ライザップ柏店※紹介割引カード無料プレゼント中！〇〇万円お得!!

✨㊗️令和元年㊗️✨
本日から新元号「令和」になりましたね❗️ 新時代、更に理想のお身体を目指してパワーアップ✊🏽⤴️
まだボディメイクをまだ始めていない方はスタートするのに良いタイミングですよ😊
理想を叶える最高の時代にしましょう‼️ スタッフ一同全力でサポートさせていただきます💪🏽⭐️

RIZAP柏店 イケメントレーナー紹介😊✨
🥊海老原トレーナー🥊
ボクシングと野球の経験者⭐️
トレーニングと有酸素運動を欠かしません！
細身ですが、動ける！使える筋肉を持っています💪🏽💨

✨スタッフ紹介✨
<松瀬のどか トレーナー>
【趣味】
筋トレ
寝ること
ソフトボール
【出身地】
福岡県
【ひとこと・意気込み】
楽しく理想の体目指しましょう！
ご来館の際に見かけたら、
是非声をかけて下さい！😊✨

【マシン集団レッスンがスタート！！】
9月1日(日)より、毎週日曜17:00から
マシン集団レッスンを開催します！！
今まで1人きりだったマシントレーニングも、皆んなでやれば何倍も楽しくなります！！
普段マシンをよくご利用される方はもちろん、
マシントレーニングに慣れていない方にもオススメです！！
参加をご希望される方は、
担当トレーナーまでお申し付け下さい。
沢山の皆様のご参加をお待ちしております！！

ライザップボディメイクグランプリ
関東オープン大会
準優勝✨🥈 81kg⇨46kg ✨
48%⇨16%✨ エリア大会より順位アップです！
人は変われます！
担当 平山雅俊

ライザップ ボディメイクグランプリ南関東大会結果
チェンジ部門第3位🥉✨ 体重81.5kg → 48kg
マイナス33kg✨
体脂肪48.0% → 20%
マイナス28%✨ とても素敵ではないでしょうか✨
人は変われます✨
担当トレーナー平山 雅俊

ボディメイクグランプリ2019のエントリーは今月末までです！！
まずはエントリーしてみませんか？✨
柏店スタッフ一同、全力で皆様のサポート、応援致します😊

いつもトレーニングを頑張っているゲストの皆様、そしてライザップへの入会を迷われている方達へお知らせです！
#LOVERIZAP というお得なポイントサービスが開始しました✨
今回は週に2回のセッションにご来館いただくと達成できる16ポイントから特典あり🎁
夏に向けて理想の身体づくりをスタートしましょう👙✨

【RIZAP店舗見学会のお知らせ】
5月26日15時からRIZAP柏店にて店舗見学会を実施します！
「ちょっと興味ある！」な方から
「やってみたいけど自分に出来るか不安…」な方までお気軽に遊びに来てください！
当日は参加型のイベントもご用意してます！
楽しくRIZAPを知るチャンス！
皆様のご来館を心よりお待ちしております^_^

💪さらに集中してボディメイクをしたい方
💪細かい部分までトレーニングしたい方
💪トレーナーと話し合いながらトレーニングを進めたい方
110分セッション、ぜひ一度お試し下さい😊

本日のトレーニング風景🏋️‍♂️
海老原TR
現在ベンチ87.5kg挑戦中🔥
目指すは・・・100kg💪🏽
今年は大会にも出ます！！
その為にも日々のトレーニングは欠かせません🏋️‍♂️

≪時短でできるストレッチ≫
今回は下半身のストレッチをご案内致します。
まずは脚を前後に大きく開いて前脚の裏側、後脚の表側を伸ばします。
そこから前に出した脚側の腕を上げ、身体を大きく反らし、指先を見ます。
次に前に出した脚の横に反対の手をつき、その反対の腕を真上にあげて指先見ます。 （その際膝が外に向かないように） そして両手を動画のようにつけたまま前脚の膝を伸ばします。 最後に前脚の腿に脇を乗せ、斜め前で合掌しながらなるべく低い姿勢で
見上げます。
慣れないうちは膝ついても大丈夫です。
これを反対側でも行います。
動画は時短で撮影していますので、動作ごとに10秒程度停められると効果的です。

