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調理油の使い分けで変わるダイエットごはんの満足感

ダイエット中って、「油＝悪者」みたいに感じて、ついフライパンをキッチンペーパーでゴシゴシ拭きたくなりませんか？　でも、油を全部カットすると、料理がパサパサになって満足感もダダ下がり…。結局どこかで爆発、なんてパターンも多 […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「今日はなんとなくやる気が出ないな…」という日でも、お気に入りのトレーニングウェアを着た瞬間にスイッチが入ることがあるようです。運動の内容そのものも大事ですが、「どんなウェアでトレーニングするか」は意外とモチベーション […]

2026/01/18

ボディメイク

親の通院に付き添ったり、パートナーの体調を気にしたり、子どもの生活リズムを整えようと声をかけたり…。家族の健康をいつも気にかけている人は、まわりから見ると「大変そう」に見えるかもしれません。でも、少し視点を変えると、 […]

2026/01/22

健康寿命

スマホやPC作業で一日中手を酷使していると、指輪がきつく感じるキーボードを打つと指が重だるい手だけいつも冷たくて血色が悪いこんな「手のむくみ・冷え」が気になりやすいと言われています。顔や服装に気を配っていても、 […]

2026/01/18

ボディメイク

ランニングマシンやエアロバイク、EMS腹筋ベルト、ダンベルセット…。通販サイトを見ていると、「これさえあれば家で完璧に鍛えられそう！」という家庭用フィットネス器具がずらっと並びますよね。ただ、実際には「届いたけれど、 […]

2026/01/21

ボディメイク

「毎日歩けなかったら意味がないんじゃないか…」「お菓子を一口でも食べたらダイエット失敗だ…」そんなふうに、自分に厳しく点数をつけてしまうクセはありませんか？健康づくりの世界では、まじめで責任感の強い方ほど、この「完璧 […]

2026/01/28

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。これまでライザップというと「ダイエットに悩む女性」のイメージが強かったかもしれませんが、実際には男性ゲストもたくさん通っています。私自身もそのひとりで、ライザップ柏店で33kg以 […]

2026/01/14

ボディメイク

「糖質はなんとなく気にしているけれど、たんぱく質はあまり意識していないかも…」という人は少なくありません。ですが、筋肉量を落とさずに体を引き締めていきたいなら、たんぱく質をどう摂るかで、美ボディづくりの結果にかなり差が […]

2026/01/18

ボディメイク

「前より疲れやすい」「昔みたいに動けない」「体重はそんなに変わってないのに、なんだか体がゆるんできた…」 40〜60代で、こんな感覚が出てきていませんか？この年代は、意識していないと筋肉がじわじわ減っていくお年ごろです […]

2026/01/11

食事・栄養管理

40代・50代を過ぎると、健康診断の数値や体力の衰えが、だんだんリアルに感じられてきます。「そろそろ食事を見直した方がいいかな」「運動もしたいけれど、なかなか続かない」「たまに気持ちが落ち込む」――。頭では分かってい […]

2026/01/28

健康寿命