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食べながら痩せる人がやっていること【痩せる方法】
「ちゃんと食べてるのに、ゆるっと痩せていく人」って、周りに一人はいますよね。あれ、魔法でもなんでもなくて、“食べ方・選び方・時間の使い方”がちょっとだけ違うだけなんだろうな、と私（サイト運営者・和久井朗）もライザップの経 […]
2025/12/27 -
ダイエット中に避けるべき食品リスト【NG食品】
「これ食べたら太るって分かってるのに、つい手が伸びちゃう…」 ダイエットあるあるですよね。この記事では、ダイエット中に“できれば毎日は避けたい食品”をリスト化しつつ、その理由と代わりに選びたい食品をやさしく解説します。 […]
2025/12/27 -
コンビニで買えるダイエット向き食品ガイド
「今日もコンビニごはんかぁ…太りそう…」って、ちょっと罪悪感を覚えたことありませんか？ でも実は、コンビニは選び方次第でかなり“ダイエット向き”になるんですよね。私も減量期はコンビニにかなりお世話になりました。 この記事 […]
2025/12/27 -
外食が多くても太らない食事選びのコツ
「外食続き＝太る」が怖くて、楽しめなくなっていませんか？仕事の付き合い、家族との外食、ひとりランチ…気づけばほとんど自炊していない。そんな人でも、選び方と食べ方を少し工夫するだけで、体重の増え方はかなり変わります。 この […]
2025/12/27 -
夜遅く食べると太るのはなぜ？理由と対処法
「夜遅くに食べると太るからダメ！」って、誰しも一度は言われたことありますよね。 でも、現実問題として残業・飲み会・シフト勤務・家事育児などがあれば、「理想どおりの時間になんて食べられない…」というのが本音だと思います。 […]
2025/12/26 -
「間食＝太る」は誤解？ヘルシーおやつの選び方
ダイエット中って、どうしても「おやつ＝悪」みたいなイメージがありますよね。 私もライザップに通い始めた頃、「間食なんて完全NGでしょ」と思い込んでいました。 でも、いろいろ調べて実践してみると、間食はやり方しだいで“太る […]
2025/12/26 -
ダイエットに最適な“食事のタイミング”とは
「ダイエットに最適な“食事のタイミング”って、結局いつなの？」というテーマで、朝・昼・夜・間食・トレーニング前後までまとめて整理していきます。食事内容よりも「時間」をちょっと整えるだけで、体のラクさや体重の落ち方が変わっ […]
2025/12/26 -
「糖質制限」が向く人・向かない人の違い
「糖質制限って、みんなにいいわけじゃないよね？」 ここ数年で一気に広まった糖質制限ダイエットですが、合う人はスルスル痩せる一方で、「全然続かない」「逆に体調が悪くなった気がする」という声もよく聞きます。 私たちは体質も生 […]
2025/12/26 -
脂質オフは危険？不足で起きるカラダの不調
「脂質＝太る」「油＝全部悪者」みたいなイメージ、強いですよね。ダイエット中はなおさらです。でも脂質を極端に削りすぎると、カラダのあちこちに不調サインが出てくることもあります。 私、和久井朗もライザップに通い始めたころ、脂 […]
2025/12/26 -
炭水化物を怖がらない！賢い糖質とのつき合い方
「ダイエット中だから炭水化物はNG！」「ご飯＝太るもの」 そんなふうに思い込んで、ご飯・パン・麺を全部カットしてヘトヘト… なんてこと、ありませんか？ この記事を書いているサイト運営者（和久井朗）は、ライザップに通いなが […]
2025/12/26 -
PFCバランスって何？理想の割合と献立例
PFCバランスって聞いたことはあるけれど、「結局どうやって普段のご飯に落とし込めばいいの？」という人は多いと思います。この記事では、ダイエット中の食事でよく出てくるPFCバランスの基本から、理想の割合の目安、そして実際の […]
2025/12/25 -
タンパク質がダイエット成功のカギになる理由
「タンパク質が大事って言われるけど、正直なんでダイエットに効くのかよく分からない…」そんな人、めちゃくちゃ多いです。私(サイト運営者:和久井朗)もライザップに入る前は「お肉＝太るもの」と思い込んでいて、タンパク質をかなり […]
2025/12/25 -
ライザップサポートミールは口コミで話題!食べ方・効果をご紹介
ライザップのサポートミールとは？食べて、楽しんで、理想の自分へ！ たんぱく質、糖質コントロールが考えられたメニュー ダイエット、ボディメイクには低糖質が良いと言われても、何を食べて良いのか全くかわからないという方に超お勧 […]
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生活習慣病にはなりたくないからこそライザップで食生活の改善!!
ライザップは筋トレ＆食事制限をするところと思っている方も少なくないと思いますが、 ”食事制限”ではなく、”正しい食事の習慣” 1日3食、2ヶ月で全180食分の食事を専属トレーナーが指導。 トレーニングの仕方と、正しい知識 […]
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ライザップ流 居酒屋での、おすすめ低糖質メニューとは???
お酒で、OKなもの!! 焼酎 ウォッカ ブランデー ウィスキー ジン 糖質ゼロ発泡酒 赤ワイン(グラス１杯) 糖質ゼロのビール ※アルコールには、筋肉分解酵素があるので、極力控えたいところですが、飲む場合は、糖質が少ない […]
2021/02/13