激太り、大神いずみがライザップで美ボディに変身!旦那元木も驚き！
フリーアナウンサーの大神いずみさんって、明るくてサバサバしてて、でも家のことも全力で回してる“働くママ”のイメージが強いんですよね。
そんな大神さんも、実はライザップで本気のボディメイクをしてたんです。これ、意外と知られてないかも。
この記事では「いつ頃から何をして」「どんな工夫で乗り切って」「結果どう変わったか」を、なるべく時系列でわかりやすく整理します。
最後に、読者さんがマネしやすい形に“再現ステップ”もまとめますね。
目次(表示させると見出しが見られますよ！)
ライザップ前の大神いずみさんの状態
公式発表では、大神さんは約5ヶ月のプログラムで、体重60.4kg→50.3kg（-10.1kg）、体脂肪率32.7%→24.3%（-8.4%）、ウエスト92.5cm→72.7cm（-19.8cm）という変化が出ています。
つまりスタート時点では、ご本人いわく「忙しさで自分のことが後回し」「テレビに映る自分を見て絶望」みたいな感覚があったようです。
それに加えて、報道やリリースでは「初期糖尿病と診断されていた」とも触れられていました。
ここは健康面でも“そろそろ本気で変えないと”が来ていたタイミングだったのかなと感じます。
私もライザップに行く前、鏡や写真で「うわ…今の自分こんな感じか…」ってなる瞬間がありました。
あれ、地味に効くんですよね。気持ちのHPが削られるやつです。
ライザップに通おうと思ったきっかけ
公式リリースでは、大神さんは「ママだってオシャレがしたい」「スレンダーで健康的な身体を取り戻したい」という思いが強くなって挑戦を決めた、とされています。
“見た目”と“健康”がセットで来てるのが、リアルでいいなと思いました。
また、番組密着の情報では、ビフォー撮影（回転台に乗る撮影）が精神的にかなりキツかったようで、「やるしかない」と誓った、という流れも紹介されています。
このあたりのエピソードから推測すると、外から見られる仕事だからこその覚悟スイッチが入った面も、おそらくあったのかなと思います。
ちなみに、始める前に「まず全体像を知りたい」って人は、ライザップの無料カウンセリングの流れを先に見ておくと、心の準備がしやすいです。
実際にやっていたこと：食事編
報道ベースですが、大神さんは食事の調整がかなり大変だった様子が伝わっています。
特に「家族の食事を作りながら、自分は味見もできない」「外食の席で飲酒もできない」など、生活と食事制限の両立がしんどかったみたいですね。
- 家族の食事を作りながら、自分は“味見”を我慢
- 年末年始など食べる機会が増える時期は、野菜スープなどで耐えた
- 時期によっては主食（白米など）がNGで、久々に一口食べて「うまっ！」となる場面も
- （報道によれば）12月に玄米を食事から抜くなど、さらに調整を強めたタイミングがあった
ここだけ真似するといいポイント（忙しい人ほど効く）
大神さんの話で刺さるのは、「食習慣を変える時間が一番大変」というところなんですよ。
なので、いきなり完璧を目指さず、まずはこの2つからでOKです。
- “味見・つまみ食い”を減らす：料理中の一口って、積み上がると強いです
- 「困ったときの固定メニュー」を決める：野菜スープみたいな逃げ道を作る
もう少し体系的にやるなら、ライザップの食事ルールまとめ【実践ルール】をベースに“自分用にゆるく”落とし込むのが現実的です。
実際にやっていたこと：トレーニング編
報道では、大神さんは週2回ペースで通っていたとされています。
また、定期的に運動した経験があまりなく、スクワットにも四苦八苦していた、という描写がありました。
ここから推測すると、ライザップの王道どおり「下半身（特にスクワット系）を軸にした全身トレ」が中心だった可能性が高いです。
下半身は筋肉量が大きいので、体づくりの効率がいいんですよね。
私も最初の頃はスクワットがほんとにキツくて、「これ人間がやる動きか…？」って思いました。
でもフォームが整ってくると、同じ回数でも“効き方”が変わって、そこから体が動きやすくなってきます。
家トレで応用するなら、まずは椅子に座る→立つの動き（ゆっくり）を10回×2セットでも十分スタートになります。
