アルペンクイックフィットネス西明石・店舗情報＆口コミ・評判

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アルペンクイックフィットネス西明石の無料体験してみませんか?

忙しい毎日の中でも健康でキレイな体を取り戻し、維持するための女性専用30分フィットネス。気軽に楽しみながら行うサーキットトレーニングとゲルマニウム温浴、個別に行うパーソナルケアで、毎日健康な生活を送りませんか?

あなたも今日からアルペンクイックフィットネス西明石で気軽に楽しみましょう！

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アルペンクイックフィットネス西明石・店舗情報

住所

兵庫県明石市小久保1丁目9-7

営業時間

平日：10:00～13:00　14:00～20:00（チェックインは19:15まで）
土曜：10:00～13:00　14:00～18:00（チェックインは17:15まで）

定休日

日曜日・祝日

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アルペンクイックフィットネス西明石・５つのおすすめポイント

どんなに忙しくても健康と美容には気を配りたい。そんな女性のニーズにお応えした、少し空いた時間で楽しく効果的に行える手軽なトレーニングです。

男性に混ざってエクササイズするのはなんだかちょっと恥ずかしい。そんなあなたでも、女性専用なら普段着のまま気兼ねなくフィットネスを楽しめます。

「あっという間の30分」

予約がいらなくて、スケジュールが組みやすいので通いやすいフィットネスです。

１日わずか30分で運動効果が発揮できます

「リズムに乗って楽しく運動」

筋力トレーニング
8台のマシンを使った筋力トレーニングでバスト・ウエスト・ヒップ・太ももなど、女性が気になる部分を鍛えられます。

有酸素運動
マシンの間にあるクイックボードの上で音楽に合わせてステップをすると、体の中に多くの酸素が取り入れられます。

ストレッチ
ストレッチエリアで、よく体をほぐしてあげてください。クラブに掲示してある「ストレッチポスター」を見ながらストレッチを実施してください。

「ゲルマニウム温浴で美容と健康」

有機ゲルマニウムを溶かした４２～４３℃の温水に手足を２０分間つけ、皮膚呼吸によって体内にゲルマニウムを取り入れます。短時間で多量の汗をかき、汗によって余分な脂肪や有害な毒素、老廃物が排出され、血液が浄化されます。ゲルマニウムと人間の細胞や血液は同じ半導体であるため「半導体同士は共存できない」という性質により、一度体内に入ったゲルマニウムは２４時間後には体外に排出されます。この時、ゲルマニウムは体内で発生する毒素、老廃物、異物を一緒に体外に連れ出し、体内の大掃除をして各器官の働きを蘇らせる作用があると言われています。（主に温浴の発汗時に毒素等が排出されます）

からだの状態を定期的にチェック「パーソナルケア」

会員とインストラクターはもちろん、通っていただくうちに会員様同士も仲良くなって運動している時間をとても楽しく過ごせます。笑い声のたえない雰囲気で、クラブも明るいです！

「みんなが一体となってやる気になれる！」

「効果が実感できない」、「期待していたサポートをしてくれない」といった不満をお持ちの方へ、当クラブでは定期的に体組成測定を実施。その測定した数値を基に、個別サポートをしていきます。

【体組成測定】
「体組成」とは、体脂肪や筋肉、骨など私たちの体を構成する組織のことです。体脂肪率に加えて内臓脂肪量や筋肉量などを測定することで、より的確にトレーニングの効果を実感することができます。

月に１回、定期的に体組成を測定し会員様のトレーニング状況を確認していきます。１年分の記録を残すことにより、前回・前々回などの比較データをもとに個別にサポートしていきます。体組成測定器では、カラダ全体の体脂肪だけでなく、部位別の脂肪率や筋肉量から、カラダのバランスを見ることもできます。



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アルペンクイックフィットネス西明石のサーキットトレーニング

「サーキット・トレーニング」は、ヘルスケア先進国アメリカで話題の8種類の油圧式マシンとエアボードを交互に輪を描くように並べ、マシン→ボード→マシン・・・と各運動を30秒ずつ時計回りに行います。交互にトレーニングすることで、ベストな心拍数を維持しながら全身をバランス良く動かし、効果的に美しい体を作っていくフィットネススタイルです。

有酸素系アイテム･･･8箇所 / トレーニングマシン･･･8台

下半身全体の筋肉を鍛えます！太ももやふくらはぎなどの筋肉を鍛えます。また、大臀筋を鍛える事でお尻の引き締め効果もあります。

Train the muscles of the whole lower body!Train muscles such as thighs and calf.In addition, training the gluteus muscles also has the effect of tightening the buttocks.

バックアブドミナル

主に腹筋を鍛えます。腕の力ではなく、腹筋と背中を意識することで効果がアップします。

Mainly train your abs. The effect is improved by being aware of the abdominal muscles and back, not the power of the arm.

ニーエクステンション/フレクション

太もも前と太もも後ろを鍛えます。膝から下を動かして、太ももを鍛えます。

Train the thighs and thighs. Move the knees down and train your thighs.

トーソーローテーション

足を振るように腰をひねることで、ウエスト周りを引き締めます。腹筋や背筋も同時に鍛えられます。

Tighten the waist by twisting your hips as if you waved your legs. You can also train your abs and spine at the same time.

チェストプレス/ロウ

胸の筋肉を鍛え、バストアップに効果的です。腕がまっすぐ伸びるまで押し出したり、引きもどすことで鍛えられます。

Train your chest muscles and are effective for bust -up. It can be trained by pushing it out or pulling up until the arm stretches straight.

ショルダープレス

腕や肩の周りの筋肉を鍛えます。日常的に鍛える事で、肩があがらないなど四十肩等の予防にもつながります。

Train the muscles around your arms and shoulders. By training on a daily basis, it will also prevent forty shoulders, such as not rising your shoulders.

アームカール

上腕二頭筋・三頭筋が鍛えられ、二の腕シェイプアップに最適です。

The biceps and triceps are trained and are ideal for upper arm shape up.

アブダクション/アダクションヒップ

外側に大きく開いたり、内側へ引き寄せる事で、内もも・外ももの筋肉を鍛えます

By opening it outward or pulling it inward, you can train your muscles in the inside and outside.



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