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自宅でできるリラックス法でストレス太りを防ぐ

「仕事や家事でヘトヘト…」「つい夜にお菓子を開けてしまう…」。そんなとき、体重そのものよりも先に整えたいのが「ストレス」との付き合い方です。この記事では、自宅でできるかんたんなリラックス法を中心に、「ストレス太り」を […]

2026/01/18

ボディメイク

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。このページでは、「家事をしながら」「テレビを見ながら」できる「ながら筋トレ」で、本当に健康寿命が伸びるのかどうかを、僕自身が続けてみた体験をまじえながらまとめていきます。もとも […]

2026/01/26

ボディメイク健康寿命

仕事の付き合い、歓送迎会、同窓会、季節ごとのイベント……。「飲み会ゼロ」は現実的じゃない、という人も多いと思います。この記事では、飲み会続きでも体型を大きく崩しにくくするための「事前準備」「当日の選び方」「翌日のリセッ […]

2026/01/18

ボディメイク

「平日はバタバタして、気づけばコンビニ・外食・デスクワークで一日が終わる…」そんな人にこそ役立つのが、週に一度の「休日リセット習慣」です。休日をうまく使えると、体と胃腸を一度リセット平日のごはんをラクにする仕込み […]

2026/01/18

ボディメイク

「続かないボディメイク」に悩むのはあなただけではない「運動を始めても三日坊主で終わってしまう」「食事を意識したいのに、忙しい日が続くとつい元に戻ってしまう」。ボディメイクに取り組んでいると、こんな悩みを抱えることがある […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

「糖質はなんとなく気にしているけれど、たんぱく質はあまり意識していないかも…」という人は少なくありません。ですが、筋肉量を落とさずに体を引き締めていきたいなら、たんぱく質をどう摂るかで、美ボディづくりの結果にかなり差が […]

2026/01/18

ボディメイク

ボディメイク中こそ「お風呂の入り方」を整えると、代謝アップとリラックスの両方に良い変化が出やすいと感じています。とはいえ、忙しい毎日だと、ついシャワーだけで済ませがちですよね。そこでこの記事では、「無理なく続けられる […]

2026/01/18

ボディメイク

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「ご飯はそこそこ気をつけているけれど、おやつだけはやめられない」「間食が多いせいで、体重も血糖値もじわじわ上がってきた気がする…」と感じる方が多いようです。一方で、「おやつ＝ […]

2026/02/02

ボディメイク健康寿命

ダイエット経験がある人なら、一度や二度の「失敗談」はだれでも持っているのではないでしょうか。極端な食事制限をしてみたり、突然ハードな運動を始めてみたり、流行りのサプリや「これさえ飲めば痩せる」といった商品に飛びついてみた […]

2026/01/21

ボディメイク

今回は、「美脚を目指したいけれど、何から変えればいいか分からない」という人に向けて、脚が太くなりやすい理由と、今日からできる食事・運動の基本をまとめました。脚やせは「マッサージだけ」「スクワットだけ」など、どれか1つで […]

2026/01/14

ボディメイク