いきなり気合いで追い込むより、“続く形”が勝ちです。
ダイエット中にしんどかったこと・工夫したこと
しんどさは、かなり具体的です。
報道では、最初の1カ月は「人がご飯を食べているのを見て涙が出る」「お菓子に手が伸びるのを落とすのが大変」など、メンタル面の苦労も語られていました。
それでも続いた工夫として大きいのは、“目標がはっきりしていた”こと。
「昔着ていたスーツを入学式・卒業式で着たい」という目標が、かなり支えになっていたようです。
あと、地味にリアルだなと思ったのが、家族がスポーツマンで食べる環境が強いこと。
夫の元木大介さんが「心を鍛えろ」みたいに言う場面もあったと報じられていて、環境が優しくない（笑）。
こういう“家族が協力的じゃない問題”は、ほんとにあるあるです。
対策としては、自分のルールを紙に書いて可視化して、ブレる前に戻れる仕組みを作るのが効きます。
結果：ビフォーアフターと周囲の反応
大神いずみ出演／ライザップ新CM「BA 大神いずみ 座り」篇
結果は公式に数値が出ています。
5ヶ月で体重-10.1kg、体脂肪率-8.4%、ウエスト-19.8cm。これは素直にすごいです。
写真や映像の印象としても、顔まわりとウエストのスッキリ感が分かりやすくて、服のラインがきれいに出るようになった感じがします。
ご本人も「自信が持てる身体になった」「この先の人生を美しく過ごせる」といった趣旨のコメントをされています。
番組内でも、周囲が「痩せてると思ったらダイエットしていたのね」と驚くような反応があったと報じられていました。
“気づかれない努力”って、終盤ほど効いてくるんですよね。
卒ライザップ後、どうしているか
卒業後の詳細な継続ルーティンは、まとまった情報が多くは見つかりませんでした。
なのでここは、無理に推測は広げず控えめにいきますね。
ただ、報道では「体調が良くなった」「おしゃれする楽しさが戻った」といった趣旨の話もありました。
芸能人でも、結局は“日常が戻ったあとが本番”なんですよ。
私自身も卒ライザップ後に一番大事だったのは、完璧主義を捨てて、戻しかけたら早めに修正することでした。
気になる人は一度、リバウンドリスク診断で“自分がどこで崩れやすいか”を先に知っておくのがおすすめです。
読者がマネできるポイントまとめ
大神いずみさんの事例から、一般の人でも再現しやすいところをまとめます。
全部やろうとしないで、“まず1個”で大丈夫です。
- 週2回の運動を固定する：短くてもいいので枠を先に確保する
- 料理中の「味見・つまみ食い」を減らす：忙しい人ほどここが効く
- イベント時期（年末年始など）の逃げ道を作る：野菜スープ的な“非常食”を用意
- 目標を「服」に置く：体重よりブレにくい（スーツ・デニムなど）
- 家族が非協力でも折れない仕組み：ルールを可視化して淡々と回す
「通うのはハードル高いな…」って人でも、ライザップ的な考え方は日常に落とせます。
逆に「自力だと崩れる未来しか見えない」って人は、仕事が忙しい人のライザップの通い方・スケジュール術を読むと、現実的な組み立てがしやすいと思います。
さいごに一言
大神いずみさんのケースって、“忙しいママが自分のことを後回しにして、気づいたら心も体も限界寄り”という、かなり多くの人に刺さる物語なんですよね。
そこから5ヶ月で数値も見た目も変えて、「自信が戻った」と言えるところまで行ったのは、本当に大きいと思います。
がっつり通って変えるパターンもあれば、エッセンスだけ取り入れて生活を整えるパターンもアリです。
私の体験としても、結局は“続く形”が一番強い。あなたの生活に合うやり方で、じわっと前に進めばOKです。
参考URL
- RIZAPグループ株式会社 ニュース（topics_id=672）
- RIZAPプレスリリースPDF（2021年5月7日）
- 日刊スポーツ（2021年5月7日）
- スポニチ（2021年5月7日）
- J-CASTトレンド（2021年5月12日）
- 婦人公論.jp（2021年頃掲載）
ライザップ体験芸能人はコチラ
⇒ 今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら