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【健康寿命】「歩けば健康」って本当？その落とし穴を検証する

「とにかく歩けば健康にいい」「1日〇〇歩を目標に」といった言葉を、テレビや本、ネットなどで目にすることが増えました。実際、歩くことが心と体の健康に役立つ可能性がある、という研究結果はたくさん出ています。一方で、「姿勢が […]

2026/02/22

健康寿命

４０代くらいになると、体だけでなく「心」の変化も気になってきませんか。昔ほど新しいことにワクワクしない SNSやニュースを見ていると、ついイライラしやすい若い人の感覚が、だんだん分からなくなってきた気がするこうした […]

2026/02/23

健康寿命

「最近ちょっと疲れやすいけど、年だから仕方ないか…」こうやって、自分の体や心の不調にフタをしてしまうことはありませんか。もちろん、私たちの体は年齢とともに変化します。「若い頃と同じ」というわけにはいかない部分も出てき […]

2026/02/22

健康寿命

「そろそろ筋トレした方がいいんだろうな…」と感じていても、道具選びで迷ってしまうと、なかなか一歩が踏み出しにくいものです。とくに40代・50代・60代以降は、仕事や家事も忙しく、スポーツクラブに通う時間をつくるのも簡単で […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

５０代の肌荒れ、「年齢のせい」だけと思っていませんか？鏡をのぞいたときに、「急にカサつきが増えてきた」「ファンデーションがうまくのらない」「スキンケアを変えても、前ほど効かない気がする」――。５０代になると、そん […]

2026/02/22

健康寿命

「運動しないといけないのは分かっているけれど、ジムに行く余裕も気力もない」――40代以降になると、そんな気持ちになることが増えてきますよね。私も同じです。だからこそ、今回は「掃除の時間を、少しだけ“カラダにいい時間”に […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

スマホをポケットに入れて歩くだけで、自動的に「今日どれくらい歩いたか」が分かる時代になりました。ぼく自身も、ライザップでの減量期から今に至るまで、歩数アプリをずっと相棒のように使い続けています。この記事では、40代〜7 […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

ウォーキングが体に良いことは、きっと多くの方が肌で感じていると思います。そして一度は耳にしたことがあるのが「1日1万歩」という目標ではないでしょうか。ただ、40代・50代・60代・70代と年齢を重ねてくると、仕事や家 […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

40代になると、「そろそろ糖質を控えたほうがいいのかな…」と感じる場面が増えてきます。体重が落ちにくくなったり、健康診断の数値が気になったりすると、つい「ご飯は全部抜こう」「パンや麺は封印しよう」と極端に走りたくなってし […]

2026/02/19

健康寿命

「検診で『血圧が高めですね』と言われた」「若いころは正常だったのに、最近じわじわ上がってきた」──５０代になると、こんな悩みが増えてきます。血圧と聞くと、まず思い浮かぶのが「塩分のとりすぎ」かもしれません。たしかに、日 […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命