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運動頻度とダイエット効果のベストバランス

「週にどれくらい運動すれば痩せるの？」って、ダイエットを始めると必ず一回は考えますよね。毎日やった方が良さそうだけど、現実的にはキツい…。かと言って週1回だけで本当に変わるの？とモヤモヤしやすいポイントです。この記事 […]

2025/12/30

運動・筋トレ

「体重が重いから、筋トレなんて無理なんじゃないか…」「膝や腰を悪くしそうで怖い…」。そんなふうに感じているなら、今日の記事はまさにあなたのための内容です。私もライザップの現場で、体重が重めの方が「動き出す一歩目」をた […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「痩せたい。でも、飲み会も楽しみたい。」この２つの気持ちのあいだで、ずっと揺れていませんか？完全にお酒をやめるのは現実的じゃないし、かといって今のまま飲み続けたら痩せる気がしない…。そんなジレンマを抱えている人向けに […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「今度こそちゃんと痩せたい。でも、もうリバウンドはこりごり…」そんな気持ち、すごくよく分かります。私もライザップに通う前は、自己流ダイエットで体重は落ちる → 気が緩む → リバウンドを何度もくり返してきました。でも、 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「食事記録って、めんどくさいだけじゃない？」ダイエットを始めると、だいたい一度はこう思いますよね。私も最初は「書いたからって痩せるの？」と半信半疑でした。でも、いろいろ調べたり、自分でも記録してみたり、ライザップの […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「ダイエット始めたはいいけど、いつになったら体型って変わるの？」って、モヤッとしてませんか？ SNSを見ると、2週間で別人みたいになってるビフォーアフターが流れてきて、正直プレッシャーになりますよね…。でも、現実的なペー […]

2025/12/31

運動・筋トレ

筋トレで「体重より見た目が変わる」本当の理由を、60歳で−33kgを達成したライザップ卒業生の体験談を交えながらやさしく解説します。筋肉量・姿勢・サイズの変化など、数字だけでは見えてこない「見た目の変化ポイント」を、実 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

スクワットの正しいフォームとコツをライザップ式に解説します。トレーナーが姿勢や膝の向きを細かくチェックしながら、安全に下半身を鍛えるためのポイントをまとめました。ライザップでできる他の筋トレ種目も知りたい方は、ライザ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「高額なパーソナルジムって、本当にそこまでお金を払う価値があるの？」そんなモヤモヤを抱えているあなたに向けて、「高額パーソナルジム理由」を、体験談ベースでやさしくまとめていきます。高額パーソナルジムは本当に価値が […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「よし、今年こそジム通いするぞ！」と入会したものの、気づいたら会費だけ払い続けている……。そんな経験、ありませんか？この記事では、ジム通いが長続きする人の共通点と、今日からマネできる具体的なコツを、会話調でやさしく解説 […]

2025/12/31

運動・筋トレ