因となる可能性が高くなります。ライザップでは、適切な食事制限を通じて健康的な減量を目指し、トレーニングや栄養指導など総合的なサポートを行っています。適切な食事制限と適度な運動の組み合わせが、健康的な減量を実現するために重要です。Q14:ライザップで、1日の摂取カロリーはどの程度を目安にするべきですか？
ライザップで1日の摂取カロリーは個人の身体状況や目標によって異なりますが、一般的には食事制限を行う場合でも健康を損なわない範囲での減量を目指すために、1日に必要なエネルギー消費量よりも少し少ない程度が目安とされています。ただし、過度な食事制限は身体に負担をかけることがあるため、ライザップでは個人の身体状況や目標に合わせた適切なカロリー制限を提案しています。専任トレーナーがついているため、カウンセリングや食事アドバイスを通じて、無理なく健康的に減量を目指すことができます。Q15:ライザップ中はお酒は飲んでも大丈夫でしょうか？
女優の佐藤仁美さんがライザップにチャレンジした時に、「お酒だけはやめられない!!」とトレーナーに泣きついたのは有名な話です(笑)結果を一日でも早く出したいのなら、禁酒をお勧めしますが、佐藤仁美さんのように、断てない場合は、摂取カロリーの面やトレーニング効果に影響があるため、適度な飲酒を心掛けることが重要です。更にお酒は高カロリーなため、飲みすぎると減量効果が損なわれることがあります。また、アルコールは代謝に時間がかかるため、トレーニングの前日や当日に大量のお酒を飲むと、疲れやすくなりトレーニングのパフォーマンスが落ちることがあります。そのため、ライザップ中はお酒の摂取量を控えめにすることをおすすめします。ハイボールや焼酎、糖質ゼロのビールなど、少量にしておきましょう。Q16:野菜中心のダイエットが良くない理由は何ですか？
野菜中心のダイエットが悪いというわけではありませんが、栄養バランスを考えると、野菜だけで栄養を摂ることは難しいとされています。野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますが、必要な栄養素の全てを補えるわけではありません。たとえば、タンパク質や脂質などの栄養素は野菜にはほとんど含まれていません。また、糖質も野菜には含まれますが、その量は少なく、エネルギー源としては不十分です。野菜を中心に据えた食事をする場合、タンパク質や脂質、炭水化物などを適切に取り入れることが必要です。また、野菜にも糖質が含まれていることを忘れずに、糖質制限を行っている場合には糖質を含む野菜ほど適量を摂取するように注意が必要です。Q17:ライザップ中、食事のメールを送るのが面倒です。毎日送る必要がありますか？
ライザップのプログラムでは、毎食後に食事内容を報告することが推奨されていますが、必ずしも毎日送る必要はありません。ただし、トレーナーが食事内容を確認することで、適切なアドバイスを提供できるため、できるだけ頻繁に報告することが望ましいです。また、食事内容を報告する手間を省くために、ライザップでは専用のアプリを提供しています。アプリを使えば、簡単に食事内容を記録し、トレーナーや栄養士と共有することができます。Q18:ライザップでは、なぜ、ダイエットに失敗してきた人が成功できるのですか？
ライザップが成功を収める理由には、いくつかの要因が考えられます。まず、専任のトレーナーがついていることで、トレーニングの正しいやり方や、体の変化に合わせたプログラムを提供してくれます。また、トレーナーは常にモチベーションを高く保つためのサポートもしてくれます。さらに、食事についても、栄養バランスが考慮されたプログラムが提供されます。専任の管理栄養士が、個々の身体状況に合わせた食事プログラムを作成し、適切なカロリー摂取量や栄養バランスを調整してくれます。そして、ライザップでは、トレーニングや食事プログラムだけでなく、生活習慣の改善にも注力しています。睡眠やストレスなどの管理についてもアドバイスがあり、ダイエットだけでなく、健康的なライフスタイルを維持するためのサポートも提供しています。以上のような理由から、ダイエットに失敗してきた人でも、ライザップで成功することができるとされています。Q18:ライザップのトレーナーと相性が合わないと感じたら変更できますか？
はい、可能です。ライザップでは、トレーナーとの相性が合わない場合は、トレーナーの変更ができます。トレーニングにおいて相性が重要であることを理解しているため、お客様に最適なトレーナーを選ぶことができます。ただし、トレーナーの変更には、事前に店舗スタッフと相談する必要があります。Q19:ライザップに通って成功するための秘訣は何ですか？
以下は、ライザップに通って成功するための秘訣の一例です。- 目標を明確にする：具体的な数字や期限を設定し、それを達成するための具体的なアクションプランを作成します。
- コミットメントを持つ：ライザップのトレーニングや食事制限は厳しいものですが、コミットメントを持って取り組むことで、達成感や自信を得ることができます。
- トレーニングや食事制限に従う：ライザップの専任トレーナーが作成したトレーニングや食事制限に従い、コツコツと取り組むことが大切です。
- モチベーションを維持する：トレーニングや食事制限に疲れたり、挫折しそうになったときは、トレーナーや仲間と話し合い、モチベーションを維持するように心がけましょう。