《自宅で出来る筋トレメニュー④》
今回は尻トレのヒップリフトについて
ヒップリフトはハムストリング(裏もも)中心になりがちなので
踏み台などを使って足を高くし、お尻と足が遠くならないようにします。
腕の反動を使わないように両腕を上げ、肩から膝まで一直線になるところまで上げ、ゆっくり下ろしましょう。
また、つま先が上がらないように足全体を接地させましょう。
慣れてきたら動画②のように片足を上げてやってみましょう。
ヒップリフトはブルガリアンスクワットを行った直後にすると効果倍増です
是非お試しあれ！

《自宅で出来るストレッチ》
今回は脚のむくみ対策として
ストレッチポールを使ったストレッチをご案内いたします。
①脛の筋肉を伸ばすストレッチ 肩幅程度に脚を開き、膝の下部でポールに乗ります。
爪先を内側に向けて、足首まで転がしたら膝に向かって戻します。
これを繰り返します。
②ふくらはぎのストレッチ(初級)
両足首をストレッチポールに乗せ、膝裏まで転がします。
③ ②の上級編
動画のように片足をもう片足に乗せ、②同様に転がします。
爪先を内側や外側に向けたりして、広く伸ばしてまいります。
最初は痛いでしょうが、続けていくとふくらはぎが細くなりますよ。
ちなみに着用しているタイツは RIZAPオリジナルのコンプレッションタイツであるCommit1000です。
代謝upだけでなく、段階着圧によって血行促進も期待できます。
詳しくは店舗スタッフまで！

《自宅で出来る筋トレメニュー③》
今回は胸トレの代表的な種目である腕立て伏せについて。
膝をついて行う際のコツは(動画①)
・腰を下げすぎないこと
・胸を張れるように腕を広くとることです。
回数は少なくても大丈夫なので
1回1回を丁寧にしましょう。
慣れてきたら
ペースをゆっくりにしたり(動画②)
膝を高くしたり(動画③)と負荷を上げ、
最終的には膝を離しましょう(動画④)
ストレッチも忘れずに！

《自宅で出来る体幹トレ②》
①ニートゥチェスト
②ヒッチハイク
③キャット&ドッグwithエルボートゥニー
①は背筋をのばして足を20度程度開きましょう(腸腰筋狙いです)
② は親指を上に向けて肘を伸ばして上げます。上体が曲がらないように気をつけます。
③は息を吸いながら肘と膝を寄せ、息を吐きながら背中とともに足と腕を伸ばします。
お馴染みの種目も工夫次第で効果が変わります。
ご自宅でのトレーニングに是非！

《自宅で出来る体幹トレ》
①プランクツイスト
②フロントグラブ
③プランクグラブ
④ワンレッグデッドリフト
ご自宅でのトレーニングに是非！

🏋️‍♂️ベンチプレス
トレーニングは正しいフォームで効果的に！✨
大胸筋は自分に自信をつける筋肉❗️
自分磨きに欠かせないトレーニングですね‼︎

💪背中遊び①💪
トレーニングは楽しまないと❗️🎶 お気軽にお問い合わせ下さい(^^)

💪背中トレ！💪 背中！
それは自分では見ることのできない体の部位！
だからこそ鍛え、仕上がっている人ほど美しい❗️ MAKE YOUR BODY & LIFE！
正月太りが気になる方！
待ってます(^^)笑

Infinityが届きました🎵
RIZAPが出している情報誌！
今月の表紙は菊池亜美さんです😊
どのようにして美ボディが誕生したのか？！
ボディメイクに役立つ、トレーニング方法や簡単レシピ、また今回は皮膚のケアについてです！
Infinityは店舗にございますので、是非お手にとってください🌈

ライザップ のアプリがリニューアルされました。
RIZAP touch 2.0 でございます。
AI（人工機能）搭載で写真から食事量の解析をしてくれます。
会員様の特典でございます。
気になる方はライザップ柏店まで！

✨脂質✨
誤解されがちですが、脂質は悪者ではありません。
良質な脂質は、ダイエットやボディメイクには必要不可欠❗️
特に、糖質制限ダイエットに良質な脂質は欠かせません❗️ 🍽ボディメイクの基本は食事🍽

🦐食事🦐
動物性たんぱく質は味が美味しいのが多い！✨
そして植物性たんぱく質も含めてバランス良く食べることが大事です❗️
偏りは注意ですよー💪(^^) 🍽ボディメイクの基本は食事🍽

