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効かせ方がわからない人向け筋トレメニュー｜フォームと意識づけ解説

筋トレしてるのに、「全然効いてる感じがしない…」これ、めちゃくちゃよく聞く悩みです。私もトレーニングを始めた頃は、重さだけを追いかけていて、「とりあえず疲れたけど、どこに効いたのかよくわからない…」という時期がありまし […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「パーソナルジムがいいって聞くけど、普通のジムと何がどう違うの？」「自分にはどっちが合っているのか分からない…」こんなモヤモヤをスッキリさせるために、この記事では「パーソナルジム vs 普通のジム」を、料金・サポート […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「夜遅くに食べると太るからダメ！」って、誰しも一度は言われたことありますよね。でも、現実問題として残業・飲み会・シフト勤務・家事育児などがあれば、「理想どおりの時間になんて食べられない…」というのが本音だと思います。 […]

2025/12/26

食事・栄養管理

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。この記事では「健康寿命を意識したボディメイク、始めたら何が変わるのか？」というテーマで、私自身の体験を交えながらお話ししてみたいと思います。若いころの私は、「早く痩せたい」「とに […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

「ちょっと歩いただけで息が上がるようになってきたな…」「前より疲れやすいかも…」と感じていませんか？私、和久井朗もライザップに通い始める前は、階段を上っただけでゼーハーして「これはマズいぞ…」と本気で焦ったタイプです。 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

バーベルカールは、いわゆる「力こぶ」をつくる代表的な上腕二頭筋トレーニングです。腕を太くしたい男性はもちろん、半袖をキレイに着こなしたい女性にもおすすめの種目です。ライザップのセッションでも、上半身の引きしめや筋力アッ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ダイエットやボディメイクを始めると、とりあえず「毎朝体重だけメモしている」という人は多いと思います。ですが、体重は水分量や前日の塩分・睡眠・ホルモンバランスなどの影響で、１〜２キロくらいは平気で上下します。そのたびに […]

2026/01/18

ボディメイク

「ちゃんと運動してるのに、体重も見た目もあまり変わらない…」こういう相談、本当に多いです。私、和久井朗もライザップに通い始めのころ、同じようにモヤモヤしていました。でも、「運動しても痩せない」には必ず理由があります。 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「ボーナスが出たらライザップ行こうかな…」「決算賞与が入るタイミングで申し込もうかな…」こうやって“お金のタイミング”とライザップの始めどきをセットで考える人、かなり多いです。私、サイト運営者（和久井朗）自身も、最初 […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「いつまで元気に動けるかな」「このままの生活で大丈夫かな」といった不安が、ふと頭をよぎることが増えてくるかもしれません。ただ、健康寿命（元気に自分のことができる期間）を伸ばす […]

2026/02/02

健康寿命