- 日々の成果を確認する：体重や体脂肪率、筋肉量などの数値を測定し、日々の成果を確認することで、自分自身の成長を実感することができます。
- ライザップのコミュニティに参加する：ライザップには、コミュニティ(各種SNS)があり、同じ目標を持った仲間たちと交流することができます。一緒にトレーニングしたり、食事のアドバイスをもらったりすることで、モチベーションを高めることができます。
Q20:ライザップで、挫折せずに続く理由は何でしょう？何が必要ですか？
ライザップで挫折せずに続けるためには、以下のようなことが必要です。- 目標の明確化：ライザップでは、トレーナーと一緒に目標設定を行います。自分が何をしたいのか、どのような身体になりたいのか、明確にすることが大切です。
- 継続的なサポート：ライザップでは、専任トレーナーがサポートしてくれます。トレーニングや食事面での相談に乗ってくれるので、継続的に通うことでモチベーションを維持することができます。
- 自分に合ったトレーニング：ライザップでは、個々の体質や体調に合わせたトレーニングを提供してくれます。自分に合ったトレーニングを行うことで、効率的にトレーニングを進めることができます。
- 食事面のサポート：ライザップでは、専門の管理栄養士が食事面でのサポートを行います。自分に合った栄養バランスの良い食事を摂ることで、ダイエットに成功することができます。
- コミュニケーション：ライザップでは、トレーナーやスタッフとのコミュニケーションが大切です。自分の状況や悩みを相談することで、適切なアドバイスをもらうことができます。
- 睡眠やストレス管理：ライザップでは、トレーナーが睡眠やストレス管理にもアドバイスをしてくれます。健康的な生活習慣を心がけることで、ダイエットに成功することができます。
- 自己管理の徹底：ライザップでのトレーニングや食事は、あくまでも自己管理が必要です。自分で取り組む意欲や自制心を持ち、コツコツと取り組むことが必要です。
Q21:ライザップ後もリバウンドする人は少ないのは、なぜでしょう？
ライザップ後もリバウンドする人が少ない理由は、以下のような要因が挙げられます。- 適切な食事指導: ライザップでは専属のトレーナーが、カウンセリングや食事指導を行っています。トレーナーは、個人の体質や生活習慣、目的に合わせた食事プランを作成し、実践する際のアドバイスを提供します。適切な栄養バランスを保った食事指導を受けることで、リバウンドを防ぐことができます。
- 筋肉量の増加: ライザップでは、筋力トレーニングを中心としたトレーニングプログラムを提供しています。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、身体が脂肪を燃焼しやすくなります。また、筋肉があることで食事制限をしているときでも、代謝が落ちにくくなるため、リバウンドしにくいとされています。
- 継続的なサポート: ライザップでは、トレーニング終了後も定期的なフォローアップを行っています。定期的に体のチェックをして、食事やトレーニングのアドバイスを提供することで、習慣化しやすくなります。また、トレーナーとのコミュニケーションを通じて、挫折を防ぐことができます。
Q22:ライザップではリバウンドしにくい身体を、どのようにつくるのでしょう？
ライザップでは、トレーニングと食事指導によって、リバウンドしにくい身体をつくることが目的のひとつとなっています。まず、トレーニング面では、筋肉を増やし基礎代謝を上げることが重要です。筋肉は脂肪よりもエネルギーを消費するため、筋肉量が増えることで代謝が上がり、リバウンドしにくい身体をつくることができます。また、食事指導では、無理な食事制限を行わず、食事の質とバランスを改善することが重要です。栄養バランスの良い食事を摂り、食事の栄養バランスに偏りがないようにすることで、リバウンドを防ぐことができます。さらに、ライザップではトレーナーが常にフォローアップを行うことで、リバウンドの予防につながります。定期的な体組成測定や食事のチェックなどにより、リバウンドしにくい身体をつくるためのサポートを行います。Q23:ライザップでリバウンドしにくくなっている理由は何ですか？
ライザップでリバウンドしにくくなっている理由は、以下のような要因が考えられます。- 筋肉量の増加：ライザップでは、筋力トレーニングを中心としたトレーニングを行います。その結果、筋肉量が増加し、基礎代謝が上がるため、リバウンドしにくい身体になります。
- 食生活の改善：ライザップでは、栄養バランスの良い食事を提供し、食生活の改善を促します。また、トレーナーによるアドバイスや、食事管理アプリによる食事の記録などで、食生活の改善を維持することができます。
- 継続的なサポート：ライザップでは、トレーニングや食事のアドバイスだけでなく、メンタル面のサポートも行っています。また、トレーナーとの定期的な面談や、トレーニング・食事管理アプリを通じた連絡など、継続的なサポートを受けることができます。
Q24:ライザップは料金が高い気がするのですが、どのようにお考えですか？
