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健康寿命とメンタルケア、心も元気にするボディメイク

年齢を重ねるほど、「体の元気」と同じくらい大事になってくるのが心の元気だと感じます。体を整えようとしているのに、気持ちが追いつかない日ってありますよね。そんな時に「自分は意志が弱いのかな…」と責めてしまうと、ますます動け […]

2026/03/01

ボディメイク健康寿命

「運動は大事だと分かっている。でも続かない」…これ、人生後半あるあるですよね。私も昔は、気合いだけで走っては三日坊主、を何度もやりました。そこで効いてくるのが運動記録です。やる気を増やすというより、やる気が薄い日でも前 […]

2026/03/01

ボディメイク健康寿命

今日は「筋肉を守るには、鍛える前に食べるのが実はラク」という話を、健康寿命の視点からゆっくり整理してみます。ダイエットやボディメイクの情報を見ていると、空腹のほうが脂肪が燃えそう何も食べないで運動したほうが効きそう […]

2026/03/01

健康寿命

「忙しくて運動できない…」って、めちゃくちゃ分かります。仕事、家のこと、付き合い、体力の波。40代〜70代になるほど、予定も責任も増えがちで、運動は後回しになりやすいですよね。ただ、ここでひとつ“ズルい発想”があります […]

2026/03/01

健康寿命

「運動しなきゃ」と思っているのに、仕事や家のことに追われて一日が終わる。そんな日が続くと、気持ちまで置いていかれる感じがしますよね。そこで提案したいのが、通勤時間を“フィットネスタイム”に変えるという考え方です。ジムの […]

2026/03/01

健康寿命

猫背って、鏡に映る「見た目」の話だけ…と思われがちです。でも人生後半の体づくりでは、猫背はわりと静かに、じわじわと「動きやすさ」を削っていく存在でもあるように感じます。たとえば、歩くとすぐ疲れる／呼吸が浅い気がする／ […]

2026/03/01

ボディメイク健康寿命

「最近、なんだかつまずきやすい」「階段で息が上がる」「ペットボトルのフタが地味につらい」——。こういう“小さな困りごと”って、年齢のせいにして流してしまいがちです。でも実は、筋肉が衰え始めるサインとして日常ににじむこと […]

2026/03/01

健康寿命

「もう70代だし、体は今さら変わらないよ」…そんなふうに感じる日があっても、ぜんぜん不思議じゃありません。ただ、ここでひとつだけ。70代以降でも、生活の組み立て方を少し変えることで、歩きやすさや疲れ方、気分がじわっと変 […]

2026/03/01

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ここでいう「健康寿命」は、寿命をただ伸ばす話ではなく、元気に動ける時間をなるべく長くするという考え方です。そのために大事なのは、運動と食事を“頑張り続ける”ことよりも、暮らしの季 […]

2026/03/01

ボディメイク健康寿命

「昔より寒がりになった気がする」「冬だけじゃなく、夏の冷房でも体が冷える」──そんな変化を感じやすいのが、人生後半の入口でもある６０代です。ここで扱いたいのは、寿命の話ではありません。“元気に動ける時間＝健康寿命”を伸 […]

2026/03/01

健康寿命