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プロテインを使ったダイエットの成功法【使い方】

ダイエット中って、「とりあえずプロテイン飲んでおけば良さそう」と思いがちじゃないですか？実際、私のまわりでも「毎日プロテイン飲んでるのに体重増えたんだけど…」「筋トレしてない日もなんとなく2〜3杯飲んでる」みたい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

春って、なぜか「よし、変わろう」スイッチが入りやすい季節ですよね。新年度、新学期、異動、引っ越し…生活が動くぶん、気持ちも動く。で、こうなる。「今こそライザップ…でも春って混むの？予約取れない？」この記事では、春の繁 […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

プッシュアップ（腕立て伏せ）は、道具がなくても「胸・腕・体幹」をまとめて鍛えられる王道トレーニングです。とはいえ、いきなり通常の腕立てをやると「肩が痛い」「腰が反る」「腕ばかり疲れる」になりがち。そこでこの記事では、膝つ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「食欲の秋が来ると、ダイエットのことを思い出す…」そんな人、とても多いです。夏にいったん頑張って、仕事や家のことでバタバタしているうちにペースが崩れて、気づけば秋。そこで改めて「よし、もう一回ちゃんと痩せたい」と思った […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

ダイエットの本質をひと言で表すと、「エネルギー収支をどうコントロールするか」です。でも、「カロリー計算って難しそう…」「数字を見ると頭が痛くなる…」という方も多いはず。この記事では、数字が苦手な人でもわかるように、エ […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

ダイエット中の「チートデイ」、SNSでもよく見かけますよね。「入れた方が代謝が上がるらしい」「いや、ただ太るだけ」と真逆の情報も多くて、正直よくわからない…という人も多いはず。この記事では、チートデイを「入れた方がいい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「ダイエット中の食事、何が正解なのか分からない…」「SNSの情報がバラバラで、結局どうすればいいの？」という声を、管理栄養士さんとお話していると本当によく聞きます。そこでこの記事では、管理栄養士の考え方をベースにした「 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「背中のぜい肉が気になる」「写真を撮ると猫背で老けて見える」「肩こりでいつも重だるい…」。ライザップのセッションでも、こういった相談はかなり多いです。私、和久井朗も最初は完全に“前側ばかり鍛いでた人”で、後ろ姿の写真を […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ウォーキングもジョギングも頑張ってるのに、ぜんぜん体重が落ちないんだけど…」ダイエット相談で、いちばんよく聞く悩みのひとつがこれです。有酸素運動はたしかに脂肪燃焼に役立つ大事なピースなんですが、“それだけ”に頼ると […]

2025/12/28

運動・筋トレ

ダイエット中って、「甘いもの、完全に禁止！」にすると、その反動でドカ食いしちゃったりしませんか？実は、甘いものをゼロにするより、「低糖質おやつ」をうまく使った方が、メンタル的にも長続きしやすいんですよね。調べてみると […]

2026/01/04

食事・栄養管理