ライザップの料金は、他のジムやフィットネスクラブと比較すると高めに設定されていると言えます。しかし、ライザップでは、専任トレーナーによる完全マンツーマンの指導や、栄養面でのサポート、そしてトレーニングプログラムの個別設計など、高いレベルのサービスが提供されているため、その分の価値があると考えられます。また、ライザップでは、一定期間内に目標を達成する「ライザップメソッド」が用意されています。このプログラムでは、通常よりも集中的なトレーニングと食事管理が行われ、目標達成に向けた徹底的なサポートが行われます。そのため、料金が高めでも、短期間で効果を実感できるという点も魅力の一つと言えます。ただし、ライザップに通うことは高額な費用が必要になるため、自分に合ったプランや目標を明確にしてから、十分に検討することが重要です。Q25:ライザップのコース代金全額返金制度とは何ですか？
ライザップのコース代金全額返金制度とは、トレーニングプログラムに参加してから12週間以内に目標達成できなかった場合、コース代金全額が返金される制度です。この制度は、「目標達成できる自信があるからこそ」というライザップの自信の表れでもあります。ただし、返金を受けるためには、ライザップの規定に従ったトレーニングや食事制限、生活習慣改善に取り組んでいたことが条件となります。返金制度を利用する場合は、ライザップの担当トレーナーやスタッフに相談することが必要です。Q26:ライザップはダイエットだけではなく、バルクアップのプログラムもあるのですか？
はい、ライザップにはダイエットだけでなく、バルクアップや筋力アップに特化したプログラムもあります。ライザップには、個人に合わせたトレーニングと食事指導を提供するプログラム「マッスルトレーニング」があり、筋肉量を増やすためのトレーニングや栄養指導が含まれています。また、筋肉増強を目的としたサプリメントの提供や、トレーニング後のケアやアフターケアにも力を入れています。Q27:ライザップで部分痩せはできますか？
ライザップでは、部分痩せをするための特別なプログラムはありませんが、「モデルプログラム」というコースが用意されています。全身の筋肉量を増やし、全体的な体型を改善することで、特定の部位の脂肪も減らすことができます。また、ライザップの専任トレーナーは、個人的な目標や希望に応じてトレーニングプログラムをカスタマイズすることができますので、部分痩せに焦点を合わせたトレーニングを希望する場合は相談してみることをおすすめします。Q28:基礎代謝とは何ですか？
基礎代謝とは、人が安静にしている状態で消費するエネルギーのことを指します。つまり、寝ている、座っている、立っているなどの安静状態で、人体が必要とする最低限のエネルギー消費量のことです。基礎代謝は、呼吸、循環、消化、代謝など、生命維持活動に必要なエネルギー消費量で構成されています。基礎代謝は個人差があり、年齢、性別、身体構成、筋肉量、生活習慣などの要素によって異なります。基礎代謝を知ることで、適切なカロリー摂取量やエネルギー消費量を把握し、健康的な生活を送るための指標となります。Q29:基礎代謝を高めるためには何が必要ですか？
基礎代謝を高めるには、筋肉量を増やすことが重要です。筋肉はエネルギーを消費するため、筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなります。また、運動によって基礎代謝を上げることもできます。有酸素運動や筋力トレーニングを行うことで、基礎代謝が上がります。食事においても、タンパク質を摂取することが筋肉量を増やすために有効です。しかし、適度な運動やバランスのとれた食事が大切であり、過度な運動や食事制限は基礎代謝を下げる原因となるため、注意が必要です。Q30:痩せたいけれど、ムキムキにはなりたくありません。ライザップで大丈夫でしょうか？
はい、大丈夫です。ライザップでは、個々の目的や希望に合わせたトレーニングプログラムを組み立てていますので、ムキムキになることはありません。また、トレーナーと相談しながら理想の体型に近づけるように指導してくれます。Q31:ライザップが終了した後、リバウンドしてしまうのではないかと心配です。
ライザップは、健康的な食事とトレーニングを通じて、健康的な体重や体型を維持するための習慣を身につけることを目的としています。そのため、プログラムの終了後にリバウンドすることを防ぐために、カウンセリングやアフターフォローが充実しています。また、ライザップでは、トレーナーや栄養士によるアドバイスや食事メニューの提供など、個人に合わせた習慣改善を支援しています。これにより、ライザップ終了後も自分に合った健康的な生活習慣を継続することができ、リバウンドを防ぐことができます。ただし、自己管理が重要であり、ライザップ終了後も健康的な食事や運動を継続することが必要です。Q32:ライザップのCMみたいに急激に痩せて大丈夫なのでしょうか？
ライザップのプログラムは、急激なダイエットを促すものではありません。プログラムは、個人の目標や体質、生活習慣に基づいて、健康的なペースで進められます。また、ライザップのトレーナーたちは、クライアントが健康に痩せることを支援するために、食事のアドバイスや運動計画をカスタマイズしています。したがって、ライザップのプログラムは、健康的にダイエットを進めるためのプログラムであり、急激なダイエットを行うものではありません。Q33:カウンセリングを受けたら必ず入会しなければいけませんか？
