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一生使える食事管理のルール集【ダイエット】

「今度こそ痩せるぞ！」と気合いを入れては、数週間で元通り…そんな経験、ありませんか？ダイエットって「短期決戦」より「一生付き合うマナー」に近いんですよね。この記事では、ライザップ卒業生であるサイト運営者（私、和久井朗 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「運動しなきゃなぁ…」と思いながら、気づけば何年も運動ゼロ。いざ再開しようとすると、すぐに息が上がりそうでこわいケガしたら仕事にも響くし不安どうせまた三日坊主になりそう… そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ライザップって、いつ申し込むのがいちばん得なの？」「混みすぎて予約取れない時期だけは避けたい…」こんなふうに、「始めるタイミング問題」で足踏みしている人はかなり多いです。私、和久井朗も最初は「いつから始めるか」で […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「前はちょっと食事を気をつければ落ちたのに、最近まったく体重が動かない…」そんなモヤモヤ、ありませんか？年齢とともに痩せにくくなるのは、気のせいでも“意志が弱いから”でもなく、ちゃんと理由があります。この記事では、「 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「糖質制限って、みんなにいいわけじゃないよね？」ここ数年で一気に広まった糖質制限ダイエットですが、合う人はスルスル痩せる一方で、「全然続かない」「逆に体調が悪くなった気がする」という声もよく聞きます。私たちは体質も生 […]

2025/12/26

食事・栄養管理

「パーソナルジム、気になるけど…私に合うのかな？」そんなモヤモヤをスッキリさせるための記事です。広告では「人生が変わった！」「短期間で−◯kg！」みたいな話が並びますが、誰にとってもパーソナルジムが正解、というわけで […]

2025/12/28

運動・筋トレ

「最近、健康診断の結果を見るのがちょっと怖い…」「血糖値とか血圧の欄だけ、ついじーっと見ちゃう…」そんな「健康診断が気になり始めた人向け」の筋トレ＆生活習慣改善メニューをまとめました。数値が少し高めでも、いきなり絶望す […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「食事も運動もがんばっているのに、なんだか痩せにくい…」実はその裏側に、じわじわ進むビタミン不足が隠れているかもしれません。最近は、「糖質制限」「カロリーオフ」などの情報がたくさん出てきて、つい“量”ばかり減らして […]

2025/12/28

食事・栄養管理

ランジは、脚やせとヒップアップを同時にねらえる下半身の代表的なトレーニングです。スクワットよりも片脚への負荷が高く、姿勢の安定性も求められるため、「効いている感」を実感しやすい種目でもあります。ここでは、ライザップのセ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ジムって、いざ選ぼうとすると「設備？料金？場所？パーソナル？…多すぎ！」って頭がパンクしそうになりますよね。私、和久井朗も最初は完全に迷子でした。でも一度「チェックポイント」と「比較の視点」を整理してから探すようにした […]

2025/12/29

運動・筋トレ