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40代からの体型リセット筋トレメニュー｜代謝低下世代の全身プラン

「40代に入ってから、お腹まわり・お尻・背中だけじわっと太ってきた…」「体重はそこまで変わっていないのに、シルエットがなんだか別人」そんなモヤモヤを感じている人向けに、この記事では代謝が落ちやすい40代世代のための、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「背中のぜい肉が気になる」「写真を撮ると猫背で老けて見える」「肩こりでいつも重だるい…」。ライザップのセッションでも、こういった相談はかなり多いです。私、和久井朗も最初は完全に“前側ばかり鍛いでた人”で、後ろ姿の写真を […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「食事も運動もそれなりに頑張っているのに、思ったほど体重が落ちない…」そんなときに一度チェックしたいのが、“腸内環境”です。最近はテレビやSNSでも「腸活」「腸内フローラ」という言葉をよく耳にしますが、なぜ腸内環境 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

ベンチプレスは「胸を鍛える種目」の代表格。見た目の変化が出やすい一方で、やり方を間違えると肩や肘、腰に負担がかかりやすく、トレーニング初心者ほど慎重に覚えたい種目でもあります。この記事では、ベンチプレスを安全に続けるた […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

チョコザップで「胸を鍛えたい」と思ったとき、まず候補に上がるのがマシンのチェストプレス。動きがシンプルで、ベンチプレスみたいにバランスを取る必要が少ないぶん、初心者でもフォームを作りやすいのが魅力です。ただし、チェスト […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「また一人ダイエット、三日坊主で終わっちゃった…」とため息をついている人向けの記事です。一人ダイエットがいつも続かない…と悩む人向けに、続かない原因をタイプ別に整理し、「自分に合う続ける仕組み」と周りのサポートの上手な […]

2025/12/31

お悩み相談

筋トレしてるのに、「全然効いてる感じがしない…」これ、めちゃくちゃよく聞く悩みです。私もトレーニングを始めた頃は、重さだけを追いかけていて、「とりあえず疲れたけど、どこに効いたのかよくわからない…」という時期がありまし […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

このページでは、「家族で一緒に健康を楽しむ週末アイデア」をテーマに、健康寿命（＝元気に動ける時間）を家族みんなで少しずつ増やしていくヒントをまとめました。週末というと、「ついダラダラして終わってしまう」「気づいたらスマ […]

2026/01/24

健康寿命

「ダイエットしたい気持ちはあるのに、毎回続かない…」「私って意志弱すぎない？」──もしそう感じているなら、この記事はかなり役立つはずです。先に結論を言うと、ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」ではなく、続けるため […]

2026/01/01

お悩み相談

「パーソナルジムがいいって聞くけど、普通のジムと何がどう違うの？」「自分にはどっちが合っているのか分からない…」こんなモヤモヤをスッキリさせるために、この記事では「パーソナルジム vs 普通のジム」を、料金・サポート […]

2025/12/31

運動・筋トレ