カウンセリングを受けたからといって、必ずしも入会しなければならないわけではありません。カウンセリングは、自分に合ったプランや目標設定を立てるために重要な役割を果たしますが、最終的には自分自身で入会するかどうかを決めることができます。入会には自己責任が伴いますので、入会前によく考えることをおすすめします。Q34:年齢が高いのですが、ライザップに入って運動しても大丈夫でしょうか？
年齢によっては、身体的に運動に制限がある場合がありますが、ライザップではトレーナーがしっかりとカウンセリングを行い、適切なトレーニングメニューや食事プランを提供することで、年齢を問わず健康的なダイエットやトレーニングを行うことができます。ただし、持病で気になる方は入会前に医師の診断を受けることをおすすめします。また、ライザップでは年齢に応じた運動プログラムやメニューを提供することで、安全かつ効果的なトレーニングを行うことができます。持病の内容によっては入会をお断りされる場合もあります。
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ライザップのトレーニングに関する動画配信
ライザップでは、YouTubeチャンネルを用意していますし、会員向けのLIVE配信も行っています。
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全国のライザップ（RIZAP）店舗情報
ライザップ（RIZAP）は、入会すると、全国どこのライザップでもセッション(トレーニング)をすることができます。出張先や旅行先にほど近い店舗でトレーナーとのセッション(トレーニング)予約をはじめ、マシンルームやセッションルームの無料予約も可能です。
更に、インスタグラムやフェイスブックで親しくなった方々とのペアセッションなども全国の店舗で行えるのです。
ライザップに入会したなら、是非他の店舗にも出向いてみましょう(^^♪
※ライザップウーマンは女性のみとなります。
北海道のライザップ（RIZAP）店舗
青森県のライザップ（RIZAP）店舗
岩手県のライザップ（RIZAP）店舗
秋田県のライザップ（RIZAP）店舗
宮城県のライザップ（RIZAP）店舗
山形県のライザップ（RIZAP）店舗
福島県のライザップ（RIZAP）店舗
東京都のライザップ（RIZAP）店舗
- ライザップ（RIZAP）神宮前店
- ライザップ（RIZAP）恵比寿店
- ライザップ（RIZAP）新宿店
- ライザップ（RIZAP）自由が丘店
- ライザップ（RIZAP）六本木店
- ライザップ（RIZAP）品川店
- ライザップ（RIZAP）池袋東口店
- ライザップ（RIZAP）池袋西口店
- ライザップ（RIZAP）銀座店
- ライザップ（RIZAP）汐留店
- ライザップ（RIZAP）上野店
- ライザップ（RIZAP）錦糸町店
- ライザップ（RIZAP）北千住店
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- ライザップ（RIZAP）葛西店
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- ライザップ（RIZAP）二子玉川店
- ライザップ（RIZAP）ウーマン池袋西口店
- ライザップ（RIZAP）ウーマン新宿店
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神奈川県のライザップ（RIZAP）店舗
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- ライザップ（RIZAP）戸塚店
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埼玉県のライザップ（RIZAP）店舗
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- ライザップ（RIZAP）大宮西口店
- ライザップ（RIZAP）南越谷店
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千葉県のライザップ（RIZAP）店舗
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大阪府のライザップ（RIZAP）店舗
- ライザップ（RIZAP）梅田店
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ライザップ33kg減量結果をグラフ＆ビフォーアフターでご紹介！
Chart by Visualizer
途中約5か月も停滞ありましたが、入会８ヶ月で、数値的にはメタボリックシンドロームから抜け出し、1年ちょっとかかりましたが、体脂肪率が15.9%になり、2018年10月18日に減量期を無事に終了いたしました。
ちなみに、女性の場合は体脂肪率25%台も男性の場合は15%台になると減量期が終了し、いよいよボディメイク期へと進めるらしいですよ(^^♪
つまり、ここまで我慢してきた糖質摂取量が個人差はあるものの私の場合はボディメイク期になってから2倍から3倍程度まで増えました。筋肉を増やすためにセッション後には豆大福を食べることを勧められています（笑）
※グラフの点にカーソールを当てると体重が表示されます。スマホなら画面を横にして点に触れると見やすいかと思います。