🍖食事🍖
肉！肉！野菜！🥦！ 【高タンパク質】 ✖︎ 【低糖質】 ↪︎【💪RIZAP】引き締めボディ🏋️‍♂️ 🍽ボディメイクの基本は食事🍽 🍖お気軽にお問い合わせ下さい(^^)

BodyCareクリームまもなく販売開始 RIZAPが研究開発した肌ケア&筋肉ケアクリーム
ついに5月18日(土)に販売開始です！
タイトパーフェクター
(写真右)は
減量して身体が引き締まれば気になる
肌のたるみに。
ジャストメンテ
(写真左)は
筋トレによって引き起こされる筋肉の疲労に
それぞれ効果的です。
減量中からの使用により、肌の再生を加速させます。
また、ジャストメンテはセルライト対策にも効果的です。
これからのボディメイクは
食事と運動だけでなく
スキンケアも大切です。
内と外から
身体を変えていきましょう！
詳しくは店舗スタッフへ

本日は、
《5Dietダイエットサポートバー》についてご紹介💪🏽⭐️
夏も近いし、そろそろダイエットを始めなきゃ😱
でもチョコ🍫が大好き〜〜〜‼️
↓
そんな方にオススメの商品が発売されました🥳🎉
ザクザク噛みごたえもあり美味しい💖
タンパク質も多く入っていて糖質も抑えているダイエットしてる人にもオススメできるプロテインバー(　ﾟдﾟ)👍🏽✨
空腹はダイエットの敵💥
間食やオヤツに取り入れると良いですよ〜❗️
3種類の味がありますが、唐澤TRのお気に入りは『ストロベリー🍓✨』
コンビニエンストア、ドラックストア、スーパーで購入できるので、是非お買い求めください♪

こんにちは❗️
RIZAP柏店です＾＾ 本日は5月18日に新発売される2種類のボディケアクリームをご紹介いたします🧚‍♂️❤️
①タイトパーフェクター✨
脂肪減少による皮膚のたるみ軽減！
肌の再生スピードを促進！
シワのない引き締まった身体に導く！
②ジャストメンテ✨
トレーニング直後のボディケア！
疲労感を残さない！
セルライトもケア！
燃えやく、巡りの良い身体に導く！
ボディメイク理論×肌メガニズム
「RIZAP品質」のボディケアを実現‼️
▼ご予約受付中▼
只今、店舗にて試供品をお渡しをしておりますので是非お試しください😊

【アパレル キャンペーンのお知らせ】
皆様のご要望にお応えして、期間限定にてアパレルキャンペーン実施中。
店舗で、対象商品2点同時購入すると価格の安い商品を50%OFFになります！！ ★ライザップウェアの特徴
①着用時に理想的な姿勢に誘導
②効率的なカロリー消費量促進を目的に開発
→着用時には消費カロリーが13.3%増加
③体の動きを妨げない伸縮性の高い生地
ツッパリ感がなく柔らかな着心地
(抗菌防臭、UVカット、吸水速乾なと快適に使用するための機能完備)
キャンペーン期間中、着用することができますので、是非一度 お試しください✨

「ぽっちゃりキャラからの卒業！
菊地亜美さんが結果にコミット！」

約4ヶ月間の挑戦で、体重-10.5kg、体脂肪率-6.6％、ウエスト-20.0cmを達成！

健康的に引き締まった美しい女性へと大変身しました。

新CM好評放映中！

いよいよ本日オンエア！
ダレノガレ明美×ライザップ特別番組
「教えて！ダレちゃん！」2/20（水）20時より、生配信！
ライザップを続けるダレノガレ明美さんが
ライザップのいろんなことをぶっちゃけます！ 【LINE LIVE】 RIZAPの公式LINEアカウント
【インスタライブ】ダレノガレ明美さんの公式インスタグラムから視聴可能です。
番組では、理想の自分に生まれ変わったダレノガレ明美さんの新BODYを初披露！
どんなことをして今のボディになれたのかやプライベートに関する赤裸々なトークなどお話いただきます。
憧れの番組MCにも挑戦し、ゲストのバイきんぐや二人三脚で励んできたトレーナーと共に番組を盛り上げます。
番組を最後に発表されるキーワードでライザップが3万円オフのチャンス！？