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運動が苦手な人のためのダイエット法まとめ

「走るの嫌い」「ジム続かない」「部活もサボってたタイプです…」という人でも、ちゃんと痩せるルートはあります。ここでは、激しい運動なしでもできる“ゆるめだけど結果は出したい”ダイエット法を、やさしくまとめていきます。こ […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「ライザップって、週2回のマンツーマンだけでしょ？」そう思っている人、多いですよね。でも実は、セッション以外の時間にもマシンルームを“無料”で使える仕組みが用意されています。さらに、全国のライザップ店舗＆全国のチョコザ […]

2026/01/02

ライザップ診断・入会ガイド

レッグプレスで太もも強化｜下半身の基本マシントレ【チョコザップ活用】レッグプレスは、太もも（前もも・裏もも）やお尻を一度に鍛えられる代表的なマシントレーニングです。ライザップ本体ではフリーウエイト中心のメニューが多い […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ネックエクステンションはどんなトレーニング？ネックエクステンションは、その名の通り「首（ネック）を後ろに反らす動き」を利用して、首の後ろ側の筋肉を鍛えるトレーニングです。主にうつむきがちな姿勢の改善や、頭を支える筋力の […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

プルアップ（懸垂）はどんなトレーニング？プルアップ（懸垂）で鍛えられる部位と主な効果プルアップ（懸垂）は、自分の体重をバーにぶら下がった状態から引き上げる自重トレーニングです。主に鍛えられるのは背中の広がりをつくる広 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「腰が心配で思い切りトレーニングできない…」「昔ぎっくり腰をやってから、腹筋とか怖い…」そんな方に向けて、腰を守りながらお腹まわりをじわっと鍛える体幹メニューをまとめました。私、和久井朗もライザップに通っていたころ、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「二の腕を引き締めたい！」と思ったとき、真っ先に候補に入るのがトライセプスエクステンション。上腕三頭筋（いわゆる二の腕の裏側）を狙って鍛える、超ど真ん中の種目です。ただし、地味に奥が深いのがこの種目。肘の角度・肩の位置 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「50代から筋トレを始めたいけど、もう遅いかな…」「20代の頃みたいに動けないし、ケガも怖い…」。こんな不安、すごくよく聞きます。実は、私も50代以降の方からの相談が一番多いくらいです。ただ、調べてみると、筋肉は何歳 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「スクワットしてるのに、なぜか太もも前ばかりパンパンになる…」「後ろ側がたるんで、横から見る脚ラインが気になる…」そんな悩み、ありませんか？太もも裏（ハムストリングス）は、歩く・走る・立ち上がるといった日常動作を支える […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「パーソナルジムって、いつ始めるのが一番いいんだろう…？」こんなふうに考えたこと、ありませんか？仕事や家事が忙しいと、「ちょっと落ち着いてから」「お金に余裕が出てから」とタイミングを先延ばししがちですよね。この […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド