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【健康寿命】６０代が見直したい“体温”の意外な役割

「昔より寒がりになった気がする」「冬だけじゃなく、夏の冷房でも体が冷える」──そんな変化を感じやすいのが、人生後半の入口でもある６０代です。ここで扱いたいのは、寿命の話ではありません。“元気に動ける時間＝健康寿命”を伸 […]

2026/03/01

健康寿命

今日は「筋肉を守るには、鍛える前に食べるのが実はラク」という話を、健康寿命の視点からゆっくり整理してみます。ダイエットやボディメイクの情報を見ていると、空腹のほうが脂肪が燃えそう何も食べないで運動したほうが効きそう […]

2026/03/01

健康寿命

はじめに：台所が「未来の自分」をつくる場所になる 40代、50代、60代と歳を重ねるほど、「ちゃんと運動しなきゃ」と思いながらも、仕事や家事で一日が終わってしまうことが増えていきます。ジムに通う時間も気力もなかなか取れな […]

2026/02/19

ボディメイク健康寿命

50代に入ると、同じ距離を歩いても「前より疲れる」「膝や腰が重い」と感じることが増えてきます。さらに60代、70代と年齢を重ねると、転倒や骨折がきっかけで一気に元気を失ってしまうケースも少なくありません。とはいえ、いき […]

2026/02/18

ボディメイク健康寿命

このページでは、がんばりすぎない「ストレスフリーなボディメイク」をテーマに、人生後半のからだと心をゆっくり整えていく考え方をまとめました。 40代・50代・60代と年齢を重ねると、若い頃と同じノリでダイエットや筋トレをす […]

2026/02/11

ボディメイク健康寿命

「朝ごはん、大事なのはわかっているけれど、ついバタバタして抜いてしまう…」 40代以降になると、そんな朝が続いている方も多いのではないでしょうか。この記事では、「寿命」ではなく「元気に動ける時間＝健康寿命」という視点か […]

2026/02/13

ボディメイク健康寿命

４０代くらいになると、体だけでなく「心」の変化も気になってきませんか。昔ほど新しいことにワクワクしない SNSやニュースを見ていると、ついイライラしやすい若い人の感覚が、だんだん分からなくなってきた気がするこうした […]

2026/02/23

健康寿命

健康寿命のカギ「体組成計」活用で差がつく体づくり年齢を重ねると、「体重はそんなに変わっていないのに、なんだか体型が前と違う」「前より疲れやすくなった気がする」と感じることが増えてきます。40代・50代・60代と進むほど […]

2026/02/19

ボディメイク健康寿命

６０代に入ると、ちょっとした物忘れや「昨日何を食べたっけ？」という場面が増えてきて、不安になる方も多いようです。そうした時に目につきやすいのが「脳トレゲーム」や「脳トレ本」ですが、買ってはみたものの、なかなか続かない…… […]

2026/02/23

健康寿命

「体重を落としたくて、食事量をガッと減らした」「糖質をほとんど食べない生活を続けてみた」。こうした“がんばりすぎの食事制限”を、一度は経験したことがある方も多いと思います。僕自身も、ライザップに通う前からいろいろなダ […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命